Életkerék: mi ez és hogyan használják a szükségletek felismerésére

Sokszor az emberek, mint többdimenziós lények, akik mi vagyunk, úgy érzik, hogy több szempontot is életünk még nem valósul meg teljesen, és szeretnénk fejlődni, de nem tudjuk, hol Rajt.

Éppen ezért ebben a cikkben bemutatjuk az egyik leghasznosabb önelemző eszközt, az élet kereke. A coaching területéről érkezve lehetővé teszi, hogy jobban megismerjük az egyes fejlesztendő szempontokat, és elindítsuk ezt az önmegvalósítási folyamatot. Nézzük meg közelebbről, mi ez és hogyan kell végrehajtani.

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

Mi az élet kereke?

Az életkerék egy grafikus eszköz a coaching területéről, amely lehetővé teszi, hogy jobban megismerjük a szempontok, amelyek mindegyikét alkotják, milyen fokú az elégedettségük, és elindítják a folyamatot önfejlesztés. Vizuálisan, Lehetővé teszi annak megállapítását, hogy a személy létfontosságú szükségletei vagy vágyai egyensúlyban vannak-e vagy sem.

Ezt a technikát Paul J. Meyer, a coaching, a személyes és szakmai fejlődés egyik vezetője, a Success Motivation Institute alapítójaként ismert. E technika kidolgozásához Meyer a tibeti buddhista vallás életkerekét vette inspirációul.

Ennek a technikának a hasznossága

A Meyer's Wheel of Life egy önelemzési technika azon különböző területeken, amelyeket a személy fontosnak tart az életében. Ennek köszönhetően segít jobban tudatában lenni annak, hogy ezek a létfontosságú szükségletek és vágyak hogyan teljesülnek vagy sem a jelen pillanatban, amellett, hogy lehetővé teszi, hogy összehasonlítsa a múlt pillanataival, és megnézze, történik-e előrelépés.

Alapvetően ennek a technikának az előnyeit a következő:

• Annak meghatározása, hogy mely területek tekinthetők fontosnak az adott személy számára.
• Az élettel való elégedettség mértékének tudatosítása.
• Tudja, hol kezdje el a fejlesztést.
• Serkenti a változási folyamat beindítását.
• Segít állandónak lenni, előnyben részesítve a legkevésbé kielégítő szempontra való összpontosítást.
• Legyünk tudatában annak, hogy meddig haladsz.
• Személyes és szakmai szinten egyaránt alkalmazható.

Elkészítés módja: a követendő lépések

Bár maga a technika könnyen fejleszthető, számos lépést kell követni annak érdekében, hogy az önteszt a legkielégítőbb módon történjen.

1. A területeket körben ábrázolja

Első, a legfontosabbnak tartott területeket kell képviselni a körben lévő személyről.

Az interneten több olyan oldal is található, ahonnan letölthető a már elkészített életkerékkel ellátott sablon, a virtuális kerékkel is rendelkező mobil alkalmazások mellett. Egy másik, gyakoribb és egyszerűbb lehetőség az, hogy kört rajzol egy papírlapra, és kézzel írja be a kerületén kívül eső területek nevét.

Minden ember más és más, ezért az egyik vagy a másik kiemelkedő területnek tekintheti. Éppen ezért a területek száma és elnevezése erősen változó.

A leggyakoribbak azonban a következők: család, pár, egészség, barátság, munka, tanulmányok, gazdaság és személyes siker.

2. Pontozzon minden szempontot

Miután kiválasztották az adott személy életében alapvetőnek tekintett területek számát, egy pontszámot kapnak az általuk észlelt elégedettség mértéke alapján.

Általában, A pontszámok 1-től, egyáltalán nem elégedett, 10-ig, teljesen elégedettekig terjednek. Minél alacsonyabb a pontszám, annál közelebb kerül a pont a kör középpontjához az adott szemponthoz.

A 8-tól 10-ig tartó pontszám azt jelenti, hogy nagyon elégedett az adott területen. Az 5-től 7-ig azt jelenti, hogy bár nem vagy túl boldogtalan, javulást kell kezdeményezni. A 4-nél alacsonyabb érték azt jelenti, hogy sürgősen keresni kell egy módot ezek javítására.

3. Csatlakozzon területekhez és elemezze

Miután az egyes területekhez értékeket rendeltek, vonal húzásával csatlakoznak hozzájuk, és így egy geometriai alakzat rajzolódik ki.

Ha az egyes szempontokhoz adott értékeket egyesítjük, akkor láthatóvá válik, milyen az ember élete nagy vonalakban.

