Az önbecsülés négy összetevője (magyarázat)

Az önértékelés meglehetősen összetett pszichológiai elem, amelyben különböző mentális folyamatok vesznek részt, amelyek szintén nagyon összetettek.

Annak ellenére azonban, hogy mennyire zavaros lehet az önértékelés fogalma, belátható benne a elemek és dimenziók sora, amelyek megkönnyítik annak megértését, hogy ez a pszichológiai konstrukció több, mint összessége alkatrészek.

Következő fedezzük fel, melyek az önbecsülés fő összetevői, az azt alkotó méretek mellett.

• Kapcsolódó cikk: -Tényleg tudod, mi az önbecsülés?

Mi az önbecsülés?

Az önbecsülés összetett konstrukció, amelyben különböző elemek és dimenziók kapcsolódnak egymáshoz. Ahhoz, hogy megértsük, mik ezek az összetevők, először meg kell értenünk, hogy pontosan mi az önbecsülés.

Az önbecsülést úgy definiálhatjuk azt, ahogyan az emberek értékelik magunkat, referenciaként figyelembe véve, hogy mi legyen az ideális „én”. Ha figyelembe vesszük, hogy nagyon közel vagyunk az ilyen "én" -hez, akkor magas lesz az önbecsülésünk, míg ha nagyon messze van attól az ideális feltevéstől, valószínû, hogy önbecsülésünk a földön van,

Az önbecsülés és az önismeret szorosan összefügg. Ez a második az „én” fogalmunkat alkotó ötletekre és hiedelmekre vonatkozik, ugyanazokra az ötletekre, amelyek befolyásolják önbecsülésünket érzelmi és erkölcsi töltet hozzáadása. Attól függően, hogy hogyan látjuk magunkat, és ha pozitívnak tekintjük ezt a víziót, vagy sem, többé -kevésbé elégedettek leszünk azzal, amit gondolunk.

Az önbecsülést különböző pszichológiai folyamatok következményének tekinthetjük, amelyek fenyegetést vagy lehetőséget jelenthetnek pszichológiai jólétünkre. Ugyanez az önbecsülés lehet más pszichológiai jelenségek oka is, amellyel azt mondhatjuk, hogy a Az önbecsülés egyszerre oka és következménye érzelmi jólétünknek, önfelfogásunknak és alkalmazkodóképességünknek környezet.

Ezt úgy érthetjük meg, ha egy súlyos depresszióban szenvedő betegre gondolunk. Azok, akik ebben a rendellenességben szenvednek, általában nagyon alacsony önbecsüléssel rendelkeznek, amely negatív meggyőződésekből és érzésekből tevődik össze azzal kapcsolatban, hogy a beteg hogyan látja önmagát. Aki nem jó véleménnyel magáról, nem mer új dolgokat kipróbálni, félni fog kockázatot vállalnak, és nem akarnak más emberekkel kapcsolatba lépni azzal, hogy kevésbé érvényesnek látják magukat, mint a többi társadalom. Mindez hozzájárulhat elszigeteltségéhez és a betegség súlyosbodásához.

Azt is lehet mondani nem minden önértékeléssel kapcsolatos probléma annak köszönhető, hogy túl alacsony. A túl felfújt önbecsülés is problémát jelenthet, ami bizonyos rendellenességeknél, például bipoláris zavar, ha mániás fázisban vagy bizonyos személyiségzavarokban, például a rendellenességben szenved nárcisztikus.

A pszichoterápia egyik célja annak biztosítása, hogy az emberek tudják, hogyan kell fenntartani a kiegyensúlyozott, a valósághoz igazított önbecsülést. Mindannyiunknak megvannak a korlátai, de vannak erősségeink is, amelyek a valódi lehetőségeinket tartalmazzák. Senki sem tökéletes, de ő sem teljes kudarc. Bármi legyen is a páciens saját elképzelése, a pszichoterápia segít az embereknek értékelni önmagukat, látni, hogy sok mindenre képesek, és megértik, hogy mindenkinek vannak gyengeségei.

Mindezeket figyelembe véve elengedhetetlen, hogy klinikai gyakorlatukban minden pszichológus tudja, hogy több dimenziója mellett melyek az önbecsülés összetevői. Az alábbiakban ezeket fogjuk részletesen látni.

• Érdekelhet: "Fizikai szempontból összetett: mik ezek, okai és hogyan kell kezelni őket"

Az önbecsülés 4 fő összetevője

Ez a négy pszichológiai összetevő, amelyek önbecsülést keltenek.

1. Érzékelési folyamatok

Minden mentális folyamat kapcsolódik az információáramláshoz, amely érzékeinken keresztül érkezik hozzánk.. Belső világunk a környezetünktől kapott ingerek eredménye, és ennek a pszichológiai világnak a részeként önbecsülésünk is van.

Mondhatni, hogy ennek a pszichológiai jelenségnek az alapanyaga az észlelési folyamatok, minden, ami sejtjeink és érzékszerveink felveszik a környezetet, és jelekben továbbítják az információt az agynak ideges

• Kapcsolódó cikk: "17 érdekesség az emberi érzékelésről"

2. Önismeret

Az önfelfogás önmagunk leírása, amely gondolatainkból, gondolatainkból és hiedelmeinkből áll, amelyeket elménkben tároltunk. Ez a személyünk meghatározása, az "én" fogalmunk minden oldalával.

Az önbecsülés ezen összetevője a környezetből érkező érzékszervi információk kombinációjából jön létre és az értelmezés, amelyet más gondolatokból, elképzelésekből és hiedelmekből készítünk belőle önfelfogás.

