A rossz mentális egészség 5 jele, amit nem szabad figyelmen kívül hagynod

Mindannyian szeretnénk jó lelki egészségnek örvendni, de tekintve, hogy ez egy nagyon szubjektív fogalom, néha nehéz eldönteni, hogy valóban megvan-e már. Jól érezzük magunkat, vagy éppen ellenkezőleg, csendes, de nagyon káros kényelmetlenségtől szenvedhetünk a másokhoz és a világ.

Minden kultúra a maga módján érti, mi a jó mentális egészség, de szerencsére léteznek diagnosztikai taxonómiák nemzetközi szervezetek, amelyek azt javasolják, hogy mi a mentális egészség és mi nem az, jelezve, hogy a rossz egészségi állapotnak számos jele van szellemi.

Ebben a cikkben végig fogunk beszélni arról, hogy mi az alacsony mentális egészség, és mik lehetnek azok a jelek, amelyek arra utalnak, hogy meg kell próbálnunk javítani pszichés állapotunkon.

• Kapcsolódó cikk: "A 16 leggyakoribb mentális zavar"

Mit értünk rossz lelki egészség alatt?

Mindannyian jó lelki egészségnek akarunk lenni, és mindent meg akarunk adni ennek garantálásához. Mindazonáltal, Az ilyen típusú egészség megőrzése nagyon bonyolult lehet, különösen azért, mert maga a mögöttes gondolat meglehetősen szubjektív és nehezen meghatározható

.

Ezt bizonyítja, hogy minden kultúrában nagyon sokféle az elképzelés arról, hogy mit jelent pszichológiailag egészségesnek lenni. teljesen normális dologként értelmezni egy olyan viselkedést, amely egy másikban annak jeleként tekinthető aggodalom. Mikortól vagy mikortól jutunk el a jó mentális egészségtől az alacsony és rossz egészségi állapot felé?

A mentális egészség szorosan kapcsolódik a kulturálishoz, és nem dichotómként, hanem dimenziósként kell értelmezni. Kisebb-nagyobb mentális egészséged van, és életed során is változhat mert olyan dolgok történnek velünk, emberi lényekkel, amelyek vagyunk, olyan jelenségek, helyzetek és tapasztalatok, amelyek megváltoztatják érzelmi stabilitásunkat.

De annak ellenére, hogy fokozatos, és hogy határt szabni a mentális egészség és a lelki egészség hiánya között bonyolult, igen Megerősíthetjük, hogy vannak gondolatok, érzelmek és viselkedések, amelyek a rossz egészségi állapot jelei szellemi.

• Érdekelheti: "Klinikai pszichológia: a klinikai pszichológus meghatározása és funkciói"

Milyen jelei vannak a rossz mentális egészségnek, amire figyelni kell?

Nagyon általánosságban úgy határozhatjuk meg a jó mentális egészséget, mint azt az állapotot, amelyben kognitív, érzelmi és viselkedési szempontból általános jólétet élvezünk utal. Akkor élvezzük ezt a jólétet, ha gondolkodásmódunk, érzésünk és viselkedésünk nem jár pszichés romlással vagy szenvedéssel.

De senki nincs jól a nap 24 órájában. A hangulatunk igazi hullámvasút lehet, mindenféle kíséretében diszfunkcionális viselkedések és gondolatok, amelyek csak a túlterheltség, a frusztráció, stressz és szorongás. A "normális" emberek szélsőséges pszichológiai zavarok pillanatait is elszenvedhetik, amit normálisnak neveznénk, ha nagyon rossz napjaik vannak, és érdemes a redundanciát megtenni, ez teljesen normális.

Viszont ha minden napot így élünk meg, ha az, ami rossz nap volt, a mindennapi rutinunkká, a mindennapi kenyerünkké válik, akkor baj van.

Sajnálatos módon olyan emberek, akik diszfunkcionális gondolatokba, érzelmekbe és viselkedésekbe merülve élnek életük szinte minden napján annyira megszokták őket, hogy azt hiszik, ez normális, és nem gondolják, hogy ez a rossz lelki egészség jele, Bár ez a szenvedés valami komoly dolog jéghegyének csúcsa lehet, egy olyan rendellenesség, amely megakadályozza őket abban, hogy boldog, működő, produktív és kielégítő.

