Elfojtott érzelmek: mik ezek és hogyan hatnak ránk

Hányszor elnyomtuk az érzelmeinket? Tudjuk, hogyan lehet azonosítani őket? Ha tudnánk, milyen károkat okozhat az érzelmek hosszú ideig tartó elfojtása, bizonyára megpróbálnánk határozottabbak lenni és gyakrabban engednénk el őket.

igen ok mindenkinek vannak elfojtott érzelmek valamikorHa megpróbálja elrejteni, hogy túl sokszor érezzük magunkat, sok problémát okozhat. Az alábbiakban megtudjuk, miért.

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

Elfojtott érzelmek és következményeik

Mondhatnánk, hogy az elfojtott érzelmek azok, amelyeket nem akarunk, vagy egyszerűen figyelmen kívül hagyunk. Ezek azok az érzések, amelyeket el akarunk rejteni, elrejteni lényünk lehető legmélyebb részén. Bármennyire is rejtve vannak, előbb vagy utóbb felszínre kerülnek. Lehet, hogy nem nyilvánvaló módon teszik, de minden bizonnyal megzavarja a létmódunkat, befolyásolja viselkedésünket és pszichés, sőt testi közérzetünket is.

Az érzelmek az életünk részei. Annak ismerete, hogy miként lehet azonosítani őket és elkerülni a temetést, megismerheti identitásunkat, mivel meglesz a válasz arra, hogy miért érezzük magunkat egy bizonyos módon, és miért viselkedünk úgy, ahogy viselkedünk mi csináljuk.

Érzelmeink észlelése lehetővé teszi, hogy megértsük önmagunkat, hosszú távon kerülve a nem adaptív módon való viselkedést.

Természetesen mindenkinek megvan a maga módja a világ értelmezésére. Tapasztalataink története, az észlelés és érzés módja, valamint véleményünk és meggyőződésünk a minket körülvevő valóság szűrői, olyan valóság, amelyet soha nem tudunk megérteni, mert mindig mi kapjuk meg "feldolgozva" maguk. Ezért minden ember nagyon változatosan értelmezheti a világot, nagyon különböző módon érezheti magát. A világ értelmezésének ismerete lehetővé teszi számunkra, hogy emberként fejlődjünk, javuljon egészségünk és jólétünk.

Figyelnünk kell érzelmeinkre és a testünk által adott nyomokra arra vonatkozóan, hogyan érezhetjük magunkat. Néha az érzelmek nem az, hogy elnyomják őket, hanem az, hogy nincsenek megfelelően azonosítva és ha félreértelmezik őket, a végén árthatnak nekünk, ha nem tudják, mi történik velünk. Tudva, mit érzünk, és hangot adva érzelmeinknek, felszabadítjuk őket az elnyomás elől, következésképpen megakadályozzuk őket abban, hogy pszichológiailag megterheljenek minket.

Érzelmeink felszabadításának fontossága

Az emberek általában elrejtik azt, amit érzünk, mert úgy gondoljuk, hogy ez nem fontos, sőt, annak kifejezése problémákat okozhat nekünk. A valóság azonban az, hogy ami problémákat fog okozni nekünk, az az, hogy rejtettnek érezzük magunkat. Ami túl sokáig rejtve marad, kikristályosodhat, nagyon kimerítő és káros élménnyé válva. Az érzelmek olyanok, mint az energia, és mint a fizika világában, semmi sem jön létre vagy semmisül meg, átalakul. Ez az elfojtott érzelem olyan viselkedéssé válhat, amelyet később megbánunk.

Érzelmeink felszabadítását nem szabad szinonimának tekinteni a dolgok kiköpésének anélkül, hogy először rájuk gondolnánk.. Asszertívnek lenni azt jelenti, hogy tudjuk, hogyan fejezzük ki azt, amit érzünk és gondolunk, de oly módon, amely nem káros más emberekre. Talán az egyik oka annak, hogy rosszul érezzük magunkat, az az, hogy valaki mondott vagy tett valamit velünk, amit nem Ez jót tett nekünk, de nem beszélhetünk felszabadulásról, ha ez valamiféle szabadság elvonását vonja maga után a maradék. Szavainkat kellően figyelembe kell venni, mielőtt kimondanánk.

