A 8 szokás az önismeret fejlesztéséhez

Bizonyára többel megesik, hogy sokba kerül, ha magáról próbál beszélni. Nem azért, mert nem akarja, vagy a félénkség miatt, hanem mert nagyon nehezen tudja magát leírni, meghatározni, kimondani, hogy kicsoda.

Kényelmes olyan címkéket használni, mint a szakmánk, nemzetiségünk, politikai ideológia... Azonosítók, amelyek nem szűnnek meg azok lenni, címkék, mint amilyeneket a szupermarket polcán lévő termékekre teszünk. Hasznosak önmagunk gyors azonosításához, de nem tesznek szert valódi pszichológiai mélységre.

Ha jól akarjuk jellemezni magunkat, először is jól kell ismernünk egymást, hogy tudjuk, kik vagyunk, mit akarunk és hová tartunk. Először önmagadra kell reflektálnod, és el kell érned az önismeret magas szintjét.

És ez a cikk pontosan erről szól, hogyan fejleszthetjük tudásunkat önmagunkról. Legközelebb felfedezzük különféle szokások az önismeret fokozására. Ne hagyd ki őket!

• Kapcsolódó cikk: "Énfogalom: mi ez és hogyan alakul ki?"

Önmagunk megismerésének fontossága

Sokszor feltesszük magunknak a „ki vagyok én?” kérdést, ami olyan transzcendentális, mint amennyire nehéz megválaszolni. Ha nem vagyunk tisztában azzal kapcsolatban, hogy kik is vagyunk, az általában mély kényelmetlenséggel jár, olyan érzéssel, amely a bizonytalansághoz és a félelemhez kapcsolódik, hogy életünknek nincs értelme.

A dolog tovább mehet, egzisztenciális válságba sodor bennünket, mert ha nem ismerjük magunkat, az megfoszt attól, hogy tudjuk, mit is akarunk, hová tartunk és mit kínálunk a társadalomnak.

A személyes fejlődés egyik kulcsa az önismeret, egy olyan tudás, amely pszichológiai jólétet is ad, hiszen világos, hogy ki mi is az a bizonytalanság, hogy életünk értelmét keressük, mi az értékünk, mint emberek, és mi is megszerzünk stabilitás. Ismerjék meg egymást mélyrehatóan Segít szabályozni érzelmeinket, egészségesebb kapcsolatba lépni másokkal, és céljaink elérésére összpontosítani..

Ebben a cikkben meg fogunk ismerni néhány olyan szokást, amelyekkel fejleszthetjük önismeretünket, amellett, hogy elgondolkodunk azon, hogy mennyire fontos, hogy jól ismerjük önmagunkat.

• Érdekelheti: – Mi az érzelmi intelligencia?

Ajánlott szokások az önismeret fokozására

Ahogy mondtuk, önismeret kulcsa a pszichológiai jólétnek. Az önmagukat mélyen ismerő emberek tudják, mit akarnak az életben, és nem csak a nagy projektekben, hanem a leghétköznapibb dolgokban is. A nagy tudás ahhoz kapcsolódik, hogy tudjuk, hogyan kezeljük jobban érzelmeinket, még a legnagyobb nehézségek idején is. Tudnak alkalmazkodni a viszontagságokhoz, mert pszichológiai világuk nagyon jól stabilizálódott.

Elkerülhetetlen, hogy az önismeretről beszéljünk anélkül, hogy megemlítenék az érzelmi intelligenciát, egy olyan konstrukciót, amely már egy ideje visszhangzik a pszichológia területén, és amelynek egyre nagyobb hatása van. Önismeret kiindulópontnak tekinthető az érzelmileg intelligens egyénvé váláshoz. Saját érzelmei ismerete és azok jelentése önreflexió, amely javítja mentális egészségünket.

Az önismeret elengedhetetlen a személyes fejlődéshez, segít abban, hogy reális célokat tűzzünk ki, és megtaláljuk, hol tartunk életpályánkon. Emiatt a személyes fejlődési stratégiák segítik az embereket, hogy kapcsolatba kerüljenek önmagukkal és megtudja, mi motiválja őket, mik a vágyaik és céljaik, amelyekkel úgy vélik, hogy elérik a boldogság.

