Helyénvaló-e a boldogságot terápiás célként kitűzni?

A boldogság nagyon népszerű életcélként, de... Terápiás célként életképes?

Ez az a téma, amelyet a cikkben végig fogunk vizsgálni, valamint különféle módokon megérteni, mi a boldogság.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápia 10 előnye"

Mit értünk boldogság alatt?

A boldogság meghatározásának két általános módja van. Az első az lenne, ha úgy hivatkoznánk rá azt az élményt, amely heves örömre ébreszt bennünket, amely kiszámíthatatlan és múló módon érkezik.

Ez a fajta boldogság időszakosan tapasztalható, és függőséget okozhat, mivel olyan boldogságállapotokat jelképez, amelyekhez vannak olyan emberek, akik Egész életüket és energiájukat e pillanatok keresésének szentelik, és úgy ragaszkodnak hozzá, hogy végül ez legyen az egyetlen elégedettségi céljuk. A boldogság pillanatnyi szintjét érik el, amit egy más módon fellelhető boldogságra kívánnak helyettesíteni, tehetségüket hosszabb távú célok szolgálatába állítva.

A boldogság meghatározásának második módja az, amihez kapcsolódik az élettel való általánosabb elégedettség, amelyet szubjektív jólétként értünk

, amelyet a Diener, Emmons, Larser és Griffin által kifejlesztett Life Satisfaction Scale-n összegyűjtött tételek határoznak meg.

• Az életem a legtöbb tekintetben közel áll az ideálomhoz.
• Életkörülményeim kiválóak.
• Elégedett vagyok az életemmel.
• Eddig elértem azokat a fontos dolgokat, amiket szerettem volna az élettől.
• Ha újra élhetném az életem, alig változtatnék bármin is.

Az élettel való elégedettség fogalma azt sugallja produktívabb és értékesebb lehet a boldogság elérése az érzelmi stabilitás és nyugalom keresésén keresztül ahelyett, hogy az izgalom csúcsait keresnénk, amelyek viszont bukáshoz és hanyatlás pillanataihoz vezetnek. Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy az általános boldogság inkább a kis kellemes élmények folyamatosságához kapcsolódik, mintsem a kevés és nagy, intenzív öröm eléréséhez.

• Érdekelheti: „Hogyan vegyük körül magunkat pozitív emberekkel? 4 gyakorlati tanács"

Hogyan jön létre a boldogság állapota?

A boldogság egy másik ismeretlenje annak eredetével kapcsolatos. Úgy tűnik, tévedés azt gondolni, hogy a boldogságot külső események okozzák, vagyis azt gondolni, hogy "csak akkor" lehetnénk boldogok, ha valami külső történne.

Az empirikus vizsgálatoknak köszönhetően tudjuk, hogy a boldogság részben elvárásaink és felfogásaink, valamint az élettel szemben támasztott követelmények eredménye. Más szóval, a boldogság inkább belülről születik, és olyan jutalmakból, amelyek apró, de kiszámíthatóbb örömökből származnak. Mint korábban láttuk, boldogság Ez inkább a belülről elért stabilitáshoz és érzelmi nyugalomhoz kapcsolódik., és ez túlmutat a külső körülményeken, amelyekben élünk.

Kétségtelenül növelhetjük szubjektív jólétünket vagy élettel való elégedettségünket, ha növeljük pozitív tapasztalatainkat és csökkentjük negatív élményeinket; Azonban, a negatív érzés csökkentése nem feltétlenül jelenti a pozitív érzések növekedését, de a negatív hatások csökkennek, ha leküzdjük azokat a megküzdési stílusokat, amelyeknek köze van, mert Például aggódó életszemlélet vagy ellenséges életszemlélet, vagy több impulzív.

Ugyanúgy, növeljük a pozitív hatásokat, ha fejlesztjük saját készségeinket és erőforrásainkat, és a kielégítő társadalmi kötelékek kialakítása irányába folytatunk tevékenységet, jutalmazó tevékenységeket végzünk, és megfelelő asszertivitási készségeket fejlesztünk.

