Hogyan vigyázzon magára a terhesség első hónapjában: 9 tipp

A terhesség Ez az a folyamat, amely a petesejt spermium általi megtermékenyítésétől a szülés pillanatáig tart. Ebben a hosszan tartó időszakban a zigótát alkotó sejtek szaporodnak és különböző fázisokon mennek keresztül, amíg emberré nem válnak.

Az anya gondozása elengedhetetlen az egész folyamat során, mert a magzat folyamatosan kommunikál vele és egészségi állapotával, étrendje, sőt érzelmi állapota is befolyásolhatja fejlődését.

Ebben a cikkben áttekintjük hogyan vigyázzon magára a terhesség első hónapjában.

A terhesség első hónapja: a magzat fejlődésének kezdete

A terhesség első hónapja feltételezi a teljes terhesség kezdete. Figyelembe véve annak nehézségeit, hogy meghatározzuk, mikor történt megtermékenyített petesejt beültetése az endometriumba, ezt általában mint ilyen az utolsó menstruációtól a terhesség első tüneteinek kezdetéig tartó időszakra, konkrétan a amenorrhoea

Az első terhesség alatt különböző jelenségek és folyamatok fordulnak elő, amelyek elindítják a leendő csecsemő fejlődését. Először a megtermékenyített petesejt mozog

a petevezetékektől a méhig. Ott a petesejt beülteti magát az endometriumba, ekkor a sejtos specializáció a zigóta, immár blasztociszta szerint elkezdődik, amint fejlődik.

A hónap folyamán a fő szervek fejlődni kezdenek, mint például az idegrendszer, a szív és a gyomor. Azonban, nem furcsa, hogy ebben az időszakban természetes abortuszok történnek.

• Érdekelheti: "Pregorexia: terhes nők, akik nem akarnak hízni"

Az első hónap tipikus tünetei

Bár a terhesség első hónapja korai pillanatnak tűnhet, az igazság az, hogy - mint láttuk - azok is a szervezetben nagyon fontos változások sorozatát produkálja, amellyel lehetséges sorozatot észlelni tünet.

A menstruáció hiánya

A terhességhez legközelebb álló tünet a menstruáció hirtelen és váratlan hiánya vagy amenorrhoea. Miközben szintén más okokból származhat mint a jelenléte feszültség vagy különböző orvosi rendellenességek, amenorrhoea vagy a menstruáció hiánya a terhesség egyik első tünete, és az első, amely gyanítja annak jelenlétét.

Fáradtság

A terhesség első hónapjában fokozott fáradtság és hogy a kismama fáradtabbnak érzi magát a szokásosnál.

Az emlőrendszer változásai

Pontosabban úgy tekinthető rá a mell kezdi felkészülni a jövőbeli laktációra, látva a mell enyhe növekedését. Az is gyakori, hogy a nők fájó és irritált melleket éreznek.

Az emésztési tünetek megjelenése

Az émelygés és hányás jelenléte az egyik legismertebb és legnépszerűbb tünet, amely a terhességgel jár. Jellemzően reggel fordulnak elő. A szag iránti érzékenység hangsúlyos is, ami általánosan jellemző, hogy inkább a terhes nőt érinti. Mi több, az étel íze változhat, akárcsak az éhségszinted.

Érzelmi zavarok

A hormonális változások miatt gyakran előfordulnak hirtelen érzelmi változások, például elmúlás az intenzív örömtől a mély szomorúságig Anélkül, hogy bármilyen külső elem ezt okozná, vagy túlzott vagy szokatlan lenne a reakció rá.

• Kapcsolódó cikk: "Racionális vagy érzelmi lények vagyunk?"

Hogyan vigyázzon magára a terhesség első hónapjában

Az első hónap nagyon fontos időszak a program helyes végrehajtásában és a fejlesztés megkezdésében embrió, ezért ajánlott, hogy a jövő anyja kezdje meg az óvintézkedéseket és gondoskodjon az állapotáról Egészség.

