7 tipp arról, hogy van-e szorongásos problémám

A szorongás nem csak nem probléma vagy a rossz mentális egészségi állapot jele: a megküzdési mechanizmusok része, amelyek segítenek alkalmazkodni a mindennapi kihívásokhoz. Ezért érzi mindenki valamikor a szorongás miatti kényelmetlenséget. Az, hogy bosszantó élmény, még nem jelenti azt, hogy ez rossz dolog.

Ha azonban vannak bizonyos körülmények, amelyekben a biológiai hajlam és a napi tapasztalatok vegyesek, a szorongás túl intenzívvé válhat ill kitartó. Disfunkcionális mintákon keresztül is megjelenhet, és pszichopatológiákhoz vezethet.

Felismerni mi a választóvonal az egyszerű szorongásos kényelmetlenség és a szorongással járó pszichológiai probléma között, összetett, de ebben a cikkben segítünk felismerni.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos betegségek típusai és jellemzői"

Honnan tudja, hogy szorongása normális vagy kóros?

Ez néhány olyan kérdés, amelyet fel kell tennie magának, hogy felismerje a szorongásos problémákat, amelyek a káros mentális egészség jeleinek tekinthetők. Természetesen a végleges diagnózist ezen a területen szakemberek teszik fel, de nézze meg ezekben a kérdésekben segít abban, hogy időben észlelje azokat a változásokat, amelyekbe be kell avatkozni terápia. Szerencsére a szorongásos rendellenességek pszichológusok segítségével kezelhetők és leküzdhetők.

1. Hetek óta rendszeres szorongást érez?

Az időfaktor fontos. Van, aki nem érzi rendkívül magas szorongást. De ha a szintje meglehetősen magas vagy nagyon magas egy hosszú ideig, akkor ez is lehet probléma, amely megérdemli a terápiában való kezelést, mivel ez lehet például szorongásos rendellenesség Általánosított. Ezt azért jellemzik, mert az illető még egy konkrét okot sem képes azonosítani, miért érzi így magát.

2. Észreveszi, hogy az izomfeszültséged gyakran zavar?

A szorongás nemcsak pszichológiai jelenség, fizikai tüneteken keresztül is megnyilvánul. Az egyik leggyakoribb az izomfeszültség. Szélsőséges esetekben ez remegés megjelenéséhez vezet, de mérsékeltebb formákban (bár nem feltétlenül jóindulatú) okozza, hogy hosszú perceken át tartó feszültség miatt fájdalmat vagy kellemetlenséget érezünk a Test.

3. Ön gyakran pszichológiai kérődzés áldozata?

A pszichológiai kérődzés az az a hajlam, hogy olyan gondolatok vagy képek jussanak eszembe, amelyek rosszul érzik magukat, és amelyek ellenállnak annak, hogy „kiszorítsák” a tudatodból, újra és újra visszatérve, vagy akár arra késztetve, hogy elmerüljön bennük és aktívan megfordítsa őket, reflektálva minden következményükre. Szorongásos problémákkal küzdő embereknél ez a jelenség nagyon gyakori.

4. Alvása van?

Az álmatlanság bármely formája a túlzott szorongás egyik leggyakoribb következménye. Ez szorosan összefügg a pszichológiai kérődzéssel: amikor az ágyban próbálunk megbékélni alvás, gyakran előfordul, hogy a szorongás "vonzza" magunkhoz a gondolatokat és ötleteket stresszes. És még akkor is, ha sikerül aludnunk, valószínűbb, hogy akaratunk ellenére többször felébredünk, és úgy érezzük, másnap nem volt elég pihenésünk.

• Érdekelheti: "Álmatlanság: milyen hatással van az egészségünkre"

5. Befolyásolja a mentális éberséged?

A túlzott szorongás akár konkrét krízisekben, akár folyamatosan (például a generalizált szorongásos zavar tünetein keresztül) kognitív kopáshoz vezet. Ugyanis, a mentális folyamatok problémái, amelyek az érveléssel, a döntéshozatalsal, a memória és a figyelem kezelésével kapcsolatosak, mindaz, ami az intellektuális képességekkel kapcsolatos.

A szorongásos problémák ezen negatív hatásai főleg a munkamemóriát érintik, ami a felelős azért, hogy lehetővé tegyük számunkra, hogy egyszerre több elem legyen és manipuláljuk őket információk létrehozására új. Például a számok hozzáadása nélkül papír nélkül, és a figyelem fókuszának kezelése (nehezebben tudunk koncentrálni, és nem engedünk a zavaró tényezőknek).

Szerencsére, miután a szorongás szintje normalizálódott, ezek a kognitív képességek is visszatérnek normális szintjükre.

6. Egy ideje emésztési problémákkal küzd?

Az emésztési folyamatok nagyon érzékenyek a szorongásra, és perceken belül megváltoztatja őket. Ezt szem előtt tartva normális, ha a gyomrod időről időre fáj, vagy gázgyülemeket és hasonló problémákat érez (ennek oka lehet valami, amit ettél). De ha ez több nap egymás után vagy szinte egymás után történik, akkor a szorongásnak sok szavazata van, ami az egyik fő oka.

7. Irányosabb vagy másokkal való kapcsolataidban?

Kóros szorongású emberek érezd, hogy az érzelmeik és gondolataik kezelésének egyszerű cselekedete elárasztja őket. Ezért frusztrációt tapasztalnak, amikor észreveszik, hogy mások a kellemetlenségek vagy problémák további forrását jelentik. Ezért általában türelmesebbek a szokásosnál, nagyobb ellenségeskedéssel reagálnak olyan helyzetekben, amikor ez nem indokolt.

Szakmai pszichológiai segítséget keres?

Ha el akarja kezdeni a pszichológiai terápia folyamatát, vegye fel a kapcsolatot szakembercsoportunkkal. Tovább Pszichológiai ébredések Van pszichológiai segítségnyújtási központunk a madridi közösség főbb városaiban, és videohívással online terápiát is végzünk. Segíthetünk leküzdeni az olyan rendellenességeket, mint a szorongásos rendellenességek, a depresszió és más típusú hangulati rendellenességek, trauma, obszesszív-kényszeres rendellenesség, alacsony önértékelés és több.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Amerikai Pszichiátriai Szövetség -APA- (2014). DSM-5. Mentális Betegségek Diagnosztikai és Statisztikai kézikönyve. Madrid: Panamericana.
• Gottschalk, M.G. Domschke, K. (2017). A generalizált szorongásos rendellenességek genetikája és a kapcsolódó vonások. Párbeszédek a klinikai idegtudományban. 19(2), :159 - 168.
• Magee, J.C. & Teachman, B.A. (2012). A tolakodó gondolatok szorongása és visszatérése fiatalabb és idősebb felnőtteknél. Pszichológia és öregedés, 27. cikk (1): pp. 199 - 210.
• Paul, J. W.; Elizabeth, A.. Phelps, szerk. (2009). Az emberi amygdala. New York: A Guilford Press.
• Sylvester, C. M., Corbetta, M., Raichle, M. E., Rodebaugh, T., Schlaggar, B. L., Sheline, Y.I., Zorumski, C. F., Lenze, E. J. (2012). Funkcionális hálózati diszfunkció szorongás és szorongásos rendellenességek esetén. Trendek az idegtudományokban. Elsevier.