Interjú Sonia Galarzával: az érzelmek jelentősége a terápiában

Hosszú ideig a racionalitás volt az a jellemző, amelyet hajlamosak vagyunk hangsúlyozni, amikor fajunkat másokkal hasonlítunk össze. az állati élet egyéb formái: az ember az egyetlen, aki ugyanakkor képes erősen elvont gondolatokat kialakítani, egyének millióiból álló összetett társadalmak, terveket készítenek az elkövetkező évekre, és a kommunikáció kifinomult felhasználásával idiómák.

Nem lehet azonban figyelmen kívül hagyni, hogy annak, ami velünk történik, és ahogyan az életet éljük meg, nagy része alapvetően az érzelmeinktől függ. Valójában számos alkalom van, amikor azt tapasztaljuk, hogy érzelmi oldalunk több lépéssel megelőzi intellektuálisabb „én”-ünket. Gondoljunk például azokra az esetekre, amikor elhalasztjuk a fogorvosi látogatást, hogy ne kelljen szembesülnünk ezzel a tapasztalattal annak ellenére, hogy Objektíven a legjobb megoldás a mielőbbi indulás, illetve azok az esetek, amikor továbbra is fizetjük a tornadíjat annak ellenére, hogy alig Gyerünk.

Mindez nem véletlen: az érzelmeknek nagy szervező erejük van a szokások, viselkedési minták kialakításában, és ezért részben minden pszichoterápiás folyamatot a lét ezen érzelmi oldalának figyelembevételével kell végrehajtani. emberi.

Erről a témáról a mai interjúban fogunk beszélni, amelyben Sonia Galarza pszichológus szerepel.

• Kapcsolódó cikk: – Racionális vagy érzelmes lények vagyunk?

Interjú Sonia Galarzával: miért elengedhetetlenek az érzelmek a pszichoterápiában

Sonia Galarza Valles Általános egészségügyi pszichológus, és a valenciai Psicocrea pszichológiai segítségnyújtó központot irányítja. Ott minden korosztályú betegekkel foglalkozik, a gyakorlatba ültetve két évtized alatt felhalmozott tapasztalatait. Ebben az interjúban arról fog beszélni, hogy az érzelmek milyen szerepet játszanak a pszichoterápiás folyamatban, mind a problémával kapcsolatban. kezelni és az elérendő cél felé való előrelépésben, mint a szakemberek és az általuk kialakított terápiás kapcsolat kapcsán. betegek.

A szomorúságról és a szorongásról gyakran úgy beszélnek, mintha ezek elkerülendő pszichológiai jelenségek lennének. Sokan még azt hiszik, hogy pszichoterápiára kell menniük, mert ezek az érzelmek olyan problémát jelentenek, amely elhatalmasodik rajtuk. Mennyire lehet az ember számára káros érzelmekről beszélni?

Az érzelmek önmagukban nem károsak az emberre, ha megfelelően kezelik őket. Az érzelmek hatékony kezelése nagymértékben függ érzelmi önismeretünktől, valamint a mások érzelmeivel kapcsolatos ismereteinktől. Emellett az érzelmek információforrásként szolgálnak önmagunkról és a környezet pszichológiai és viselkedési működésünkre gyakorolt ​​hatásáról.

Az érzelmek hatékony kezelése azonban néhány ember számára bonyolult lehet, különösen, ha negatív konnotációjú érzelmekről beszélünk, mint például a szomorúság, szorongás vagy haragot.

Az ilyen típusú érzelmek, amelyeket általában "károsnak" minősítünk, csak azt jelzik, hogy a mentális működésünkben vagy a környezetünkben van valami, amire figyelnünk kell.

Az általunk "pozitívnak" minősített érzelmek is információforrást jelentenek rólunk és a külsőről. Egyes esetekben a pozitív érzelmeket is kezelik a terápiában, például ha túlzóak vagy nem felelnek meg a valóságnak.

Elmondhatjuk tehát, hogy az érzelmek, akár pozitívak, akár negatívak, hasznosak működésünkben. pszichológiai és más emberekkel való kapcsolatunkban, és hogy mindegyikük egészséges, ha a megfelelő.

Vannak, akik először jönnek terápiára, miután hosszú ideig próbálják teljesen elnyomni és megszüntetni az általuk problémásnak talált érzelmeket. Hogyan segítesz nekik kibékülni velük?

