A pszichológus elmagyarázza, hogyan lehet legyőzni a szociális fóbiát

A szorongásos rendellenességek napjainkban nagyon gyakoriak, és becslések szerint több ember adatai alapján kutatás szerint a lakosság 20% ​​-a szorongásos válságot él át egész élettartam.

Az egyik legismertebb szorongásos rendellenesség a fóbiák, amelyek közül kiemelhetjük a szociális fóbiát. De mi a szociális fóbia? Mit tehetünk ennek leküzdésére?

• Kapcsolódó cikk: "A fóbiák típusai: A félelemzavarok feltárása"

Interjú a szociális fóbia szakértő pszichológusával

Ebben a cikkben Sandra Isella Perottival, több mint 20 éves klinikai és pszichoterápiás tapasztalattal rendelkező pszichológussal beszélünk, aki a Centro A Psicológico Cepsim de Madrid, hazánk egyik legrangosabb pszichológiai klinikája, hogy segítsen megérteni ennek jellemzőit rendellenesség.

A félelem olyan érzelem, amely alapvető szerepet játszott az emberek túlélésében. De mikor válik problémává?

Igen, a félelem alapvető az állatokban és az emberekben a túlélés szempontjából. Főként arra szolgál, hogy eligazítson bennünket azokról a veszélyekről, amelyek bármikor fenyegethetnek minket, függetlenül attól, hogy a külső világban vagy a belső világban észlelik őket. Aktiválják a repülési vagy a harci reakciókat a testünkben, amelyik kényelmesebb.

Nagyon könnyű ezt észlelni állatoknál, például kutyánál, amikor nagy étvággyal eszik, és ismeretlen zajt hall, megáll, felkapja a fejét, szimatol, néz, vagyis tájékozódik, hogy az inger azt jelzi-e, hogy ki kell ugatnia ugatni, mert van valaki, vagy menekülnie kell, hogy elbújjon nagyon megijeszt. Ebben az irányban az idegrendszer éber állapotban segít meghozni ezeket a döntéseket. Ha tájékozódásakor kizárja, hogy veszély fenyegeti őt, akkor továbbra is nyugodtan étkezik.

Az emberekben való félelem egyfajta riasztás, amely figyelmeztet bennünket, hogy valami veszélybe sodorhatja önmagunkat. valaki a közeli környezetünkből vagy talán egyszerűen veszélyeztetettnek, megbecsülésünknek, képünknek vagy érzésünknek tekinthető biztonság.

A félelem reakciója agyunk legrégebbi részéből származik, amelyet a gyors aktiválódás jellemez, 0-tól 100-ig, azonnal. Például, ha egy utcán átkelve egy autót látunk jönni, akkor az ijedtség először aktiválja idegrendszerünket visszaugrásra késztetve minket, majd megdöbbentő érzéssel tölt el bennünket, és végül azt gondolhatjuk, hogy „tudtam hogy megöltem ”. Látjuk, hogy a félelem miként aktiválja azonnali reagálást a veszélyre, még mielőtt tudatában lennénk, vagyis elgondolkodhatnánk rajta.

A félelem akkor válik problémává, ha olyan gyakran vagy olyan hosszú ideig aktiválódik bennünk, hogy abbahagyja a valóban megkülönböztető kockázatokat és veszélyeket, többé-kevésbé félelem érzése, például új helyzetekkel szembesülve, amelyek önmagukban nem jelentenek veszélyt, de amelyeket egy fenyegető.

És a félelem akkor is problémává válik, amikor egy ingerrel, tárggyal vagy körülménnyel társul, minden alkalommal, amikor megjelenik vagy kapcsolatba kerül vele, és ennek ellenére nem hordoznak magukban semmi fenyegetõ vagy valós veszélyt, de arra késztetik az embert, hogy folyamatosan kerülje õket, hogy ne érezze a félelem okozta kellemetlenséget. Ezt a helyzetet hívjuk fóbiának.

Olyan, mint egy állandó riasztási vagy riasztási állapotban élni, amely állandóan bekapcsolt állapotban már nem csak a veszélyeket, de megszűnik megkülönböztetni, ezért útmutatásként vagy gyors reagálásként szolgál a túlélés.

Így válik egy nagyon korlátozó problémává, amely szabadságvesztést, túlzott aggodalmat, szorongás, egyéb nehézségek mellett, amelyek alapvetően a környezethez, önmagunkhoz és másokhoz való alkalmazkodáshoz kapcsolódnak.

Mi tehát a fóbia? Mik a tüneteid?

A fóbia irracionális félelem, amely bizonyos külső ingerekhez (repülés, kutyák, rovarok, magasság, vér, tű) vagy bizonyos belső ingerek (intimitás fóbiája, társas érintkezés, beszéd nyilvános).

