A sportolás véd a Parkinson -kór ellen?

A sportról gyakran beszélnek az egyik legjobb védőfaktorként mindenféle betegség ellen.

Bár nyilvánvaló, hogy a testmozgás gyakorlása hasznos a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás ill a cukorbetegség, annak hatása a neurodegeneratív betegségekre, például a Parkinson -kórra, bár gyanítható, nem volt Biztos.

A sportolás véd a Parkinson -kór ellen? Erre a kérdésre válaszolunk a következő néhány bekezdésben. Olvasson tovább, hogy megtudja a választ!

• Kapcsolódó cikk: "Parkinson -kór: okok, tünetek, kezelés és megelőzés"

A rendszeres testmozgás véd a Parkinson -kór ellen?

Sokszor halljuk, hogy a sportolás nemcsak fizikai, hanem lelki egészségünkre is jótékony hatással lehet. Gyakran mondják, hogy a rendszeres fizikai aktivitás gyakorlása lehet az öregséggel járó betegségek védelmének és megelőzésének tényezője. Tekintettel a bizonyos neurodegeneratív betegségek, mint pl Alzheimer -kór és a Parkinson -kór, sok kutatás megpróbálta kideríteni, hogy gyakorlás közben alacsonyabb -e ezeknek a problémáknak a kockázata.

Az évtizedek során számos ilyen vizsgálat bizonyította, hogy a testmozgás véd a Parkinson -kór és más demenciák ellen. Az első tanulmány, amely ezzel a kérdéssel foglalkozott, Sasco és kollégái tanulmánya volt 1992 -ben. Kutatócsoportjának tulajdonították, hogy elsőként fedte fel, hogy a magas szintű fizikai aktivitás csökkentheti a Parkinson -kór kockázatát. Az ő esetében ez egy járványügyi tanulmány volt, esetekkel és ellenőrzésekkel.

Több mint egy évtizeddel később, 2005 -ben megjelent Chen csoportjának és kollégáinak egy munkája, amelyben ők is közreműködtek bizonyítékok, amelyek alátámasztják azt az elképzelést, hogy a magas szintű testmozgás a Parkinson -kór kockázatának csökkenésével jár férfi. Esetükben egy 48 574 férfi és 77 254 nőből álló mintát tanulmányoztak, akik mindegyike az egészségtudományok területéhez tartozott, követve egészségi állapotuk 19 éves fejlődését.

Ebben a második vizsgálatban azt figyelték meg azok a férfiak, akik évente átlagosan 10 hónapig gyakoroltak intenzív testmozgást, jelentősen csökkentették a Parkinson -kór kialakulásának kockázatát. Azok az emberek, akik aktív életet éltek, körülbelül 60% -kal kisebb valószínűséggel szenvedtek neurodegeneratív betegségek azokhoz képest, akik átlagosan kettőt vagy kevesebbet tornáztak hónap hónapban.

Egy másik tanulmány Xu et al. (2010) publikálták a Neurology folyóiratban, 213 701 résztvevővel, és hasonló eredményeket kaptak, mint az előző eset. Ebben az esetben a résztvevők az USA Nemzeti Táplálkozási Intézetének (NIH-AARP) étrend- és egészségtanulmányának tanulmányi csoportjába tartoztak. Kutatásai során kiderült, hogy azoknak az embereknek, akik 25-29 éves korukban és a tanulmány befejezését megelőző tíz évben mérsékelten intenzív testmozgást végeztek, 40% -kal alacsonyabb volt a kockázatuk Parkinson -kórban szenvednek, mint az ülő résztvevők.

Folytathatnánk a számos vizsgálatot, amelyek ugyanezzel a kérdéssel foglalkoztak, és hasonló eredményeket hoztak, nemtől és nemzetiségtől függően. Legtöbbjük arra a következtetésre jut, hogy az aktív életmód vezetése jó védőfaktor az ellen a neurodegeneratív betegségekben szenvedők lehetősége, különösen akkor, ha mérsékelten sportol erős.