Amikor az emberek terápiára jönnek, nagyon gyakori, hogy nagyon racionális szinten összpontosítanak, és próbálnak adni logikus magyarázatot adnak problémáikra, de anélkül, hogy figyelembe vennék a kapcsolódó érzelmi szempontokat, vagy csak azokat részben.

A betegeknek gyakran nehézséget okoz saját érzelmeik azonosítása és megnevezése, ami az első lépés lenne azok hatékony kezelésében. Egyes betegek jobban tisztában vannak érzelmeikkel, de gyakran megmaradnak megrekedt az érzelmi világban és nehezen veszi figyelembe az érzelmi szempontokat és racionális.

A páciensek érzelmi világgal való első érintkezésének elősegítése érdekében az azonosításban tréninget végzünk a mindennapi eseményeikkel kapcsolatos érzelmek, például párkapcsolati vagy családi konfliktusok, vagy szorongásos helyzetek, ill. hanyatlás.

Az érzelmekkel való munka nem elszigetelten végzett téma, hanem minden terápiás beavatkozásban jelen van, legyen szó párokról, családokról vagy egyénileg. Nem kizárólag a fejlődés egy adott szakaszára vonatkozik. Minden korosztály számára hasznosak lehetnek az érzelmek kezelésére szolgáló tanulási stratégiák.

Hogyan segít a pszichológus a páciensnek az érzések és érzelmek megtapasztalásának módjával kapcsolatos önismereti képességének fejlesztésében?

Az érzelmekkel való azonosulás révén a betegek jelentősen növelik öntudat, gyakran felfedezik, hogy olyan érzelmek jelen vannak a mindennapjaikban, amelyek nincsenek tisztában voltak. Emellett az érzelmek kezelésénél nagyon fontos a kommunikáció áttekintése, betanítása, ill különösen a non-verbális és paraverbális kommunikáció, amelyek szorosan kapcsolódnak az érzésekhez ill érzelmek.

Dolgozunk az empátián is, amely magában foglalja a mások érzelmeivel való azonosulást. A betegek felismerik, hogy mások viselkedésével kapcsolatos ítéletek nagymértékben függenek attól annak a saját képességének mérése, hogy a másik érzelmi oldaláról felmérje a problémát személy. Ez nagyon gyakran előfordul párkapcsolatokban és kapcsolatokban. családi problémák. De megfigyelhetjük a munkahelyi kapcsolatokban vagy a baráti körben is, mert ahogy viselkedünk minden személyes kapcsolatot erősen befolyásol az alkotó emberek érzelmi szintje kapcsolat.

Az érzelmek kezelésének végső célja az, hogy azokat úgy irányítsák és modulálják, hogy hatékonyan betöltsék szerepüket. Az egyes érzelmek csatornázásának módja az érzelem típusától és a hozzá kapcsolódó problémától függ. Kognitív-viselkedési szempontból dolgozunk az érzelmeken, és azokhoz a gondolatokhoz és viselkedésekhez kapcsoljuk őket, amelyekhez kapcsolódnak.

Az én gyakorlatomban az érzelmeket humanista szemszögből is látjuk, ami inkább introspektív. Vannak azonban olyan érzelmek, amelyek nagyon zavaróak, mint például a harag, amely problémákat okoz komoly önmagával vagy másokkal szemben, irányadóbb módon, magatartási irányelvekkel is megszólítják Konkrét.

Szem előtt tartva, hogy a pszichoterápia elköteleződést és kitartást igénylő folyamat, hogyan? megkönnyíti a betegeket, hogy kihasználják saját érzelmeiket az önmotiváció fokozása érdekében érzék?

Van egy pillanat, amikor a betegek meglátják az érzelmi szintjük és a viselkedési és gondolkodási szintjük közötti kapcsolatot. A terápia ezen a pontján a betegek kezdik felismerni, hogy megváltoztathatják az események észlelésének módját. problémákat, nemcsak érveléssel, hanem érzelmi önismerettel és azok helyes kezelésével is érzelmek. Ettől kezdve jelentős javulás figyelhető meg a betegek önmotivációs képességében.

