Amikor a partnered elhagy téged: a leggyakoribb gondolatok és azok megoldásai

Bár sokan azt mondják, hogy az ember nem hal meg szerelemből, ez igaz a szentimentális szakításokat igazi tragédiákként élik meg mindazoknak, akik szenvednek tőlük, és még inkább, ha Ön az a személy, akit lehagytak.

Ha ezen a fájdalmas időszakon megy keresztül, ne feledje, hogy néhány olyan dolog, ami veletek történhet, tipikus gyászfolyamat (gyászról akkor beszélünk, ha veszteség van az életünkben, és ebben az esetben akit elveszítünk, az a partnerünk).

Nagyon lehetséges, hogy nagyon intenzív kellemetlen érzéseket észlel: sok szorongás, hatalmas szomorúság és számtalan érzelem és gondolat, amelyek eddig nem voltak benned, és amelyek valószínűleg az önbecsülésed zuhanását okozzák.

• Kapcsolódó cikk: "Az öt fázis egy pár szakításának párharcának leküzdésére"

Közös gondolatok, amikor elhagynak minket, és a kapcsolat véget ér

De mik azok a közös gondolatok a szakítás után, amelyek miatt összetörünk?

1. Ön magát hibáztatja tetteiért

A bűntudat akkor jelenik meg, ha túlzott felelősséget ró minden tettére (vagy nem tettére),

mintha mindent irányíthatnál és kudarcot vallottál volna. A távozás után az ember legtöbbször önmagát okolja még a partner reakcióiért is olyan mondatokkal, mint „ha nem ezt mondtam volna, a párom másképp gondolta volna, én pedig nem bal".

• Érdekelhet: - Mi a bűntudat és hogyan kezelhetjük ezt az érzést?

2. Saját magad bizonyos aspektusaira összpontosítasz, amelyek nem tetszenek

És te azt feltételezed, hogy ez szörnyű, és ezért hagyott el: "Túl hisztérikus vagyok, normális, hogy nem akar velem lenni." Ez mind az önbecsülésed nagyon sérültnek tűnik, amikor nagyon valószínű, hogy nem vagy igazságos önmagaddal szemben.

• Kapcsolódó cikk: "Önfogalom: mi ez és hogyan alakul ki?"

3. Hiedelmek, hogy nem találsz hozzá hasonlót

Megjelenik a személy túlzott idealizálása, azt gondolva, hogy egyedülálló és csodálatos. Most azt gondolod, hogy teljesen illik hozzád.

Más esetekben azonban pont az ellenkezőjét gondolta: hogy vannak olyan dolgok az illetővel kapcsolatban, amelyek nem tetszenek.

• Érdekelhet: "12 tipp a páros viták jobb kezeléséhez"

4. A kapcsolat idealizálása

Az előző ponthoz hasonlóan szintén a kapcsolat jó dolgai dicsőülnek, megjelenik a nosztalgia a szép pillanatok iránt és a pozitív dolgok emlékét, miközben elfelejtik azokat a nem túl jó dolgokat, amelyekkel az adott kapcsolatban voltunk.

Csinálni?

Szerencsére a pszichológiából olyan eszközöket találhat, amelyek sokkal könnyebben kezelik ezt a folyamatot. Tehát, ha mindez veled történik, akkor az alábbiak közül néhányat meg kell tennie, hogy megszabaduljon attól a kellemetlenségtől, amely megragad:

1. Dolgozzon a meggyőződésein

Dolgozzon a „Nem találok senkit, mint én”, „Elvesztettem a lehetőségemet” típusú gondolatokon és sok más dolgon. Mindazok a gondolatok, amelyek a párkapcsolattal kapcsolatban felmerülnek, és amelyeket valóságnak veszel abban a pillanatban az okok, amelyek miatt nagy kényelmetlenséget, szorongást és szomorúságot érez. A munkájuk kulcsfontosságú ahhoz, hogy tisztázzunk mindent, ami történik, és jobban érezzük magunkat.

• Érdekelhet: "A tízféle hit, és hogyan beszélnek arról, hogy kik vagyunk"

2. Növelje önbecsülését

Az, hogy alacsonyabbrendűnek érzi magát, vagy lekicsinyeli magát, egyáltalán nem fog pontosan segíteni, hanem éppen ellenkezőleg, ártani fog.

Lehet, hogy nem tudsz mindarról, ami befolyásolhatja az életedet ma, de az egészséges önértékelés az érzelmi jólét egyik alappillére. És a szakítás az egyik kiváltó tényező, amely nem segít visszanyerni ezt az önbecsülést.

• Kapcsolódó cikk: -Tényleg tudod, mi az önbecsülés?

3. Kényszerítse magát, hogy növelje társadalmi körét

Lehet, hogy először nincs kedve hozzá, de fontos, hogy menjen ki. Ez segíthet elméd tisztításában, de növelheti a társadalmi kört is..

Sok esetben a párjával közös idő elteltével sok közös barátja lesz, és fontos, hogy most találjon egy közösségi teret is, csak az Ön számára, anélkül, hogy tudna az exéről.

4. Döntéseket hozni

Lehet, hogy először nem érzed a kapacitást hozza meg a legjobb döntéseket tisztán; Mindazonáltal, Fontos eldönteni, hogy milyen utat válasszunk és milyen lépéseket tegyünk, mivel néhány követendő lépés nyugalmat és lelki békét biztosít számunkra.

A pszichológus a megfelelő technikákon és kérdéseken keresztül útmutatást nyújthat Önnek ebben a folyamatban, és segít abban, hogy olyan perspektívát vegyen fel, amelyre abban a pillanatban nem tud.

5. Kérjen segítséget, ha szüksége van rá

Ma minden eszközzel és könnyen hozzáférhető a pszichológus az interneten keresztülnincs értelme a szenvedési folyamat meghosszabbításának.

Tovább Sandra Bernal pszichológus Rendelkezünk azokkal az eszközökkel és a szükséges ismeretekkel, amelyek segítenek kezelni ezeket az időszakokat személyesen és videohívás útján.