Mi a frusztráció és hogyan befolyásolja az életedet?

Frusztráció: meghatározzuk a fogalmat, és elmagyarázzuk, hogyan lehet elkerülni a karmaiba esést.

Naponta sokat hall a médiában. "Az edző végül csalódott volt, mert nem tudott visszatérni a játékra", "A frusztráció erős érzése támadta meg, amikor nem tudta megszerezni ezt a munkát" stb.

De, Mi is pontosan a frusztráció és milyen következményei vannak a munkahelyi és személyesen elért sikereinkre nézve?

Frusztráció: a fogalom meghatározása

A frusztráció fogalmát úgy definiálják az az érzés, amely akkor keletkezik az egyénben, amikor nem tudja kielégíteni a kijelölt vágyat. Az ilyen típusú helyzetekkel szembesülve az illető általában érzelmileg reagál a düh kifejezései, tól től szorongás vagy diszfória, főleg.

Az emberi élet eredendő szempontjának tekintve azt a tényt, hogy feltételezzük, hogy lehetetlen elérni mindazt, amire vágyik, és abban a pillanatban, amikor azt kívánják, a lényeg abban rejlik, hogy képes kezelni és elfogadni ezt az eltérést az ideális és a valós között. Így a probléma eredete nem magukban a külső helyzetekben található meg, hanem abban, ahogyan az egyén szembesül velük. Ebből a szempontból nyilvánvaló, hogy a csalódás mind a bekövetkezett valós helyzetből, mind az említett helyzetből kidolgozott érzelmi élményből áll.

Hogyan lehet sikeresen megbirkózni a frusztráció érzésével?

A frusztráció megfelelő kezelése attitűddé válik, és mint ilyen, lehet rajta dolgozni és fejleszteni; a frusztráció átmeneti állapot, ezért visszafordítható. Ily módon a frusztráció megfelelő kezelése abból áll, hogy az egyént képezzük a mind a külső esemény - ami történt - mind a belső esemény - az érzelmi élmény - elfogadása azt-.

• Kapcsolódó cikk: "A frusztrációval szembeni intolerancia: 5 trükk és stratégia az ellene"

A csalódottság elsődleges vagy ösztönös válaszként kategorizálható. Ez egy olyan reakció, amely természetesen érzelmileg kellemetlen állapotot mutat, amikor interferencia lép fel a javasolt cél elérésében.

Ezt a megközelítést olyan szerzők javasolták, mint Dollard, Miler, Mower és Sears 1938-ban, és új kutatási területet indítottak el ebben a korábban kevéssé feltárt témában. A frusztráció reakciójának intenzitása jelentősen változhat, a hatások szintjéig akár a szintjén is kognitív olyan súlyos helyzetekben, mint a memória, a figyelem vagy a változások megjelenése észlelés.

Mi az alacsony frusztrációtűrés?

Azoknak az embereknek, akik általában a frusztráció kifejezésével reagálnak, az ún. Funkcionális jellemzőt tulajdonítják Alacsony tolerancia a frusztrációval szemben. Úgy tűnik, hogy ez a stílus inkább elterjedt a mai nyugati társadalomban, ahol az azt alkotó jelenségek többsége a közvetlenségen és a várakozás képtelenségén alapul.

Azok a személyek, akik ezt a módot mutatják be, merev és rugalmatlan érveléssel is rendelkeznek, kevéssé képesek alkalmazkodni az ütemezett változásokhoz. Másrészről, általában torzított felismeréssorozatuk van, amely nem felel meg a valóságnak, amely miatt elviselhetetlennek értelmezik a kellemetlenebb érzelmek, például a düh vagy a szomorúság és az másrészt a korábbi elvárások sorozatának kidolgozásához vezet, amelyek messze vannak a racionálisaktól, a túlzottaktól és a rendkívülitől igényes.

Tanulmányok, amelyek összekapcsolják a frusztrációt az erőszakos viselkedéssel

Barker, Dembo és Lewin tanulmánya 1941-ben tesztelte a frusztráció és az agresszió közötti kapcsolatot és megmutatta, mennyire meghatározóak az egyén által generált elvárások a potenciálisan frusztráló helyzet előtt.

Ezt követően Berkowitz minősítette ezeket a kezdeti megállapításokat, és más moduláló szempontokat is beépített az agresszió-frusztráció kapcsolatba, nevezetesen: a szubjektum motivációi, a probléma előtti hozzáállás, korábbi tapasztalatai és a saját maga által végzett kognitív-érzelmi értelmezés reakció.

Hogyan viselkednek az alacsony frusztrációtűrő emberek?

