Mérgező pozitivitás: a túl sok optimizmus rosszabb lehet, mint a szomorúság

Ez egy olyan üzenet, amely mélyen behatol a társadalomba, főleg, hogy néhány évtizeddel ezelőtt Martin Seligman népszerűsítette a „pozitív pszichológia” kifejezést. Sokan mondták ezt a jó hangulatú beszédet és népszerűsítették (a világ legjobb szándékával, nem tagadom).

Néhány szakember, szerző és cég visszaéltek ezzel az optimista beszéddel, esetenként kontraproduktív szélsőségekkel.

• Kapcsolódó cikk: "Kognitív torzítások: érdekes pszichológiai hatás felfedezése"

Mérgező pozitivitás: a túl optimizmus is káros

Motivációs beszédek és kifejezések, például "bármit megtehetsz", "néha nyersz, néha tanulsz" vagy "minden lehetséges, ha hiszel önmagadban önmagában ”tömegek könnyen asszimilálódhatnak (függetlenül attól, hogy javítják-e az eredményeket vagy sem), nagyon jól fogadják azokat az üzeneteket személy.

Azonban, néha a mentális egészséghez vezető út magában foglalja minden érzelmünk érvényesítését (többé-kevésbé kellemetlenek), és nem tagadják az emberi fájdalmat azzal, hogy hamis örömet kényszerítenek, amely néha nem valódi.

És ezt a nagy márkák már régóta ismerik: az emberek nagyobb valószínűséggel vásárolnak bármit is, ha ez megmosolyogtatja őket, pedig nem szükséges.

A boldogság áruírása

A rendkívüli optimizmus ösztönzi az impulzusvásárlást és a fogyasztást.

És ez az alapja az önsegítő könyvek piacának, sok áltudománynak, valamint a bögrék és Pólók jó szándékú kifejezésekkel: mosoly, ez a megoldás minden problémádra (de nem mindig ez). Ez egy olcsó és hozzáférhető érzéstelenítő, és néha csak egy másik termék.

Amellett, hogy ártalmatlannak tűnik, nagyon hozzáférhető: sok esetben biztosítja az azonnali kicsi lendületet (viselkedéserősítés), annak ellenére, hogy a puszta placebo hatáson túl ritkán javítja hosszú távú életünket.

Társadalmi nyomás a problémák elrejtésére

Vannak, akik "megszabadulhatnak" a motivációs mondatoktól, a híres emberek idézeteitől, az olyan hiteles dogmáktól, mint a "megadni tilos", amelyeket nem csak megpróbálnak alkalmazni önmagukkal (függetlenül sajátos helyzetüktől vagy egyéni kontextustól), inkább nyomást gyakorolnak a körülöttük lévő más emberekre, hogy ugorjanak új életük mentalitás.

És ez az a külső nyomás nagyon erős lehet, és néha kevés tapintást érezhet, szimpatikus reakciók elősegítése mások szenvedéseire: „nem próbálsz elég erősen”, „hinned kell magadban”, „bátorság, erős emberek mindig felkelnek”.

És az, hogy ezzel a tapintatlan beszéddel más embereket is megfogalmazhat, nagyon nehéz dilemma: vagy követ engem, vagy gyenge ember. "Boldognak lenni nagyon könnyű, és ha nem éred el azonnal, akkor azért, mert rosszul csinálod"

A "minden boldogságod rajtad múlik" tantétel implicit módon azt is magában foglalja, hogy "minden szenvedésed rajtad múlik". A logikus következtetés az, hogy ha szenvedek, az az én hibám.

Ezzel az életfilozófiával sokan elfelejtik, hogy a kontextus számít, és nem minden ember érheti el ugyanazokat a célokat ugyanazokkal a módszerekkel.

• Érdekelheti: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

Tagadja meg a szenvedést vagy az akadályokat

A rendkívüli pozitivitás diskurzusa arra kényszeríti az embereket, hogy rózsaszínű szemüveget viseljenek, amellyel csak a valóság egy részét látják: a legédesebb rész, a győzelmek, tanulások, nyereségek, örömök Ugyanakkor tagadja a valóság "csúnya" részét: nem olyan kellemes érzelmeket, mint például a szomorúság, a harag vagy a félelem.

Nagyon tudománytalan módon „negatív érzelmek” -nek és „ azt üzeni, hogy "rossz érzelmek", és hogy kerülnünk kell őket, mert mindig rosszak MINKET.

Ez a megközelítés (bizonyos esetekben szinte szektás) alternatív valóságot hoz létre az emberek fejében, ahol nincsenek problémák vagy akadályok, és ahol az akaraterő és a vágy az egyetlen dolog, amire szüksége van az életben való sikerhez és ahhoz, hogy elérje mindazt, ami javasolt.

