A párom elhagyott... hol kezdjem?

A romantikus szakítás az egyik legfájdalmasabb élmény.. Hogyan lehet leküzdeni egy ilyen helyzetet? Hol kezdjem?

A következő cikk bemutatja azokat a fő okokat, amelyek miatt a szakításokat olyan nehéz kezelni, valamint azokat a tényezőket, amelyeken az átélt szenvedés függ. Több is van kulcsok ahhoz, hogy elkezdhessük újjáépíteni az életünket, és a lehető legjobb módon megbirkózzunk.

• Kapcsolódó cikk: "Honnan tudod, hogy mikor kell menni párok terápiájára? 5 kényszerítő ok "

Miért fáj ennyire egy szakítás?

Egy pár szakítása párbajt jelent. Ez már csak így van, ha nem is halt meg senki, jelentős veszteség.

A bánat nagymértékben függ a tagok személyes jellemzőitől, valamint a kapcsolat és a szakítás természetétől.

Ha mi vagyunk az a személy, akit kidobtak, akkor valószínűleg az elégtelenség, az üresség és az alacsony önbecsülés érzése is megjelenik. Különösen akkor, ha a kapcsolat is a rettegett érzelmi függőségre épült.

• Érdekelhet: "A 8 pszichológiai pillér egy pár szakításának leküzdésére"

Mit veszítünk szakításkor?

A szakítás fájdalmas, mert sok szempontból veszteség.

1. Egy számunkra fontos személy elvesztése

Elveszítünk valakit, aki nekünk kulcs hiányozni fog ez az ember, de elveszítünk egy közös jövőre vonatkozó projektet is.

2. A jövőbeli tervek elvesztése

Ha a pár kapcsolata előrehaladt, a szokásos dolog az, hogy a jövőbeli tervek születtek. Amikor a pár szakít, ezek a sémák is megszakadnak. Ily módon, a jövőről alkotott elképzelésünk felfüggesztésre kerül, és megjelenhetnek a tájékozódás és az üresség érzései.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan lehet megtanulni tervezni: 4 gyakorlati tipp"

3. Egy szerep elvesztése

Ezen kívül elveszítünk egy fontos szerepet. Amikor párban vagyunk, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ilyen ember vagyunk, de mi is vagyunk Pár. A szakítás után elveszítjük ezt a szerepet.

4. Kapcsolatok elvesztése más emberekkel

Másrészt elveszítjük a kapcsolatot az érintettekkel. A linkek sok esetben megosztottak. Emberek az exed körül, akik végül fontos emberek lesznek az életedben: barátok, sógorok ...

• Érdekelhet: „Hogyan lehet jobban szocializálódni? 7 hasznos tipp "

5. Az életminőség elvesztése

Néha elveszítjük az életminőséget. Előfordulhat, hogy a zsebünk szenved: olyan társadalomban élünk, amelyben a partnerrel való együttlét olcsóbb. Lehet, hogy párban éltetek együtt, így a szakítás után a költségek egyedül rád hárulnak.

Mit tegyek, hogy túllépjek a szakításon?

Ne feledje, hogy a párbaj végighaladása szükséges. Sokszor, különösen az elején, amikor az érzelmi fájdalom intenzívebb, szeretnénk addig aludni, amíg minden meg nem áll. De ez amellett, hogy nem lehetséges, nem kényelmes, miért? Mert a párbajt meg kell tapasztalni ahhoz, hogy lapozzon.

1. Ismerje meg a bánat fázisait

Néha, az érzelmek olyan gyorsan váltakoznak, hogy úgy érezzük, elveszítjük az irányítást: hirtelen nagyon szomorú vagyok, később haragot érzek, másnap nagy szédülést érzek a jövőm miatt ...

Nagyon fontos annak megértése, hogy amit élsz és amit normálisnak érzel. Enyhít egy további terhet, amely a típusból fakadó aggodalommal függ össze, tapasztalok -e visszaesést? Minden tapasztalt érzelemnek megvan az oka: például a szomorúság segít feldolgozni a történteket és körülvenni magát embereivel.

2. Gyakorlati kapcsolat 0

Ez a rész bonyolult, de szükséges, ha lapozni akarunk.

Próbáljon segítséget kérni embereitől: kérd meg őket, hogy ne beszéljenek veled az exedről, kerüld a téma felvetését, ne vedd fel a kapcsolatot az exeddel, ne szabadulj meg a dolgaiktól, vagy kérdezd meg valaki, akiben megbízik, hogy visszaküldi helyettük, tartsa meg mindazt, ami erre a személyre emlékeztet, hogy ne lássa, stb.

Segítened kell az agyadnak, hogy feldolgozza, hogy ez a személy már nem része az életednek. Ne feledje, hogy az exe jelenleg olyan, mint egy drog számodra, ezért fontos, hogy a lehető legnehezebbé tegyük az elesés tényét.

3. Ne tűnődj azon, miért

Az embernek válaszokra van szüksége. Életünket azzal töltjük, hogy tudni akarjuk, mi fáj nekünk.

Szakítás után a normális kérdés, hogy miért? Miért hagyott el engem? Miért kellett ennek így végződnie? Miért én?

Információ hiányában, ezt az űrt olyan történetekkel töltjük ki, amelyek rosszabbul hatnak ránk. Ezenkívül megszállunk, ahelyett, hogy előre néznénk.

Próbáld felismerni, ha legközelebb így gondolkodsz, és helyettesítsd a kérdéssel, hogy most mi van?

4. Középtávon összpontosítson projektjeire

A kérdés most mi? arra kényszerít, hogy előre nézz.

Előfordulhat, hogy nem vagy tisztában a középtávú projektjeiddel, majd arról van szó, hogy kapcsolódj ahhoz, ami izgat és boldoggá tesz, hogy visszatérhess a helyes útra. Bármi megy, amíg működésben tart: utazás, önkéntes szolgálat, új üzleti ötlet, új hobbi ...

5. Vedd körül magad embereiddel

Néha a magány érzése nagyon intenzív. Ezenkívül a személyes képünk is megsérülhet. Sikertelenségként élünk, ami a valóságban egy olyan élmény, amelyből biztosan tanulni fogunk a jövőben. Az embereink becsalogatnak minket, és segítenek emlékezni arra, milyen csodálatosak vagyunk.

• Érdekelhet: "Hogyan nyújthat érzelmi támogatást, 6 lépésben"

6. Erősítse meg önbecsülését

Végül és a fentiekkel összhangban: minden szakítás súlyos csapást jelent önbecsülésünkre.

Éreztük, hogy nem vagyunk elégek. A valóságban az történik, hogy tökéletesen elegendőek vagytok, de talán nem adtátok meg egymásnak azt, amire szükségük volt. Gondolj arra, hogy ha ez a személy elengedett téged, az azért van, mert nem ő volt az életed partnere.

Innentől kezdve az önbecsülés a prioritás: minél hamarabb kezdi el kidobni azt, ami kárt okoz benne, annál hamarabb jobban érzi magát.

És fordítva, gondolja át, milyen dolgokat tesz jónak, emberek, tervek, tevékenységek... és töltse ki az ütemtervét. Ne várja meg, hogy jobban érezze magát, amikor azt teszi, amit szeretne!

Az üzenetet fogod küldeni az agyadnak: sokat érek, még akkor is, ha most nem érzem jól magam.

Remélem, ezek a kulcsok tisztázták, hogyan kell kezdeni a pár szakítást. Ha úgy érzi, hogy segítségre van szüksége a folyamatban, megteheti velem.