A dohányfüggőség pszichológiai kezelésének 2 típusa

Lehet, hogy aki ezt a cikket olvassa, az megpróbál leszokni a dohányzástól, vagy segíteni próbál valakinek, aki szeretne leszokni a dohányzásról. Normális, hogy ez a helyzet, hiszen a dohányzás az egyik leggyakoribb és legkárosabb szenvedélybetegség.

Bárhogy is legyen, ebben a cikkben megtalálja a legfontosabb információkat a főről a dohányfüggőség kezelésének típusai.

• Kapcsolódó cikk: "A 14 legfontosabb függőségtípus"

A dohányzás káros hatásai

A dohány becslések szerint körülbelül 2550 összetevőt tartalmaz, amelyek exponenciálisan nőnek, amikor a cigarettát rágyújtják, két legreprezentatívabb: a kátrány és a nikotin. Ez utóbbi az, amelyik valóban a dohány addiktív erejével bír, amellett, hogy szív- és érrendszeri szinten is káros hatásokat fejt ki.

A dohányfüggőség eléri azt a mértéket, hogy becslések szerint 32%-os a függőség aránya, sokkal magasabb, mint más anyagoké, mint például az alkoholé, amelynek aránya 15%, és a kannabiszé 10%. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy részben arra következtethessünk, hogy mi az oka annak, hogy rendkívül nehéz a dohányzásról való leszokást célzó kezelések bármelyikének sikeres befejezése.

A függőség által okozott számos probléma között a következőket tárgyaljuk.

Először is azok szív-és érrendszeri betegségek. Különféle tanulmányok becslése szerint a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálesetek közül 1-et a dohányzás okoz.

Ezeket az adatokat a nikotinfogyasztás és a a paraszimpatikus idegrendszer aktiválása, ami pulzus- és nyomásnövekedést okoz artériás.

A rákkal kapcsolatban ismert és széles körben kutatott, hogy a dohány fontos szerepet játszik megjelenésében, és konkrétan a tüdőrák az, amely általában a legnagyobb mértékben fejlődik ki frekvencia. Becslések szerint a szokásos dohányzásból eredő 5 rákos halálesetből 4 tüdőrák okozza..

A bőr öregedése a dohányfüggőség egyik leggyakoribb következménye. A kutatók több alany elemzésével felfedezték, hogy a dohányzás rendszeres és hosszan tartó fogyasztása „cigarettabőrt” eredményezsápadt, szürkés és ráncos. Egy másik tanulmányban a fiatalkori dohányfüggőség összefüggésbe hozható a ráncok idő előtti megjelenésével a bőrön.

A dohányzás is szexuális diszfunkcióhoz kapcsolódik, mivel káros hatással van a kisebb artériákra, ami akadályozza az erekciót. Meg kell jegyezni, hogy a közelmúltban végzett kutatások szerint a férfiak szexuális reakciója javult amikor felhagytak a dohányfüggőséggel, és ennek oka lehet a paraszimpatikus aktivitásuk megnövekedése szervezet.

A dohányzás okozta egyéb adatok, amelyeket ki kell emelni, a következők:

• Becslések szerint ez okozza a légúti betegségek, például a tüdőtágulás és a krónikus hörghurut okozta halálozások 80%-át.
• A kutatások során megállapították, hogy a dohányfüggőség összefüggésbe hozható a fekélyek kialakulásával és a megfázás esetén több szavazólappal.
• A tanulmányok egyetértenek abban, hogy összefüggés van a szokásos dohányzás és az alacsonyabb csonttömeg-sűrűség között.

• Érdekelheti: "A dohány hatása az agyra"

A dohányzás pszichológiai kezelésének fő típusai

Van olyan kutatás, amely arra a következtetésre jutott Ha egy dohányfüggő személy legalább 16 évre képes leszokni, várható élettartama összehasonlítható lesz egy soha nem dohányzóéval..

Ez a remény persze nem minden esetben egyforma, hiszen kiderült, hogy a dohányzás abbahagyása csökkenti a betegség kialakulásának esélyét szív- és érrendszeri betegségek, de ez nem következik be a tüdőrák kialakulásának kockázatának csökkentésével azoknál, akiknek hosszú múltja van dohányosok.

A szociális szférában a dohányzást egykor társadalmilag pozitívan tekintették; Ehelyett az ellenkezője kezd kialakulni manapság.

