Mi a teendő, ha párkapcsolati válság van?

Nagyon valószínű, hogy ha idáig jutottál, az azért van, mert rossz pillanatot élsz át a házasságodban vagy az udvarlásban, Nem tudja, mit tegyen egy párkapcsolati válsággal szemben, és nem tudsz több lehetséges megoldást kitalálni belőle.

A szerelmi kapcsolatok nehézek lehetnek, és a párok néha olyan válságokkal néznek szembe, amelyek próbára teszik szerelmüket és azt, hogy képesek-e együtt legyőzni a problémákat. A párkapcsolati válság számos okból adódhat, például kommunikációs problémák, hűtlenség, kulturális, gazdasági és értékbeli különbségek miatt. Azonban, Ha megfelelően kezelik, a párkapcsolati krízis lehetőség lehet a kapcsolat megerősítésére és a közös növekedésre..

Mit tegyünk párkapcsolati válság esetén: 7 követendő irányelv

Íme néhány ajánlás, amelyeket követni kell a válság megoldása érdekében

1. nyílt és őszinte kommunikáció

A kommunikáció kulcsfontosságú minden kapcsolatban, és még fontosabb a válság idején. Néha hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy "hiányzik a kommunikáció", amikor a valóság az, hogy túlzó, de nem működik. És így,

fontos, hogy Ön és partnere is nyíltan beszéljen arról, hogy mi történik, és hogyan érzel ezzel kapcsolatban. Hallgassa meg partnerét anélkül, hogy ítélkezik vagy kritizálna, és világosan és tisztelettel fejezze ki érzéseit és aggodalmait.

• Kapcsolódó cikk: "A 12 alapvető kommunikációs készség"

2. Elfogadás és megértés

Annak elfogadása, hogy probléma van a kapcsolatban, az első lépés annak megoldásához. Fontos, hogy Ön és partnere is megértse, mindenkinek megvan a maga oka és érzése a válságban.. Próbáld meg belehelyezni magad a másik helyébe, és megérteni a nézőpontjukat, ez segíthet megtalálni a mindkettőtök számára megfelelő megoldásokat.

3. Kérjen szakember segítséget

Néha szakember segítségére lehet szükség egy párkapcsolati válság megoldásához. Egy minősített terapeuta segíthet azonosítani a probléma mögöttes okokat, és eszközöket biztosít a megoldáshoz. Ha mindketten hajlandóak dolgozni a kapcsolaton, a párterápia jó lehetőség lehet a kommunikáció és az érzelmi kapcsolat javítására.

Ezért arra biztatlak, hogy forduljon hozzám, és el tudjuk indítani azt a terápiás folyamatot, amelyben megoldhatjuk krízisét.

• Érdekelheti: "Honnan tudod, hogy mikor kell párterápiára menni? 5 nyomós ok"

4. dolgozz magadon

A párkapcsolati válságok gyakran megoldatlan személyes problémák következményei. Ha időt szán arra, hogy önmagán dolgozzon, akár meditáción, testmozgáson vagy egyéni terápián keresztül, az segíthet abban, hogy jobb partnerré váljon, és jobban megbékéljen önmagával. Kívül, ha önmagadon dolgozol, példakép lehetsz partnered számára, ami segíthet a kapcsolat javításában.

5. tanulj megbocsátani

Néha a párkapcsolati válságok a pár egyik vagy mindkét tagja által elkövetett előrejelzések és buktatók következményei. A párkapcsolati válság leküzdéséhez elengedhetetlen, hogy megtanuljon megbocsátani partnerének és önmagának. A megbocsátás nem azt jelenti, hogy elfelejted, ami történt, de azt igen, hogy hajlandó vagy elengedni a sérelmet és a haragot, hogy együtt továbbléphess.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a megbocsátás és mi nem"

6. Aktiválja az alapértelmezett neurális hálózatot

Elengedhetetlen, hogy megtanuld átélni a magány pillanatait önmagaddal, amelyekben nincs nagyobb zavaró vagy inger, mint a saját elméd, érzelmeid, érzéseid, terveid...