Ebben a hamis mindenhatóságban elfelejtik, hogy a szenvedés az élet másik része, és az érzelmek kevésbé kellemesek evolúciós funkciójuk is van, és ezek felismerése és kifejezése elengedhetetlen a túlélésünk és az egészségünk szempontjából szellemi.

Mert bármennyire is felvesz egy „boldogság poharat”, a problémák és az akadályok továbbra is megvannak, és ha tagadjuk és kizárjuk az olyan érzelmeket, mint a félelem, nem fogunk tudni ésszerű döntéseket hozni, hogy megvédjük magunkat, vagy óvintézkedéseket tegyünk a valós kockázatok és veszélyek ellen az élet.

Az élet infantilizálása

Ebben a ferde életszemléletbe kerülve az ember nagyon infantilizálódhat.

Megtagadja magától azt a lehetőséget, hogy érett felnőtt módon kezelje a problémákat: fogadja el a nehézségeket és a csalódottságot, méltó módon tartsa fenn a fájdalmat, és mozgósítsa erőforrásainkat jobb lesz. Természetesen optimista módon, de reálisan, és ezt nem feledve sok nehézség leküzdéséhez szükségünk lesz valamilyen stratégiára.

És nagyon keserű igazság sok ember számára: a dolgok nem mindig úgy alakulnak, ahogy szeretnénk, mert nincsenek meg a szükséges erőforrásaink, vagy egyszerűen csak a balszerencse miatt.

A vágy nem mindig minden, a kontextus számít. Egyszerűen nem mindenki lehet űrhajós, és nincs semmi baj, és nem veszi el az élet értelmét sem.

Empátia hiánya: erőltetett mosoly

Sajnos, amikor egyesek szerencsétlenségbe vagy keserű eseménybe ütköznek (betegség, pénzügyi kudarc, szeretett ember halála), néha a toxikus pozitivitás által indokált emberek megjelennek, és motivációs kifejezéseket kezdenek lőni előadások vagy könyvek, mintha programozott robotok lennének.

Nem kellemes látni, ahogy más emberek szenvednek, és néha hajlamosak lehetünk arra, hogy rögtön boldogságra kényszerítsük a másikat, mert rossznak tűnik számunkra a szenvedés.

Ismét nagyon jó szándékok vannak, de sokszor az a legjobb, ha segítünk az illetőnek érvényesíteni érzelmeit és megadjuk a szükséges helyet. A személy javulni fog, amikor integrálja az élményt, de a saját tempójában, nem a miénk.

Abszolút és indoktrináló üzenetek

Sok ilyen üzenet könnyen felismerhető. Abszolútak, polarizáltak, mindenről vagy semmiről beszélnek, megpróbálva kőbe faragott állításokkal leírni a valóságot, anélkül, hogy a szürke árnyalatait vagy árnyalatait beismerné.

Az imperatív megfogalmazást sokszor megismétlik, mintha parancs lenne, és a veszélyes "kell" és "muszáj", a puszta véleményeket abszolút parancsokká alakítva, például: "erősnek kell lenned".

Ez az ideológia szorosan kapcsolódik az olyan értékekhez, mint a szabadság, azonban általában nem hagy sok választási lehetőséget.

Ne mosolyogj, ha nem akarod

Semmi sem fekete és fehér. Természetesen fontos az életünkbe vetett optimizmus előrelépése, reménykedés, hinni önmagunkban, képességeinkben és erőforrásainkban.

Ugyanilyen fontos annak felismerése, hogy nem vagyunk mindenhatóak, sok minden többé-kevésbé kerül nekünk, néha a legokosabb megoldás az, ha időben visszavonulunk és visszatérünk próbálkozzon legközelebb jobb stratégiával, vagy akár dobjon el egy ötletet is ambiciózus.

Nincs semmi baj, ha időnként szomorúnak, dühösnek vagy ijedtnek érzed magad. Bizonyos körülmények között egyszerűen a leginkább alkalmazkodó és legegészségesebb.

Számos alkalommal, megfelelő mértékükben kifejezve, ezek az érzelmek megmenthetik az életünket (ahogy évezredek óta teszik, az első óta Homo sapiens átfutottak a síkságon).

Ezen alapvető és természetes érzelmek, valamint egy kóros depressziós, szorongó vagy dühös rendellenesség között világok vannak.

Pszichológus Valenciában vagy az online terápiában

Pszichoterápiás szolgáltatásokat kínálok valenciai gyakorlatomban, valamint online terápiás foglalkozásokat. A kapcsolattartási adataimat itt találja: ez az oldal.