Hogyan erősítik egymást a szorongás és a kérődzés?

A szorongás nagyon népszerű közismert fogalom, többek között azért, mert gyakorlatilag mindenki nagyon magas szinten érezte egész életében.

Ennek a pszichológiai jelenségnek azonban van egy hatalmas szövetségese, amelyről nem beszélnek annyira: a pszichológiai kérődzésről.

Ebben a cikkben Meglátjuk, hogyan erősítik egymást a szorongás és a kérődzés, és miért okoznak néha olyan problémát, amely egyre nagyobbá válik.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a szorongás: hogyan lehet felismerni és mit kell tenni"

Mi a pszichológiai kérődzés?

A pszichológiai kérődzést röviden meg lehet magyarázni arra való hajlamként ugyanazokat a gondolatokat átfordítva. Ez az, amit sokszor tapasztalunk, amikor észrevesszük, hogy nehéz számunkra abbahagyni a gondolkodást valamiben, azokban a helyzetekben, amelyekben elménk bizonyos tartalmai minket ”, és szinte anélkül, hogy észrevennénk, elkezdjük társítani mindazt, ami velünk történik, azokhoz a gondolatokhoz, amelyeken már elgondolkodtunk, hogy egyre jobban részt vegyünk azt.

Néha a pszichológiai kérődzés a kreatív folyamatok üzemanyagaként szolgálhat, mivel ez segít egy témára koncentrálni és végtelen sok árnyalatot látni benne. Azonban szinte minden alkalommal együtt jár bizonyos fokú kényelmetlenséggel, és mint látni fogjuk, stresszel vagy

szorongás.

Másrészről, a pszichológiai kérődzés fogalma szorosan összefügg a tolakodó gondolatokéval. Az ilyen típusú mentális képek és ötletek előzetes figyelmeztetés nélkül jelennek meg tudatunkban, és megzavaró hatásúak, vagyis bizonyos értelemben zavarnak lelkiállapotunk, magával ragadva egy sor gondolatot, amelyeknek alig vagy egyáltalán nincs közük ahhoz, amit először gondoltunk "behatolás".

Ha a pszichológiai kérődzés ördögi kör az állandó mozgásban és átalakulásban, a gondolatokban Behatolóak azok az elemek, amelyek lendületet adnak neki, és ugyanakkor részei annak tartalmának, amit adunk fordul.

Általában az érzelmi töltéssel rendelkező mentális tartalomról van szó, vagyis az nagy képesség az érzelmeink mozgósításáraVagy azért, mert arra késztetnek, hogy fontos emlékeket ébresszünk számunkra, vagy mert arra késztetnek, hogy figyelmünket olyan ötletekre összpontosítsuk, amelyekre érzékenyek vagy kiszolgáltatottak vagyunk. A gyakorlatban a tolakodó gondolatokhoz kapcsolódó érzelmek és érzelmek általában a szorongás és a félelem körül keringenek... és a következő részben megtudjuk, miért van ez.

• Érdekelheti: "Kérés: a gondolat idegesítő ördögi köre"

Hogyan hatnak egymásra a szorongás és a kérődzés?

Most, hogy láttuk, miből áll a pszichológiai kérődzés, fel kell tennünk magunknak a kérdést, mi köze ennek a jelenségnek a szorongáshoz. Erre a kérdésre a válasz már a „szorongás” fogalmában megérthető.

Végül a szorongás az pszichológiai és fiziológiai válasz a valós vagy elképzelt helyzetekre, amelyek "őrségbe" helyeznek minketvagyis azt követelik tőlünk, hogy készek legyünk a gyors cselekvésre minden jel esetén, amikor csak tudunk kijutni egy sérült helyzetből, akár veszélyeknek téve ki magunkat, akár hiányozva olyan lehetőségekből, amelyek éreztetnénk magunkat rossz. Más szavakkal, a szorongás az elkerülésen alapul: éberek vagyunk, hogy megpróbáljuk megakadályozni, hogy olyan dolog történjen, amely fizikailag vagy érzelmileg bántana minket. És mi az egyik leghirtelenebb élmény, amely gyakorlatilag kényelmetlenséget okozhat számunkra anélkül, hogy bármit megtenne annak érdekében, hogy megérdemelje? Pontosan a tolakodó gondolatok.

A szorongás és a pszichológiai kérődzés kölcsönhatásának magyarázata elsősorban az, hogy a gondolatok elkerülésének egyszerű ténye a tolakodás sokkal kiszolgáltatottabbá tesz minket ezekkel szemben, vonzza őket a tudatunkhoz és késztet bennünket arra, hogy teljesen kérődzésbe essünk pszichológiai.

Ha arra vagyunk figyelmesek, hogy megpróbáljunk nem gondolni valamire, akkor biztosan végiggondoljuk, mert sok kapcsolatot fogunk kialakítani azon ötletek között, amelyek epicentruma azok a gondolatok, amelyeket megpróbálunk elkerülni. Ha ilyen jelentőséget tulajdonítunk ezeknek a mentális tartalmaknak, minden olyan inger, amely homályosan emlékeztethet bennünket a hozzájuk kapcsolódó fogalmak bármelyikére, a mi figyelem összpontosítása ezekre a tolakodó gondolatokra, aminek következtében a látensből aktívvá válnak, és teljes figyelmünket lekötik.

Így a kérődzés megerősíti a szorongás állapotát azzal, hogy újra és újra kitesszük magunkat bizonyos képeknek és gondolatoknak, amelyeket megpróbálunk elkerülni, és viszont a szorongás nagyon védekezővé tesz minket, mert kiszolgáltatottnak érezzük magunkat. Mindkét pszichológiai jelenség összekeveredik egymással, amikor visszacsatolják egymást.

Szerencsére vannak módok az ilyen típusú gondolatok és érzelmi zavarok leküzdésére. Bár sem a szorongás, sem a kérődzés önmagában nem jelent pszichológiai rendellenességekA pszichoterápiában nagyon gyakran beavatkoznak a kellemetlenségek ilyen formáiba, segítve a betegeket abban, hogy nemcsak az érzelmeiket, hanem a gondolataikat és a figyelem középpontját is jobban modulálják.

• Kapcsolódó cikk: "A stressz és a szorongás kezelésének kulcsa"

Érdekel egy pszichológiai terápia megkezdése?

Ha nehéz időszakon megy keresztül, és szakmai pszichológiai támogatást keres, akkor felkérem Önt, hogy lépjen kapcsolatba velem.

A nevem Paloma Rey Cardona és általános egészségpszichológus vagyok; Gyakorlatomban gyermek-serdülők és felnőttek terápiás szolgáltatásait veheti igénybe, és online beszélgetéseket is kínálunk videohívás útján.