Tünetei változatosak, a pánikrémától kezdve tachycardia, izzadás, pszichomotoros izgatás és bénulás, fagyás, ellenőrizhetetlen remegés között változnak.

Pszichológiailag ezek a tünetek ahhoz kapcsolódnak, hogy nem érezzük magunkat képesnek szembenézni valamivel, a legyőzött érzéssel és azzal, hogy nem látjuk magunkat szembe kell néznie egy tárgyzal vagy szituációval, élet vagy halál kockázatának érzésével és mindenekelőtt azzal a meggyőződéssel, hogy nem lehet sikeresen átmenni bizonyos Azok a körülmények, amelyek a fóbiát okozzák, ami arra készteti az embert, hogy elkerülje mindazt, ami a tárgyhoz való közeledést vagy fób helyzet.

Milyen fóbiák vannak?

Az egyszerű fóbiák általában egyetlen tárgy felé fordulnak elő. Van forrásuk onnan, ahonnan származnak, általában gyermekkorban, ahol gyermekként bizonyos dolgok vagy helyzetek megijesztenek minket. Felnőttként és hasonló szcenáriókban valami kiváltó tényezőként hat, és ezeket újra átéljük ijesztő érzések a múltból, mintha még mindig kicsik lennénk és védtelenek lennénk, és fóbiát kapnánk valamire.

Vannak összetett fóbiák, amelyek félelmekkel kapcsolatosak, és átjárják őket a személyiség jellemzőivel és jellemével. Általában a gyermekkorban jelentkeznek a fejlődés során, vagy különbözőekkel társulnak a serdülőkorban tapasztalható traumatikus tapasztalatok, amelyek először is rontják a már sebezhető szempontokat életévek. Főleg akadályozzák a másokkal való kapcsolatot, az intimitást, az elkötelezettséget és az önkép felfogását, például az önértékelést. A társadalmi fóbia példa a komplex fóbiákra.

Különböztesse meg az összetett fóbiákat az egyszerűtől, és beszéljen a szociális fóbiáról. Mi különbözteti meg ezt a fóbiát a félénkségtől?

A félénkség az introvertált emberek jellemzője, akik meglehetősen visszafogottak, sok belső élettel rendelkeznek, és akiknek néha nehéz jobban megmutatni magukat társadalmilag megjelenjen, középpontba kerüljön és szociálisan működjön a jó beszélgetéshez kapcsolódó készségekkel, legyen szórakoztató vagy vicces, legyen lelke Buli. Nagyon reflektáló emberek, intenzív, kifelé alig látható érzelmi világgal.

A szociális fóbia viszont nem teszi lehetővé az értekezleteken, rendezvényeken, néha az iskolában vagy a munkában való részvételt, a legsúlyosabb esetekben otthon marad, vagy akinek inni vagy kábítószert kell fogyasztania ahhoz, hogy kielégítő interakció jöjjön létre másokkal, mivel a társas érintkezés nagyon fenyegető és nagyon súlyos dolognak számít ijedős. A félelem és a szégyen az uralkodó szeretetek.

Hogyan befolyásolja a szociális fóbia az ettől szenvedő emberek életét?

Nagyon korlátozó. Olyan messzire mehet, hogy az illetőnek magányosan kell otthon élnie, elkerülve a kapcsolatot a családján kívüli más emberekkel. Vagy akkor is megfigyelhető, amikor az illető nehezen vesz részt szokásos társas tevékenységeken (tanulmányok, munka, bemutatók) vagy kivételes eseményeken (esküvők, keresztelők, ballagások).

Az értékelés vagy a kitettségtől való félelem a domináns hatás, amelyet ezek az emberek megtapasztalnak, és amelyek mellett sok nehézség nyilvánosan megmutatni magad, mások figyelmének középpontjába kerülni, vagy valamilyen okból kiemelkedni a különös.

Nagyon nagy szenvedés, amelyet elszenvednek, és eljutnak a végletig, hogy nem érzik magukat méltónak arra, hogy szeressék őket mások, vagy az az érzésük, hogy van bennük olyan hiba vagy hiba, amelyet nem akarnak mások lát.

Milyen összefüggésben érinti a leginkább a szociális fóbia?

A szociális fóbia inkább összefüggésekben befolyásolja az érzelmek kevéssé értékelését, amelyeket a gyengeség jeleként tapasztalnak, a környezetben affektív nélkülözés, ahol a gyermekeknek nem kínálják fel a családon belüli biztonság élményeit, így később olyan gyerekekké válnak, akik sikerül. Nagyon túlprotektív és normatív környezetekben is, ahol a gyermekeknek nem alakulnak ki önmegerősítő érzéseik érték, ahol mindent megadnak nekik megoldva, és nem kell megerőltetniük és saját erőforrásaikat játékba hozniuk annak megszerzéséhez akarnak.

