Vanesa Rescalvo: "A COVID érzelmi hatása jelentős volt"

A COVID-19 válság sok ember életében gyökeres változást hozott, és a járványos hónapok kihívásaival való szembenézés képességének jó része nem a stratégiához és az anyagi erőforrásokkal való gazdálkodáshoz, hanem az érzelmi kezeléshez kapcsolódik.

Ez azonban nem mindig könnyű, és az érzelmek kezelésének nem ismerete további problémákat okoz. Ezért elengedhetetlenné válik az ehhez kapcsolódó pszichológiai készségek fejlesztése.

Vanesa Rescalvo pszichológus már régóta segít az ilyen jellegű problémákkal küzdőknek, és ebben az interjúban arról beszél, hogy mit kell figyelembe venni a járvány hónapjainak érzelmi hatásával szemben.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

Interjú Vanesa Rescalvóval: az érzelmi kezelés kulcsai a COVID-19-cel szemben

Vanesa Rescalvo általános egészségügyi pszichológus és a Tres Cantosban található Atlas Psicólogos pszichoterápiás központ társigazgatója. Ebben az interjúban az érzelmek kezeléséről beszélgetünk vele a koronavírus-válsággal szemben.

Milyen mértékben volt hatással a COVID-19 válság a lakosság érzelmi egészségére?

Az érzelmi hatás jelentős volt. Ezekben a hónapokban, amikor a pácienseimmel dolgoztam, azt tapasztaltam, hogy a COVID számos területet érintett: ebben a helyzetben mindannyian kialakult egy bizonyos félelem ettől a vírustól, ami a legintenzívebb esetekben ahhoz vezet, hogy valaki nagyon ideges lesz, amikor távozik az utcán; Másrészt a lakosság többségénél nagyon jelenlévő tünet a kimerültség érzése, hogy ennek a helyzetnek most véget kell vetnie ahhoz, hogy visszatérhessen megszokott életéhez.

Ma már mindannyian kevésbé férünk hozzá a napi megerősítőinkhez (többek között találkozók, tevékenységek, kirándulások), ezért normális, hogy ez a kimerültség előfordul. Kevesebb feltöltődési tevékenység és több környezeti igény ahhoz vezet, hogy az emberek pszichológiailag fáradtabbnak érzik magukat

Hajlamos azt feltételezni, hogy a válság idején felmerülő érzelmi problémákkal önmaga kell megküzdenie anélkül, hogy szakember segítségét kérné?

Valahogy mindannyian hajlamosak vagyunk sok helyzetet saját magunk megoldani, és a szakember beavatkozását a végére hagyjuk.

Ezzel a megközelítéssel az a probléma, hogy az ember saját nézőpontja gyakran nem elegendő egy nehéz helyzet megoldásához, és Abban az időben, amíg a probléma megoldásán nem dolgoznak, két dolog történik: egyrészt a kényelmetlenség elviselése. undorító; másrészt a probléma súlyosbodik.

Válság idején van a legszükségesebb a témában jártas szakember beavatkozása, hiszen ekkor a legnehezebb a helyzet kezelése.

Milyen dinamikája van a családdal vagy a párral való együttélésnek, amit a járványhelyzet jobban megviseltnek?

Korábban sokféle tevékenységünk és megerősítőnk volt, így szinte minden együttélési helyzet befolyásolható. Könnyen ingerlékenyebbek vagyunk, és ez arra késztet bennünket, hogy olyan apró dolgokon vitatkozzunk, mint például, hogy nem tettem fel a mosogatógépet, vagy valami rendetlenség.

Talán egy fontos szempont, hogy minél csüggedtebbek az emberek, annál inkább magunkra és magunkra koncentrálunk szenvedés, ami problémákat okozhat, ha másokkal való együttérzésről és meggondolatlanabb viselkedésről van szó ők.

És szakmai téren milyen pszichológiai hatásai voltak a koronavírus-válságnak?

Ahogy az egyik előző kérdésben mondtam, a főbb hatások, amelyeket a gyakorlatom során észrevettem, a betegségtől való félelem és a kimerültség a helyzet időtartamára.

Ez a két tényező időnként szorongáshoz vezet a veszély észlelésével szemben, és szomorúsághoz vezet, amiért úgy érzi, hogy az idő és az élet pazarlás.

Azt is észrevettem, hogy ez a pszichológiai fáradtság néhány embert lustábbá tett egy folyamat elindításához terápiás, ami ésszerű mindaddig, amíg az ember kimerültnek érzi magát, de paradox módon megkönnyíti a probléma kezelését. tarts lépést. Ez egy nehéz és megerőltető helyzet, ezért fontos, hogy megértsük magunkat és másokat is.

Melyek azok a technikák és beavatkozási formák, amelyek a leghasznosabbak a pandémiás szorongásban szenvedők terápiájában?

Éppen azért, mert ez egy igényes, a nyugati lakosság túlnyomó többsége számára ismeretlen helyzet, fontos, hogy ne támaszsunk magunkkal szemben több követelményt.

Gyakran mondogatom a pácienseimnek, hogy nem itt az ideje, hogy kényszerítsd magad angoltanulásra, fotózási tanfolyamokra vagy bármi másra.

Ha valakinek van kedve hozzá, és van rá személyes motivációja, akkor hajrá! Élvezd! De ha önerőből próbálják kihasználni az időt, akkor az normális, hogy amellett, hogy nem éri el ezt a célt, az ember a végén még frusztráltabbnak érzi magát.

Éppen ezért klinikánkon a fő ajánlás az önigény csökkentése. Célok folytatása érdekes, mozgósítja az embert és boldogságot ad neki, de közben kötelezettség érzet nélkül.

Ezen túlmenően ilyenkor általában nagyon hasznosak az érzelmek kezelésének elsajátítására vonatkozó iránymutatások.

A pszichoterápián túl milyen szokásokat és rutinokat követhetnek az emberek a szorongásos problémák megelőzésére vagy megfékezésére?

A fentieket folytatva, ahogy a kötelezettség is túlságosan megterhelő lehet jelenleg (és nem csak ebben a helyzetben), úgy az önkéntesség igen értékes energiafeltöltést tesz lehetővé.

Az első pont szerintem az lenne, hogy azt csinálj, amit akarsz. Az önmagában motiváló tevékenységhez alkalmazhat egy olyan rutint, amely megkönnyíti annak gyakorlását. Például készítsen ütemtervet, elemezze, milyen nehézségek akadályozhatják annak megvalósítását, gondolja át, milyen erőforrások állnak rendelkezésére az elindításához.