10 pszichológiai kulcs partnereddel való kapcsolatod javításához

A párok kapcsolatai dinamikusakNem mindig egyformák, mivel különböző szakaszokon mennek keresztül, például létfontosságú változások, változó helyzetek és nehézségek, amelyek próbára teszik a kapcsolatot. Nagy vonalakban megkülönböztethetjük az udvarlás kezdeti szakaszát, amelyben vannak szebb, romantikusabb pillanatok és a szabadidő, valamint az együttélés későbbi szakasza, amelyben több idő, több felelősség és terhelések.

Függetlenül attól a pillanattól, amelyben a kapcsolatod van, Verónica Valderrama Hernández (Psicoalmeria) 10 kulcsot ad a javításához. Ezek a kulcsok nagyon hasznosak lesznek. Ha azonban úgy gondolja, hogy a kapcsolat stagnáló ponton áll, fontos lehet, hogy a pszichológia, a Psicoalmeria-ban pár terápiát végeznek, szakmailag bevonódva, és a technikákat és stratégiákat mindegyikhez igazítva ügy.

• Kapcsolódó cikk: "Az ötféle párterápia"

Kulcsfontosságú ötletek a kapcsolat javításához

Sokszor nehéz változtatni azon, hogy azt gondoljuk, hogy ha a pár nem változik, akkor az, amit csinálunk, nem lesz sok haszna

. Ez nem igaz, nem számít, ha úgy gondolja, hogy a partnerének is meg kell változnia, ezek megváltoztatásával a partnerét megváltoztatja anélkül, hogy ezt tudatosan tenné. Miért? Mert nem lesz értelme egyformán bánni veled, vagy mindkettőtökkel ugyanúgy bánni, ha valami megváltozott.

Hatalmában állhat, hogy megtörje a kapcsolatban jelenleg fennálló kölcsönös viselkedési mintákat. Ezektől a kulcsoktól kezdheti el mától!

1. Gyakorold az aktív hallgatást, és tanuld meg aktiválni a tekinteted

Fontos, hogy aktívan és teljes tudatossággal hallgasson partnerére. Bennáll koncentráljon teljesen arra az üzenetre, amelyet közölni és továbbítani próbál nekünk. Kövesse ezt a technikát aktív megjelenéssel, vizuális érintkezés jelzi, hogy figyelmet fordítanak, és őszinteséget jelöl.

Megálltál már azon, hogy gondolkodj, hányszor kommunikálsz helyesen és hányszor más dolgok közben? Gyakran előfordul, hogy sok beszélgetésre akkor kerül sor, amikor például ellenőrzi a mobilját, vagy más kötelezettségeket teljesít. Nagyon fontos tudni, hogyan kell hallgatni, és tükrözi a partnerére fordított figyelmet. Azok a tények, amelyek elkerülik az aktív hallgatás népszerűsítését, a következők: figyelemelterelés, partner megszakítása, ötletek erőltetése anélkül, hogy megértené, nem érvényesítené érzéseiket, elmondaná a verzióját anélkül, hogy meghallgatná az övékét, és kizárná őket vélemény.

• Érdekelheti: "Aktív hallgatás: a másokkal való kommunikáció kulcsa"

2. Együttérez

Bármely helyzet előtt, mielőtt cselekszik, a partnere helyébe helyezheti magát. Hogyan fogod megélni? Hogyan élném meg a helyében? Tedd magad társad cipőjébe, próbáld megérteni őt, és ne ítélkezzél felettébb. Ha megfelelően végzi ezt a technikát, akkor határozottabban szólíthatja meg partnerét.

3. Használd az "I" -t és kerüld az "You" -t

Beszélgetések és megbeszélések során próbálja meg jobban használni az első embert (én), a másodikat (téged) kevesebbet. Nem ugyanúgy érezzük magunkat, mint ahogy azt mondják nekünk, hogy bántottál, hogy megkapjam azt az üzenetet, amit rosszul éreztem azzal kapcsolatban, amit mondtál. Az Én elősegíti az empátiát partnere részéről, és a Te támadással kompatibilis érzelmeket vált ki, ezért a következő válasz valószínűleg egy új szemrehányás mentén zajlik.

