Érzelmi kompetenciák: mik ezek, mire valók és hány típusuk van?

Az, ahogyan érzelmeinket megtapasztaljuk, nagy részét meghatározza életminőségünknek, szokásainknak és a valóságlátásunknak.

Normális, hogy ez a helyzet, mert bár embereknek mondjuk magunkat, mégis állatok vagyunk, több százezer éves leszármazással. hát, és ez idő alatt viselkedési hajlamaink az érzelmek alapján alakultak ki, jóval azelőtt, hogy felhasználhattuk volna a ok.

Azonban bár érzelmi oldalunk az őseink biológiai hajlamaiban gyökerezik, ez nem jelenti azt, hogy ne lenne képességünk érzelmeink modulálására. Sőt, ma már ezt tudjuk vannak bizonyos érzelmi kompetenciák amelyeket tapasztalattal és tanulással lehet fejleszteni. Lássuk, miből állnak.

• Kapcsolódó cikk: – Mi az érzelmi intelligencia?

Mik azok az érzelmi kompetenciák?

Körülbelül az 1970-es és 1980-as évektől fogva az a gondolat, hogy a munkavégzés és az emberek társadalmi működésének könnyedsége mindenekelőtt attól függ, hogy mit szoktak nevezni "intelligencia".

Ezért vannak olyan pszichológusok, mint Peter Salovey, John D. Mayer és Daniel Goleman kidolgozta és népszerűsítette az "érzelmi intelligencia" fogalmát, egy pszichológiai konstrukciót, amelyben egyesülnek.

minden adottság és képesség, amellyel az emberek rendelkeznek az érzelmek azonosításával, kezelésével és kifejezésével kapcsolatban.

Így az a gondolat, hogy a hagyományos intelligencián túl (mindenekelőtt az okoskodás és a végrehajtás képességén alapul verbális vagy logikai-matematikai készségek) létezik egy érzelmi intelligencia, amely azt mondja nekünk, hogy az emberi elme sokkal több, mint egy feldolgozó. szöveges és verbalizálható információkat, de képes kezelni olyan érzelmi jelenségeket is, amelyek nem fejezhetők ki teljesen szavakkal nincsenek számok.

Vagyis még azoknál az embereknél is, akiknek nincs pszichopatológiája vagy általában fém-egészségügyi problémáik, eltérések mutatkoznak képesek elérni céljaikat attól függően, hogy mennyire kezelik affektív oldalukat, érzelmeiket és érzéseket.

Ebben az összefüggésben az érzelmi kompetenciák eltérőek olyan készségek, amelyek együttesen alkotják az ember érzelmi intelligenciáját. Vagyis részben önálló készségek, részben pedig egymással összefüggő, mindenesetre egymást kiegészítő készségek Fejlettségüktől függően többé-kevésbé segítenek abban, hogy szembenézzünk a napi kihívásokkal, és jól érezzük magunkat a mi életünk.

Másrészt, bár az érzelmi kompetenciák mindenféle helyzetben tükröződnek (mert érzelmeink "aktiválódnak" mindig, nem csak bizonyos összefüggésekben), a gyakorlatban gyakori a munkahelyi és szakmai, azon belüli hatásainak hangsúlyozása az úgynevezett „puha készségek”: olyan készségek, amelyeket nem formális oktatással vagy információk memorizálásával sajátítanak el elméleti.

• Érdekelheti: "Érzelmi pszichológia: az érzelem főbb elméletei"

Az érzelmi kompetenciák típusai

Itt az érzelmi kompetenciák típusainak rövid osztályozását fogjuk látni Daniel Goleman pszichológus szerint.

1. Öntudatosság

Öntudatosság az érzelmekkel kapcsolatos önismereti képességként foglalható össze. Vagyis mit tudunk azokról az érzelmekről és érzésekről, amiket általában átélünk, azokról a fajtákról helyzetek, amelyek kiváltják bennünk, az első jelek annak, hogy ezek közül az egyik felbukkan bennünk öntudat ...

• Kapcsolódó cikk: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

2. Önszabályozás

Az önszabályozás szorosan összefügg a korábbi érzelmi kompetenciával, és arra való képességünkből áll módosítani az érzelmeinket, akár úgy végrehajtva, hogy ne ártson nekünk, vagy ami összhangban van a helyzettel, vagy annak megtétele, ami szükséges ahhoz, hogy maximalizáljuk egy minket érdeklő érzelem átélésének esélyét, és minimálisra csökkentsük egy másik, minket érdeklő érzelem megélésének esélyét egy adott pillanatban.

Természetesen ez nem abból áll, hogy képesek vagyunk teljesen kontrollálni érzelmeinket azáltal, hogy teljesen elfojtjuk őket, vagy a semmiből "megidézzük" őket; az lehetetlen

3. Empátia

Az empátia az az a képesség, hogy érzelmileg "kapcsolódjunk" valakihez, és hogy viselkedésünket az ő érzelmi állapotához tudjuk igazítani, hogy növeljék a lehetőségeket a szövetségek kialakítására mindkét fél között, vagy a kulcsfontosságú pillanatokban támogatást nyújtsanak anélkül, hogy kifejezett szóbeli jelzésektől függnének.

• Érdekelheti: "Az empátia sokkal több annál, mint hogy valaki más helyébe helyezze magát"

4. Önmotiváció

Az önmotiváció az a képesség, hogy érzelmeinket motivációs üzemanyaggá változtatjuk, így jobban elvezetik Önt olyan feladatok elvégzéséhez, amelyek közelebb visznek az Ön számára kitűzött célokhoz. Ne felejtsük el, hogy az érzelmek a környezethez való alkalmazkodás mechanizmusaként léteznek.

• Kapcsolódó cikk: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"

5. Szociális készségek

Ez utóbbi érzelmi kompetencia egyrészt azon szocializációs normák ismeretén és elsajátításán alapul, amelyek azokban a társadalmi körökben uralkodnak, ahol mozgunk, mind pedig abban a képességben, hogy elvárásokat és jelentéseket generáljunk az érzelmek kezelése és a kommunikációs módunkra való alkalmazása (verbálisan és nem) szóbeli).

Más szóval, ez egy bizonyos érzelmi tónus kialakításához kapcsolódik a társas interakciókhoz, amelyekben részt veszünk, utalva arra, hogy kik vagyunk és/vagy mit akarunk. Ezért ez kulcsfontosságú eleme a vezetési és konfliktusközvetítési folyamatoknak, valamint az emberekkel való találkozásnak.

Professzionális pszichológiai támogatást szeretne?

A pszichoterápiás folyamatokban lehetőség nyílik az általunk tapasztalt érzelmi képességek edzésére most, függetlenül attól, hogy aki pszichológushoz jár, annak pszichopatológiája, ill nem. Ezért, ha ebben a tekintetben szakmai támogatást keres, forduljon hozzánk.

Tovább Haladó pszichológusok Több mint két évtizede kínáljuk pszichológiai terápiás szolgáltatásainkat, jelenleg a logopédia, a szexológia, a neuropszichológia és a pszichiátria területein is beavatkozunk. A foglalkozások lebonyolíthatók személyesen a madridi központunkban vagy online videohívás útján.