6 tevékenység, amely a párok terápiájára jellemző

A párok terápiája sokkal több, mint a pszichológussal folytatott beszélgetések során zajló beszélgetések. Valójában a fejlődés és a fejlődés nagy része azokkal a tevékenységekkel függ össze pár önállóan teljesít, a jelenlétében végrehajtott ötletek és gyakorlatok alapján terapeuta.

A szerelmi kötelék megerősítése iránti elkötelezettség magában foglalja bizonyos szokások és gyakorlatok napi elvégzését. nap, hogy a jobb irányú változás kiterjedjen az együttélés minden területére, és ne csak arra, ami a pszichológia.

De… mik azok az akciók, amelyekben a pár mindkét tagjának be kell kapcsolódnia a mindennapi életükbe? Itt látni fogjuk a páros terápiás folyamat jellemző tevékenységeinek összefoglalása, hogy jobban megismerjük őket.

• Kapcsolódó cikk: "Az 5 típusú pár terápia"

Közös tevékenységek a párok terápiájában

Ez több olyan szokás és tevékenység, amelyeket a párok terápiájában bátorítanak, mindkettőben saját ülések, mint mindenekelőtt ezek között, az órák alatt, amikor együtt cselekszünk minden nap.

Ez hozzávetőleges az ilyen folyamatban megszokotthoz, de figyelembe kell venni, hogy minden eset egyedi, és a pszichológusok mindig beavatkozási javaslatainkat az egyes személyek egyedi jellemzőitől, a kapcsolattól és a kontextustól függően alakítjuk át élnek.

1. Kövesse nyomon az együtt töltött időt

Tudatos erőfeszítéseket kell tennie, hogy együtt töltsön időt; de minőségi időnek kell lennie, amelyben mindegyik a másik személyre összpontosíthat anélkül, hogy más dolgokra gondolna. Ehhez muszáj van némi kontrollja, hogy mikor mit tegyen, így problémák vagy előre nem látható események esetén lehetőség van az ütemterv kijavítására és egy másik pillanat létrehozására, amelyben a másik személlyel lehet.

Nem a közös idő állandó időzítéséről van szó, hanem inkább a tervezésről és annak biztosításáról, hogy a héten legyen idő, amikor lehet egymással lenni.

Mi több, Ajánlott, hogy ezek a közös pillanatok sokféle helyzetet és élményt tartalmazzanak, mivel ez lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen a másik személy és a saját párjával összefüggésben. Például, ha ezek a pillanatok napnyugtakor és otthon tartózkodva következnek be, akkor egy sor cselekvést fogunk látni és nagyon korlátozott attitűdök, ami miatt leegyszerűsítő és kétdimenziós nézetünk van a kapcsolatról. A párok terápiájában különböző technikákat és stratégiákat tanítanak, amelyek megkönnyítik az idő jobb irányítását, és elkerülik a minket lehúzó naptárat.

2. Használja a vitakezelési irányelveket

Irreális lenne azt várni, hogy a páros terápia révén eltűnnek a viták kettőtök között. A lényeg az, hogy tudjuk, hogyan kell helyesen kezelni őket.

Emiatt a párokat kiszolgáló pszichológusok konfliktuskezelési tevékenységek sorába képezik őket, így ne vezessen heves összecsapásokhoz, és ne látsszon úgy, hogy semmi sem történik (ami ugyanolyan vagy károsabb, mint a vitatkozás intenzíven). Arról van szó, hogy képes legyen kifejezni magát, konszenzusra jutni a megoldandó problémákról, és kompromisszumokat kötni azok megoldásához.

3. Önismereti tevékenységek

A párok terápiájában elért előrehaladás nagy része attól függ, hogyan sikerül rendet tenni a fejünkben: véleményünk, érdekeink és aggodalmaink, értékeink stb. Érte, a pszichológusok sok beteget arra tanítanak, hogy naponta végezzenek önismereti tevékenységeket. Ha rendelkezik ezzel az információval magáról, akkor jobban illeszkedik a kettő közé.

4. Képzés non-verbális nyelven és affektív kifejezés

Sokszor az a probléma része, amely a párok terápiájához vezeti az embereket, hogy akadályok vannak abban, ahogyan kommunikálunk és kifejezzük magunkat. Például, vannak párok, amelyekben sok bizalom elveszett, és a gondolat, hogy közel vannak, sőt sebezhetőek, kellemetlenséget okoz, kulcsfontosságú elemek egy érzelmi és intim kapcsolatban. Ebben az értelemben a terápiában azért dolgozunk, hogy mindketten megtanulhassák vagy újra megtanulhassák ezeket a szavakon túlmutató interakciós mintákat.

• Érdekelhet: "5 módja annak, hogy kifejezze szeretetét a szeretett személy iránt"

5. Végezzen heti felülvizsgálatokat

Körülbelül hetente egyszer ajánlott beszélgetni azokról a szempontokról, amelyekben az ember észrevett haladást, hozzáadott problémákat vagy olyan pontokat, amelyekben jelenleg nem észleltek előrehaladást, önmagában és a másik személyben is. Ennek során követnie kell egy sor irányelvet, hogy ez a beszélgetés valami produktív legyen, ne pedig az egók harca.

Például mindig ugyanabban az időben és lehetőleg ugyanazon a helyen (egyfajta protokoll létrehozása érdekében), és magyarázza el, mit érez és figyelt a legtöbbször átlátható és leíró módon lehetséges, azaz nem érzelmi reakciókat vált ki a másikban (ami vádakhoz és szemrehányásokhoz vezethet), hanem hogy tudják, mit sajnálom.

6. Feladatmegosztási készségek fejlesztése

Ezek a tevékenységek, amelyek annyira jellemzőek a párok terápiájára, a készségek gyakorlásának részét képezik tárgyalás, és az érzelmi intelligencia elveinek egy másik alkalmazása, hogy összhangban legyen az következő ötlet: az érdekütközések nem egyenlőek a konfliktusokkal.

A feladatelosztás hatékony rutinjain keresztül egyensúlyt érnek el a pár mindkét tagja között, így nincs olyan személy, aki a másiknál ​​előnyösebb vagy előnyösebb. Ez különösen fontos a gyermekes pároknál.

Érdekel a párok terápiája?

Ha fontolóra veszi, hogy pszichológiai központ segítségét kéri az érzelmi kötelék megerősítéséhez vagy a társkereső vagy házassági válság leküzdéséhez, vegye fel velünk a kapcsolatot. Tovább Előzetes pszichológusok Két évtizedes szakmai karrierünk mindenféle embernek segít, és mindketten egyéni terápiát végzünk külön foglalkozni az embereket érintő kellemetlenségekkel, például a párok terápiájával, hogy megoldják az ilyen típusú problémákat relációs. Számíthat ránk Madridban található létesítményeinkben, vagy használhatja az online terápia formátumát videohívás útján. Tovább ez az oldal további információkat talál rólunk.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Atkinson, B. J. (2005). Érzelmi intelligencia a párok terápiájában: Fejlődések a neurobiológiából és az intim kapcsolatok tudományából. W W Norton & Co.
• Buss, D. M.; Haselton, M. (2005). A féltékenység evolúciója. Trendek a kognitív tudományokban. 9. (11): pp. 506 - 507.
• Campuzo Montoya, M. (2002). Emberpár: pszichológiájuk, konfliktusaik, kezelésük. Mexikó: AMPAG.
• Dattilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Kognitív terápia párokkal. Bilbao: Editorial Desclée De Brouwer.