Az önbecsülés fontossága egy kapcsolatban

Amikor az önbecsülésről beszélünk, azt gyakran úgy jellemzik, mint aminek csak az önmagunkkal, az identitásunkkal fennálló kapcsolatunkkal van köze.

Részben nem meglepő, hogy ez így van: a jó önbecsülés ápolása valamin alapul önvizsgálat, hogyan kezeljük érzéseinket, és hogyan reflektálunk arra, amit csinálunk azt jelenti, hogy "én". De a valóságban a dolog ennél összetettebb, és beletartozik a személyes kapcsolataink is. Valójában az, ahogyan másokkal kommunikálunk, része mind az egyik vagy másik típusú önbecsülés okainak, mind az utóbbi következményeinek.

Ebben a cikkben látni fogjuk hogyan befolyásol bennünket önbecsülésünk a kapcsolatok világában, és mit tehetünk az ezzel kapcsolatos problémák elkerülése érdekében.

• Kapcsolódó cikk: "Az önbecsülés 4 összetevője (magyarázat)"

Mi is pontosan az önbecsülés?

Kezdjük a legfontosabbal: mit jelent az „önbecsülés” szó? Az „én” fogalmát alkotó mentális reprezentációk halmazából, valamint az identitásunkkal társított érzelmekből és érzésekből áll. Vagyis összefoglalva úgy is mondhatnánk

az önbecsülés az, amit elhiszünk magunkról, és arról, hogyan érzünk ezzel kapcsolatban.

Természetesen az önbecsülés nem annak egyszerű leírása, hogy kik vagyunk; magában foglalja az erkölcsi fogalmakat is arról, hogy milyennek kell lennünk, és meddig maradtunk attól az ideális „én”-től, amelyre hajlamosak vagyunk. A nagyon alacsony önértékelésű emberek úgy érzik, hogy nagyon messze vannak attól a példaképtől, akivé válhatnak, és azoktól, akik kiegyensúlyozott önértékeléssel rendelkeznek, érzik, hogy közel állnak hozzá, bár továbbra is megvan a motivációjuk a folytatásra javulni.

Ráadásul az önbecsülés nem valami statikus, hanem fejlődikvagy; néha nem szándékosan, néha pedig azért, amit szándékosan teszünk önbecsülésünk javítása érdekében.

• Érdekelheti: – Mi a párterápia célja?

Önbecsülés a kapcsolatokban

Az, ahogyan látjuk és értékeljük magunkat, nagyban függ attól, ahogyan kapcsolatokat kezdeményezünk és kezelünk. Íme néhány szempont, amelyekben kölcsönhatásba léphetnek, ami problémákat okozhat:

• Egyes kapcsolatok a saját bizonytalanságod által okozott űrt kezdik betölteni.
• Egy kapcsolat függő kapcsolattá válhat, amely megakadályozza, hogy jól érezzük magunkat azzal kapcsolatban, hogy kik vagyunk, túl a másik személy szolgálatában.
• A párkapcsolat nagyon korlátozó módon felveti a nemi szerepekhez való igazodás szükségességét.
• Feltételezhető, hogy a kapcsolat csak egy olyan területe az életnek, amelynek minden szabadidőnket szentelünk.

• Kapcsolódó cikk: ""A párom nem akar engem": okok és lehetséges megoldások"

Mit tegyünk a kapcsolatok önbecsülésének javítása érdekében?

Amint láttuk, az önbecsülés javítása nem csupán azt jelenti, hogy átgondoljuk, kik vagyunk; Ide tartozik az érzelmek kezelése és a másokkal való interakciónk is. Ha ezt szeretné elérni egy kapcsolat keretében, tartsa szem előtt az alábbi tippeket:

1. Fenntartson izgalmas projekteket a kapcsolaton túl

Képesnek kell lennie arra, hogy fenntartson egy élettervet, amely a kapcsolaton túl is ösztönző és releváns szempontokat tartalmaz az Ön számára. Például fejlesszen ki művészi képességet, sportoljon, tanuljon nyelveket, hogy kapcsolatba kerüljön másokkal kultúrák... Ellenkező esetben minden önbecsülése olyan élményeken múlik, amelyek részben ugyanattól a személytől függenek: párosít.

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

2. Érvényesítse hozzájárulását a kapcsolathoz

Egy kapcsolat megviselheti az önbecsülését, ha folyamatosan hangsúlyozod az áldozatokat és erőfeszítéseket, amelyeket az egyik az emberek tettek azért, hogy ezt a kapcsolatot életképessé tegyék és fenntartsák, és láthatatlanná tették azokat az áldozatokat, amelyeket a másik személy ebben a kapcsolatban hozott. érzék.

• Érdekelheti: "Aszertivitás: az önbecsülés kiterjesztése a társas kapcsolatok felé"

3. Ne hagyd, hogy a motivációd az elutasítástól való félelem legyen

Fontos feltárni azokat az eseteket, amelyekben leginkább az a félelem mozgósít bennünket, amikor párunkkal való kapcsolatról van szó, hogy elhagy minket. A motiváció forrásának, hogy ezzel a személlyel együtt legyünk, azokra a pozitív tapasztalatokra kell összpontosítania, amelyeket ők szereznek nekünk, nem pedig azokra a negatív tapasztalatokra, amelyeket ők szerezhetnek nekünk.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi függőség: a szentimentális partnertől való kóros függőség"

4. Engedje meg partnerének, hogy támogassa önfejlesztési folyamatában

Az a személy, akit szeretsz, segíthet abban, hogy haladj a kitűzött és számodra fontos célok felé. Ily módon támaszként fogod kihasználni a szerelmi kapcsolatodban rejlő lehetőségeket, ami segít megmutatni magadnak, mire vagy képes.

5. Ne hagyd, hogy a másik személy olyan beceneveket alkalmazzon rád, amelyek bosszantanak

Nagyon gyakori, hogy a beceneveket a kapcsolatokban ragaszkodó becenévként használják. Néha azonban az asszertivitás hiánya azt jelenti, hogy amikor ezek a becenevek kényelmetlenséget okoznak, nem mondanak semmit.

6. Ne hagyd, hogy rosszul érezd magad az eredményeid miatt

Vannak mérgező párkapcsolati dinamikák, amelyek gyakran a féltékenységen alapulnak, és amikor a másik személy eredményeit fenyegetésnek vagy destabilizáló tényezőnek tekintik a kapcsolatban. Ezek a helyzetek gyakran azt eredményezik, hogy az egyik személy érzelmileg zsarolja a másikat, és elhiteti velük, hogy joga van A kapcsolat megromlása a hibája annak ellenére, hogy valójában ez az irányító mentalitás feltételezi a baj.

• Érdekelheti: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"

Szeretnéd javítani az önbecsüléseden?

Ha észrevette, hogy önértékelési problémái vannak, érdeklődhet Meyo, egy Android és iOS alkalmazás, amely digitális edzőként működik a fizikailag és érzelmileg egészséges szokások terén.

Ebben az alkalmazásban nagyon különböző igényekhez igazított rutinokat és gyakorlatokat talál, mint például az önbizalom javítása, a helyes a stressz és a szorongás szabályozása, a félelmek és a bizonytalanságok kezelése és leküzdése, a megfelelő pihenőidő betartása, stb.

Csak muszáj töltse le Androidra vagy be iOS és lépjen az Önt érdeklő részhez.