Hipnózis a dohányzásról való leszokáshoz: működik, vagy átverés?

Ha rákeresel az interneten a "hogyan lehet leszokni a dohányzásról" kifejezésre, rengeteg olyan oldalt és fórumot találsz, amelyek mindenféle csodamódszert ajánlanak, beleértve a hipnózist is.

Bár nincsenek komoly tudományos tanulmányok, amelyek bizonyítják a hipnózis hatékonyságát a dohányzásról való leszokásban, a guruk, akik megpróbálják eladni azt neked, előbújnak a sziklák alól.

Ebben a cikkben röviden kommentálom miért csak a hipnózissal való leszokás mítosz (és egy átverés).

• Kapcsolódó cikk: "A 14 legfontosabb függőségtípus"

Le lehet szokni a dohányzásról egyetlen hipnózissal?

Ha meglátogat egy hipnotizőr webhelyet, gyorsan látni fogja, hogy mindegyik azt ígéri, hogy néhány órás munkamenet után szinte varázsütésre kilép.

Biztosítanak arról, hogy egyedi módszerükkel, hangjukkal, neurolingvisztikai programozási készségükkel vagy bármi mással „visszaállítják” az agyadat, és azonnal megszüntetik a dohányfüggőséget.

Nos, sajnálom, hogy csalódást okozok, de ez hazugság. A dohányzás (és bármely más kábítószer) függősége összetett probléma, és a legtöbb ember, aki megpróbál leszokni a dohányzásról, évek (vagy évtizedek) óta szenved ettől a függőségtől.

. Egyetlen guru sem tud a füledbe suttogni olyan varázsszavakat, amelyek néhány percen belül megváltoztatják az agyadat.

Azok az orvosok és pszichológusok, akik alaposan tanulmányozták a függőséget okozó viselkedéseket, tudják ezt A dohányzás leküzdése olyan folyamat, amely erőfeszítést és tudatosságot igényel a napi szokások megváltoztatásához, alkalmazzon relapszus-megelőzési stratégiákat...

Ezért hangzanak olyan édesen a hipnoterapeuták üzenetei, akik megígérik, hogy részünkről erőfeszítés nélkül megoldják a függőségi problémánkat (csak vegye ki a hitelkártyát).

• Érdekelheti: "A dohány hatása az agyra"

A csoportos javaslat ereje

Sok hipnoterapeuta segíti hipnóziscsoportjait a szállodai konferenciatermekben. Kihasználják a társadalmi elfogultságokat, hogy meggyőzzenek arról, hogy módszerük működik.

Egy példa: képzeld el, hogy 100 ember vesz részt az egyik ilyen hipnózison, hogy leszokjanak a dohányzásról. Egyszerűen Placebo hatás És statisztika kérdése, valószínűleg 10 vagy 20 ember "kilép" még aznap (de nem örökre).

Mások (a legtöbben) nem érzik „a hipnózis varázsát”, de félnek vagy szégyellnek hangosan beismerni, hogy ez nem vált be náluk. Általában ez történik az ilyen csoportokban: ha ez nekem nem megy, azt hiszem, az én hibám.

• Kapcsolódó cikk: – Mi az a szociálpszichológia?

A túlélők elfogultsága

Amint el tudja képzelni, a legtöbb ember, aki nem dolgozik hipnózisban (tiszta placebo hatás), titokban tartja. És az a néhány ember, aki hagyta magát, hogy a hipnoterapeuta javasolja, "ugrott a motiváció kocsijába", és néhány órára vagy néhány napra abbahagyta a dohányzást. mindenkinek elmondják, hogy a hipnózis nagyszerű.

Ezt hívjuk a pszichológiában "a túlélő elfogultság”, Amikor a látszólag pozitív eredményeket elért kisebbség az egyetlen, aki a eredményeket, míg azok, akik nem érték el, nem osztották meg az információt (szégyenből vagy érzésből kudarc).