Megérteni az önismeret fontosságát mentális egészségünkben, és azt is, hogy miként segít bennünket abban személyes fejlődésünk során itt az ideje, hogy lássunk néhány szokást, amelyek segíthetnek felhatalmazza azt.

1. Írj érzelmi naplót

Egy klasszikus, amely segít önmagunk megismerésében, az, ha naplót írunk, egy napról napra felépülő önéletrajz, amelyben bemutatjuk érzéseinket, meggyőződéseinket, vágyainkat és személyiségünk egyéb összetevőit.

Az érzelmi napló írása elengedhetetlen az önismeret fejlesztéséhez, mert elgondolkodtat azon, amit a nap folyamán tettünk és Segíthet nekünk, hogyan éreztük magunkat, és ha újraolvassuk, visszajelzést ad az érzelmeinkről és arról, hogy mi okozza őket.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan készítsünk érzelmi naplót, lépésről lépésre és példákkal"

2. Írja le erősségeit és gyengeségeit

Ez az egyszerű feladatnak tűnő szokás paradox módon az egyik legbonyolultabb. Kevesen tudják 100%-ban, hogy mik az erősségeik és gyengeségeik, hiszen soha nem gondoltak rájuk. És persze, ha soha nem gondolt rájuk, akkor nem fogja tudni, mik ők.

Annak bizonyítéka, hogy általában milyen keveset tudunk erősségeinkről és gyengeségeinkről, hogy amikor állásinterjúra megyünk, ha a kérdező megkérdezi üresen maradunk, anélkül, hogy tudnánk, mit válaszoljunk, annak ellenére, hogy megkérdeztek minket arról, hogy mi állítólag szakértők vagyunk, ami bennünk van. maguk.

A legjobb módja ennek elkerülésére és egymás jobb megismerésére, ha megtudjuk, mik az erősségeink és a gyengeségeink. Ehhez vehetünk egy darab papírt és leírhatjuk őket, ez a feladat, ami sokáig tart, de minden bizonnyal arra késztet bennünket, hogy átgondoljuk, kik is vagyunk, és rájönni, min kell javítani.

• Érdekelheti: "Személyes SWOT-mátrix: mi az, részei és hogyan készül"

3. Készítsd el az élet kerekét

Önmagunkról alkotott tudásunk fejlesztésének jól ismert eszköze az úgynevezett életkerék. Ez egy személyes fejlesztési technika, amely abból áll rajzoljunk egy kört, és válasszuk ki életünk 8-10 területét, amelyen változtatni vagy javítani szeretnénk, mint például a tanulmányok, barátságok, család, munka, szabadidő...

Az a jó ebben a technikában, hogy lehetővé teszi számunkra, hogy átgondoljuk prioritásainkat, miután kiválasztottuk a területeket az általunk legfontosabbnak tartott életből számot kell rendelnünk hozzájuk a sorrendünk alapján preferencia. Azután el kell kezdenünk leírni azokat a cselekvéseket, amelyeket úgy gondolunk, hogy életünk megváltoztatása érdekében végre kell hajtanunk.

• Kapcsolódó cikk: "Életkerék: mi ez és hogyan használják a szükségletek felismerésére"

4. Kérj meg valakit, hogy írja le

Sokszor azt hisszük, hogy magunkat ugyanúgy látjuk, mint ahogy mások látnak minket, de ez ritkán van így. Sokszor az emberek annyira másképp látnak minket, mint a miénket, hogy azt lehetne mondani, hogy két „én” van, egy, amiben mi hiszünk, és az, akiben mások. Ezt szem előtt tartva hasznos lehet megkérdezni valakit, tud-e őszinte leírást adni arról, hogy szerinte kik vagyunk.

Természetesen az, aki a legjobban ismer minket, önmagunk lesz, de néha mások is belelátnak a dolgokba mi, akik megmenekülünk tőlünk, olyan tulajdonságok és mániák, amelyeket nem veszünk észre, de amelyek a miénket alkotják személyiség. Azzal, amit mások mondanak nekünk, reálisabb képet alkothatunk magunkról.

