Interjú Silvia Martínezzel: a COVID-19 túlzott félelmének hatásai
Kétségtelen, hogy bármit is mondanak azok a csoportok, amelyek összeesküvés-elméletekkel próbálnak kételkedni, a koronavírus-járvány valóság. Ez több; Mint tudjuk, új kockázatokhoz kapcsolódó jelenségről van szó, amelyre csak néhány hónappal ezelőtt volt lehetőségünk.
Nem tagadható azonban, hogy nem mindig vagyunk képesek a vírus jelentette kockázat reális megértésére. Ez sok ember számára érzelmi zavarokat okoz, mivel túlzottan félnek a pandémiától. Pontosan erről a témáról fogunk beszélni az interjúalany, aki ez alkalomból elkísér minket, Silvia Martínez Muñoz pszichológus.
- Kapcsolódó cikk: "A félelem 16 fajtája és jellemzői"
Silvia Martínez: pszichológiai perspektíva a koronavírus túlzott félelmétől
Silvia Martínez Muñoz Malagában élő pszichológus, aki érzelmi problémákra specializálódott. Ebben az interjúban a média és a társadalmi hatásoknak a mentális egészségre gyakorolt hatásáról beszél amelyet a koronavírus termel, ami néhány embert félelemproblémák kialakulásához és szorongás.
Milyen érzelmi következményekkel járhat rövid távon, ha mindig tisztában vagyunk a fertőzés kockázatával?
Ha mindig tudatában van ennek a kockázatnak, félelmet, aggodalmat és depressziós állapotokat generálhat. Tudományos tanulmányok során bebizonyosodott, hogy összefüggés van ezen negatív érzelmek által okozott stressz és az immunválasz csökkenése között.
Másrészt a spanyol egészségügyi hatóságok a nyár elején figyelmeztették a mentális zavarok 20% -os növekedését a bezártság miatt.
Amit pszichológusként látott, a szorongásos rendellenességben szenvedők más módon élik-e meg ezt a járványválságot?
Klinikai tapasztalataim alapján a bezárás és a szülés utáni hónapokban megnőtt a hipochondriák száma, amelyekben szorongás és szorongás nagyon jelen van. Ez egy olyan rendellenesség, amelyben állandó és rögeszmés aggodalomra ad okot a saját egészsége, valamint hajlamos a túlzásba vinni a valós vagy képzelt szenvedéseket.
Megerősítheti-e az a tény, hogy néhány hetet nagyon kevés otthon hagyással kellett eltölteni, a koronavírustól való félelmet, ami a kockázat eltúlzását okozhatja?
Elvileg nem kellene, az én szempontomból. Ez a helyzet sok bizonytalanságot okozott, és azt gondolom, hogy a legfontosabb az lehet, hogy ezt a bizonytalanságot, vagyis a használja ki a bezártságot és a jelenlegi helyzetet, hogy lendületet kapjon, lássa a pozitív oldalt és fejlessze lényünket, önmagunkat szakma stb.
Van, aki a bezártság alatt otthon gyakorolt sportot, vagy akár javítani is tudta az irányelveket az étel, és általában a bezárkózást olyan lehetőségnek tekintették, hogy képesek legyenek új dolgokra, vagy akár elindulni tanulmány.
Számos hang szólt a COVID-ről szóló túlinformációról, amely növelni tudta a félelem és az aggodalom érzését. Van egy kifejezés, amely ezekben a hónapokban nagyon népszerűvé válik. Doomscrollingnek hívják, és függőségre utal, amelyet sokan a rossz hírek miatt fejlesztettek ki. A legjobb, ha engedélyezett forrásokat keresünk ebben a témában, például a WHO-val (Egészségügyi Világszervezet).
Véleménye szerint a média tipikus rémhírterjesztése indokolatlan félelmet kelthet-e a vírustól?
Igen, kétségtelenül. Általában a legnagyobb félelemérzettel rendelkező emberek általában az idősek, akik a kockázati csoportba tartoznak, és azok, akik általában a híreket nézik leginkább. Bár sok ember van, nemcsak idősek, akik naponta nézik a híreket és szoronganak.
Igaz, hogy a vírus létezik, de amint azt korábban megjegyeztem, a stressz és a félelem miatt az immunrendszer csökken hatékonyságát, és tudjuk, hogy a test számára nagyon fontos szempont, hogy képes legyőzni a bennünket körülvevő és mindig is vírusokat és baktériumokat. körülvett.
Milyen tanácsot adna ennek a szorongásnak a kezelésére, amely szorongással és fertőzésektől való félelemmel függ össze?
A fő tanács, amelyet adnék, az lenne, ha csökkentenék az ezzel a témával kapcsolatos híreknek való kitettség idejét. Úgy értem, ha valaki, aki általában napi két híradót néz és újságokat olvas Az internet csökkenti a félelem érzését, tanácsos lenne megnézni egy napi híradót vagy újságot olvasni naprakész. Tájékozódhat, de nem tanácsos túlzottan tájékozottnak lenni, mivel az ilyen típusú hírek befolyásolják a hangulatot.
Nagyon ajánlott egy pszichológushoz fordulni, hogy kifejezze érzéseit, és megpróbálja csökkenteni a szorongás és szorongás ezen szintjét, ami befolyásolhatja többek között az alvás minőségét, az étel emésztését és az alacsony hangulatot szempontok.
A szorongás vagy a félelem ezen állapotai esetén nagyon jó valamilyen fizikai tevékenységet végezni, amely az embernek tetszik, legyen az délutáni séta, egy adott sportolás stb. Vannak olyan tanulmányok, amelyek megerősítik a fizikai aktivitás és a szubjektív jólét kapcsolatát, függetlenül a személy életkorától. Ráadásul ily módon több endorfin, az úgynevezett boldogsághormon választódik ki. Általában olyan dolgokat kell töltenie, amelyek tetszenek, és amelyek jól érzik magukat.
Gondolod, hogy spontánul és segítség nélkül a legtöbb ember alkalmazkodni fog a bezárás vagy a félig bezártság időszakához, ha a pandémiás válság elhúzódik?
A bezártság pszichológiai hatásairól szóló publikációk már megjelennek, és ez a lehetőség nem lenne nagyon ajánlott, mivel társas lények vagyunk, és kapcsolatra van szükségünk másokkal. Kötelező elszigeteltségként az elzárás azt jelenti, hogy szakítunk nap mint nap, rutinunkkal, szabadidős programunkkal... ami jelentős pszichológiai terhet generál.
Úgy gondolom, hogy ebben az értelemben más, kevésbé traumatikus alternatívákat kell keresni a lakosság számára, mint pl csak az emberek zárják el a vírust vagy hasonlót, abban az esetben, ha ez ismét felmerül lehetőség.