Hogyan lehet fejleszteni a szociális készségeket pszichológussal?

Szociális készségeink meghatározóak mind a boldogságra való törekvésben, mind a jó életmód élvezetének esélyeiben. Éppen ezért az ilyen szempontból jelentkező problémák sok kellemetlenséget okozhatnak.

Szerencsére, a szociális készségeket pszichológiai beavatkozással lehet fejleszteni. Lássuk, hogyan kell csinálni.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichoterápiás kezelés 8 előnye"

Hogyan fejlesztik a szociális készségeket a pszichológus irodájában?

Azon kívül, hogy figyelmet fordítanak a lehetséges pszichopatológiákra, amelyek másokkal való interakció során problémákkal járnak (például spektrumzavarok) Autista, határeseti személyiségzavar stb.), A pszichológus irodájában a szociális készségek fejlesztésének fő pillérei következő.

1. Gondolatcsapda észlelése

Sokan, akik szociális készségeikkel problémákat tapasztalnak, látják a velük való interakció pillanatait másokat kényelmetlenség vagy közvetlen szorongás forrásaként, különösen, ha nem ismerik a beszélgetőtársat, ill beszélgetőtárs. Ennek köszönhető, abban a kilátásban, hogy néhány szót váltanak, megijedhetnek

és megpróbálja megakadályozni a beszélgetést.

Ennek eredményeképpen továbbra is tapasztalatlan állapotban maradnak, amikor másokkal beszélnek, és tovább ápolják azt az elképzelést, hogy kerüljék a társadalmi interakciónak való kitettséget, mert ezek csakis a félelem forrásai lehetnek kihátrálva.

A pszichoterápiában azért dolgozunk, hogy azok, akik általában ilyen élményeken mennek keresztül, azonosítani tudják magukat gyorsan azokat a csapda-gondolatokat, amelyek arra csábítanak, hogy idő előtt bedobd a törülközőt, és a önszabotázs. Ily módon ezek hatása nagyon korlátozott, és az ember képes elhagyni a komfortzónáját.

2. Szorongás kezelése

A szorongást, amely néha a beszélgetés (vagy bármely más összetett kommunikációs csere) előtt és alatt, felmerül, megfelelően kell kezelni és irányítani.. A terápiában az érzelmek kezelésének képzési tervét javasolják minden esethez igazítva, és az ilyen esetekben általában fókuszáljon a szorongással járó élettani folyamatok ellenőrzésére és a fókusz tudatos kezelésére figyelmet arra.

• Érdekelhet: "Mi a szorongás: hogyan lehet felismerni és mit kell tenni?"

3. Az asszertivitás gyakorlata

Az önbizalom az a képesség, hogy kommunikáljon mindent, ami szükséges vagy fontos, és ezt őszintén tegye, annak ellenére, hogy tudja ezt Az információk vagy vélemények fájdalmasak lehetnek, igen, mindig tisztelettel és figyelembe véve az érzelmeket a maradék. Fontos elkerülni a kommunikációs blokkok generálását Ez nagyobb problémákat okozhat, mint az a kényelmetlenség, amelyet ezek mondása okozhatott.

4. Megbirkózni a tolakodó gondolatokkal

Társadalmi kapcsolatokkal kapcsolatos kellemetlen tapasztalatok, amelyeket azok gyűjtöttek össze, akik nem járnak jól a másokkal való interakció az elszigetelődésre hajlamosíthat, akadályokat okozhat a beszélgetésekben idegek stb.

Ez azért is van a múltbeli beszélgetések fájdalmas emlékei tolakodó gondolatokká változhatnak, amelyek újra és újra visszatérnek a tudatossághoz, és olyan érzelmeket generálnak, mint a bűntudat, a szégyen stb.

5. Deszenzitizáció az elutasításra

Ez a szempont szorosan kapcsolódik az előzőhöz, és azt jelenti, hogy többé nem kell félni attól, hogy mások elutasítják.. Ez lehetővé teszi egyrészt, hogy jobban bekapcsolódjunk a társadalmi interakciókba, másrészt pedig pontosan tudjuk, melyik cselekedetünk nem tetszik, ki nem, és miért, ami lehetővé teszi számunkra, hogy tanuljunk.

6. Alkalmazkodás mások ritmusához és hozzáállásához

A nem verbális kommunikáció kulcsfontosságú, és ennek kihasználásához figyelnünk kell az ilyen jellegű jelekre, és alkalmazkodnunk kell az előttünk álló személy pszichológiai állapotához.

7. Az önmotivációs készségek fejlesztése

A szociális készségek tanulásának minden formáját következetesen követni kell egy bizonyos ideig, hogy ezeket internalizáljuk és napi szinten alkalmazzuk. Emiatt a program követésére irányuló önmotiváció fokozásán is dolgoznak.

Pszichoterápiás szolgáltatásokat keres, hogy jobban kapcsolódjon másokhoz?

Ha azt veszi észre, hogy napi szinten számít másokkal való kapcsolattartásra, vagy azért, mert rosszul érzi magát ezen interakciók során, vagy Mivel nem elégedett az elért eredményekkel, felkérjük Önt, hogy vegye fel a kapcsolatot szakembergárdánkkal. Tovább Előzetes pszichológusok Több mint két évtizede segítünk mindenféle embernek, és tapasztalatokat gyűjtünk a területen pszichoterápia az érzelmek rossz kezelése, a szociális vagy kommunikációs készségek hiánya esetén, stb. Személyes találkozókat kínálunk Madridban található központunkban és online videohíváson keresztül.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Beck, J.S. (2011). Kognitív viselkedésterápia: alapok és azon túl. New York: The Guilford Press.
• Ló, V. (1983). Képzési kézikönyv és a szociális készségek értékelése. Madrid: XXI.
• Raymond, G.; Romanczyk, S.W.; Gillis, J.M. (2005): Szociális készségek versus képzett szociális viselkedés: Problémás megkülönböztetés az autizmus spektrumzavarokban. Journal of Early and Intensive Behavior Intervention 2 (3), pp. 177 - 194.
• Stein, orvos, Murray B.; Gorman, orvos, Jack M. (2001). A szociális szorongásos zavar leleplezése. Journal of Psychiatry & Neuroscience. 3. 26 (3): 185 - 189.