5 módja annak, hogy megállítsuk az önszabotálást a változással szembeni ellenállással

A változással, fejlesztéssel és vállalással szembeni ellenállás finom és csúszós. Amikor az ügyfeleim azt mondják nekem, hogy időt töltenek a fontos feladatok elhalasztásával, vagy úgy érzik, hogy blokkolva vannak bizonyos feladatok megkezdésében, először az „ellenállás” szót jegyzem le.

De... Mi az ellenállás? Ez egy energiablokk, ez az ellentéte az áramlásnak, ez egy láthatatlan árok, amely megakadályozza, hogy átkeljünk onnan, ahol vagyunk, arra a helyre, ahol a legtöbb önmegvalósítást megvalósítjuk.

• Kapcsolódó cikk: – Mi az a coaching, és mire való?

ellenáll a változásnak

Miközben ezt írom, magamra és a testmozgással szembeni ellenállással való kapcsolatomra gondolok. Mindig is nagyon nehezemre esett sportolni, ráadásul az az érzésem, hogy több ezer vállalásomhoz idő kell. Néhány hónapja volt egy bokaficam a tökéletes kifogás hogy hagyjak fel mindenféle izomerőfeszítéssel, még a testem azon részein is, amelyek tökéletesen működőképesek voltak. Még az érzelmekben való edzettségem ellenére sem tudtam észrevenni, hogy ami úrrá lett rajtam, az az ellenállás.

Meggyőztem magam azzal, hogy azt mondtam magamnak, hogy a rándulás egy jelzés volt, hogy pihenjek és utolérjem a dolgaimat. Úgy döntöttem, hogy a számomra könnyebbhez – a szellemi tevékenységemhez – menekülök. Azonban a test a mi nagy szövetségesünk, és hirtelen elkezdtem tapasztalni valami nagyszerűt hát- és derékfájdalmak, ami arra késztetett, hogy vajon mi történhet velem szinten érzelmi.

• Érdekelheti: "A bizonytalanságtól való félelem: 8 kulcs a legyőzéshez"

Miért választjuk az ellenállást, ha nem használunk?

Ellenállunk a változásoknak, mert megijesztenek minket.. Még a rólam szóló egyszerű példában is az volt a félelmem, hogy elveszítem az irányítást a felelősségem felett. Inkább öntudatlanul, mint tudatosan attól tartunk, hogy nem tudjuk tökéletesen csinálni a dolgokat.

Lusták vagyunk túllépni az ismerteken, hogy új ötleteket fedezzünk fel vagy új szokásokat valósítsunk meg. Meggyőzzük magunkat arról, hogy nem tudunk megváltozni, mert megszállottan ragaszkodunk mindenféle korlátozó hiedelemhez, amelyek megakadályozzák, hogy a problémáinkon túl lássunk. Azonosulunk azokkal a gondolatokkal, amelyek azt mondják nekünk, hogy nem vagyunk azok, vagy nincs mit vállalnunk. Kényelmesebben élünk robotpilóta mellett, mint érezni azokat az érzelmeket, amelyek a szünettel és belső világunk vizsgálatával járnak.

Erről a "jobb rosszat tudni, mint jó tudni" kifejezés jut eszembe. Az ellenállás nagyon merev életszemléletet tartalmaz: ha megváltoztatom azt, amim van, elromlik. Ezen a helyen nincsenek árnyalatok, lehetőségek vagy mozgás. Ez egy nagyon összehúzódó életmód, és nagyon bináris kinézetű, ami azt súgja nekünk, hogy ami új, az rossz, és ami ismert, az jó.