Ezután félelem alakul ki attól, hogy kimegyünk a világba, kapcsolatba lépünk másokkal, amilyenek vagyunk, a miénkkel hibáink és erényeink, kezelni korlátainkat, hogy legyőzzük azokat az akadályokat, amelyekkel szembesülünk. ajándék. Az is előfordulhat, hogy gyermekkorunk egyik gondozójának ugyanaz a problémája, és valamilyen módon megtanuljuk ezeket a félelmeket vagy más hasonlóakat.

Mindenesetre, még ha kedvezőtlen környezetben nőttünk is fel, felnőttként megszerezhetjük azt a biztonságot, amelyet nem a nevelésben megszereztük egy későbbi formában, új erőforrásokat fejlesztünk ki és megerősítjük magunkat, hogy megnyissuk utunkat a világban külső. Ez néha azért történik, mert a fejlődés során később új, kedvezőbb összefüggések vannak (partneri, oktatási vagy sportkörnyezet, baráti család, főiskolai társak bandái, munkacsoport), vagy azért, mert az emberek speciális, orvosi, pszichiátriai vagy pszichológiai segítséget kérnek ezek leküzdéséhez nehézségek.

A Cepsimnél milyen kezelést végez az e rendellenességben szenvedők számára?

A Cepsimnél az első foglalkozások során először alapos diagnózist hajtunk végre, hogy felmérjük, mi a probléma és milyen kontextusban bemutatjuk, különösképpen értékeljük az egyes embereket és módjukat arra is, hogy eseti alapon képesek legyenek a legtöbb kezelést elvégezni kényelmes.

Csapatunkban különböző megközelítésekre oktattak, és ismerünk különböző terápiás megközelítéseket, amelyek lehetővé teszik az eszközök adaptálását különösen minden egyes beteg számára, és nem fordítva, valamint a különböző megközelítések kombinálásával a lehető legrövidebb időn belüli gyógyulás érdekében.

Harmadik generációs terápiákat alkalmazunk, mint például agyi integrációs technikák, szenzoros-motoros terápia vagy a SomaticExperience, a Belső család, hipnózis, akik a fóbia múltjának forgatókönyvét / forrásait keresik, úgyszólván "deaktiválják" valahogy, vagy úgy dolgozzuk fel, hogy abbahagyja a jelenben való tüzelést, valahányszor egy kiváltó ok felidézi a megtapasztalt félelem érzelmét azután. Ez az egyszerű fóbiák esetében van.

Összetett fóbiák esetén a kezelések hosszabbak, mivel a formájukhoz kapcsolódó szempontok lény és személyiség, összpontosítva az affektív kapcsolatok kialakításának és a világ irányításának módjára érzelmi.

A fóbiák kezelésében az egyik leggyakrabban alkalmazott módszer a szisztematikus deszenzitizálás. Pontosan miből áll? Miért olyan hasznos a fób ingereknek való kitettség?

A szisztematikus deszenzitizálás abból áll, hogy megtervezzük a fóbiát előidéző ​​ingerek fokozatos és fokozatos expozícióját.

A személy kifejleszti annak lehetőségét, hogy a terapeuta elv támogatásával megközelítse azt, ami retteg, és aki cselekszik ellenfób társként és szisztematikus ismétlések révén, amelyek növelik az expozíció nehézségét és idejét, csak deszenzibilizáljon, vagyis azt, hogy már nem érez félelmet, és hogy az említett fóbia tárgya valami nem ijesztővé válik a személy.

Lehetséges-e legyőzni a fóbiát expozíciós technikák alkalmazása nélkül?

Természetesen. A expozíciós technika A kognitív viselkedési megközelítés fejlesztette ki, és egyes betegek nagyon jól teljesítenek, és így megoldják problémájukat.

De nagyon hozzászoktunk olyan emberek fogadásához, akik a fóbián átélték ezt a fajta speciális kezelést Az expozíciós technikák az idő múlásával egy másik hasonló vagy azonos intenzitást fejlesztenek ki, amelyhez itt alkalmazni kell más típusú, mélyebben orientált kezelések, amelyek lehetővé teszik a probléma gyökerénél történő kezelését, hogy ne fordulhasson elő újra játék.

Teljesen felépülhet-e a szociális fóbiában szenvedő ember?

Szociális fóbiában vagy bármilyen más fóbiában szenvedő ember felépülhet. Újra megtapasztalhatja annak funkcionalitását, fejleszthet szerepeket és erőforrásokat, amelyek lehetővé teszik a világra való kijutást biztonságban és védettségben érzi magát, biztonságosan és félelem nélkül, helyreállítva a normális kapcsolatot azzal, ami annyit generált félelem.

Betegeink sokszor meglepődve fedezik fel, hogy olyasmi, amit olyan sokáig szenvedtek új tapasztalatok előidézését és a tapasztalatok lehetőségeinek kibővítését, amelyekre korábban nem került sor elérhető.