Ha a megrajzolt alak többé-kevésbé harmonikus, körhöz hasonló, az azt jelenti van egy bizonyos egyensúly az ember életében. Másrészt, ha az ábra szabálytalan, emelkedésekkel és csökkenésekkel, az azt jelzi, hogy vannak olyan területek, amelyek kevésbé elégedettek, mint mások.

Azt kell mondani, hogy az a tény, hogy van egy bizonyos harmónia, nem jelenti azt, hogy az ember elégedettnek érzi magát. Lehetséges, hogy valójában minden szempont annyira alacsony, hogy összhang van abban, hogy általában mennyire vagy elégedetlen az életeddel.

4. Indítsa el a változtatást

Miután azonosították azokat a pontokat, ahol a legkevésbé elégedett, ideje elkezdeni javítani.

Először is fontos elgondolkodni azon, hogy az elégedetlenség őszinte volt-e, vagy eltúlzott-e az adott elemhez képest. Ha őszinte voltál, folytathatod a fejlesztést. Nem feltétlenül kell a legalacsonyabb pontszámmal kezdeni, bár ez jó kiindulópont.

A változás eléréséhez fejlesztési tervet kell kidolgozni. Nagyon fontos, hogy elmélyülten elmélkedjünk azon, hogyan lehet a kiválasztott szempontot javítani, és figyelembe kell venni az útközben esetlegesen felmerülő akadályokat is.

Ezen a ponton rendkívül szükséges az ötletbörze, amellett, hogy konzultálhat a jól ismert módszerekkel az egyensúly megtalálása érdekében rövid és hosszú távon. Meglehetősen produktív a rövid távon elérendő célok kiválasztása, amelyek reálisak, de ugyanakkor serkentő, hiszen megkönnyítik a végső cél elérését és segítenek koncentrálni és motivált.

Annak érdekében, hogy tisztában legyünk az elért előrehaladással, erősen ajánlott egy napló, amelybe mindent feljegyeznek mi az, amit elérünk, amellett, hogy minden héten időt szánunk a helyzet felmérésére Tábornok.

Utókezelésként célszerű egy bizonyos idő elteltével új életkereket készíteni, összehasonlítani, hogyan indult a folyamat és hogyan áll most.

• Érdekelheti: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

Mit jelentenek az egyes cselekmények?

Mint már említettük, minden ember más és más, ezért nagyobb jelentőséget fog tulajdonítani a különböző szempontoknak A többi rokonhoz képest azonban vannak bizonyos területek, amelyek általában megjelennek a legtöbb keréken az életről.

Legközelebb meglátunk néhányat ezek közül, kínálunk mintakérdések, amelyek segíthetnek az elégedettség elemzésében, mind az általános, mind a konkrét személy.

1. Egészség

Általában megfázok? Túl sok gyógyszert szedek be? Sportolok rendszeresen? Hányszor voltam beteg az elmúlt hónapban? Menjek orvoshoz? Szükségem van pszichológiai segítségre?

2. Munka

Elégedett vagyok a munkámmal? Ez az, ami lenni akartál? Van lehetőség az előléptetésre? Azon dolgozom, amit tanultam? Milyen munkalehetőségeim vannak?

3. Párosít

Szeretem a páromat? Elégedett vagyok ezzel a kapcsolattal? Megelégít szexuálisan? Elég vagyok neki/neki? Elég nekem? Még mindig ugyanaz a varázslat, mint az elején?

4. Család

Ki az én családom A szüleim, testvéreim és más vér szerinti rokonaim beleillenek-e a szűk családról alkotott fogalmamba? A legközelebbi barátaim az igazi családom? Milyen családi dinamikának vagyok kitéve? A családom szeret engem? Szeretem a családom?

5. Barátok

Megelégednek a barátaim? Mi számomra a barát? Baromnak nevezzek valakit? Úgy érzem, hogy tényleg a barátaim?

6. Tanulmányok

Szeretem, amit tanulok? Jó vagyok ahhoz, amit tanulok? Tényleg tanulok? Valami másnak szenteljem magam?

7. Személyes siker

Kényelmes vagyok az életemmel? Azt hiszem, tényleg jobb idők jönnek? Valamiben fontos vagyok? Mit kínálhatok a világnak?

8. Gazdaság

Keresek eleget? Túl sokat költök? Többet kell spórolnom? Hogyan kezelhetem jobban a pénzem? Szükségem van egy menedzser segítségére?

Bibliográfiai hivatkozások:

• Kübler-Ross, E. (2013). Az élet kereke. Vergara.
• Zeus, P. és Skiffington, S. (2004). Gyakorlati „Coaching”: Teljes útmutató a technikákhoz és eszközökhöz. McGraw-Hill, Spanyolország interamerikai tagja.