Íme néhány módszer vagy módszer arra, hogy hatékonyan vigyázzon magára a terhesség első hónapjában.

1. Forduljon orvosához

Több mint tanácsos olyan szakemberrel konzultálni, aki konkrét irányelveket tud felmutatni az Ön esetére (mivel minden terhesség igen különböznek, és figyelembe kell venniük az olyan szempontokat, mint az életkor vagy a reproduktív rendszer állapota), és létre kell hozniuk azokat a kontrollokat, amelyeknek meg kell kész. Vele is ellenőrizze hogy milyen típusú gyógyszerek vagy orvosi vizsgálatok jelentenek kockázatot a magzat egészsége szempontjából, és el kell kerülni, illetve az ezzel kapcsolatos óvintézkedéseket.

2. Egészséges étel

Az embrió megfelelő fejlődéséhez nagyon fontos, hogy az anya elegendő tápanyagot bevegyen és kiegyensúlyozott étrendet tartson fenn rengeteg gyümölcs és zöldség mellett.

Fehérjék, kalcium, vas és vitaminok olyan elemek, amelyeket a napi étrendben is meg kell valósítani. Hasonlóképpen, rendkívüli óvintézkedéseket kell tenni az élelmiszerek kezelésekor, feltétlenül mossa meg és főzze meg. helyesen, és hogy nem tartalmaznak peszticideket, vagy különféle baktériumokkal lehetnek szennyezettek veszélyes.

Utoljára tanácsos a táplálékfelvételt elosztani a nap folyamán, kevesebbet, de gyakrabban eszik.

• Kapcsolódó cikk: "A 4 típusú egészséges étrendnek csúcsformában kell lennie"

3. Szüntesse meg az alkohol és a nikotin fogyasztását

Az alkohol és a dohány két olyan anyag, amelyek károsak a leendő baba egészségére, mivel a köldökzsinóron keresztül érje el a magzatot. Mindenáron kerülni kell őket.

4. Gyakoroljon, de kerülje az erőszakos sportokat

A sport gyakorlása jót tehet az anyának és a csecsemő egészségének, ezért naponta ajánlatos (bár anélkül, hogy nagy intenzitású lenne). Nagyon óvatosan kell gyakorolni, mivel néhányukból eredő ütések és traumák jelenléte megkönnyítheti az esetleges abortuszt.

5. Kerülje a stresszes helyzeteket és a stimulánsok fogyasztását

A stressz és a szorongás káros szempontok a magzat fejlődésében, valamint a jövő anyjának egészségében. Célszerű kipróbálni tartsa kézben a stressz szintjét. Javasoljuk az izgalmas anyagok, például a kávé fogyasztásának csökkentését vagy megszüntetését.

6. Gyakorold a relaxációs technikákat

Olyan technikák, mint a jóga és a meditáció Általában fizikailag és szellemileg is pihennek, ami megkönnyíti az egészséget mindkettőre ugyanakkor, hogy ez segít megtanulni nyugodtabban szembenézni a lehetséges stresszes helyzetekkel felmerülhet.

• Kapcsolódó cikk: "6 egyszerű relaxációs technika a stressz leküzdésére"

7. Napozik

A napfény jó hogy növelje a D-vitamin termelését, ezért jó ötlet lehet egy kis időt tölteni a szabadban.

8. Jó pihenést

Mint mondtuk, a terhesség egyik gyakori tünete a magas szintű fáradtság és fáradtság megléte. Szükséges és fontos a magzat és az anya egészsége szempontjából is hadd próbálja eleget aludni.

• Érdekelheti: "7 pszichológiai jel arra, hogy nem alszol eleget"

9. Közölje a terhesség híreit közeli környezetével

A terhesség megosztása a környezetével azt jelenti, hogy segíthetnek a folyamatban és mind tanácsokkal, mind támogatással és tanácsokkal szolgál. Ezenkívül ez segítheti őket abban, hogy figyelembe vegyék a váratlan viselkedésbeli változásokat, vagy elkerülhetik a kényelmetlen pillanatokat és stresszes helyzeteket.