Hogyan játssz az érzelmekkel, és ne halj bele a próbálkozásba
Rengeteg információ van, aminek naponta kitesszük magunkat, és amelyek az érzelmekről árulkodnak, arról, hogy agyunk hogyan játszik velük és hogyan csapnak be minket, amikor arról van szó, hogy elérjük-e a céljainkat vagy sem.
Az érzelmek átérezésének képessége a gyárból származik; Az érzelmek olyan kémiai reakciók eredményeként jönnek létre, amelyek külső vagy belső ingerekből származnak az agyunkban, különösen az agyunkban limbikus rendszer, és sok mindenre szolgálnak. Valójában, azért jöttek létre, hogy segítsenek túlélni, hiszen minden érzelem más cselekvésre késztet bennünket.
- Kapcsolódó cikk: "Érzelmi pszichológia: az érzelem főbb elméletei"
Milyen cselekvések kapcsolódnak érzelmekhez?
Felmerülnek bennünk a főbb érzelmeket kiváltó helyzetek a következő:
- Düh vagy harag: szűrő nélküli cselekedetekhez, impulzivitáshoz vezet.
- Félelem: a repülésnek vagy a bénulásnak kedvez.
- Boldogság: benne sokkal többet mosolygunk, derűsebbek a tetteink és minden kihívás elfogadhatóbbnak tűnik.
- Szerelem: lehetővé teszi számunkra, hogy a harmónia és az optimizmus állapotában legyünk.
- Meglepetés: új lehetőségek világa elé nyit, új kihívásokkal szemben is szükséges.
- Undor vagy undor: összehúzódik a testünk, főleg a száj, érezzük, hogy valami kellemetlen, akár virtuálisan is.
- Szomorúság: elkerülhetetlen, hogy vereség esetén jó párbajt vívjunk, csökken az aktivitásunk és az anyagcsere sebességünk.
Egy példa: a félelem esete
Mondok egy példát, amikor a félelemről beszélünk. Sok évszázaddal ezelőtt, amikor egy oroszlán jött felénk, az agy félelmet váltott ki bennünk, és lábunkon keresztül távoztunk. "Üsd meg erősen a lábad" - mondta az agyunk, és ezért a test engedelmeskedett ...
Ma velünk is történik ilyesmi. Nem szokás oroszlánokat találni az utcán, amikor kilépünk a házból, de ha valaki vagy valami "nagyobb" vagy "erősebb" félelmet kelt, elfogadjuk azt a hajlamot a menekülésre. Vagy valami nem túl jó történhet velünk: blokkoljuk magunkat, és ott maradunk, anélkül, hogy reagálnánk...
Amint látjuk, Az érzelem automatikus reakciót vált ki a testben, és arra késztet bennünket, hogy egy bizonyos módon tegyünk valamit, bizonyos esetekben nagyon produktív módon, menekülve, másokban pedig nem annyira, mint amikor statikusak maradunk egy fenyegetéssel szemben.
- Érdekelheti: – Mire való a félelem?
Mi történik, ha kitűzünk egy célt vagy célt, és nehéz azt elérni?
Sok oka lehet annak, hogy a cél rosszul van megfogalmazva, jelenleg nem reális vagy nem elfogadható számunkra... De szintén meg kell hallgatnunk egymást, és tudatosítani kell az érzelmeket, figyelembe kell venni, amikor célokat és célokat akarunk kitűzni. Össze kell hangolnunk az érzelmet az elérendő céllal, mert nem biztos, hogy úgy haladunk előre a célunkban, ahogy szeretnénk.
Vannak célok, amelyek felé nem haladunk, és az ilyen helyzetekben fel kell tárnunk, milyen érzelmek vagyunk lövöldözz, és azon tűnődj, vajon az önmagunkkal folytatott beszélgetés vajon arra késztet-e bennünket, hogy ezt éljük meg érzelem. Ebben a pillanatban fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy a helyzet korlátoz-e bennünket, vagy módosítható-e... Még azt is meg kell kérdeznünk magunktól, hogy miért mondjuk ezt magunknak.
A lehetőségek világa van, amely lehetővé teszi számunkra számtalan különféle belső beszélgetéssel foglalkozzon, amelyek sokkal produktívabb érzelmeket váltanak ki abban az időben, hogy elérjük céljainkat, és ez egy olyan feladat, amelyet meg kell oldanunk, mielőtt bármilyen cselekvési tervet vagy célmeghatározást készítenénk vagy terveznénk. Így jobban igazodni fogunk ahhoz, amit és ahogy akarunk, és mindenekelőtt eredményesebbek leszünk, hiszen nagyon fárasztó egymás után harcolni az óriások ellen.
A coachingban ezt nyelvileg újjáépítő érzelemnek nevezzük; Ez egy olyan folyamat, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megváltoztassuk az önmagunkkal folytatott beszélgetéseinket oly módon, hogy módosítsuk ítéleteinket, és mindenekelőtt elemezzük azokat a hiedelmeket, amelyek mozdulatlanná tesznek és korlátoznak bennünket, és ezért a célhoz sokkal jobban illeszkedő, eltérő érzelmet generálunk.
Volt egyszer egy edzőnőm, aki valahányszor igazságtalanságot látott vagy érzett benne vagy a másikban, érezte, hogy felcsap a dühe. Ezzel az érzelemmel nem tudta pozitívan vagy produktívan kezelni a másikkal vagy önmagával folytatott beszélgetéseket, ami elvonta céljától vagy céljától. Az edzői folyamatnak köszönhetően megváltozott az érzelme, megpróbálta azt, ami neki a legjobb, és mindenekelőtt elérte célját.
Ugye milyen megnyugtató, hogy képes vagyok játszani és megváltoztatni az érzelmeket, és nem hal bele a próbálkozásokba?