Általában és szintetizált módon, az alacsony frusztrációtűrésen alapuló működésű emberek a következő jellemzőkkel rendelkeznek:

1. Nehezen kezelheti az érzelmeket.

2. Impulzívebbek, türelmetlenebbek és igényesebbek.

3. Azonnal igyekeznek kielégíteni igényeiket, hogy amikor várakozással vagy ezek elhalasztása robbanásszerűen reagálhat a düh vagy a visszahúzódás és a szomorúság támadására szélsőségek.

4. Könnyebben fejlődhetnek, mint más egyének szorongása vagy depresszió konfliktusok vagy nagy nehézségek esetén.

5. Úgy vélik, hogy minden körülöttük forog, és mindent megérdemelnek, amit követelnek, ezért minden határt igazságtalannak éreznek, mivel ez ellentétes kívánságaikkal. Nehezen értik, miért nem kapnak meg mindent, amit akarnak.

6. Alacsony kapacitásuk a rugalmasság és az alkalmazkodóképesség.

7. Gyökeres gondolkodásra való hajlamot mutatnak: egy dolog fekete vagy fehér, nincs köztes pont.

8. Könnyen demotiválhatók minden nehézség előtt.

9. Érzelmi zsarolást hajtanak végre ha nem teljesül azonnal az, amit akarnak, bántó üzenetekkel manipulálják a másikat.

Milyen tényezők okozhatják?

Közülük olyan tényezők, amelyek hajlamosíthatnak és / vagy előidézhetik az alacsony frusztrációtűrő rendellenesség megjelenését a következőket különböztetjük meg:

• Vérmérséklet: több belső, biológiai és genetikai beállítottság, például temperamentum különbözteti meg az egyéneket veleszületett képességeikben, amelyek magukban foglalhatják a frusztrációval szembeni toleranciát.
• Közösségi feltételek: attól a társadalmi és kulturális környezettől függően, amelyben az ember körül van írva, jelentősen befolyásolja a személyes és az interperszonális működést. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nyugati társadalomban az ilyen típusú problémák jelentősen magasabbak, mint más különböző kultúrákban.
• Bizonyos nehézségek az érzelmi kifejezésben: korlátozott szókincs, a tapasztalt érzelmek azonosításának és felismerésének képességében mutatkozó hiány és a téves hiedelem arról az elképzelésről a kellemetlen érzelmek megnyilvánulása káros és kerülendő, pozitívan korrelálnak a tartósan alacsony toleranciával csalódottság.
• Néhány olyan modell, amely az önkontroll hiányosságait mutatja be: kiskorúak esetében viselkedési repertoárjuk nagy részét abból tanulják meg, amit referens figuráik megfigyelnek. A csalódás kezelésében kevés szakértelemmel rendelkező szülői modellek ugyanazt az alkalmatlanságot közvetítik gyermekeik számára.
• A megjelölések téves értelmezése: az alany értékelheti a frusztráló helyzetet intenzíven fenyegetőnek és veszélyesnek, bonyolultabbá téve a megfelelő megküzdést.
• A késedelmes cselekvés jutalma: Meg kell erősíteni az egyén minden önkontrollos és késleltetett válaszreakciót annak érdekében, hogy ez a viselkedés erősödjön és növelje gyakoriságát.

A frusztrációtűrés (és a REPT-modell) tanulása

A frusztrációval szembeni tolerancia olyan tanulás, amelyet már a gyermek fejlődésének korai szakaszában meg kell erősíteni.

A nagyon fiatal gyermekek még nem képesek várni, vagy megérteni, hogy nem minden történhet azonnal. Így az az eljárás, amely általában alacsony frusztrációtűrési művelet esetén működik, a pillanat, amikor a kicsi nem kaphatja meg azt, amit akar, és ezzel eltúlzott katasztrofális reakciót fejez ki ok.

Aztán, tekintettel arra, hogy az adott helyzetet elviselhetetlennek értelmezi, elkezdi generálni az elutasítás belső irányított belső verbalizációit („nem Szeretnék / várok... ”), büntető (mások hibáztatása), katasztrofális helyzetértékelés („ ez elviselhetetlen ”), perek („ nem igazságos, hogy… ”), önmegsemmisítés („ utálom magam”).

E szakasz után viselkedési szintű válaszok dührohamok, sírás, panaszok, ellenzéki viselkedések formájában jelennek meg vagy más hasonló megnyilvánulások. Ily módon megértették, hogy kétirányú kapcsolat van a frusztráció érzése és a helyzet negatív értelmezése között, amikor mindkét elem visszacsatol egymásra.

Gyermekkortól serdülőkorig és felnőttkorig

Az egészet, felnőttkorig fennmaradhat, ha a személyt nem kapta meg a kognitív sémák módosításával kapcsolatos tanulási utasítás. érzelmi értelmezések, amelyek megkönnyítik a toleránsabb és rugalmasabb stílus elfogadását.