Minden mentális problémának megvannak a maga jelei és tünetei, bár megemlíthetünk közülük egy kiterjedt listát, például az alábbiakat:

• Változások az étrendben
• Változások az alvási ütemezésben
• Képtelenség megbirkózni a napi problémákkal
• Elszakadás érzése
• Kivonás a normál tevékenységekből
• Szokatlan vagy varázslatos gondolatok
• Túlzott szorongás
• Szomorúság, depresszió vagy apátia
• Öngyilkossági gondolatok vagy kijelentések
• Mások bántására vonatkozó gondolatok
• Szerhasználat
• Extrém hangulati ingadozások
• Túlzott harag, ellenségeskedés vagy agresszivitás

De, Mindezen jelek mellett kiemelhetjük a következő ötöt, amelyeket alább látni fogunk, amelyeket részletesebben elmagyarázunk, hogy megértsük, miért lehetnek a rossz mentális egészség jelei. Ne feledje, hogy közülük csak az egyik jelenléte nem utal pszichopatológiára, és a diagnózist minden esetben csak mentálhigiénés szakemberek állítják fel.

1. Halogatás

A halogatás azt jelenti, hogy "amit ma megtehetsz, ne hagyd holnapra", hanem fordítva: halaszd későbbre, amit most megtehetsz.. Ez olyasvalami, amit mindenki megtesz élete egy pontján, például elhalasztja a függőben lévő feladatokat és kötelezettségeket, és odaadja ideje bármilyen más élvezetesebb tevékenységre, vagy akár arra is ne tegyünk semmit azzal az ürüggyel, hogy pihennünk kell a kis.

A feladatok elhalasztásával önmagában nem kell foglalkoznunk, hiszen mindannyian csináljuk. Arra azonban ügyelnünk kell, hogy ezt minden nap, minden órában elvégezzük bármilyen minimálisan fontos feladatnál. Itt nem a pillanatnyi lustaság vagy az akarathiány lenne a probléma, hanem sokkal inkább a bizonytalanság és a perfekcionizmus problémája.

Ha a feladatokat túl bonyolultnak tekintik, a személy nem érzi magát képesnek rá kiegészíteni őket, vagy olyan magas az önigényük, hogy inkább elhalasztják, hogy jobbá tegyék őket több energiát. Ha Ön azok közé tartozik, akik nagyon gyakran halogatják, akkor lehet, hogy fontolóra kell vennie a mentális merevségén való munkát.

• Kapcsolódó cikk: "A halogatás 3 típusa és tippek a halogatás abbahagyásához"

2. Krónikus fáradtság és kimerültség

A fáradtságnak több oka is lehet, és ezek egyike az érintett pszichológiai állapot. Ha állandóan fáradtak vagyunk, és nem úgy tűnik, hogy az ok szervi, akkor fennáll annak a lehetősége, hogy valamilyen alacsony mentális egészségi probléma okozza..

A kimerültség és az apátia érzése a depresszió megnyilvánulása lehet, bár előfordulhat magas szintű szorongás esetén is.

3. Rendkívüli rendezetlenség és szervezetlenség

A rendetlenséget és a szervezetlenséget egyesek úgy értik lelkiállapotunk tükre, azt mutatja be, mennyire rendezetlenek a gondolataink, érzelmeink, aggodalmaink és ötleteink.

A fizikai káosz a mentális káosz jele, és köztudott, hogy a rendetlen emberek általában elégedetlenebbek az életükkel és kevésbé termelékenyek. Hozzáadva ehhez, a szervezetlenség szorongáshoz, zavaró tényezőkhöz, sőt alvászavarokhoz is vezethet.

• Kapcsolódó cikk: "Időgazdálkodás: 13 tipp a nap óráinak kihasználásához"

4. Szomatizálás

Az elme és a test nagyon összefügg, és ez nem egy misztikus kijelentés vagy ilyesmi. A stressz, a szorongás, a depresszió és végső soron a pszichológiai szorongás bármely formája képes nem csak a mentálisban, hanem a testben is mély nyomot hagynak bennünk, bizonyos formában szomatizálva tünet. A leggyakoribb okok közé tartozik, amelyeknek az alacsony mentális egészséget tulajdoníthatjuk.

• Emésztőrendszeri rendellenességek
• Fejfájás
• Bőrproblémák: viszketés, bőrgyulladás...
• Fibromyalgia
• Krónikus fáradtság
• Izomfájdalmak

5. Beszélgetések társadalmi környezetünkkel

Az alacsony mentális egészség jele állandóan dühös a világra és az ott lakó emberekre.

Másokhoz való viszonyunk annak a jele lehet, mennyire egészségesek vagyunk lelkileg és ha konfliktusaink vannak a társadalmi környezetünket alkotó emberekkel, ennek valószínűleg oka van mögött.

Az agresszió és az ingerlékenység a depresszió, a szorongás vagy a harag kordában tartására való képtelenség tünetei lehetnek.. Ezen túlmenően, ha azt gondoljuk, hogy mindaz, amit mások mondanak nekünk vagy tesznek velünk, az árt nekünk, szintén pszichológiai problémák tünete.

A világ ellenséges értelmezése elfogultság, amelynek hátterében nagyon rossz és rossz egészségi állapot áll mentális, és elszigetelhet minket másoktól, mivel elegük lehet a mi módszerünkből kezelj minket.