8 tipp a pár szakításának legyőzéséhez

Az egyik legfájdalmasabb helyzet az, hogy elveszít valakit szakítással, mert még mindig szerelmes lettem hogy léteznek.

Az átélt érzelmi fájdalmat halál miatti fájdalomként éljük meg, ha a kapcsolat nagyon hosszú vagy intenzív volt. Valójában sok szakember beszél róla ugyanazok a gyászfázisok.

A kényelmetlenség annyira súlyos, hogy az az érzésünk van, hogy nem folytathatjuk tovább az életünket, nagyon nehéz folytatni a mindennapokat, mint korábban; van, amikor nagyon szoronghat, és az emberek súlyos depresszióba eshetnek.

• Kapcsolódó cikk: "A kapcsolatok 14 leggyakoribb problémája"

Hogyan lehet legyőzni a pár szakítását és lapozgatni?

A fájdalom elkerülhetetlen. Senki sem tudja levenni a fájdalmadat. Másrészt igen jobban meg tudsz birkózni, és mindenekelőtt azt, hogy idővel kevesebb legyen, követve ezeket az irányelveket. Tudom, hogy nem könnyűek, de az erőfeszítés befektetés, hogy minél hamarabb felépüljön ebből a fájdalomból.

1. Fogadja el a helyzetet és szüntesse meg a reményt

Ha elhagyott téged, ha már nem így érez irántad, akkor az első lépés annak elfogadása. Nagyon fájdalmas, de néha előfordul, hogy az érzések megváltoznak, és nem tehetünk mást. Nem tér vissza. Elsőre gyötrő ezen gondolkodni, de csak a remény kiküszöbölésével exét a múltba helyezi és

apránként képes lesz a jövőbe tekinteni, nélküle jövő.

2. Tiszteletben tartani a döntésüket

Ha szereted, ha mégis szereted, tartsd tiszteletben a döntését. Nem akar veled lenni párban. Ez nem azt jelenti, hogy nem vagy fontos vagy egyszerűen nem voltál fontos a dolgok megváltoztak, nem tűntek el. Ha nagyon szeretsz valakit, néha el kell engedned, bármennyire is fájdalmas.

3. Ne lépjen kapcsolatba vele és ne kövesse a közösségi hálózatokon

Kapcsolattartás alatt azt értem, hogy nem hívtam, írtam, nem kértem... ne lássa a fotóin, és ne kövesse a hálózatokon. Ha szükséges, szüntesse meg. Ha agresszívnek tűnik számodra Magyarázd el, hogy nem kell látnod őt az időd miatt, hogy túl legyél rajta.

Nagyon nehéz, de az olyan viselkedésmódok, mint a fotóik megtekintése, online állapotuk, ha több vagy kevesebb követőjük van a közösségi hálózatokon, csak jobban fog neked fájni.

Ezenkívül, amikor beleszeretünk, megnő az agyunk oxitocin szintje, a szerelmi hormon. Amikor meglátjuk vagy meghallgatjuk a szeretett embert, megnő az oxitocin szintje, amellyel a kötések és ragaszkodás tovább fog tartani. Fontos, hogy ne lássuk.

Ez nagyon nehéz pont, de elengedhetetlen a továbblépéshez. A legfontosabb, hogy elkerüljük a szenvedés elhúzódását. Ha nem tudja egyszerre (a legjobb dolog), akkor apránként tegye. És ha nem lehetséges, hogy ne látja őt, mert gyermekei vannak vagy közös dolgaid vannak, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy minimálisra csökkentse azt, vagy közvetítőt találjon az elválás korai szakaszában.

4. Fejezze ki érzelmeit, de beszéljen más dolgokról is

Fontos megosztani a bizalom körével, amit érez. Vannak napok, amikor nagyon szomorú vagy, máskor mérges lehetsz, mások esetleg nem hagyják abba a gondolkodást valamin, fontos, hogy kifejezd.

