A szülők kiégése: mi ez, mi okozza és hogyan érinti a szülőket

A gyermekek gondozása nagyon hasznos lehet, de kimerítő is. Sok apának és anyának tisztában kell lennie azzal, hogy mit csinálnak egész nap, és abba kell hagynia a saját tevékenységét balekok, és szanitérekkel járó egészségügyi válság idején ez a kötelezettség teljesült megnövekedett.

Ha több időt töltünk gyermekeinkkel, azt minden jó szülő szeretné, de korlátok között. A kisgyerekek nagyon igényesek lehetnek, és ez kimeríti, fáradtá, sőt ingerültté teszi szüleiket.

A szülői kiégés egy olyan szindróma, amely sok szülőt érint, a pandémiával kirobbanó probléma, amely sok pszichológiai és fizikai szenvedéssel járhat. Fedezzük fel ennek a szindrómának a sajátosságait.

• Kapcsolódó cikk: "Engedélyező családok: az ilyen típusú szülői nevelés 4 kockázata"

Mi a szülői kiégés?

A gyermekvállalás nem könnyű feladat. Bármennyire is szeretik őket, minden szülő tudja, hogy gyermekeik nevelése és oktatása nem szellő.

Sok erőfeszítést, szeretetet, időt és energiát igényel, mindezt addig kell fektetni, amíg a kicsik el nem kezdenek tegye meg első lépéseit a függetlenség felé serdülőkorban, és akkor repüljön ki a fészekből Felnőttek. De amíg ez nem történik meg,

a fáradtság az anyukák és apukák hű társává válhat...

Normális, hogy kissé fáradtnak érezzük magunkat, mert segíteni kellett gyermekeinknek a házi feladatokat, elvittük őket az osztályba, megvásároltuk a tankönyveiket, előkészítettük a gyermekeiket. születésnapok... Bár boldogságot és büszkeséget jelentenek számunkra, tudatában kell lenniük az igényeiknek, fárasztó, kimerítő és könnyen megégethet minket, ha ezt meg kell tennünk túl sok idő. Minden apának és anyának szünetre van szüksége gyermekeitől, hagyd abba néhány órára a türelmet, bármennyire is csúnyán hangzik ezt mondani.

De a legtöbb szülő szerencsére óvodákat, iskolákat és intézeteket működtet. Azok a csodálatos oktatási központok, ahol utódaink tanárok és professzorok dolgát töltik. A tanári szakma nemcsak a tanulóik számára átadott ismeretek miatt nagyon tiszteletreméltó, hanem azért is, mert minden életkorú gyermek igényeit és igényeit kezelniük kell.

Van azonban egy csoport szülő, akiknek hosszabb ideig, szinte minden órában gondozniuk kellett gyermekeiket. Sok fiúnak és lánynak nincs szerencséje ahhoz, hogy súlyos vagy krónikus betegségben szenvedjen, olyan betegségekben, amelyek sok ellátást igényelnek. Sok ilyen esetben a két szülő egyikének otthon kell maradnia, hogy vigyázzon beteg gyermekére., ügyelve arra, hogy minden megvan, amire szüksége van. Apák és anyák, akik nagy stresszt szenvedhetnek el, ha ezen kívül egyéb kötelezettségeik is vannak.

A szülői kiégés, más néven szülői kiégés nagyon gyakori szindróma azokban a szülőkben, akik erős stresszes helyzeteknek vannak kitéve amelyben gyermekeik gondozását össze kell kapcsolniuk más kötelezettségek teljesítésével, például a munkával vagy más gondozásával emberek. Eredetében a "szülői kiégés" kifejezést az 1980 - as években kezdték használni a a krónikus vagy súlyos betegségben szenvedő gyermekek szülei által elszenvedett stressz szindróma, amely gondozóként kell, hogy fizikailag és érzelmileg pazarolja őket.

• Érdekelheti: "A 4 oktatási stílus: hogyan oktatja gyermekeit?"

Tünetek és kockázati tényezők

A szülői kiégés tünetei hasonlóak a foglalkozási kiégéshez, csak annyi különbséggel, hogy a szindrómában szenvedő szülők nem tudnak ugyanolyan könnyedséggel "menekülni" vagy "pihenni" gyermekeik elől, mint a munkájuk által megégett ember. Ezen tünetek között megtalálhatjuk:

• Kimerültség
• Szomorúság
• Szorongás
• Ingerlékenység
• Az erőszak epizódjai
• Alvászavarok
• Konfliktusok a partnereddel
• Hanyag gondozás
• Bűntudat vagy szégyen érzése
• Magas kortizolszint és több stressz

A szülők kimerültségének különböző eredete lehet, amelyek a család típusától, a gyermekek számától és a családi mag lehetséges történelmi pillanatától függően változhatnak. Számos kockázati tényező létezik amelyek növelik a szülői kiégés esélyét:

• Egyszülős család
• Gazdasági és munkaügyi problémák
• Kapcsolati problémák
• A gyermek krónikus betegsége vagy fogyatékossága
• A gyermekek viselkedési problémái
• Alacsony érzelmi képességek.
• A szülők magas perfekcionizmusa.