Nem számított a sport típusa: úszás, tenisz, kocogás, kerékpározás, aerob és anaerob gyakorlatok ... Minden arra utal, hogy a sport gyakorlása, legalábbis általánosságban véve, megvéd a Parkinson -kórtól.

• Érdekelhet: "Mi a sportpszichológia? Ismerje meg a virágzó fegyelem titkait "

Metaanalízis a Parkinson-kórról és a sportról

Mint már említettük, számos tanulmány foglalkozott azzal, hogy a testmozgás hogyan működhet védőfaktorként a Parkinson -kór ellen. Ezt 2018-ban meta-elemzés formájában vizsgálták a JAMA Neurology folyóiratban megjelent tanulmányával. Ez a munka abból áll a prospektív tanulmányok nagy szisztematikus áttekintése és metaanalízise kapcsolódik a témához, és ez még nagyobb erőt adott a testmozgás előnyeinek a Parkinson -kór megelőzésében.

A Fang és kollégái által a metaanalízis mögött megfogalmazott cél a számszerűsítés volt a fizikai aktivitás és a szenvedés kockázata közötti dózis-válasz összefüggés Parkinson. Ehhez szisztematikus áttekintést végeztek a témával foglalkozó cikkek keresése érdekében, tekintélyes forrásokban és tudományos szigorúságban, például PubMed, Embase és Web of Science.

Kutatásuk során nyolc prospektív tanulmányt tudtak azonosítani, amelyek 544 336 résztvevőt vettek fel, és átlagosan 12 évig (6,1-22 év) követték őket. A vizsgálatok során azonosított Parkinson -kóros esetek száma összesen 2192 volt. Ennek eredményeként a kutatók összefüggést észleltek mind a magas fizikai aktivitás (21%), mind a közepesen intenzív (29%) és csökkenti a neurodegeneratív betegségek kockázatát, különösen a férfiak körében. A könnyű fizikai aktivitás nem társult a csökkent kockázathoz.

• Kapcsolódó cikk: "Neurodegeneratív betegségek: típusok, tünetek és kezelések"

Hogyan akadályozná meg a fizikai aktivitás a Parkinson -kórt?

A témával foglalkozó több vizsgálat alapján egyértelműnek tűnik, hogy a gyakorlat A rendszeres testmozgás fontos és hatékony védő tényező a betegségben szenvedők ellen Parkinson. Most jönne a kulcskérdés: hogyan csökkenti a testmozgás ennek a betegségnek a kockázatát? Körülbelül különféle mechanizmusokat javasoltak, amelyek megmagyarázhatják a fizikai aktivitás nagy neuroprotektív hatását.

Laboratóriumi állatokon azt látták, hogy a rendszeres testmozgás gyakorlata hozzájárul a dopaminerg funkció megőrzéséhez, a Parkinson -kórban súlyosan károsodott funkció a sejtek pusztulása miatt a fekete anyag. Mindezek mellett kimutatták, hogy a rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a motoros áramkörök dopaminerg sejtjeinek károsodását, például a striatumot és a mezokortikális rendszert.

Egy másik lehetséges mechanizmus, amely megmagyarázná a testmozgás előnyeit a Parkinson -kór megelőzésében, az lenne, hogy a fizikai aktivitás csökkenti a sejtgyulladást és az oxidatív stresszt. Ehhez jön még a fizikai gyakorlat neuroprotektív hatása vanhozzájárulnak olyan fejlődési tényezők kifejeződéséhez, mint az agyból származó neurotróp faktor és a neurotróp faktor glia.

• Érdekelhet: "Alapanyagcsere: mi ez, hogyan mérik és miért teszi lehetővé a túlélést"

A fizikai gyakorlatok segíthetnek azoknak, akik már rendelkeznek betegséggel?

