Önismereti terápia

Bár lehet, hogy nem mindig vesszük észre, minden nap szembesülünk valós vagy elképzelt követelmények sokaságával ami megváltoztathatja egészségünket és személyes jólétünket.

Ezeknek az igényeknek az egyéni megbirkózása, vagyis a problémák megoldásának módja nagyon fontos a személyes egyensúly fenntartása érdekében.

• Kapcsolódó cikk: "Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás annak javítására"

A megküzdési stílusok következményei

Különböző vizsgálatok elemezték az általunk alkalmazott megküzdési stílusok hatásait kedvezőtlen helyzetekben, és arra a következtetésre jutnak, hogy személyiségünket alkotó vonásoktól függően többé -kevésbé sikeresen szembesülünk a kihívásokkal.

Például egy érzelmekre összpontosító megküzdési stílus, amely magában foglalja a távolságtartást, az önuralmat, a társadalmi támogatás keresését, az elkerülés, a felelősségvállalás és a pozitív megbecsülés előnyösebb lesz, mint a megküzdés, amely magában foglalja elkülönítés, bűnösség, félelem és negatív átértékelés. Az, hogy hogyan kezeljük érzelmeinket ezekben a nehéz helyzetekben, akár stabilitásban, akár érzelmi instabilitásban nyilvánul meg.

Az önismeret fontossága a mindennapi kihívásokkal szemben

Önmagunk ismerete az ókor óta az egyik nagy kihívás volt; erre a jelenlegi tudomány kifinomultat tervezett személyiség teszt pontos matematikai algoritmusokkal tökéletesítve, és természetesen mindig szakértő szakember értelmezésének függvényében.

Jelenleg az eszközök, amelyek a legtöbbet segíthetnek nekünk a terápia fejlesztésének folyamatában, a személyiségtesztek és a skálák szorongás.

A személyiség szerkezetének mérésére a leggyakrabban használt modell a „az öt tényező”, Az NE0 PI-R személyiségleltár használata (Costa és McCrae, 2008). Ez a teszt az egyik legrangosabb eszköz a nem patológiás személyiség értékeléséhez, és az egyik leggyakrabban használt eszköz lett a különböző területeken. 240 kérdésből áll, amelyekre öt válaszlehetőségi skálán kell válaszolni, és lehetővé teszi az öt fő személyiségtényező értékelését: Neuroticizmus, Extraverzió, Nyitottság, kedvesség és felelősség.

• Kapcsolódó cikk: "Különbségek a személyiség, a temperamentum és a karakter között"

A személyiség pillérei

A személyiségjegyek ötfaktoros modellje fontos újdonság volt a személyiségkutatásban, és az ezen alapuló tesztek során kapott eredmények új megértési módokat adtak a személyiségelméletekben.

Ezek az elméletek elsődleges fontosságot tulajdonítottak azoknak a vonásoknak, amelyek egy adott személyiségtípust alkotnak és foglalkoznak is a társadalmi és kulturális környezet hatásáról az egyénként meghatározó vonások szerkezetének alakulására egyedi.

Másrészről, a szorongás mértékének mérésére a legszélesebb körben használt eszköz a STAI kérdőív (Spielberger, Gorsuch & Lushene, 2011).

Ez a teszt a szorongás két független fogalmát értékeli, és két részből áll, mindegyik 20 kérdésből. Az első a szorongást állapotként (A / E), a második a szorongást mint tulajdonságot (A / R) elemzi. Egy skála minden kérdésre négy válaszlehetőséget tartalmaz. Az eredmények a szorongás két független fogalmáról adnak információt.

Az elsőt átmeneti érzelmi szorongás (A / E) állapota határozza meg, és ez attól függ, hogy milyen körülmények között történik a vizsgálat. A második egy stabil tulajdonság (A / R) adatait adja meg számunkra, és azokat az egyéneket jellemzi, akik hajlamosak arra, hogy a helyzeteket kisebb -nagyobb mértékben fenyegetőnek érzékeljék.

• Érdekelhet: - Mi az érzelmi intelligencia?

A személyiség hatása a megküzdési stílusokra

Az első tulajdonság, amelyet a NEO-PIR értékel, a neurotizmus, és ezt a fogalmat úgy határozza meg veleszületett hajlam az érzelmi stabilitás vagy instabilitás megnyilvánulására. Számos vizsgálat tanulmányozta a kapcsolatot személyiségjegyeink és az átélt szorongás szintje között. A neurotizmustényező és a vonás és az állapot szorongása között talált összefüggések azt jelzik, hogy a magas szint a Neuroticism faktorban és a hozzá tartozó oldalakon magas vonásoknak felelnek meg a vonás szorongása és állapot.

A magas idegbetegséggel rendelkező emberek érzelmekre összpontosító megküzdést alkalmaznak a stresszes helyzetek megoldására, amelyek hosszú távon kimerültséghez vezethetnek a folyamatos érzelmi kimerültség következtében és mind fizikai problémákban (fertőzések, fáradtság, fájdalom ...), mind pszichológiai problémákban (bomlás, apátia, félelem, Kétségek ...).

További személyiségjegyek, amelyeket a terápia előtt tudni szeretnénk, a kedvesség és az extroverzió.. Ezek a személyiségjellemzők értékelik az interperszonális tendenciák vonásait. Ezen tényezők magas pontszáma meghatározza a szeretetteljes, energikus és pozitív személyiséget az interperszonális kapcsolatokban.

Felelősség és nyitottság a tapasztalatokra, a másik két jellemző, amely kiegészíti „az öt nagyszerű ”, határozza meg azt a tendenciát, hogy a céljaink elérésére és a nyitottságra összpontosítsunk illetőleg.

Röviden, a híres "ismerd magad" mottó lehet a kulcs az elvesztett egyensúly helyreállításához.