Ezért arra biztatlak, hogy napi 30 percre válassz egy csendes helyet, és szánd ezt a 30 percet erősítsd meg az Alapértelmezett Neurális Hálózatot, hogy megtaláld önmagad és újjáépítsd a benned lévő számos sebet belül.

7. Növelje az intimitás pillanatait párként

A páron belül az egyik legfontosabb probléma az intimitás pillanatainak hiánya. És ezzel nem csak a kapcsolat szexuális jellegére gondolok, hanem azokra a pillanatokra is, amikor félelmek, bizonytalanságok, vágyak, eredmények, tervek megoszlanak... Elengedhetetlen, hogy minden nap szakíts időt arra, hogy megosszák érzéseidet, mi aggaszt, milyen érzelmet érzel a legerősebben, amit át szeretnél alakítani a kapcsolatodban...

Problémamegoldó technikák párkapcsolati krízisekhez

Az alábbiakban röviden ismertetem a hatékony hibaelhárításhoz szükséges lépéseket.

1. felismer

Fontos megérteni, hogy mint minden módszertan, ez sem varázslatos megoldás minden problémára és elengedhetetlen, hogy elengedjük a szenvedéssel kapcsolatos minden elvárást 0.

2. lista probléma

A következő lépés a páron belüli különböző típusú problémák kiválasztása, és fontossági és nagyságrendi sorrendbe helyezése.

• Érdekelheti: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

3. válassza ki a problémát

most fogsz válassza ki azt a problémát, amely a hierarchián belül a legrelevánsabb az Ön számára, de tudd, hogy képes vagy szembenézni vele.

4. Lehetséges megoldások

Ideje sétálni kreativitásunkkal, és ezzel együtt elkezdeni különféle megoldásokat megfogalmazni, bármilyen távolinak tűnnek is. Minél több, annál jobb és változatosabb, annál közelebb kerül. Ezen a ponton fontos elmondani, hogy két lehetséges szélsőséges megoldást választunk. Egyik a cselekvésé és egy a tétlené.

Megjegyzendő ebben a fázisban egyik opcióval szemben sem lehet értékítélet, nincs kritika, vagy bármi, ami megkérdőjelezi az opció érvényességét.

5. Válassza ki a kívánt megoldást

Most, és nem korábban, itt az ideje a fent javasolt különböző megoldások értékelésének és megítélésének. Ehhez készítünk egy listát az előnyökről és hátrányokról az egyes lehetséges megoldásoknál, amíg meg nem találjuk a mindkettőhöz legjobban megfelelőt úgy, hogy az egyes lehetőségeket 1-től 10-ig pontozzuk.

Ebben a lépésben fontos figyelembe venni a probléma megoldási fokát az egyes javasolt megoldásoknál, kapcsolatnál költség/haszon, az általános elégedettség mértéke, mit nyerünk és mit veszítünk, és végül annak mérlegelése, hogy mi a legrosszabb, ami lehet történjen vele.

6. megoldást valósítson meg

Most jön az igazság pillanata, amikor a választott megoldást kis lépésekkel a gyakorlatba is átültetik, és meglátjátok, hogy valóban működik-e és megoldja-e a problémát mindig tárgyal a párral, hogy meddig mehet el.

És ha ez a megoldás nem működik, egyszerűen a következőt tekintjük a legjobb értéknek, és megpróbáljuk megvalósítani.

Következtetés

Tisztában vagyok vele, hogy mindezt könnyebb mondani, mint megtenni, ezért javaslom, hogy vegye fel a kapcsolatot Lépjen kapcsolatba velem, hogy elmondhassa személyes helyzetét, és nézzük meg, hogyan tudjuk kezelni.

Végezetül szeretném megköszönni, hogy a végsőkig maradtatok, és őszintén remélem, hogy párkapcsolatotokon javítani tudtok.