Az érzelmek jelentik a fő akadályt a fogyásban

Amikor megpróbál olyan érzékeny témát megszólítani, mint pl kiképzés tól től Túlsúlyos emberek, a megjelölt célok teljesítése vagy nem alapvetően két tényezőtől függ.

Először is a edzés és táplálkozás; másodszor pedig az ügyfél környezetének kezelése: érzelmek, szokások és szokások, hiedelmek vagy motiváció.

Az érzelmek kulcsfontosságúak a súlygyarapodásban vagy a fogyásban

A legtöbb ember tudja, hogy a fogyáshoz kevesebbet és / vagy többet kell enni Gyakorolj tobbet, de sokan figyelmen kívül hagynak más tényezőket, amelyek kedveznek vagy akadályozzák ezt a célt (fogyás), mint pl pszichológiai szempontok.

Az érzelmek és a fogyás kapcsolata egyértelmű. Például a érzelmi instabilitás inkább zsíros ételeket fogyasztunk. De a pszichológiai és érzelmi változók nemcsak a fogyókúra sikere szempontjából fontosak, de nagy hatással vannak a testedzés sikerére is (például a tapadás).

A testmozgás szakértők már régóta figyeltek a pszichológiai tényezőkre (motiváció, érzelmi menedzsment, reális elvárások

, önmagáról alkotott hiedelmek stb.), mivel a testmozgást és a táplálkozást befolyásoló szempontok kutatása arra késztette őket, hogy feltárják az érzelmi igényeket, és sokszor feltárták azokat az életmódbeli mintákat káros, függőséget okozó viselkedés valamint személyes és családi kihívások, amelyek akadályozzák az ügyfelek céljainak elérését.

Ezzel kapcsolatban szükséges, hogy ezeket a tényezőket átirányítsuk a fogyókúrás terv sikeres betartása érdekében.

A pszichológia tudományos bizonyítékokkal is szolgált e tekintetben

De nemcsak a fizikai aktivitás szakértői tárták fel azokat az érzelmi változásokat, amelyek befolyásolják a veszteségek sikerét súly, de a pszichológusokat az érzelmek és ennek megvalósítása közötti kapcsolat is érdekelte célkitűzés.

A. Által végzett tanulmány Fogyasztói Jelentések Országos Kutatóközpont, amely 1300 pszichológust tartalmazott, akik megválaszolták a fogyás problémáiban szenvedő kliensekkel végzett munkájukat, arra a következtetésre jutott érzelmi szempontok akadályozhatják a fogyás tervét.

A pszichológusok 44% -a kijelentette, hogy a „viselkedés megértésének és kezelésének stratégiáját és a súlykontrollal kapcsolatos érzelmek ", mivel nagyon jól működött a fogyás és nem szerezd vissza. A pszichológusok 43% -a is idézte "érzelmi evés"a fogyás akadályaként.

A súlycsökkentő kezelést kínáló megkérdezettek 92% -a arról számolt be, hogy segített a betegeknek a súlygyarapodással kapcsolatos érzelmi problémák kijavításában. Több mint 70% azonosította a kognitív viselkedésterápia (problémamegoldás, figyelemfelkeltő technikák stb.), mint kiváló fogyókúrás stratégia. Más szavakkal, a kognitív viselkedésterápia azért hasznos, mert segíti az embereket a negatív gondolatok és érzelmek azonosításában és kezelésében. amelyek egészségtelen magatartáshoz vezethetnek, és amelyek zavarják a táplálkozási és testmozgási célok elérését.

Az érzelmi intelligencia és a motiváció kapcsolata

Ezenkívül a megkérdezettek 43% -a azt is megjegyezte, hogy a "rendszeres testmozgási rutin fenntartása" a fogyás egyik kulcsa. Ezzel kapcsolatban sok olyan tanulmány létezik, amelyek a kapcsolatról beszélnek Az érzelmi intelligencia és belső motiváció, valamint Jose Maria Buceta, a "Pszichológiai változók a A fizikai és sportteljesítmény ”elmagyarázza a motiváció és az edzéshez való ragaszkodás kapcsolatát fizikai.

Másrészt a pszichológus Adrian Triglia, egy cikkében Pszichológia és elme úgynevezett "Miért nem működhetnek a diéták?”, Áttekinti a pszichológiai és érzelmi stratégiákat, amelyeket Traci Mann, a Minnesotai Egyetem ajánlott, hogy javítsa a súlycsökkenés, például a süteményről alkotott gondolatok helyettesítése teljes kiőrlésű kenyérrel vagy egy ennél kevesebb étellel szénhidrátok.

Következtetésképpen, Az érzelmek és a testmozgás iránti elkötelezettség az egyik leggyakoribb kihívás, amellyel a fogyni vágyók szembesülnek. Sok ember pszichológiai okokból tönkreteheti a sokáig tett erőfeszítéseket. Amikor ezek az emberek ötvözik az érzelmi munkát az életmódváltással, akkor az eredmények jönnek.