Az érzelmeink megfelelő, mások károsítása nélkül történő felszabadításának fontossága az ha elnyomjuk őket, annyira intenzívekké válhatnak és olyan sokáig tarthatnak, hogy megakadályozzák a tiszta gondolkodást, megfogalmazva a cselekvés és a mondás kritériumainkat a megváltozott dolgok szerint. Irracionálisabban és impulzívabban viselkedünk, több hibát követünk el és olyan dolgokat mondunk, amelyeket biztosan megbánunk. Ezért soha nem szabad ígérnünk vagy vitatkoznunk, amikor mérgesek vagy szomorúak vagyunk, és először meg kell próbálnunk megnyugodni és hideg elmével rendelkezni.

• Érdekelheti: "Érzelmi címkézés: mi ez és mire szolgál a pszichoterápiában"

Miért visszaszorítjuk az érzelmeinket?

Az érzésünk elnyomása nem egészséges, fizikai és érzelmi egészségügyi problémákat hozva magával. Ezt figyelembe véve miért visszaszorítjuk az érzelmeinket? A válasz abban rejlik hányan nőttünk fel, különösen a nyugati társadalmakban, ahol azt tanítják nekünk, hogy vannak társadalmilag elfogadható érzelmek, míg mások inkább az intimebb és személyes kontextusok számára.

Vannak pozitív és negatív érzelmek. Az elsők között örömet, boldogságot vagy szeretetet találunk, míg a második típusban félelmet, szomorúságot vagy haragot tapasztalunk. Hagyományosan azt tartják, hogy a pozitívak a "jók", azokat kell éreznünk és megmutatnunk másoknak, míg a negatívak Ők azok a "rosszak", akiket nem taníthatunk meg másoknak, vagy amelyeket csak nagyon konkrét összefüggésekben szabad megmutatni, például egy temetésen.

Bár ezek az elképzelések egyre erősebbek, különösen az érzelmi nevelésnek és a jó és jó érzelmek kettészakadásának köszönhetően. rossz, az igazság az, hogy ma még mindig van egy elég rossz szomorúság vagy harag ötlet, amelyet gyengeségként érzékelnek temperamentumos. Azokat, akik könnyen mérgesek vagy szomorúak, érzelmileg szabályozatlannak tartanak, néha társadalmilag rosszul beállítva, vagy aki nem tudja, hogyan kell élvezni az életet, és túl komolyan veszi a dolgokat.

E megbélyegzés miatt mindannyian gyakori, hogy megpróbáljuk elfojtani érzelmeinket, attól tartva, hogy mások negatívan ítélnek meg bennünket. Hajlamosak vagyunk tagadni és álcázni negatív érzelmeinket, mindent elfedve a boldogság és az öröm hamis homlokzata alatt, azokat az érzelmeket, amelyeket társadalmilag elfogadhatónak tanítottak nekünk.

De mindezek ellenére meg kell értenünk, hogy minden érzelem hasznos, amennyiben a megfelelő összefüggésekben és a körülményektől függően jelenik meg. Igaz, hogy a pozitív érzelmek kellemesebbek, mint a negatívak, de az utóbbiakat a megfelelő pillanatokban érezni kell, mert ha nem, Ha el vannak rejtve, később később megjelennek, olyan esetekben, amikor nem az ő szerepük, és itt valóban problémát okozhatunk alkalmazkodás. A káros dolog nem a negatív érzelmek érzése, hanem megpróbálja elrejteni őket.

Az érzelmek arra késztetnek bennünket, hogy tudjunk viselkedni bizonyos helyzetekben. Ha figyelmen kívül hagyjuk őket, elveszítjük a viselkedési iránytűnket, ugyanakkor nagy mennyiségű energiát költünk el, ami fizikailag, mentálisan és érzelmileg elhasználódik. Nem lehetünk mindig rosszak.

