Enyhítse a szorongást a fényképezéssel, mint terápiás eszközzel

A szorongás olyan érzelmi válaszok összessége, mint például kényelmetlenség, feszültség és félelem, amelyet egy inger vagy szituáció előtt tapasztalnak meg, amelyet fenyegetőnek élnek meg és megnehezítheti a mindennapokat.

A szorongás jelenléte nem jelent patológiát; ez adaptív válasz a környezet eseményeire. Akkor tekintik kórosnak, ha jelentősen zavarja a mindennapi életet.

Másrészt a szorongás lehet tulajdonság, ha a személy természetes hajlamaként reagál bizonyos fokú szorongással, stabil módon az idő múlásával, és tükrözi a létezésük és a cselekedetük módját személy.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos betegségek típusai és jellemzői"

Hogyan fejeződik ki a szorongás?

Magától értetődik, hogy szorongás állapota van, amikor bekövetkezik szorongó válasz egy adott és konkrét pillanatra, adaptív válaszként reagálva a helyzet szükségleteire (Allport, 1961).

Másrészt a szorongásos vonásokkal rendelkező emberek általában:

• Nyughatatlan
• A külső ingerek lejtői.
• Magas szintű aktiválással.
• Nagy izomfeszültség.
• Nehézség lekapcsolni.
• Nincsenek jelen.
• Érzékeny a környezetre.

Szorongásos zavar, félreértett rendellenesség

A szorongásos rendellenesség az egyik leggyakoribb pszichológiai rendellenesség a lakosság körében. Becslések szerint a lakosság több mint 28% -ának volt életében szorongásos rendellenessége. Az ember környezete azonban nem mindig érti jól, és Alábecsülik a probléma súlyosságát, ami negatívan befolyásolhatja a mindennapi életet. Ez az ember tehetetlenségét és alacsony önértékelését keltheti, ami növeli a szorongást, sőt a szomorúságot és a depressziót.

A szorongásos válság számos szomatikus és pszichológiai tünet hirtelen megjelenésében tükröződik, és a közvetlen veszély érzése, rövid idő alatt.

A fő szomatikus tünetek a következők:

• Tachycardia és palpitáció.
• Izzadó
• Fulladás érzése
• Feszültség vagy kellemetlen érzés a hasban.
• Szédülés, hidegrázás és hőhullámok.

A felmerülő pszichológiai tünetek a következők:

• Kábít.
• Idegesség.
• Deperszonalizáció.
• Félelem az irányítás elvesztésétől.
• Rendellenes bizsergés a bőrön.

Kreatív terápia a kezelés alternatívájaként

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a szorongás hatása kreatív terápiával csökkenthető. A fényképezés mint terápiás közeg rendkívül hatékony eszköz a szorongás és tüneteinek enyhítésére.

A fényképezés és a pszichiátria története szinte az előbbi kezdetekig nyúlik vissza. A felvétel és dokumentálás eszközeként a pszichiáterek jóval a XX. Századig használták, amikor felfedezi a fényképezés terápiás közegben rejlő lehetőségeit (Cornelison, 1980) azáltal, hogy a türelmes.

Az expresszív pszichoterápiában fényképes pillanatfelvételeket használnak mint közvetítő eszköz a többé-kevésbé elfeledett emlékek és a feldolgozandó érzések között, és elmélyíti ezeket a tapasztalatokat, hogy pszichológiailag átdolgozzák és újraértelmezzék őket (Walker, 1982). A beteg aktív főszereplővé válik azáltal, hogy kiképzik saját fényképészeti képeinek elkészítésére.

De Judy Weiser volt az, aki a siket gyermekekkel folytatott pszichoterápiás munkájában kifejező eszközként használta a fényképeket, és ezt a gyakorlatot 1973-ban "PhotoTherapy" -ként említette.

A fényképezés nagy előnye, hogy manapság a legtöbb ember fényképezőgéppel rendelkezik. A fényképezőgépet megszoktuk használni, ezért nem jelent akadályt a használatában. Más kifejező technikákkal ellentétben, amelyek ellenállást generálhatnak, mint például a festés vagy a rajz, a fényképezés bizonyos fokú biztonságot hordoz magában.