• Kapcsolódó cikk: "Pozitív pszichológia: hogyan lehetsz igazán boldog?"

Fordyce programja

Van egy Michael Fordyce által kifejlesztett program, amely segít az embereknek boldogságuk növelésében. Ez egy sor alapelv gyakorlatba ültetéséből áll, amelyeket alább látni fogunk; Az ezzel kapcsolatos vizsgálatok arra a következtetésre jutottak, hogy a képzett egyének azokban, akik a leginkább alkalmazkodtak Azt nyilatkozták, hogy boldogabbak, mint azok, akik a kontrollcsoportba tartoztak (akik nem kaptak erre vonatkozó képzést stratégiák):

• Legyen aktív és legyen elfoglalt
• Töltsön több időt a társasági életre
• Legyen eredményes az értelmes munka elvégzésében
• Szervezd meg és tervezd meg a dolgokat
• Ne aggódj annyira vagy semmi
• Alacsonyabb elvárások és törekvések
• Optimista és pozitív gondolkodás kialakítása
• Koncentrálj a jelenre
• Fogadd el önmagad, szeresd megismerni önmagad és segíts magadon
• Vállalkozó szociális személyiség kialakítása
• Légy önmagad, légy hiteles, ne színlelj
• Távolítsa el a negatív érzéseket és problémákat
• A szoros kapcsolatokat helyezze előtérbe
• Értékeld a boldogságot

• Kapcsolódó cikk: "Hedonikus alkalmazkodás: hogyan módosíthatjuk a jólétre való törekvésünket?"

Mit tudunk a boldogságról?

Összefoglalva, a boldogsággal kapcsolatos tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos életesemények, amelyek örömet okoznak és az élvezetet mindaddig értékeljük és értékeljük, amíg nem ássák alá a mindennapi apró örömök értékét, hatékonyabb az energiákat a kielégítő élet elérésére fordítani, mint csak a pontos, átmeneti és múló kielégüléseket keresni.

Ezenkívül tudjuk, hogy a kielégítő élet élvezetéhez az elégedetlenség kezelésének ismerete éppoly szükséges, mint a saját elégedettség növelése.

Másrészt a jó támogató rendszer, a jó szoros kapcsolatok elengedhetetlenek az emberek boldogulásához.

És végül azt is tudjuk, hogy egészséges ésszerű és elérhető célokat tűzz ki amelyek az egész élet során az elégedettség elérését szolgálják, értékelve a folyamatot és a az élet kihívásaival járó erőfeszítés, ahelyett, hogy az eredmények elérését hangsúlyoznák Konkrét.

• Érdekelheti: "Az 5 határ, amit nem szabad áttörni a pszichoterápiában"

A boldogság jó terápiás cél?

Tehát mi, pszichoterapeuták, felajánlhatjuk-e a boldogságot terápiás célként?

Nem hagyhatjuk figyelmen kívül, és nem is szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a legtöbb ember számára a boldogság az élet egyik fő célja, és ennek elérésére jelentős energiákat fordítunk.

Most boldogság nem szabad terápiás célként felvetni, két fő okból. Először is azért, mert a boldogság szubjektív dolog, és nagyon nehéz minden beteg számára lehetséges stratégiát alkotni, hiszen mindenki a maga módján érti a boldogságot; másodszor pedig azért, mert ahogy mondtuk, a boldogság lehet mulandó, pillanatnyi és egyben mulandó is.

A pszichoterapeuták és pszichológusok azonban segíthetnek pácienseinknek néhány alapelv elsajátításában, stratégiákat, készségeket és kompetenciákat, hogy boldogok legyenek, valamint segítsenek megkülönböztetni a boldogság és a szubjektív jólét állapotát, az első izgalmas és múló, a második pedig kiszámítható és stabilabb, személyes energiáit olyan előnyöknek szentelve, amelyek élethez vezetnek tele és az élettel való elégedettség jelenségéhez.