Honnan tudhatja, ha munkahelyi stresszproblémái vannak a túlzott feladatok miatt?

Sok ember szenved túlzott munkahelyi stressztől a modern nyugati társadalmakban. Ez egy olyan affektus, amelyet részben a munkahelyi magas követelmények okozhatnak, a az elvégzendő munka mennyisége és a szervezet saját erőforrásai közötti eltérés személy. Ráadásul sok esetben a szenvedő személy nincs teljesen tisztában azzal, hogy túlterheli a felelősségét, ami állandósítja a problémát.

A munkahelyi túlterheltség által generált munkahelyi stressz megnyilvánulásai Változatosak, és mindegyik hatással lehet az emberre érzelmileg, kognitívan vagy fizikailag. Ha első kézből ismerjük őket, az segíthet felismerni ezt a jelenséget mindennapi életünkben, és a lehető leghamarabb orvosolni.

• Kapcsolódó cikk: "Burnout (égő szindróma): hogyan lehet észlelni és cselekedni"

Ismerje meg a túlzott feladatok miatti munkahelyi stressz 10 tipikus jelét

Az igazság az, hogy a túlzott munkahelyi stressz olyan változást jelent, Ha nem kezelik, akkor valódi kényelmetlenség és szenvedés okozója lehet a dolgozóban, és ez növeli a súlyos pszichopatológiák kialakulásának kockázatát.

Ha érdekli a túlzott munkahelyi kötelezettségekkel kapcsolatos figyelmeztető jelek, amelyek stressz problémákat okozhatnak, olvassa el. Természetesen ne feledje, hogy ezek mindegyike önmagában nem elegendő ok arra, hogy feltételezzük, hogy ez a típus probléma, amelytől szenved, és hogy a végleges diagnózist csak egészségügyi szakemberek állíthatják fel szellemi; azonban ezeknek az elemeknek a globális látásmódja segít megérteni, mi történik veled.

1. Koncentráció hiánya

A koncentráció hiánya az a stressz és a szorongás egyik leggyakoribb kognitív mutatója. És az, hogy a minket aggasztandó tolakodó gondolatok folyamatosan "lekötik a figyelmünket", ami akadályozza a meglehetősen összetett feladat elvégzését.

Ez a stressz egyik legmeghatározóbb és legbefolyásosabb jele az emberben, mivel a csökkenés kognitív vagy intellektuális képességek is negatívan befolyásolják az érzelmi, pszichológiai ill Társadalmi.

A figyelmetlenséggel kapcsolatos egyéb tapasztalatok a megoldás hatékonyságának csökkenése problémák, beszűkült érzékelési tér, gyakori feledékenység és a bevételi folyamatok hatékonyságának csökkenése döntéseket.

• Érdekelheti: "A koncentráció hiánya: okok és 10 tipp a leküzdésére"

2. Pszichoszomatikus reakciók

A magas szintű munkahelyi stressz is általában felelős a sorozat megjelenéséért nagyon észrevehető szervi elváltozások a személy testében, pszichés okokkal, amelyek viszont megakadályozzák a munka optimális körülmények között történő elvégzését.

Néhány ilyen pszichoszomatikus tünet: fejfájás, izomfeszülés, szapora szívverés, gyors és felületes légzés, krónikus fáradtság, megnövekedett vérnyomás vagy rendellenes minták az alvásról.

Ha ezek a pszichoszomatikus jelenségek röviddel azután jelentkeztek, hogy több feladatért felelősséget vállalt, akkor az az Ön problémája nagy valószínűséggel a túlzott stressz, amelyet indokolatlanul sok cél okoz munkaerő.

• Kapcsolódó cikk: "Pszichoszomatikus rendellenességek: okok, tünetek és kezelés"

3. Érzelmi megnyilvánulások

A stressz a fizikai következményeken és a kognitív teljesítményen túlmenően a pszichés kérődzéshez kapcsolódó különféle érzelmi megnyilvánulások sorozatának oka: a hajlam arra, hogy újra és újra „pörgessünk” egy ötletet anélkül, hogy elmenekülhetnénk előle.

Számos érzelmi jel jelzi a munkahelyi stressz jelenlétét egy személyben, ezek közül a legfontosabbak: az ingerlékenység növekedése, fokozott érzékenység ingerek és zavaró tényezők, hirtelen hangulati ingadozások, nagyon gyakori gyötrelemérzet és hajlam arra, hogy aktívan keressük a zavaró tényezőket, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy ne gondoljunk arra, hogy mi vagyunk aggodalmak.

A munkahelyi stressz eddig tapasztalt jelei általában együtt jelennek meg, és visszatámadnak egymásba. Vagyis a kognitív készségek hiánya érzelmi szinten nehézségeket okozhat a feladatok halmozódása, ami a rendszer állandó aktivált állapota miatt testi tünetekhez vezet erősen felfűzve.

• Érdekelheti: – Mi az érzelmi intelligencia?

4. Nincs egyértelmű hivatkozás arra vonatkozóan, hogy mennyi a „túl sok munka”

Egy másik lehetséges piros zászló, amely munkahelyi stresszt okozhat, akkor fordul elő, ha a munkavállaló úgy érzi, hogy a munka túlterheli, és nem tud semmit tenni megakadályozza, részben azért, mert nincs világos fogalma arról, hogy melyik az az elvégzendő feladatsor, amelyet nem szabad átlépnie (vagy ha igen, akkor folyamatosan mozgatja, anélkül, hogy okoskodásra hagyatkozna). következetes).