Változtassa meg a nézőpontot

Ha valami jellemzi a fotózást, akkor ez a könnyedség lehetővé teszi a perspektíva megváltoztatását.. Szubjektív vonatkozásban a perspektíva utal valaminek a megjelenésére. A perspektíva a kép objektumai között fennálló kapcsolat.

Így megváltoztatható az a szubjektív nézőpont, amelyből a személy értelmezi a szorongást kiváltó eseményt, és új megközelítés lehetséges.

• A játék élménye a külvilág összeállításán és kialakításán keresztül egy fényképen materializálódik, megkönnyíti a fenyegetésként való észlelését, és oldja a feszültségeket.
• Segít leválni a gondokról, jelen lenni és körkörös gondolatokat hagyni.

A világ fényképezéséhez ki kell menni

Bár a szorongásos válság váratlan, általában az első akkor jelentkezik, amikor erősen stresszes, nagy érzelmi feszültség és nagy szorongás tapasztalható (Barlow, 1998).

A szorongásos roham nem feltétlenül jelent pánikbetegséget. Mindazonáltal, az új válságtól való félelem előidézheti az elkerülő magatartást, például a félelmet attól, hogy távol van otthonától, zsúfolt helyektől, zárt helyiségek, például lift, tömegközlekedési eszközökkel történő utazás, vezetés stb.

A szorongás állapotának kezelése érdekében ajánlott testmozgás, szabadban járás vagy bármilyen olyan tevékenység, amely endorfin megjelenését okozza. Ebben az értelemben a fényképezés motiválja az otthoni környezeten kívülre kerülést. A természet, mint inspirációs forrás a fényképezéshez, segíti a komfortzónát.

Ügyeljen az apró részletekre, megállva megfigyelni a környezetet, új textúrák, színek és formák után kutatva ösztönzi az embereket a kényelmi zóna bővítésére. A környezet kevésbé ellenséges és megbízhatóbb.

Hogyan növelhető az önértékelés fényképezéssel a szorongás enyhítésére

A kreatív terápia egyik módja a szorongás enyhítésére az, hogy egyszerű fényképeket készítek. Javasoljuk, hogy a személy minden nap készítsen fényképet, hogy kapcsolatba léphessen önmagával és a jelen pillanattal.

A fényképezésnek a szorongás enyhítésére történő alkalmazásának előnyei a következők.

• A gondolatok lelassulnak.
• A környezetet új módon figyelik meg.
• Figyelmet fordítanak a jelenre.
• A vitalitás fokozódik.
• Elmélkedsz a saját perspektívádon.
• Korrigálható bizonyos élettapasztalatok torzulásai.
• Segít felismerni az élet változásainak pillanatait.

Egy egyszerű és nagyon hatékony gyakorlat, amelyet konzultáción ellenőriztem javasoljon személyes fényképészeti projektet. A projekt három részből áll: én, én és a másik, én és a világ. Lehetővé teszi számukra, hogy elmélyüljenek saját létmódjuk szubjektív látásmódjában, a tények elfogadásában és abban, hogyan viszonyulnak az interperszonális és intraperszonális jelenségekhez.

A résztvevővel együtt megfigyelik az egyik foglalkozásról a másikra készített fotókat, hogy elmélyítsék az általuk kiváltott érzéseket és érzelmeket.

Terapeutaként az embert kérdések irányítják, segítenek a személyes felfedezésben, és jobban tisztában vannak saját személyiségük és létmódjuk egyes vonatkozásaival.

A fényképezés az önfelfedezés útja nem invazív, felkészíti az embert a saját érzelmi világának kezelésére. A fotózás arra hív meg, hogy szánjon egy pillanatra arra, hogy észrevegye, mit érez az aktuális pillanatban.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Barlow, D. H. (1988). Szorongás és zavarai: A szorongás és a pánik jellege és kezelése. New York: Guilford Press.
• Sandín, B. és Chorot, P. (2009). A szorongásos rendellenességek fogalma és kategorizálása. Bellochban, B. Sandín és F. Ramos (2009). Pszichopatológiai kézikönyv (átdolgozott kiadás, II. Kötet). Madrid: Mc GrawHill.
• Martínez, Ó., 2016. A fotó mint terápiás eszköz a mentális egészségben. Atopok. Mentális egészség, közösség és kultúra (17), 66-83.