Mit jelent az érzelmek elnyomása?

Az elfojtott érzelmek ártani fognak nekünk. Ha nem engedjük ki őket, vagy nem kezeljük őket megfelelően, akkora mértékben felhalmozódnak, hogy nem tudjuk tovább bírni, ezen felül egészségünk szenvedni fog, és különböző szakemberekhez kell fordulnunk, orvosokhoz és pszichológusokhoz egyaránt, hogy megpróbáljuk orvosolni a sért. Az érzelmek elfojtásával kapcsolatos fő problémák a következők:

1. Érzelmi kitörés

Ha az érzelmek felhalmozódnak, és semmilyen módon nem engedjük el őket, előbb-utóbb erőszakosan kijönnek. Az érzelmek elfojtása idővel felrobban, és nagyon erőszakosan képes megtenni mind fizikailag, mind verbálisan. Olyan érzelmi nyomástartó edények leszünk, amelyek fel fognak robbantani, és valódi érzelmi kitörésben ártanak a közelben tartózkodóknak.

2. Szomatizálás

A test és az elme egyaránt kapcsolódik jóhoz és rosszhoz, és az elfojtott érzelmek bizonyítják ezt. Az állandó pszichológiai feszültségben való tartózkodás több egészségügyi problémát is magával hozhat mint például fejfájás, hátfájás, gyomor-bélrendszeri problémák, bőrreakciók és fáradtság.

Azt kell mondani, hogy ha van ilyen problémánk, mielőtt feltételeznénk, hogy az érzelmek elfojtása miatt van, nagyon fontos orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem orvosi betegség vagy egészségi állapot okozza-e a gyógyszert.

Ha felfedezzük, hogy ezek a kényelmetlenségek szorongásból, stresszből vagy depresszióból fakadnak, az is lesz El kell menni pszichológushoz, meg kell kezdeni a pszichoterápiát, és stratégiákat kell megtanulnia ennek a feszültségnek az érvényesítéséhez érzelmi.

• Érdekelheti: "Szomatizálás: mi ez és milyen tüneteket okoz?"

3. Depresszió és szorongás

A rosszul kezelt érzelmek más pszichológiai problémákhoz vezethetnek, beleértve a depressziót és a szorongást.. Ennek több oka is van, de ezek között megtalálhatjuk azt a tényt, hogy ha nem tudjuk, miért érezzük így magunkat, akkor nagy bizonytalanságot és aggodalmat érzünk Azáltal, hogy nem ismerjük érzelmi feszültségünk okát, rosszabbul érezhetjük magunkat, amikor elérjük a depressziós rendellenességet vagy szorongás.

4. Kábítószer-függőség

A szomatizációval szorosan összefüggésben gyakran előfordul, hogy a hátfájás és fejfájás érzése után gyógyszereket alkalmaznak. Lehet, hogy ezeket a gyógyszereket szakember írta fel, de gyakran előfordul, hogy a valóságban az érintett személy inkább nem megy orvoshoz, és öngyógyítás mellett dönt.

Ez azt jelenti nagy a kockázata annak, hogy szenvedélybetegségbe kerül mert egyrészt a fájdalom nem fog eltűnni, mert oka érzelmi, másrészt pedig hely, mert aki szedi a drogokat, túlléphet a mennyiségével és időtartamával kezelés.

Nem számít, hány tablettát szedünk, ha a problémánk érzelmeink visszaszorításával függ össze, akkor egyértelmű hogy mi fog kijavítani, az az, hogy megszabadítsuk őket, amellett, hogy megtanuljuk államunkat megfelelően kezelni érzelmi. Ezért nagyon fontos időről időre pszichoterápiára járni, megtanulva a megfelelő érzelmi eszközöket, hogy megakadályozzuk az érzelmek bennünket.