Látható volt, hogy a testmozgás nemcsak a Parkinson -kór megelőzését szolgálja, hanem azt is segíthet azoknak, akik már szenvednek neurodegenerációban, amit valójában már alkalmaznak az ilyen típusú terápiában betegek.

A fizikai aktivitás az állapot terápiájának és kezelésének része, és arra szolgál, hogy késleltesse a betegséggel kapcsolatos tipikus jelekért felelős motoros károsodást, mint pl remegés, ízületi merevség és lassú mozgás, meghosszabbítva a funkcionális függetlenséget érintett.

Az erőt és a dinamikus nyújtást fokozó gyakorlatok különösen segítik a fizikai és kognitív tünetek progressziójának késleltetését. Ilyen gyakorlatok jó példája a Tai Chi, egy kínai harcművészet, amely jelentősen javítja az egyensúlyt és növeli az erőt, a mobilitást és a mentális állapotot, valamint biztonságos és nagyon alacsony az esés kockázata.

• Kapcsolódó cikk: "Neuropszichológia: mi ez és mi a tárgya?"

Mennyi testmozgás szükséges?

Ezen a ponton megemlítjük, hogy mennyi fizikai aktivitás ajánlott nemcsak a betegségek megjelenésének és kialakulásának megelőzésére neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer -kór és a Parkinson -kór, de hozzájárulnak a tökéletes fizikai és pszichológiai állapot eléréséhez minden életkorban és azelőtt bármilyen feltétel.

Bár különböző irányelvek léteznek arra vonatkozóan, hogy milyen mértékű testmozgás szükséges a jó fizikai és mentális állapot eléréséhez, mégis a Fizikai aktivitási útmutató, amelyet az Amerikai Szív Szövetség fejlesztett ki, és gyakran használják világszerte.

Az óvodáskorú gyermekeknek (3-5 évesek) egész nap fizikailag aktívnak kell lenniük növekedésük és fejlődésük támogatása érdekében. A gyermekek és tizenévesek (6-17 évesek) naponta legalább 60 perc mérsékelt vagy erőteljes testmozgást kapjanak. 17 éves kortól, fiatal felnőttkorban és középkorban célszerű könnyű és mérsékelt aerob testmozgást is végezni, olyan tevékenységekkel, mint a gyors gyaloglás (heti 150–300 perc) és intenzív, például kerékpározás vagy futás (75–150 perc).

Ami az embereket illeti idősek (65 éves vagy idősebb) a többkomponensű fizikai tevékenységek gyakorlása, az egyensúly és a rugalmasság gyakorlása, amellett, hogy aerob és erőgyakorlatokat végez az izomsorvadás, gyengeség és esések csökkentése érdekében. Ha krónikus betegségben vagy fogyatékosságban szenved, meg kell próbálnia az életkornak megfelelő gyakorlatot gyakorolni, a beteg lehetőségeihez mérten.

Azt kell mondani, hogy bármennyire kevés az intenzív fizikai aktivitás, ez mindig jobb, mint az ülő és inaktív életmód. Az ideális az ajánlott heti célok elérése, de ha nem tudja elérni, ne csüggedjen, és próbálja beépíteni a testmozgást a heti rutinjába. Ha az ajánlottnál többet tesz, jobb, mint jobb, mivel előnyökkel jár kardiovaszkuláris tevékenységek, bár mindig kerülje a túlterhelést, és tolja a testét a határig.

Bár a testmozgás nem biztosít minket arról, hogy nem fogunk neurodegeneratív betegségben szenvedni, jelentősen csökkenti annak esélyét. Ezt a remény és bátorítás üzenetének kell tekinteni azok számára, akiknek családjában előfordult ilyen betegség, és megértik, hogy a a gyakori gyakorlatok a legjobb megelőző gyógyszereink mindenféle betegségre, beleértve a neurodegeneratív betegségeket is, mint pl Parkinson.