Ebben az előrelépésben fontos kifejleszteni a kielégülés elhalasztásának képességét, csatornázva azokat az érzelmeket, amelyek bojkottálhatják eredményeinket. Így nagyobb valószínűséggel érjük el a kívánt eredményeket, ami növeli a személyes önhatékonyság érzését. A személyes önhatékonyság érzése ismét befolyásolja önmotivációs képességünket. Természetesen az önmotiváció képessége az élet minden szintjére kihat, nem csak a terápiával kapcsolatos motivációra és az iránta való elkötelezettségre.

Ezért elmondható, hogy a terápia folytatásának motivációja erősebben jelentkezik, amikor a betegek felismerik ismerje fel a saját érzelmeihez való kapcsolódásban rejlő lehetőségeket, és olyan eszközökkel rendelkezzen, amelyekkel a cél felé irányíthatja azokat növekedés. Annak érdekében, hogy ezt a célt a lehető leghamarabb elérjük, a terápiás beavatkozás kezdetétől kezdjük el az érzelmek kezelését, bármilyen is legyen a probléma.

Milyen módon befolyásolják az érzelmek a szakember és a beteg terápiás kapcsolatának kialakítását?

Minden személyes kapcsolatot érzelmek közvetítenek, és ez alól a terapeuta és a páciens kapcsolata sem kivétel. Fontos, hogy a páciens és a terapeuta érzelmi szinten érintkezzen egymással, minimális kezdeti bizalom légkörét teremtve, amely szükséges ahhoz, hogy mindketten jól érezzék magukat az üléseken.

A foglalkozások előrehaladtával nőnie kell a bizalom szintjének, valamint az empátia szintjének, különösen a terapeuta részéről, hogy érzelmileg kapcsolatba kell lépnie pácienseivel, hogy állandó visszajelzést kapjanak a kezelésükről érzelmek. Ily módon a terapeuta segít azonosítani azokat az érzelmeket, amelyeket a páciens önmagában nehezen ismer fel.

Végül a terapeuta és a páciens között felmerülő negatív érzelmeket, amelyek a foglalkozások során felmerülhetnek, kezelni kell a terápiában, hogy az sikeresen folytatódhasson.

Végül... szerinted általában túlbecsülik a racionalitás emberi viselkedésre gyakorolt ​​hatását?

Kulturálisan arra vagyunk kondicionálva, hogy nagyon racionális módon nézzünk szembe a problémákkal. Vannak emberek, akik tudják, hogy léteznek érzelmek, és tudják, hogyan nevezzék el őket, de nagy nehezen azonosítják őket magukban és néha másokban is.

Ha nem vesszük figyelembe az érzelmeket, és csak a racionális szempontokat vesszük figyelembe, akkor az érzelmi szint tovább fog hatni, de tudatos engedélyünk nélkül, vagyis kontroll nélkül. Ezért ha nem vesszük figyelembe az érzelmi problémákat, és mindent a racionalitás kezében hagyunk, az ahelyett, hogy megoldanánk a problémákat, súlyosbíthatjuk a problémákat.

Nagyon gyakori, hogy ragaszkodnom kell a betegekhez, hogy erőfeszítéseket kell tennünk a probléma kezeléséért érzelmi, mivel gyakran nem hiszik el, hogy mentális stabilitásukat ennyire befolyásolják azok a dolgok, amelyek érez. Ezekben az esetekben igyekszem azt érzékeltetni, hogy a racionális szempontot nem kívánjuk figyelmen kívül hagyni, hiszen azokra a kérdésekre kell magyarázatot találnunk, amelyek aggasztanak bennünket, vagy amelyek zavarnak bennünket. Ez azonban nem jelenti az érzelmi szempontok figyelmen kívül hagyását vagy minimalizálását.

Gyerekkorunktól kezdve logikus és racionális lényekké neveltek bennünket. Ez azt jelenti, hogy nagyon rögzült szokásokat sajátítottunk el, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy logikával és érveléssel oldjuk meg a problémákat, anélkül, hogy figyelembe vennénk az érzelmi szintet. Ennek a kialakult trendnek a módosítása általában többlet erőfeszítést igényel, mivel a javítani akarás általában nem elég. Az érzelmekkel végzett terápiás munka lehetőséget ad arra, hogy új ismereteket és gyakorlatba ültessünk stratégiák a valóságunkkal való szembenézéshez, és az érzelmi problémáknak adják a fontosságot igényelnek.