Vagyis táplálja magát, de nyersanyagnak tekintjük az új információkat, amelyek némi változást idéznek elő önmagunk látásmódjában az idő múlásával.

• Érdekelhet: "Önfogalom: mi ez és hogyan alakul ki?"

3. Érzelmi töltés

Az érzelmi töltés az az érzelmek halmaza, ami mindennel összefügg, ami a fejünkben jár. Ebben az esetben mindazokról az érzelmekről beszélünk, amelyek az "én" elképzelésünkkel kapcsolatosak.

Ezek az érzelmek vezetnek bennünket ahhoz, hogy jónak vagy rossznak érezzük magunkat abban, amiről azt gondoljuk, hogy vagyunk, és ugyanakkor motivációként is szolgálhatnak, és arra kényszerítenek bennünket, hogy bizonyos pozíciót foglaljunk el, amikor kihívással kell szembenéznünk.

Hasonlóképpen azt is el kell mondani, hogy az önbecsülésről beszélve nehéz különbséget tenni az érzelmi töltés és az önfelfogás között. Ennek az az oka, hogy az érzelmeink és a magunkról alkotott elképzeléseink jelenségek, amelyek egyszerre fordulnak elő és kölcsönhatásba lépnek egymással.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi pszichológia: az érzelmek fő elméletei"

4. Hivatkozások

Az önbecsülés utolsó összetevőjeként megvannak a hivatkozók. Mindegyikük önbecsülése mindig a szociokulturális környezetünk bizonyos aspektusait figyelembe véve épül fel, különösen a legközelebbi társadalmi körök, amelyeknek ki vagyunk téve.

A család, a barátok, az osztálytársak és még a TV hírességei is befolyásolják önbecsülésünket modelleket, amik szeretnénk lenni, amellett, hogy pozitívan vagy negatívan értékeljük magunkat attól függően, hogy mi van bennünk környezet.

Például, ha mi vagyunk a legkevesebb izommal rendelkező srác az edzőteremben, akkor valószínűleg rosszul érezzük magunkat. Másrészt, ha sakk klubunk legokosabb lánya vagyunk, akkor valószínűleg nagyon jól értékeljük magunkat ebből a szempontból.

Minden ember, akivel kapcsolatba lépünk, és az, ahogyan azt gondoljuk, hogy jobb vagy rosszabb, mint mi, befolyásolja önmagunkat és azt, hogy hogyan érzünk az elért célok iránt.

Ehhez hozzáadva, a más emberekkel folytatott interakcióból létrehozzuk az "én" ideális képét, amely egybeesik vagy nem egyezik azzal, hogy milyen az általunk ismert személy. Attól függ, hogy milyen közel vagy távol tartjuk magunkat attól az ideális "én" -től, ami miatt az önbecsülésünk magasabb vagy alacsonyabb lesz.

• Érdekelhet: "Hogyan lehet megtanulni elfogadni önmagunkat? 8 tipp "

Az önbecsülés dimenziói

Bár csak most láttuk az önértékelés fő összetevőit, vannak, akik inkább a dimenziókról beszélnek, amikor erről a pszichológiai konstrukcióról beszélnek. Valójában ezek a dimenziók homológnak tekinthetők azokkal az összetevőkkel, amelyekről az imént beszéltünk, bár vannak árnyalatok, amelyeket az alábbiakban látunk.

1. Kognitív dimenzió

A kognitív dimenzió mindennel összefügg, ami a személy gondolataival kapcsolatos önmagáról és az azokat eredményező mentális folyamatokról, beleértve az énképet is. Ennek köze van ahhoz, hogy az illető hogyan látja önmagát, figyelmen kívül hagyva a saját érzéseit. Megfelelne az önfelfogásnak.

Itt találhatunk olyan ötleteket, mint például azt hinni, hogy nem vagy képes elérni valamit, nem vagy túl okos, vagy hogy mások felett állsz, hogy csak néhány példát említsünk.

• Kapcsolódó cikk: "Kognitív pszichológia: definíció, elméletek és fő szerzők"

2. Affektív dimenzió

Az affektív dimenzió összefüggésben állna azzal az érzelmi töltés, amelyet az előző osztályozás során láttunk. Ahogy a neve is sugallja, ez az önbecsülés pusztán érzelmi dimenziója, és magában foglalná az érzelmekre adott reakciókat. önmagáról: szomorúság, csalódottság, harag, öröm, büszkeség és elégedettség... minden olyan érzelem, amelyet a személy érezhet megérte.

3. Viselkedési dimenzió

Végül megvan az önbecsülés viselkedési dimenziója, amely a három közül a legkönnyebben azonosítható mind a magas, mind az alacsony önértékelésű személyekben. Ez a dimenzió a másik két dimenzió eredménye, kombinálva és viselkedés formájában nyilvánul meg.

Amikor alacsony az önbecsülésed, láthattuk, hogy ez annak az eredménye, hogy negatív gondolataid vannak, amelyek negatív érzelmeket váltanak ki. Ennek eredményeképpen az illető visszahúzódó, dühös vagy dühös lesz.

Például ezt láthatjuk egy olyan személlyel, aki szeretne csatlakozni az edzőteremhez, hogy lássa, fitt lesz -e és javítja -e a testalkatát. Bár tudja, hogy így több pszichológiai jólétet fog elérni, mert jobban fog kinézni, fél hogy a létesítmények más használói ítélkeznek feletted, vagy rossz arccal néznek rád a gépek használata közben és közben rossz. Ennek eredményeként, és bár buzdítják, hogy iratkozzon fel, inkább az ellipszis használatára szorítkozik, és nem sok mást, attól tartva, hogy ha bonyolult gépet használ, akkor hülyét csinál.