A szülői kiégés jellemzői

A szülői kiégést háromdimenziós szindrómaként írhatjuk le, amelyben a következő jellemzőket azonosíthatjuk.

1. Fizikai és szellemi kimerültség

Az apák és az anyák idejük jó részét gyermekeik gondozásával töltik. Ez nem csak azt jelenti, hogy sok időt fordítanak a gyermekek gondozására, hanem az akarat, a türelem, az alvás és a testi-lelki erőfeszítések is.

Ha ehhez hozzáadódik a munkahelyi problémák stressze, a rossz alváshigiéné és az az érzés, hogy nincs időd magadra, a frusztráció erős fizikai és szellemi kimerültség, amely potenciális pszichológiai problémákat hoz magával és hangulati zavarok.

• Kapcsolódó cikk: "Kiégés (égő szindróma): Hogyan lehet kimutatni és hogyan kell cselekedni"

2. Képtelenség érzése

A szülői kiégés úgy érzi, hogy az ezt szenvedők úgy érzik, hogy kudarcot vallanak gyermekükkel. Kimerültnek és morcosnak érezni magát attól, hogy gondoskodni kell róluk, az az érzés is felmerül, hogy nem végeznek eleget, vagy rosszul csinálják a dolgokat.

Mi több, Gyakran félreértik azt a hitet, hogy gyermekeinket feltétel nélkül kell szeretni amiért kimerültség érzése nélkül tettek helyettük dolgokat. Ez azt jelenti, hogy amikor egy apa kimerültnek érzi magát, mert fia fárasztja, fél, hogy nem megy jól, rossz apa, vagy akár nem is szereti eléggé.

• Érdekelheti: - Tényleg tudja, mi az önbecsülés?

3. Érzelmi távolságtartás a gyermektől

Amikor a szülők nem rendelkeznek elegendő erőforrással gyermekeik gondozásának kezelésére, stressz és szorongás jelentkezik. Ezek az érzések, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a fáradtsághoz, ronthatják az Ön és a gyermekek, mivel nem akarják, hogy körülöttük legyenek, vagy jó hangulatban nem válaszolnak rájuk kimerültség.

A gyermekek a szüleiknél mindig morcos embereket láthatnak, a szülők pedig úgy érezhetik, hogy gyermekeik kényelmetlenséget okoznak, annak ellenére, hogy a legjobbat akarják nekik. Mindez érzelmi távolságtartást jelenthet a fiútól, aki attól tart, hogy apja nem fog jól válaszolni neki.

Nagyon fontos megjegyezni A szülői kiégés nem jelent egyet a rossz szülővel, messze attól. A szülői tevékenység kimerültségének semmi köze nincs a szülők szeretetéhez vagy utódaikkal való kapcsolatához, hanem a nevelés, gondozás, iskolába viselés, házi feladatok elvégzésének figyelése, étrendjük figyelemmel kísérése, tanulásuk elősegítése, megbizonyosodás egészséges... Sok apró probléma van, amely felhalmozódva olyan labdává válhat, amely szenvedést okoz nekünk, függetlenül attól, hogy mennyire szeretjük a sajátunkat gyermekek.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan lehet elkerülni a mentális fáradtságot, 10 billentyűben"

A szülők kiégése és járvány

Nem is olyan régen ez a szindróma viszonylag kevéssé volt ismert, ami fogyatékossággal élő gyermekekkel rendelkező szülőknél vagy magas diszfunkciójú családokban mutatkozott meg. Problémamentes családokban mind az otthonon kívül dolgozó szülők, mind azok, akiknek nem mindig volt szünet a gyermekeiktől. A gyerekek iskolába jártak, aztán talán otthon maradtak, vagy esetleg kinti barátaikkal játszottak. De volt valami, ami mindent megváltoztatott, annyi minden megváltozott, hogy a szülői kiégés általánosabbá vált: a bezártság.

Egyik napról a másikra életmódunk gyökeresen megváltozott. Bármely olyan felnőttnek, akinek nem volt alapvető szakmája, otthon kellett maradnia, legyen szó távmunkáról vagy munkabeszüntetésről, anélkül, hogy tudta volna, mi fog történni a munkájával. A gyerekeknek is haza kellett menniük, talán örömmel a járvány törlése előtti első pillanatokban osztályok, de idővel az a teher, hogy nem lehet kimenni vagy sétálni, mind őket, mind az övéket érinti apák.

