Hogyan lehet kitűzni a célokat? 8 hasznos tipp

Vannak céljaid? Vannak céljaid? Miről álmodsz? Valószínűleg mindannyian, hosszú vagy rövid életünk egy pontján, abbahagytuk a jövőt.

Ez a jövő sok dologgal lehet tele, de ami általában jelen van, amikor a jövőre gondolunk, azok a jövőbeni célok, amelyeket el akarunk érni. Ebben a cikkben kitérünk a célok kitűzésének kérdésére, melyek a leggyakoribb célok kategóriák szerint csoportosítva, és még sok más!

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 oka az önreflexiónak"

Hogyan tűzzünk ki célokat nap mint nap?

Mielőtt elmagyaráznánk, hogyan kell kitűzni a célokat, pontosítsuk, miből állnak. A célok olyan célok, amelyekre cselekedeteink, kívánságaink vagy aggályaink irányulnak. A célok lehetnek szenvedélyesek, munka, munkafejlesztés, szociális, családi ...

Annyi cél van, ahányféle vágy van az emberekbenAz, hogy elérjük-e ezeket vagy sem, több tényezőtől függ; motiváció, erőfeszítés, kitartás, koherencia.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk a leggyakoribb célokat, és áttekintünk számos hasznos technikát, hogy megtanuljuk a célok hatékony kitűzését.

A leggyakoribb célok

Amint már előrehaladtuk, annyiféle cél létezik, ahányféle vágy. Itt megtalálja néhány általánosabb célkitűzés, kategóriák szerint osztályozva, amely segíthet elgondolkodni a célok kitűzésében.

1. Egészségügyi célok

• Gyakorolj tobbet
• Veszítsen el X kg súlyt
• Fogyassz egészségesebbet
• Kevesebb stressz
• Meditálj minden nap
• Vigyázz magadra és kényeztesd jobban a tested
• Több időd legyen magadra
• Fuss egy maratont az életedben egyszer
• Alacsonyabb a koleszterin- és cukorszint

2. Családi célok

• Gyakrabban forduljon a családomhoz
• Kevésbé támaszkodva a családomra
• Hajtsa végre gyermekeim jó oktatását
• Javítsa a kapcsolatokat a családtagokkal
• Neveljen értékekkel
• Van háziállat

3. A jelentés és az elégedettség céljai

• Könyvet írni
• Teljesebbnek érzi magát az élettel
• Minden részletet éljen teljes mértékben
• Élvezzen még többet mindenből, amit csinálok
• További szórakozás és kevésbé aggódás
• Relativizálja a dolgokat jobban
• Utazzon tovább
• Tedd a Camino de Santiago-t
• Ne bojkottálja magát
• Több önbecsülés
• Könyvet írni
• Dolgozzon civil szervezetben
• Töltsön kevesebb időt a közösségi médiában

4. Pénz célok

• Pénzt megtakarítani
• Takarékosság X év alatt a lakás bejáratának kifizetésére
• Csak azt vásárolja meg, ami szükséges
• Több pénzt keresni
• Költsön tudatosabban a pénzem
• Sorolja fel a kiadásokat és a bevételeket
• Legyen nyugdíjterve
• Pénzügyi stabilitás elérése

5. Személyes fejlődési célok

• Ne haragudj ilyen gyakran
• Bízzon jobban önmagában
• Vezessen naplót és írjon minden nap
• Tudja, hogyan kell még kicsit kezelni az érzelmeket
• Tudja, hogyan érezzen többet
• Iratkozzon fel személyes növekedési és érzelmi intelligencia tanfolyamra
• Olvass tovább

6. A pár / affektív környezet céljai

• A jobbik felének megtalálása
• Töltsön több időt együtt (partnerrel vagy romantikával)
• Javítsa kapcsolatát a partnerével
• Van egy múló kaland
• Magabiztosan beszéljen szexuális identitásomról
• Kísérletezzen többet a szexben
• Rendszeresebb szexet folytasson
• Alakítson családot

7. Társadalmi fejlesztési célok

• Több barátod legyen
• Emberekkel találkozni
• Legyen gyakrabban barátaival
• Gyűjtsön gyakrabban barátokat
• Vegyen egy nagyszerű utazást egy nagyszerű barátjával

8. Szakmai fejlesztési célok

• Készítsen mestert
• Nyelvet tanulni
• Szerezd meg az X fokozatot
• Állást váltson egy másikra, amiért jobban rajong
• Menjen ki munka előtt
• Tanulja meg az X számítógépes program használatát
• Képes kezelni az időt
• Hozza létre saját vállalkozását
• Jobb kijönni a társaikkal
• Tanuljon meg vezetni
• Több szabadságot és szabadidőt
• Növelje a profitot
• Növelje a személyzet motivációját
• Csökkentse a konfliktusokat
• Csökkentse a stresszt
• Gondolj kevésbé a munkára
• Javítsa a vállalat működését
• Felszáll

9. Hazai célok

• Mozogjon ki a lakásból
• Vásároljon telket, hogy építsen rá
• Végezze el a fürdőszoba vagy a konyha reformját
• Vegyél egy hegyi kerékpárt
• Parketta padlóra helyezése
• Hasznosítson többet
• Változtassa meg a várost vagy az országot

Technikák a célok hatékony kitűzéséhez

Mielőtt abbahagyná a gondolkodást, hogyan lehet kitűzni a célokat A lényeg az, hogy elgondolkodjunk azon, hogy valóban van-e valódi motiváció e célok elérésére.