Egy közelmúltbeli tanulmányban azt találták, hogy a résztvevő alanyok 90%-a szívesebben ápolna kapcsolatokat a nem dohányosok, és az okok között szerepelt a dohányszag, hogy nem bírták a füstöt vagy a rossz leheletet, amit a szokás okozhat. a dohányzásról.

Ezért, fontos, hogy kihasználjuk a dohányfüggőség leghatékonyabb technikáit és kezelési módjait, amit legközelebb meglátunk.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápia 8 előnye"

Többkomponensű kezelés a dohányfüggőség ellen

Ez a dohányzás abbahagyására szolgáló kezelés egyénileg és csoportosan is alkalmazható, és 6 vagy 7 alkalomból áll. Ezek a foglalkozások körülbelül 1 óráig tartanak, heti egy alkalom gyakorisággal.

A kezelés során alkalmazott legfontosabb technika RGINA (Gradual Reduction of Engestion of Nicotine and Tar) néven ismert, és a következő célkitűzésekből áll:

• Készítse el az alapérték értékelését, amely abból áll, hogy ismeri a napi rendszerint elfogyasztott cigaretták számát.
• Fokozatosan csökkentse az elfogyasztott kátrány és nikotin mennyiségét úgy, hogy hetente váltson másik márkára hogy nem szokott dohányozni, így elmúlik a jutalom érzése, ha dohányzásról van szó csökkenti.

Az utasításokat is adják minden nap töltsön ki egy önbejelentő lapot jegyezze fel az elfogyasztott cigaretták számát, hogy reprezentatív módon lássa az elszívott cigaretták fokozatos csökkenését.

Ezt a módszert keresed fokozatosan csökkentse a cigarettafogyasztást, amíg el nem ér egy bizonyos célt (o. (pl. fogyaszd el annak a felét, amit korábban), és ha készen állsz, teljesen hagyd fel a dohányzást.

Ez egy jó lehetőség azoknak az embereknek, akiknek meglehetősen jelentős dohányfüggősége van, ezért ők szinte lehetetlen lenne hirtelen leszokni, mivel az elvonási szindróma óriási fájdalmat okozna nekik kényelmetlenség.

Nagy segítséget jelent, ha a betegnek mindig van egy barátja, partnere vagy rokona, akire támaszkodhat, és mindenekelőtt akkor, ha gyenge az ereje a dohányfüggőség elleni küzdelemben.

1. munkamenet

A kezelés azzal kezdődik, hogy tájékoztatást adunk a dohányzás fokozatos csökkentésének előnyeiről, folytatva néhány útmutató az önbejelentő lap kitöltéséhez, ahol a páciensnek fel kell írnia, hogy általában milyen gyakorisággal dohányzik, és milyen időpontokban és helyeken dohányzik., hogy mindketten (pszichológus és beteg) lássák azokat a kritikus helyzeteket, amelyek nagyobb fogyasztáshoz vezetnek.

Kényelmes olyan terápiás szerződést is megkötni, amelyben a beteg által követendő irányelvek és a heti rendszerességgel elérendő célok szerepelnek.

• Érdekelheti: "A kezelés betartása: miért esnek ki a betegek egy része?"

2. munkamenet

Ebben a fázisban pszichoedukációt végeznek a dohányzásról és a hosszan tartó fogyasztás által okozott problémákról, egy szakemberek által készített prospektus kíséretében, amely ezt szemlélteti.. Ezt követően a múlt héten befejezett önregisztrációt elemeznék, hogy meg lehessen figyelni, mely pillanatokban fokozódik a dohányzási kedv.

-vel folytatódik Tippek a dohányzásra késztető ingerek szabályozására, hogy megtanuld kontrollálni azt (o. (pl. helyek, ahol a legjobban van kedve dohányozni, a napszakok, amikor a leggyakrabban dohányzik stb.).

A csoportos foglalkozásokon a dohányzásról való leszokás okairól és hátrányairól lesz szó.

• Kapcsolódó cikk: "Pszichoedukáció a pszichológiai terápiában"

3. munkamenet

Ebben a fázisban Azzal kezdődik, hogy segít a páciensnek megoldani a múlt héten a cigarettafogyasztás csökkentésével kapcsolatos esetleges problémákat.

Ezt követően az önregisztráció elemzése megtörténik, és arra ösztönzi Önt, hogy folytassa a fogyasztás fokozatos csökkentését, és ha szükséges, Ha úgy érzi, készen áll, elérje, hogy a korábban megszokottnak a felére csökkentse a dohányzást fogyaszt.