A frusztrációval szembeni megfelelő tolerancia elősegítése érdekében a képzés részét képező főbb intézkedések között vannak olyan elemek, mint pl relaxációs technikák, megtanulják azonosítani az érzelmeket, konkrét utasításokat adnak meg arról, hogy mikor kell a gyermeknek segítséget kérnie egy adott helyzetben ellenőrzött viselkedési kísérletek elvégzése, amelyekben a lehetséges forgatókönyveket szimulálják, megerősítés pozitív a gyermek által elért eredmények és az alternatív és összeegyeztethetetlen viselkedés elsajátítása a reakcióra csalódottság.

Terápiák és pszichológiai stratégiák az ellene

Ami azt a pszichológiai technikát és stratégiát illeti, amelyet erőforrásként használnak az ilyen típusú tanulás megszilárdítására a szülő-gyermek környezetben, a Albert Ellis racionális érzelmi terápiája: a „Racionális érzelmi szülői képzés (REPT)” modell.

A REPT egy hasznos eszköz, amely segít a szülőknek jobban megérteni az érzelmek működését, milyen céllal rendelkeznek és hogyan viszonyulnak a megismerésekhez és értelmezésekhez, amelyek egy tapasztalt helyzet után keletkeznek. Útmutatóvá válik a gyermekek problémáinak alkalmazásához, valamint a felnőttek önalkalmazásához.

Pontosabban, a REPT célja, hogy a szülők számára releváns információkat nyújtson az érzelmi szabályozást magyarázó modellről, hogy azok tudják továbbítsa ezeket az ismereteket gyermekeiknek, és útmutatásként szolgáljon potenciálisan destabilizáló helyzetekben, az érzelmek megfelelő kezelésének elérése érdekében emelt. Másrészről, olyan eszköz, amely olyan információkészletet kínál, amely lehetővé teszi számukra a téves alkalmazott oktatási irányelvek észlelését, valamint a gyermek viselkedését megalapozó motivációk jobb megértése. Végül, ennek a javaslatnak az a célja, hogy megkönnyítse az aktívabb működés internalizálását a megküzdéssel és a problémák hatékonyabb megoldásával kapcsolatban.

Az új és hatékony modell fő tartalma az alábbiak: szülői pszichoedukáció a megfelelő kezelésben saját érzelmek, amelyek megkönnyítik a helyes oktatási gyakorlatot és az önelfogadást, amely távol tartja őket a megbélyegző helyzetektől, az edzésektől a csalódásra adott alternatív válaszok a nyugalmi állapotra összpontosítottak, ahol ésszerű módon megmagyarázzák azokat az okokat, amelyek miatt a kereslet nem teljesíthető gyermek, az az empatikus képesség gyakorlása mindkét fél által megkönnyíteni a másik megértését és a Viselkedésmódosítási elméletek (pozitív / negatív megerősítés és pozitív / negatív büntetés), alapvetően.

Következtetésképpen

Összegzésképpen meg lehetett figyelni, hogyan válik a frusztráció jelensége reakciók halmazává új kognitív-viselkedési repertoárok létrehozásával módosítható alternatív.

Ezek a tanulások nagyon fontos részét képezik a gyermekfejlődés során integrálandó szempontoknak, mivel egy kissé aktív működés alapját képezik a problémák megoldásában és a későbbi szakaszokban potenciálisan összetett helyzetek; a motiváció elvesztésének általános hozzáállása, amely megnehezítheti a különféle életcélok elérését; és hajlamosak irreális kognitív sémák megnyilvánulására, és közel állnak a tapasztalt helyzetek katasztrofális helyzetéhez.

Mindezen okok miatt elengedhetetlennek tűnik a korai idõktõl fogva közös családi munka, hogy megakadályozzuk ennek a rendkívül adaptív viselkedési stílusnak a megjelenését.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Barker, R., Dembo, T., és Lewin, K. (1941). Frusztráció és regresszió: kísérlet kisgyerekekkel. (Iowai Egyetem Gyermekjóléti Tanulmányok, XVIII., 1. sz.).
• Dollard, J., Miller, N. E., Doob, L. W., Mowrer, O. H. és Sears, R. R. (1939). Frusztráció és agresszió. New Haven, CT: Yale University Press.
• Ellis, A. Bernard, M. ÉS. (2006). "Racionális érzelmi viselkedési megközelítések a gyermekkori rendellenességekhez." Springer Science and Business Media, Inc.
• García Castro, J.L. (s.f.). Alacsony frusztrációtűrő gyermekek.