• Érdekelheti: "A 28 kommunikációs típus és jellemzőik"

5. Ne hagyd, hogy bárki megmondja, mi vagy, vagy mi a célod

Sokan megteszik a bátorságot, hogy elmondják nekünk, mi a „jó”, anélkül, hogy megkérdeztük volna őket, vagy hogy igazuk van. Ezek az egyének gyakran tanácsot adnak nekünk, megpróbálnak irányítani, irányítani és eldönteni helyettünk, hogy kik vagyunk, annak ellenére, hogy hogy az egyetlen emberek, akiknek megvan az igazi képessége annak teljes terjedelmében felfedezni, mi vagyunk maguk.

Csak te döntheted el, hogy ki vagy és mi a célja az életben. Ha ezt eléred, akkor beindítod a mély önismereti folyamatot, amelyben megszabadulsz attól, amit magadnak gondolsz, és elkezdesz formálódni egy új személyiség, tovább azzal kapcsolatos, hogy mi fog igazán boldoggá tenni, és nem azokhoz a külsőségekhez, amelyeket az évek során építettél, hogy kielégítsd a maradék.

• Kapcsolódó cikk: "Aszertivitás: 5 alapvető szokás a kommunikáció javításához"

6. Az élet vonala

Ismereteink bővítésének érdekes szokása az életvonal-technika, amely vízszintes vonal rajzolásából áll, amely – ahogy a neve is sugallja – az életünket ábrázolja. Ebben megjelölünk egy felezőpontot, amely a mostat képviseli, és elkezdjük belefoglalni azokat a helyzeteket és tapasztalatokat, amelyeket a múltban megéltünk.

A második rész a következőkből áll töltse ki a jövő egy részét, időben rámutatva legközelebbi és legtávolabbi céljainkra. Amikor mindent az életvonalra helyezünk, a következő lépés az, hogy elgondolkodjunk azon, amink van megélt, és hogyan javasoljuk elérni és elérni azokat a célokat, amelyeket magunk elé tűztünk jövő.

7. Gyakorold a jógát

Sok jógi azt állítja, hogy a jóga legnagyobb előnye az egymás jobb megismerésének lehetősége. Ez a hagyományos spirituális fegyelem segít megnyugtatni elménket és mély önvizsgálatot végezni, meglátni, milyenek vagyunk valójában, és onnantól cselekedni.

A jóga gyakorlása nemcsak a testet érinti, hanem az elmét és az érzelmeket is. A jóga javítja a figyelmet, a motivációt, a döntéshozatalt, az érzelemkezelést és a memóriát. Ennek a tudományágnak a rendszeres gyakorlása egy olyan teret kínál az önmagunkkal való kapcsolatteremtésre, amely figyelembe véve azt a stresszes világot, amelyben élünk, sokszor nehezen találunk máshol.

• Kapcsolódó cikk: "A jóga 6 pszichológiai előnye"

8. Pszichológiai terápia

Mindazok a szokások, amelyeket ezen a ponton láttunk, támaszként szolgálhatnak önismeretének fejlesztéséhez, mentális egészségének, önbecsülésének javításához és személyes fejlődésének elősegítéséhez. Mindazonáltal, az önismeretünket kétségtelenül leginkább fokozó szokás a pszichológiai terápia.

Az pszichoterápia Megadja nekünk a szükséges eszközöket, hogy tudatosítsuk azokat a szempontokat, amelyek a lelkiismeretünkben észrevétlenek, de a terapeuta számára nyilvánvalóak lehetnek. A pszichológus segít abban, hogy meglássuk azokat a tulajdonságokat, amelyek meghatároznak minket, és ha ezek károsak, segít a szükséges eszközök megszerzésében. javítani őket.

Ezen túlmenően a pszichológiai terápia segíthet más olyan problémák kezelésében is, amelyeken keresztülmenünk, és amelyek hatással lehetnek személyes fejlődésünkre.