TREC: mi ez és mire épül ez a típusú terápia?

Az egyik jelenlegi kognitív-viselkedési pszichológiai beavatkozás, amely a diszfunkcionális hiedelmek elemzésében, kezelésében és újrafogalmazásában volt a leghatékonyabb: Racionális érzelmi viselkedésterápia (RBT), amelyet a múlt század közepén Albert Ellis javasolt.

Központi elméleti hipotézise megvédi, hogy főleg a szituációk kognitív értelmezése váltja ki egy bizonyos érzelmi állapotot.

Ily módon a torzulások észlelése, amikor következtetést vagy ötletet vonunk le egy bizonyos esemény előtt, és ezeket a gondolatokat más reálisabbakkal helyettesítjük, az érzelmi következménynek ésszerűbb és kiegyensúlyozottabb jellege lehet.

• Kapcsolódó cikk: "Viselkedési terápiák: első, második és harmadik hullám"

A TREC mai posztulátumai

Az elmúlt két évtizedben a TREC jelentősen fejlődött és módosult. Eredeti nómenklatúrájával (ERT) ellentétben ma ez a fajta beavatkozás sokkal jelentősebb hangsúlyt fektet a megismerés, az érzelem és a viselkedés kapcsolata felépíti.

Egy második elem, amely a TREC-ben újabban egyre nagyobb hangsúlyt kapott, az életfilozófia általános elfogadásának fontosságává válik, amely

az irracionális és a racionális megismerések közötti különbségtudat tudatosítása. Az életfilozófia alapjául szolgáló három központi elv a következőknek felel meg.

1. Feltétel nélküli önelfogadás

ettől kezdve az egyénben megmarad az önmagával szembeni tisztelet hozzáállása, függetlenül attól, hogy az ilyen alany viselkedését meghatározó szempontok értékelése jónak vagy rossznak minősül-e.

2. A másik feltétel nélküli elfogadása

A pozitív vagy negatív értékeléseket, amelyeket egy személy másokról tesz, saját meggyőződésük, saját érzelmeiket vagy cselekedeteiket, és a jelenlévő elveken, értékeken és erkölcsi szempontokon alapulnak társadalmilag. Az ilyen befolyás ellenére a másik globális lényét együttérzéssel és tisztelettel fogadják el.

3. Az élet feltétel nélküli elfogadása

Személyes vagy társadalmi céloktól vagy céloktól függően megvalósítható a létfontosságú körülmények értékelése, bár az ilyen körülményeket önmagukban nem ítélik meg, hanem aktívan feltételezik és elfogadják.

• Érdekelheti: "Mik a harmadik generációs terápiák?"

A jelenlegi TREC alapjai

A TREC-et támogató elméleti alap, amely lehetővé teszi egy általánosabb kognitív működés elfogadását adaptív és racionális, valamint a fent említett életfilozófia a következő elképzelésekből fakad központi.

1. A genetikai és biológiai terhelés összefolyása

Ez egy olyan elem, amellyel az emberi lény származik és a környezeti tapasztalatok (fizikai környezet, személyközi kapcsolatok és az uralkodó társadalmi értékek) okozza mindegyik gondolat- és hitrendszerét Egyedi.

A családi, tudományos vagy szakmai befolyásból, valamint az interperszonális kapcsolatokból származó tanulás, konfiguráljon egy adott nézőpontot önmagának, mások és a világ globális értelmezéséhez és értelmezéséhez. Tegyük fel, hogy az a lencse, amelyen keresztül az ember értékel mindent, ami körülveszi. Ezért, bár néha az ilyen meggyőződések vagy perspektívák nem működnek, hajlamosak megjelenni és megmaradni öntudatlanul, mivel azok az előírások, amelyekhez az egyén hozzászokott automatikus.

Amikor egy gondolatnak sikerül átkerülnie az automatizmusok területéről a tudatos részre, akkor válik lehetővé az elemzése és a megkérdőjelezése. A TREC célja ebben az értelemben tehát elsősorban annak típusának tudatosítása olyan kogníciók, amelyek elindulnak, amikor bizonyos személyes helyzetekkel szembesülnek, és milyen jellegüknek felelnek meg (funkcionális vagy nem).

2. A TREC-ben alkalmazott módszertan

Ez alapvetően tudományos. Ez jelentős képzést jelent egy sor olyan technikában, amely elősegíti a logikán, realizmuson és racionalitáson alapuló általános kognitív működés elfogadását.

