Miért nem létezik vakáció utáni depresszió?

Eljön a szeptember, és mindenféle média és "tévépszichológus" elkezdi ismételni a "néppszichológia" egyik legelterjedtebb mantráját: a vakáció utáni depressziót.

A kattintásos médiák és az önsegítő könyvkereskedők által kitalált rendellenességek közül a vakáció utáni depresszió lehet a legelterjedtebb.

Ebben a cikkben elmagyarázom miért nem létezik a vakáció utáni depresszió mint olyan, és mi az igazi probléma, amire érdemes odafigyelnünk a nyaralás végeztével.

• Kapcsolódó cikk: "A hangulatzavarok 6 típusa"

Patologizáló élet

Az depresszió Ez egy jól tanulmányozott pszichiátriai rendellenesség, amely elérhet bizonyos súlyossági szintet. Emberek milliói szenvednek tőle szerte a világon. Ezért van az, hogy sok pszichológus felháborodik azon, hogy bagatellizálja magát azzal, hogy "nyaralás utáni" címszót tesz rá.

Ha nem volt depressziód augusztusban, nem fog leesni az égből, csak mert vége az ünnepeknek. És ha valóban voltak depressziós tünetek, az valószínűleg már jóval az ünnepek előtt megnyilvánult.

Nagyon gyakori jelenség, hogy olyan embereket jelöljünk meg, akik bizonyos nagyon gyakori tünetektől szenvednek. Például a stressz vagy a kis vágy, hogy véget vessünk a nyári vagy a karácsonyi szünetnek.

Az úgynevezett "nyaralás utáni depresszió" tünetei annyira kétértelműek és gyakoriak, hogy az a nehéz, hogy a strandról hazatérve nem kell öndiagnosztizálni.

De vajon tényleg kóros, hogy a nyaralás után kevés a vágya, hogy visszamenjen dolgozni? Alkalmazható-e rám a depresszió címkéje vagy diagnózisa? Komolyan?

Nos, az esetek túlnyomó többségében nem.

• Érdekelheti: "A 6 különbség a szomorúság és a depresszió között"

Természetes, hogy a szabadságot részesíti előnyben a munka helyett

A vakáció utáni depresszió ad anyagot cikkek írásához (például ehhez, amit most olvas), kattintásokat szerezhet, és még az alkalmi önsegítő könyveket is eladhatja.

De a valóság az kicsit szomorúnak lenni, hogy szeptemberben (vagy januárban) visszamenjek dolgozni, egyáltalán nem kóros. Ez a fázisok és az állomások közötti átmenet természetes eredménye. A legtöbben nagyon élvezzük, ha néhány napra vagy hétre elszakad a munkától és a megszokott rutintól. Ez normális. Izgalmas, pihentető.

Tehát amikor ez a különösen kellemes szezon (és várhatóan az év nagy részében) véget ér, 100% természetes, hogy érezzük a visszaesést, vágyunk a medencében eltöltött jó időkre vagy a helyenként készített fényképekre új.

Tehát nem, ha az ünnepek után nincs kedve visszamenni az irodába, nem kell semmilyen pszichiátriai patológiában szenvednie: valószínűleg Ön a leghétköznapibb ember a környéken.

• Kapcsolódó cikk: "Nyaralás miatt zárva! A pihenés pszichológiai szükséglete"

Nem kell, hogy szeresse a munkáját

Az, hogy (nagyon) szeretjük a munkánkat, kiváltság, szerencse. A "motivációs coaching" vagy a "pozitív pszichológia" kultúrája szélsőséges szintre táplálja az emberek elvárásait.

Amikor sokan meg akarják találni a szenvedélyüket, és minden nap az érzelmek és a siker hullámvasútja... ezekkel a magas elvárásokkal a tetején, a legnormálisabb az, hogy legtöbbször csalódást érzünk.

Pszichológus vagyok, és tisztában vagyok azzal a hatalmas szerencsével, hogy olyasmiből dolgozhatok, amit élvezek. De ha választhattam volna, én is meghosszabbítottam volna egy kicsit a nyaralásomat. Lusta is vagyok visszatérni a rutinhoz. Nem ébredek fel minden nap hatalmas munkavággyal. Vannak jobb és rosszabb napok.

A munkával (és szinte minden mással az életben) nem vakíthatjuk el magunkat a fekete/fehér látomásban vagy minden / semmi. Nagyon szeretem a munkámat, sokkal jobban szeretem az északi nyaralásomat. Vagy amit valószínűleg a legtöbben tapasztalnak: a munkád nem ébreszt különösebb szenvedélyt, nem szereted.

Számodra a munkád csak pénzkereseti eszköz, hogy kifizesd a számlákat, és hagyj időt magadnak más olyan dolgokra, amelyek iránt szenvedélyesen vagy élvezed.

És ez így van rendjén. Nincs semmi baj. Ez a leggyakoribb. Az, hogy nem ugrál az örömtől, hogy visszatérhet az irodába, boltba vagy műhelybe, még nem jelenti azt, hogy bármit is rosszul csinálsz..

• Érdekelheti: "Munka- és szervezetpszichológia: jövőt rejtő szakma"

Normalizálja a szomorúságot és más kellemetlen érzelmeket

Nincs abban semmi rossz, ha szomorúnak érzi magát, vagy nem akar tenni valamit. Éppen ellenkezőleg, minél jobban próbáljuk elfedni vagy blokkolni ezeket az érzelmeket, meggyőzni magunkat arról, hogy nem érezzük ezeket a dolgokat, annál rosszabbul fogjuk érezni magunkat hosszú távon.

Ez nem kudarc. Ellenkezőleg. Minél előbb elfogadjuk, hogy valamit nem élvezünk (és ez természetes), annál hamarabb tudjuk mozgósítani erőforrásainkat, hogy a lehető legméltóbb módon alkalmazkodjunk ahhoz a kellemetlen helyzethez.

Szerintem sok ember számára pontosan ez a kihívás: tanulj meg méltósággal alkalmazkodni a kihívásokhoz, anélkül, hogy rákényszerítené magát, hogy Tony Robbins vagy más "mindig motivált" guru legyen.

Ha most olvasol először egy cikkemet, kövess a közösségi oldalakon, és iratkozz fel YouTube csatornámra, hogy továbbra is kapcsolatban maradjunk. Ha személyes ügyet kell egyeztetni, írhatsz nekem.