Így az a hamis benyomásunk támad, hogy "mindenki hipnózissal hagyja abba a dohányzást".

Sajnos a végén szembesülnek a valósággal. Sokan azok közül, akik dohányzás nélkül jönnek ki a hipnózis kezeléséből néhány nap vagy hét után kiújul. Ezt azért tudom, mert sok embernél ez a helyzet, akik segítséget kérnek tőlem a dohányzás abbahagyásához, több hipnózison mentek keresztül, és még mindig nem haladnak előre.

• Érdekelheti: "Mi az a pszichológiai kezelés a dohányfüggőségben?"

Valaki leszokhat a dohányzásról pár napra hipnózissal?

Bárki motiválódhat videók nézésével vagy személyes fejlesztési rendezvényen való részvétellel, és néhány órára vagy néhány napra felmondhat.

Az a nehéz, hogy ezt időben fenntartsuk. Az addiktológiai szakemberek körében úgy tartják, hogy a küszöb ahhoz, hogy egy személy leküzdje a függőséget, egy év relapszusok nélkül (Minimum).

Azok, akik profitálnak a hipnózis-mítoszból, kihasználják ezeket az elfogultságokat a tudományos kutatás során. Azt mondják majd, hogy sokan "nem dohányoznak" kijöttek az ülésről, de nem követik nyomon, és kényelmesen figyelmen kívül hagyják a hipnózist követő néhány napon vagy héten belüli visszaesést (a legtöbb).

Könnyedén meg akarjuk oldani a problémáinkat A dohányzásról való leszokás nem könnyű feladat, még akkor sem, ha Allen Carr híres könyve ezt mondja.

A legtöbb embernek meg kell értenie, hogyan működik a függősége, milyenek a fogyasztási szokásaik, mikor dohányoznak, kivel, hol, hogyan érzik magukat dohányzás előtt, közben és után, milyen szerepet tölt be a dohányzás a mindennapi életükben stb.

Sok önismeretre van szükség, és mindenekelőtt a szokások megváltoztatására és az új kontextushoz való alkalmazkodásra. Ezt senki sem tudja megadni 2 órával egy szállodában.

A hipnoterapeuták gyakran kihasználják szinte misztikus elbeszélés elhitetni az emberekkel, hogy „különleges erőkkel” rendelkeznek, vagy hozzáférnek a tudatalattihoz (ami évtizedek óta Tudjuk, hogy nem létezik, Sigmund Freud hazugságai és csalásai ellenére, aki meghamisította saját ügyeit, hogy alátámassza elméletek).

• Kapcsolódó cikk: "Mi a legjobb módszer a dohányzás abbahagyására? Hirtelen vagy fokozatosan?"

A tudomány azt mutatja, hogy a hipnózis nem működik

Ha megkérdezzük a tudományos közösséget, a bizonyítékok ezt mondják. A hipnózis az olyan technika (technika, nem terápia), amely nagyon konkrét esetekben lehet érdekes, ha más technikákkal kombinálják.

Vagyis egy pszichoterapeuta megfontolhatja, hogy alkalmanként valamilyen hipnózist alkalmaz a pszichoterápiás folyamat, de soha ne 100%-ban a beavatkozás, mert annak se lába, se fej.

Az kognitív viselkedésterápia (és más változatai) továbbra is a legtöbb tudományos bizonyítékkal rendelkező módszer a dohányzás sikeres leszokásához (és visszaesések nélkül).

Pszichológiai terápia a dohányzás abbahagyásához

Én vagyok Luis Miguel Real, Pszichológus vagyok és évek óta dolgozom addiktológiai szakorvosként. Tudományosan bizonyított módszerekkel tudok segíteni a dohányzásról való leszokásban, varázstrükkök nélkül. Idővel és erőfeszítéssel, valamint egy igazán képzett személy útmutatásával sikerülni fog.

Ha azt szeretné, hogy segítsek befejezni a dohánnyal kapcsolatos történetét, forduljon hozzám.