• Kapcsolódó cikk: "Önszabotázs: okok, jellemzők és típusok"

Fontos emlékeztető az ellenállással való munkavégzésre

Ha felfedezzük, hogy ellenállunk a változásnak, és dühösek leszünk, szégyelljük magunkat vagy megostorozzuk magunkat, az olyan lesz, mintha olajat dobnánk a tűzre. Ezt könnyebb megérteni, ha egy másikban látjuk. Gondolj egy gyerekre, aki mindig későbbre hagyja az iskolai házi feladatot. Ha a szülei szidják és mindenféle kínos dolgot mondanak neki, legyőzve érzi magát, és elkezdi „önkritikálj” olyan gondolatokkal, mint „lusta vagy, mások tudnak és te nem, ez az egyetlen dolog, amit meg kell tenned”, stb Ahelyett, hogy azt a kis lökést adnánk magunknak, hogy megvalósítsuk, amit akarunk, annyira leterheltnek fogjuk érezni magunkat, hogy mozdulatlanok maradunk.

Az ellenállásra, valamint minden érzésünkre és érzelmünkre, önrészérzéssel kell kezelned. Az olyan kifejezések, mint „Látom, mit érzel, tudom, mibe kerül, megértelek, egyszerre csak egy lépést fogunk tenni”, segíthetnek gyökeres változtatásokat végrehajtani. Idegtudományi szempontból is vannak okok arra, hogy megtagadjuk a javunkra való cselekvést. Amikor agyunk stresszes, harcol, menekül vagy lebénult, mindhárom cselekvés az ellenállás példája. Ezek a mechanizmusok nem előnyösek számunkra, hanem természetesek. Azonban az ismeretlennel szembeni toleranciánk lesz az, ami segíteni fog nekünk a növekedésben és az új evolúciós szakaszunkban való továbblépésben.

• Érdekelheti: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

Hogyan észlelhetjük az ellenállást saját életünkben?

Ezek elég gyakori helyek mutatnak rá:

• Hagyja a dolgokat későbbre (vagy soha)
• Az időnk elvesztése (közösségi hálózatok, TV, sorozatok stb.)
• Könnyen demoralizálódik, ha valami nem a tervek szerint alakul.
• Annyira elgondolkodunk egy ügyön, hogy az tétlenséghez vezet.
• Tökéletesen akarja csinálni a dolgokat, és mindent kézben tartani.
• Érezni, hogy ha teszünk valamit, annak a kedvében járunk, akire dühösek vagyunk.
• A kényelmet a növekedéssel járó bizonytalanság helyett.
• Keressen kifogásokat arra, hogy ne vállalkozzon vagy változzon.
• Mások hibáztatása, hogy igazoljuk tétlenségünket.

Mit tehetünk, hogy legyőzzük a változással szembeni ellenállásunkat?

Ahogy korábban is mondtam, először is el kell fogadnunk, hogy ez egy védekező mechanizmus, amely bár nem kedvez nekünk, megakadályozza, hogy kiszolgáltassuk magunkat az ismeretlennek, túl sok mindennel stresszeljük magunkat, és kilépünk a komfortzónánkból. A lényeg az, hogy maradj kiegyensúlyozott és kíváncsi, hogy kipróbáld:

• Lassan kezdje el a változásokat, korunkat tiszteletben tartva, de kezdje el.
• Tegyen egy lépést egyszerre. A feladatok felosztása. Kerülje el, hogy túl sok dolgot hajtson végre egyszerre.
• Készülj fel az esetleges akadályokra, és gondold át, mit tegyél ellenük.
• Mindig tartsuk szem előtt küldetésünket, azt a „miért” véghezvisszük a változást.
• Beszélgessünk a vágyainkról, keress valakit, aki támogat, és motivál. Ha túl nagy az ellenállás, kérjen szakember segítséget.

Mindenekelőtt tedd fel magadnak a kérdést: „milyen lesz az életem egy év múlva, ha folyamatosan ellenállok a változásnak?” Aztán ugyanazt a kérdést ismétli neked öt éven és tízen keresztül. Őszintén képzelje el a válaszait. Meglátod, hogyan választod végül a növekedést a stagnálás helyett.