4. Visszaállítás

Kerülje a múlt szemrehányásait, képzelje el, hogy a már leküzdött helyzetek lejártak. Mit gondolsz, mi lehet pozitív egy beszélgetés során, hogy a múltból már tárgyalt dolgokat kihozzuk? Fókuszáljon a jelenlegi helyzet tisztázására aktuális tényekkel és érvekkel.

Ha partnere egyetért azzal, hogy a szemrehányások negatívumot adnak és növelik a problémákat, akkor megteheti létrehoz egy titkos szót, és használja, amikor a kettő közül az egyik szemrehányást tesz valamire A múltból.

5. Aktiválja a pozitív kört

Ez abból áll, hogy minden nap csinál valami pozitívat a párja érdekében. Részlet, kedves, szeretetteljes vagy romantikus gesztus. Bármely tény, ami azt sugallja, hogy időt töltött a párjával, megjutalmazásra kerül, tudta ezt természeténél fogva hajlamosak vagyunk visszatérni a szeretet szívességeire vagy gesztusaira? Csináljon minden nap valami új pozitívat a partnere számára, és hamarosan meglátja, hogyan kezd gyümölcsöződni.

6. Hozza létre újra az első dátumokat

Ha lehetősége van újra létrehozni egyik első randevúját, emlékezzen és élje át először ezeket a pillanatok újra felélesztik a szikrát, és kapcsolatba léphetnek azzal, ami vonzotta a partneredhez alapvetően. Hasznos lesz új, kellemes tevékenységeket folytatni párban, vagy helyreállítani azokat a tevékenységeket, amelyeket abbahagyott.

7. Gondolkodj, mielőtt beszélsz

Hányszor hallottuk már ezt a kifejezést, és hányszor használjuk valóban? Normális, hogy egy beszélgetés során impulzívak vagyunk, de ha úgy gondoljuk, hogy a beszélgetés beszélgetésbe kezd, jobb lesz gondolkodni, mielőtt beszélne és összpontosítson mind a közölni kívánt szavakra, mind a legmegfelelőbb módszerekre.

8. A Wish Box

Érdekes és hasznos tevékenység, javasolhatja a partnerének. Bennáll készíts egy dobozt a kettő közé (megvásárolhatók), személy szerint én azt javaslom, hogy készítsd el, és osszátok meg az időt párban.

Díszítheti ezt a dobozt tetszés szerint, és a tetején egy „piggy bankként” nyílás lesz. Mindegyik színt választja a beírandó jegyzetekhez vagy szavazólapokhoz, azokat a napokat fogja elhelyezni azt szeretné, ha partnere teljesítené, és elkötelezi magát partnere kívánságainak teljesítése mellett jegyzetekkel ellátva.

9. Szex ötletek nélkül?

Tedd fel magadnak a következő kérdéseket: mit csináltunk korábban a szexben, hogy helyre tudjunk jönni? Van olyan szexuális fantázia, amelyet nem valósítottam meg, és javaslatot tehetek a partneremnek? Ne féljen újítani és beugrani, menjen ki a rutinból.

10. Próbáljon segítséget kérni, mielőtt dönt

Mielőtt komoly beszélgetést kezdene, amely jelentős hatással lehet a partnerére, javasoljuk szakmai vélemény kikérését hogy objektív perspektívája legyen a helyzetnek.

Sok cselekedetünket és viselkedésünket elvárások és értelmezések hajtják végre, amelyeket kialakítunk, és amelyek néha nem igazodnak a valósághoz, ezért fontos, hogy a helyzetet különböző szempontokból szemléljük. Verónica Valderrama Hernández pszichológus és Psicoalmeria pszichológusai segítenek abban a helyzetben, amelyben vagy átélni, hogy a legmegfelelőbb módon döntsön, és mindig érvényes pszichológiai technikákkal empirikus.