Az első napokban a téma talán sokáig terjed, de apránként meg kell próbálnia, hogy ne foglaljon el mindent. Fontos kifejezni, hogy milyen vagy a beszélgetés elején, és elmagyarázni a helyzetet vagy az érzelmi pillanatot, amelyben vagy, de egy idő után próbáld meg változtasson témát, hogy megpróbáljon szünetet tartani, és válassza le.

5. Ne idealizáld őt

Próbáld meg nem romantizálni. Nagyon gyakori, hogy idealizálják a volt partnert, amikor elhagynak minket: "Soha nem fogok találni olyan embert, mint ő" "senki sem fog megérteni, mint ő" stb. Ez nem valós.

Mindezt azért érzed, mert szerelmes vagy. De a világ tele van csodálatos emberekkel. Most a világ nem érdekel téged, de próbáld meg nem idealizálni az exedet, és emlékezz a negatív dolgaira is (amelyek bizonyára neki is megvoltak), hogy kissé leereszkedjen a földre, és a lehető legreálisabb legyen. Ezek az ideális gondolatok a szerelem gyümölcsei.

6. Helyezze helyre vagy alakítsa át rutinjait

Próbálja helyreállítani a tetsző tevékenységeket. Ne vezérelje azt, amire vágyik, mert ilyenkor nem akar semmit, de akkor is, ha nincs kedve hozzá, fontos, hogy erőfeszítéseket tegyen a dolgok elvégzésére.

Használja a múltat ​​referenciaként. Gondoljon azokra a dolgokra, amelyek korábban tetszettek, mit tettek vagy amit mindig is szerettek volna csinálni. Szerezd vissza őket, és vond be őket az életedbe.

7. Tervezzen a legrosszabb napokon vagy időpontokban

Lesznek olyan napok vagy pillanatok, amelyek nehezebbek lesznek az Ön számára. Különösen azokat, ahol több időt töltöttél az illetővel.

Nem akarsz semmit, de Fontos, hogy más tevékenységekkel foglalja el azokat a tereket, amelyek nem teszik olyan nyilvánvalóvá a távollétet. A gondolatok és az emlékek ugyanazok lesznek, de a legrosszabb pillanatokban elfoglalva az időt, akkor egy kis megkönnyebbülést fog érezni, és ez olyan pihenést és pihenést biztosít számodra, amely ebben az időben jól jön.

8. Ne tegyen fel magának kérdéseket

Amikor valaki elhagy minket, sokszor megütnek minket a kérdések: "miért hagyta abba, hogy szeretjen engem, mint korábban? Mással lesz? Ha másként viselkedtem volna, akkor most más lenne? "Kérdések és további kérdések, amelyek csak kopnak és még több szenvedést okoznak.

Kerülje őket, különösen a kérdések és a negatív gondolatok hibáztatásával "Több időt kellett volna töltenem vele, talán inkább támogatnom kellett volna ...", ilyen jellegű kérdések és A negatív gondolatoknak nem kell megfelelniük a valóságnak, és talán semmi, amit tettél volna, nem változtatta volna meg a eredmény. Fogadd el, hogy több ezer kérdésre nem lesz válaszod. A lehető leghamarabb hagyja abba a válaszok keresését.

A fájdalom ezekben a helyzetekben nagyon intenzív, akár fizikai szinten is észreveheti: fájhat a szív, a mellkas... Normális, hogy szomorúnak érzed magad, engedd meg magadnak, hogy érezd ezt a szomorúságot, de ne hagyd, hogy megbénítson.

Ha úgy érzi, hogy bármelyik szakaszban elakadt, vagy ezen iránymutatások bármelyikét nehezen tudja végrehajtani, és úgy érzi, hogy nem haladt előre, kérjen segítséget egy pszichológiai szakembertől, aki elkíséri Önt fájdalomtól és segít javulni.

Szerző: Lorena González, a Serena Psicología pszichológusa.