Tehát feltételezve, hogy néha a személyes helyzetek többé-kevésbé kellemesek lesznek, aktívan elfogadják őket, de mindig tényeken, és nem szubjektív feltételezéseken alapuló következtetések alapján fogják értékelni. Más szavakkal, az értelmezés, amelyet az egyén megtanul majd megfogalmazni a TREC-sel, logikai, valószínű és következetes megközelítésekből származó gondolkodási hipotéziseken alapul. Éppen ellenkezőleg, azokat a valószínűtlen, ellentmondásos vagy könnyen meghamisítható lehetőségeket elvetik.

Ez a képesség a gondolatoknak a bizonyítékok és nem a szubjektivitás alapján történő módosítására és adaptálására a rugalmas gondolkodási stílusnak köszönhető, alkalmazkodó, módosítható stb., amelyet olyan viselkedési kísérletekkel igazolnak, ahol az illetőt irracionális hiedelmeinek teszik ki, hogy szembeállítsa őket tudományosan.

Ez a módszertan a merev és dogmatikus érvelés helyébe lép, mint például a megérdemelt vagy érdemtelen hiedelmeknél fordul elő, amelyeket megkapnak a mások vagy saját maga által tapasztalt életkörülmények jó vagy rossz alapján Akciók; a tudományos módszernek semmi köze ehhez a fajta isteni igazságossághoz, amelyet néha bizonyos életesemények értékelésére szánnak.

3. A fogalmi különbségek

Az előző ponthoz kapcsolódva a TREC célja, hogy a személy megtanulja felismerni a különbség a preferencia (racionális megközelítésekkel kapcsolatos) és követelmény (a posztulátumokhoz kapcsolódóan) működésképtelen).

Az első esetben a preferencia kívánságot jelez, amely magában foglalja annak a lehetőségnek az elfogadását, hogy nem valósul meg.

A második jelenségben a követelmény kötelességet, szükségességet, merevséget stb., És nem fontolgatja más alternatív lehetőségek előfordulását. Ez utóbbiak társulnak legtöbbször a személyes érzelmi szorongások megjelenésével, és általában a jól ismert kognitív torzulások "kellene" vagy "kellene" révén fogalmazódnak meg.

4. Összpontosítson a jelenre

Végül a TREC hangsúlyozza technikáit a jelen diszfunkcionális kognitív mintáinak azonosításában, amelyekhez kevés jelentőséget tulajdonít annak, hogy a gyermekkorban bekövetkezett eseményeknek traumatikus oksági okokat tulajdonítsanak. A kulcs nagy valószínűséggel abban a katasztrofális konnotációban rejlik, amelyet az illető annak idején generált, hogy kidolgozza saját gondolatait, nem annyira magának a helyzetnek.

Nyilvánvalóan feltételezzük, hogy vannak bizonyos események, például rossz bánásmód, visszaélések, jelentős hiányok jelentős összefüggések kialakításában, amelyek objektíven képezhetnek helyzeteket traumás. Sok más, nem túl szélsőséges esetben azonban az ezzel kapcsolatos kognitív értelmezés válik a diszfunkcionális hitrendszer egyik okozó tényezője, amelyet az illető a ajándék.

Következtetésképpen

Mint igazoltuk, a bemutatott beavatkozás típusa alapvető elméleti fejlődést mutat be, amelynek szigorúsága és megalapozottsága elegendő az eléréséhez rendkívül jelentős hatékonysági ráták. Az, ahogyan az egyén értékeli valóságát, az egyik alapvető szempont lesz, amely feltételezi az adaptív és kielégítő érzelmi állapot jelenlétét.

Így az az alapvető tanulás, amelyet a TREC lehetővé tesz az egyénben, elsősorban arra irányul generálja a személyben a pozitív kompetencia önképét saját gondolataik kezelésében és abban a minőségben, hogy ezeket a megtalált objektív bizonyítékok alapján módosítani (támogatni vagy cáfolni) kell. Ez az új módszertan az érvelésben végül egy realisztikus, racionális és következésképpen kiegyensúlyozottabb kognitív stílust támogat.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Ellis, A. (2014). Boldog lehetsz. Racionális érzelmi viselkedésterápia a szorongás és a depresszió leküzdésére. Szerk.: Paidós Ibérica: Barcelona.
• Ellis A. (2013). Hogyan lehet kordában tartani a szorongást, mielőtt az irányítana. Szerk.: Paidós Ibérica: Barcelona.