Ez sok esetben megtörténik, amikor az ember a pihenő pillanatait arra használja fel, hogy folytassa a felhalmozott munkát, ami az idő múlásával végtelennek, de egyben elkerülhetetlennek érzékeli.

Ebben a fázisban a személy úgy értelmezi, hogy elvesztette az uralmát a munkahelyi helyzet felett, és tehetetlennek képzeli magát és nem tudják sikeresen teljesíteni kötelezettségeiket, ez a stressz másik klasszikus és legmeghatározóbb mutatója munkaerő.

5. Nem lehet feladatokat delegálni

Azoknak a munkavállalóknak a többsége, akik nem tudnak feladatot delegálni a munkájuk során, mert nem akarják kitenni magukat annak a kockázatának, hogy valami általuk nem irányított dolog elromlik, végül mindent maguk intéznek, mind az új, mind a régi feladatokat, ez a tény érzelmi túlcsordulást generál, amely a feszültség.

A feladatok másokra való átruházásának lehetősége minden vállalat vagy munkacsoport egyik szervezeti mechanizmusa, és ennek köszönhetően az alkalmazottak általában produktívabbak és jobb körülmények között dolgozhatnak, sorrendbe állítva prioritásaikat.

6. Állandóan a munkára gondolok

Olyan emberek, akik állandóan és kizárólag a munkára gondolnak, még szabadidejükben is, általában munkahelyi stresszt jelentenek, ezért tanácsos konzultálni a szakember.

Általában a munkaköri feladatok és kötelezettségek iránti megszállottságot általában az állapot okozza kellemetlen érzést keltenek az emberben a munkanapja során, és nem azért, mert milyen izgalmas a munka. És gyakran, Az említett szenvedés élete minden területére átkerülakár az otthoni és baráti kapcsolataira is.

7. Óráknyi alvás feláldozása

Egyes alkalmazottak úgy döntenek, hogy túl sok alvásórát áldoznak fel a felhalmozott munka előmozdítására, mivel az alvással töltött időszakokat tévesen elvesztegetett időnek tekintik. Ez a mechanizmus általában kontraproduktív, mivel az alváshiány mindig negatívan befolyásolja a munka minőségét és az időgazdálkodást.

Mire ez a gyakorlat már nagyon általánossá válik és közvetlenül befolyásolja a közérzetet ill a személy egészsége, akkor beszélhetünk túlzás miatti munkahelyi stresszről munka.

• Kapcsolódó cikk: "A 7 fő alvászavar"

8. Önámítás

Az önbecsapás egy másik klasszikus tünet, amely általában a munkahelyi stresszproblémákkal küzdő embereknél jelentkezik, akik ugyanakkor keverik szakmai és személyes vonatkozásaikat.

Sokan, akik ebben a betegségben szenvednek, általában azzal vigasztalják magukat, hogy a jövőben kevesebb munkájuk lesz és hogy a jelenleg tapasztalt feladatok telítettsége átmeneti.

Ez a jelenség általában mindenféle frusztrációt vagy érzelmi zavart generál, amikor a az ember rájön, hogy ez az önámító gondolat a munkahely javításáról nem más, mint a csalódás.

• Kapcsolódó cikk: "Önbecsapás és elkerülés: miért tesszük azt, amit teszünk?"

9. Munkahelyi okokból stimuláns használat mérlegelése

Az olyan stimuláns anyagok, mint a kávé vagy a tea fogyasztása a munkahelyen teljesen szabványos és nagyon népszerű gyakorlat, amelyet több millió ember végez a saját területén munka.

Azonban mikor a személy elkezdi fontolóra venni a kábítószerek kategóriájába tartozó pszichostimulánsok használatát A gyorsabb munkatempó és az összes feladat elvégzése érdekében minden bizonnyal szembesülünk a túlterheltség miatti munkahelyi stressz esetével.

• Érdekelheti: "A pszichostimulánsok (vagy pszichoanaleptikumok) típusai"

10. Szociális problémák

A munkahelyi stressz okozta érzelmi, kognitív vagy fizikai megnyilvánulások általában a társas kapcsolatok terén is előidéznek, munkán belül és kívül egyaránt.

A munkahelyi stresszben szenvedők mindennapi életük során ingerlékenyebbé válnak, ami negatívan befolyásolja társadalmi vagy érzelmi kapcsolataikat, akár véget is vethet nekik.

A megoldás a pszichoterápia

A pszichoterápia az egyik leghatékonyabb megoldás a munkahelyi stressz és a mentális egészségügyi szakértők leküzdésére.

Munkahelyi stressz esetén pszichoterapeuta segíthet mind érzelmei, mind a munkavégzéssel kapcsolatos szokásai kezelésében, valamint az okok feltárásában. a probléma konkrét problémái, szervezési irányelvek, egészséges szokások és eszközök biztosítása a feladatok strukturálásához és az egyes kapacitásokhoz igazodó korlátok felállításához. személy.

Ha felkeltettük érdeklődését pszichoterápiás szolgáltatások iránt, forduljon hozzám; a nevem Javier Ares és lehetőséget kínálok személyes vagy online foglalkozások lebonyolítására videohívással.