Figyelembe kell venni, hogy vannak olyan jellemzők, amelyek fontosak a magunk számára kitűzött célok szempontjából.

Ezért a konkrét célok listájának összeállításához fontos, hogy ezek világosak és konkrétak legyenek. Ha ezek is mérhetők, akkor ez egy pozitív konstans, mivel ez lehetővé teszi az eredmény szintjének számszerűsítését és így mikor meg akarja mérni ezt a célt, tudni fogja, hogy jó úton jár-e, és így pozitív visszajelzéseket kap a munka folytatásához Rajta.

Mi több, a céloknak a lehető legnagyobb mértékben elérhetőnek kell lenniük. Maguknak kell lenniük a realizmusban, és a megvalósításuknak valós lehetőségeknek kell lenniük - amelyek megfelelnek a képességeinknek és korlátjainknak.

És végül, fontos, hogy az általunk kitűzött célok bizonyos mértékben ideiglenesek legyenek. Vagyis egy bizonyos időszakra korlátozódnak. Az ideiglenes cél kitűzésének ténye növeli a motivációt annak elérésére.

• Érdekelheti: "Hogyan szervezzük meg a tanulmányi időt 12 lépésben"

A célok kitűzésénél követendő lépések

De hogyan lehet célokat kitűzni praktikusabban? Itt láthatja a lépéshez szükséges lépéseket.

1. Készítsen részletes listát a célkitűzésekről

Az élet minden területén kitűzhet célokat. Jó ötlet, ha megírsz egy listát mindazzal, amit hozzá szeretnél adni, módosítani vagy módosítani akarsz az életedben, és azt vizuálisan megtartanád.

2. Határozzon meg egy bizonyos időszakot a célok eléréséhez

Bizonyos határidő kitűzése fontos, hogy továbbra sem hígítsuk ezt a célt, és a lehető legnagyobb mértékben koncentráljunk rá, tudván, hogy van „lejárati dátuma”.

3. Adja meg és pontosítsa a célokat, amennyire csak lehetséges

Mint már láttuk, fontos korlátozni az elérni kívánt célok idejét. Például: „Heti négy napon szeretnék franciául tanulni”, „Minden nap 8-tól 9-ig akarok edzőterembe járni”.

A specifikálás ténye kedvez a szokás elsajátításának, mert pontosan tudja, mit akar: mennyit, hol és mikor. Ezenkívül fontos megállítani az általánosságokat: „Szeretnék fejlődni szakmai karrieremben”, „Egészségesebben szeretnék táplálkozni”, és konkrét szempontokra összpontosítani; „Ezt a mesterképzést szeretném elvégezni”, „Zöldségeket akarok enni a hét öt napján”.

4. Határozza meg azokat a célokat, amelyek támogatják a célkitűzéseket

A célok kitűzésének másik lépése a célok azonosítása, amelyeken alapulnak. A) Igen, Alapvető fontosságú átgondolni és emlékezni azokra az okokra, amelyek e cél eléréséhez vezettek. Nagyon fontos az a tény, hogy vannak olyan okok, amelyek támogatják a cél elérését.

• Érdekelheti: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"

5. Bontja az egyes célokat elvégzendő feladatokra

E cél elérése érdekében követendő terv megtervezése önmagában nagyon motiválja a küldetés folytatását., mivel elmehet értékelni a cél elérésének mértékét.

Például: hogy formába lendüljön és elveszítse a felesleges kilókat, a következőket kell tennie:

• Információkat kereshet és regisztrálhat az edzésre, amely megfelel az Ön igényeinek (idő, hely ...)
• Válassza ki az Önnek legmegfelelőbb osztályokat vagy gépeket
• Menj rendszeresen
• Bizonyos ételek helyettesítése energikusabbakkal

6. Azonnal tegyen lépéseket:

Miután megtalálta magában, mi motiválja, miről álmodik és miért, itt az ideje, hogy cselekedjen. Koncentráljon arra, amire vágyik, internalizálja azt, és kezdjen el cselekedni!

7. Tegyen minden nap valamit, ami közelebb hozza a célokat

A célok kitűzésének következő lépése az, hogy minden nap csinálunk valamit, ami közelebb visz minket hozzájuk.

Ily módon a fegyelem révén jó módja annak, hogy közelebb kerülj a céljaidhoz.: csinálj minden nap valamit, ami a célok felé irányít és lehetővé teszi, hogy fenntartsd ezt a kezdeti lendületet. Az időszakos tevékenység növeli az elszántságot és az energiát.

8. Naponta gondoljon a célokra, és rendszeresen kövesse nyomon az előrehaladást

Fontos, hogy teljes mértékben tisztában legyél a céljaiddal. Gondoljon rájuk, és azokra a pozitív következményekre, amelyeket e célok eredményezhetnek, és periodikusan megteszi, tagadhatatlan ösztönzés arra, hogy ne hagyja el hódító folyamatát.

Ezenkívül ismert, hogy a tudatalatti programozása automatikusan megtörténik, ha valamire többször, szándékosan gondolsz, és ha nagy érzelmi dózisokkal jár, annál jobb.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Marinak, Barbara A.; Gambrell, Linda B. (2008). "Belső motiváció és jutalmak: mi tartja fenn a kisgyermekek elkötelezettségét a szöveggel?". Műveltségkutatás és oktatás. 47: 9–26.
• Zeus, P. és Skiffington, S. (2002). Teljes útmutató a munkahelyi coachinghoz. Madrid: Mc Graw Hill.