Szintén fontos Továbbra is közösen elemezze azokat az ingereket és helyzeteket, amelyek nagyobb vágyat váltanak ki a dohányzás iránt, hogy segítsenek olyan minták és szokások elsajátításában, amelyek ellensúlyozhatják ezt a vágyat..

4. foglalkozás

Az előző üléshez hasonlóan az előző héten felmerült nehézségek feloldásával kezdődik a dohányzás csökkentése mellett. Folytatódik a a fogyasztás önregisztrációjának elemzése, hogy folytassuk a beteg helyzeti és személyes kontrollálását ha arról van szó, hogy intenzívebben szeretne dohányozni.

5. foglalkozás

Ugyanazt a dinamikát követve, mint az előző üléseken, a következőben bemutatott problémák megoldásával kezdi az előző héten fogyasztási szokásaikra tekintettel elvégzik a dohányzás önregisztrálásának elemzését, és legújabb, a pácienst azzal a céllal bízzák meg, hogy onnantól kezdve teljesen visszaszorítsa a dohányzási szokást, a korábban tanult stratégiák kidolgozása és megerősítése a dohányzási késztetést fokozó helyzetek és ingerek kontrollálására.

• Érdekelheti: "10 tipp az impulzusok irányításának megtanulásához"

6. és 7. foglalkozás

A többi héthez hasonlóan a foglalkozások azzal kezdődnek, hogy segítik a pácienst az esetlegesen felmerülő problémák megbeszélésében és megoldásában a dohányzástól való teljes absztinencia fenntartása érdekében.

Következő, A fellépő elvonási tüneteket kiértékelik, hogy segítsenek kezelni azokat a stratégiákat, amelyekkel távol tarthatja őket amennyire csak lehetséges.

Olyan készségek képzése, amelyek lehetővé teszik a páciens számára, hogy szembenézzen olyan kockázati helyzetekkel, amelyek növelik a dohányzási késztetést, és emellett Gyakorolják azokat a viselkedésmódokat, amelyek alternatívát jelentenek azokban a pillanatokban, amikor kísértést éreznek, hogy visszaszerezze a dohányzást..

• Kapcsolódó cikk: "Kábítószer-megvonási szindróma: típusai és tünetei"

Kognitív-viselkedési kezelés (CBT) a dohányfüggőség kezelésére

A CBT, mint a dohányfüggőség kezelése, számos vizsgálatban bizonyított nagy hatékonyságú, és a többféle technika alkalmazása a különböző típusú problémák kezelésére, amelyek beavatkoznak a szokás fenntartásába. cigarettázni.

A kezelés első szakaszaiban a fő cél az, hogy megpróbáljuk motiválni a pácienst a szokások megváltoztatása iránti elkötelezettségében. a dohányzásról való leszokás érdekében, és ehhez olyan stratégiákat alkalmaznak, mint a készenléti szerződés, amely a következőkből áll: abban, hogy megállapodjanak azokról az irányelvekről, amelyeket a dohányzással kapcsolatban követni kell a dohányzás csökkentése érdekében fogyasztás. Másrészt vita tárgyát képezik a dohányzás abbahagyásának előnyei és hátrányai.

Ez a kezelés szintén az RGINA néven ismert technikát használja, melynek célja a cigarettafogyasztás fokozatos csökkentése.

A CBT-ben alkalmazott további stratégiák a szokásos dohányfogyasztással kapcsolatos ingerek kontrollálása, a dohányzás során fellépő problémák megoldására való képzés. ideje leszokni a szokásról, megváltoztatni az életmódbeli szokásokat egészségesebbek felé, mint például a rendszeres testmozgás és edzési irányelvek az önmenedzselés érdekében. feszültség.

A CBT, A dohányzás teljes felszámolása után elsősorban a páciens stratégiáinak javítására összpontosít a visszaesés megelőzésére.. Ennek érdekében stratégiákat gyakorolnak a kockázati helyzetek kezelésére, olyan stratégiák kiképzését, amelyek lehetővé teszik a dohányzás visszautasítását és keressen szociális támogatást, közeli barátokon, vagy szükség esetén támogató egyesületeken keresztül az ugyanott élők számára helyzet.

A dohányfüggőség leszokásához szükséges CBT időtartama a legintenzívebb formátumokban 1 heti 60-90 perces alkalomból áll, 6-12 héten keresztül. Ezt követően az azt követő utómunkálatok, amelyeket azért végeznek, hogy segítsék a a beteget, hogy fenntartsa az absztinenciát, vagy visszaesés esetén ösztönözze őt, hogy folytassa a lemondás.