A COVID-19 járvány miatti bezárási intézkedések sok család számára igazi fejfájást okoztak. A szülőknek, akiknek otthonukból kellett dolgozniuk, rögtönzött tanítóként kellett eljárniuk gyermekeiknek is, akik bár megkapták gyakorlatilag az ilyen matematikai problémával és a másik nyelvvel kapcsolatos kételyek inkább a referencia felnőtteknél fognak megállni Bezárás. Mindezt anélkül, hogy meg tudnánk pihenni egymástól, mert a nap 24 órájában, 7 órán át osztoztak.

A tenyésztés fárasztó, de általános krízishelyzetben, például egy világjárványban való végrehajtása még inkább ezt teszi. A távmunka a szülők számára hozzáadott tényező, amely a világjárvány legrosszabb hónapjaiban a személyes találkozók törlése miatt nemcsak felvételre, hanem egyúttal megadásra is késztette őket. Hány szülőnek kellett tudatában lennie annak, hogy gyermekeik virtuális órákon járnak, miközben Skype-on keresztül találkoznak a főnökeikkel?

A szorongás, elárasztás, frusztráció... a gyermekgondozás fáradtsága nem tartott sokáig. Az egyetlen szabad idő az volt, hogy bevásároltam, és ha "szerencséd volt", akkor hosszabb ideig várakoztam a szupermarketben a sorban anélkül, hogy el kellett viselned a gyerekeidet. A szülői kiégés úgy nőtt, hogy nem volt gyermeke egészségügyi problémákkal, hanem egyszerűen azzal, hogy mindennap otthon volt. A nagycsaládosok esetében még stresszesebbek voltak a dolgok, mivel ennyi gyermek számára nem voltak felnőttek.

• Talán érdekli: "A 6 legfontosabb probléma az új szülők számára"

Hogyan lehet elkerülni a szülői kiégést?

Nyilvánvaló, hogy a gyermek nevelése soha nem könnyű, különösen, ha vannak olyan helyzetek, amelyek növelik a stresszt, például a jelenlegi járvány. De mint minden az életben, a megelőzés a legjobb szövetségesünk, hogy elkerüljük a szülők kiégését, a tünetek gyors felismerése és a probléma mielőbbi kezelése. Ebben a tekintetben a pár kulcsfontosságú, mivel a legközelebbi ember képes felismerni, hogy házastársa kimerült-e a gyermekgondozás miatt, és elhelyezheti magát a helyén.

A párnak meg kell találnia azokat a pillanatokat és tereket, amelyek lehetővé teszik egyiküknek a kapcsolat megszakadását, míg a másik felváltva vigyáz a gyerekekre. Így továbbra is tisztában vannak a kicsikkel, ugyanakkor az egyik felnőtt megtalálja a pihenés pillanatát és béke, amely segít feltöltődni egy stresszes nap után, amikor gyermekekkel és másokkal kell foglalkoznia kötelezettségeket.

Alapvető fontosságú, hogy erről a problémáról más szülőkkel beszéljünk, akik biztosan nem egyszer tapasztalták már meg, és esetleg stratégiákat találtak a stressz csökkentésére. Megtörténhet az is, hogy ugyanazok a szülők felajánlják, hogy gondoskodnak gyermekeinkről, amikor mások is vannak. házimunkát, olyan szívességet teszünk nekünk, amelyet a jövőben megtéríthetünk, akár vigyázva a sajátjukra, akár segítve őket hogy szükségük van rá.

De csökkenthetjük a stresszt is, miközben a gyerekekkel vagyunk. Ez ellentétesnek tűnhet azzal, amit elérni próbálunk, hogy csökkentse a gyermekek gondozásával járó stresszt, de ez lehetséges mondjuk mindannyian egyszerre tudunk szellőztetni, miközben jól érezzük magunkat, és a potenciálisan stresszes pillanatot egybe fordítjuk kellemes. Jó módszer a kicsikkel való testmozgás, ami segít oldani a feszültséget, ráadásul fárasztóvá teszi a gyerekeket, és ezáltal nem annyira megnehezíti őket.

Ha stresszünk oka az, hogy gyermekeinknek viselkedési problémáik vannak, egy szakosodott szakemberrel való konzultáció mellett célszerű jutalmakat bevezetni a jó viselkedésükért. A gyermekek néha nehezen viselkednek jól, főleg, ha üres kötelességnek tekintik jelentése viszont, ha valamivel később jutalmat hozunk létre, akkor azt elkészíthetjük jobban viselkedj. Néhány olyan feladat, amelyért jutalmat kaphatnak, házi feladatok elvégzése, otthoni együttműködés, nem zavaró tényezők, amikor a szülők a számítógépnél vannak ...