Hogyan vigyázzon érzelmi jólétére gyermeke nevelése közben

A gyermeknevelés és nevelés folyamata olyan tevékenységek összessége, amelyek testileg és lelkileg is sokat követelnek tőlünk; Ez azonban nem jelenti azt, hogy szülőként arra kell korlátoznunk magunkat, hogy minden jólétünket átadjuk az ilyen célok elérésének.

Az önmagunkról való gondoskodás továbbra is elengedhetetlen, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy minden támogatást és védelmet megadjunk a kicsiknek, amire szükségük van. gyermek- és serdülőkorban.

• Kapcsolódó cikk: "A gyermekkor 6 szakasza (testi és szellemi fejlődés)"

Hogyan javíthatjuk lelki jólétünket gyermekes szülőkként?

Kövesse ezeket a tippeket és irányelveket, hogy megelőzze azokat a helyzeteket, amelyekben a háztartás legfiatalabb tagjainak nevelése végül megviseli érzelmi jólétét.

1. Alkalmazzon rögzített és világos együttélési szabályokat

Egyértelmű „játékszabályok” felállítása arra vonatkozóan, hogy mit lehet és mit nem lehet otthon csinálni, és mindenki felelősségét, Kulcsfontosságú, hogy ne részesítsünk előnyben a zűrzavaros otthoni környezetnek, amely nagyobb stressznek és frusztrációnak tesz ki bennünket

. Ebbe beletartoznak a felnőttek és a legkisebbek is, bár ez utóbbiaknál az absztrakt gondolkodás képességének megfelelően kevés és nagyon egyszerű szabály szükséges.

Így a kisgyermekek által követendő szabályoknak nagyon világosaknak kell lenniük, és könnyen felismerhető helyzetekre és tevékenységekre kell vonatkozniuk. És persze példát kell mutatnia: hatékonyabb megmutatni, hogy mindenki betartja ezeket a szabályokat, mintha csak újra és újra megismételné, hogy miből állnak ezek a szabályok.

2. Feladatok delegálása

Vonjuk be a kicsiket a házimunkába (amennyire képességeik és szabadidő-igényük engedi) ez a legjobb módja annak, hogy tiszteletben tartsák ezeket a szabályokat. Ez nemcsak az idősek munkáját takarítja meg; ráadásul jót tesz a fejlődésüknek.

Ha nagyon fiatalok, és még mindig nem tudnak érdemben hozzájárulni a házimunkához, bátorítsa őket, hogy szimbolikus módon vegyenek részt, kezdve saját öngondoskodásuk: lépések megtétele annak érdekében, hogy otthon játszhassanak biztonságosan és anélkül, hogy kockázatoknak tennék ki magukat, bizonyos irányelvek betartása a kisebb rendetlenség érdekében stb.

3. Győződjön meg róla, hogy minőségi időt szán partnerére

Ha van párod, Fontos, hogy tegyen intézkedéseket annak elkerülésére, hogy a szülői nevelés minden idejét lefoglalja odáig, hogy nem tud heti órákat áldozni a kettőtök közötti érzelmi kötelék fenntartására. Ehhez tanácsos ütemtervet kialakítani, és globális elképzelést elfogadni a hét folyamán rendelkezésre álló időről; így könnyű lesz elvégezni a szükséges átszervezéseket az órák felhasználásának optimalizálása érdekében.

4. Szánj egy kis időt magadra

Ugyanúgy, ahogy a kapcsolat megérdemli, hogy meglegyenek a pillanatai és az intimitás helyei, neked is számíthatsz a pillanatokra. Ne feledje, hogy nem egyszerűen arról van szó, hogy jól érzi magát, ha "elszakad" az elvégzendő feladatok világától, hanem ez valami szükséges ahhoz, hogy fenntartsa pszichológiai jólétét, valami, ami pozitív hatással lesz gyermekei nevelésére és oktatására..

5. Alkalmazzon relaxációs technikákat a mindennapokban

Ezek a technikák változatosak, de többnyire egyszerűek és könnyen alkalmazhatók otthon, anélkül, hogy drága anyagokat kellene vásárolniuk.

Egyesek a rekeszizom segítségével szabályozott légzésre összpontosítanak, mások pedig inkább a test izomcsoportjainak aktiválására és ellazítására összpontosítanak. Például kezdheti azzal, hogy kipróbálja a Jacobson-féle progresszív izomrelaxáció nevű technikát. A nap utolsó részét ennek a gyakorlatnak szentelheti, mert így az elalvási problémákat is megelőzi.

6. A Mindfulness gyakorlása

A mindfulness hasznos eszköz hogy megakadályozzák az ismétlődő fájdalmas érzelmeket bizonyos stresszhelyzetekben, többek között azért, mert segít hátrahagyni a pszichológiai kérődzést és a szorongást generáló gondolatokat.

• Érdekelheti: "Mi az a Mindfulness? A 7 válasz a kérdéseidre"

7. Gyakorold a gyakorlatot

A hazai kontextus elhagyása a munkán kívül különösen a kisgyermekes szülők esetében szükséges. Az ideális az aerob edzés választása, ideális esetben a természettel körülvett környezetben, kikapcsolni és friss levegőt szívni (ami egyébként több vizsgálat szerint pszichológiailag is jótékony hatással van a mentális éberségre).