4 tipp a szorongás leküzdésére és az életed irányítására

Mi a szorongás? Tapasztalataim során különböző következtetésekre jutottam arról, hogy mit jelent számomra a szorongás. De az egyik definíció, amit a legjobban szeretek: a szorongás az olyan érzelmek sorozatának felhalmozódása, amelyek akkoriban meg nem haladtak és nem kezeltek.

Ezután egy kicsit továbbfejlesztem ezt a számomra annyira tetsző kifejezést, hogy jobban érthető és integrálható legyen.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzőik"

A szorongás megértése

Amikor nagyon fiatalok vagyunk, senki sem tanít meg nekünk, hogy mik az érzelmek, milyen szerepet játszanak az életünkben, és hogyan ismerjük fel őket annak érdekében, hogy kellő időben kezeljük őket és megakadályozzuk, hogy pangó energia formájában felhalmozódjanak bennünk test.

És mi történik ezután? Nos, felnőttek leszünk, és hirtelen arra ébredünk, hogy olyan életet élünk, ahol nem ismerjük fel magunkat; olyat, amelyet automatikusan és egy pillanatra megállás nélkül élünk.

Felkelünk, automatikusan ránézünk a mobiltelefonunkra, külső információkat szívunk magunkba reggeli közben, olyan munkahelyre megyünk, ahol nem lehet autentikus módon fejezzük ki, és nem érezzük magunkat megbecsülve, és rendkívül fáradtan térünk haza, és egy csipetnyi energia nélkül folytatjuk a többi részünket. nap.

Egészen egy napig, amikor a legkevésbé számítasz rá... BUMM! Felrobbansz! Először te Pánikroham úton a munkába. Bár akkor még nem tudtad, hogy pánikrohamról van szó, mert túlságosan elfoglalt voltál a próbálkozással találd ki, mi történik a testeddel, és valószínűleg azt hiszed, hogy pontosan ebben a pillanatban fogsz meghalni azonnali.

És szerinted mi történt a testeddel? Hát nem bírtam tovább! Az ötvenezer jelzés után, amelyeket egész életedben küldött, és amelyeket figyelmen kívül hagytál, eljött az idő, amikor Azt mondta, vagy hagyja abba, vagy én megállítom.

A test a tudatalatti, a tudatalatti pedig a test. A tudatalattid folyamatosan küldött neked jeleket a testeden keresztül, de te nem tudtad felismerni őket.

Nem a te hibád; ahogy korábban is kommentáltam, Senki sem tanít meg bennünket arra, hogy felismerjük ezeket a jeleket, és nem adunk hozzá kézikönyvet az élet működéséről. Éppen ellenkezőleg, egy egoista társadalomban élünk, amelyben megbecsülnek bennünket a munkánk, a keresetünk vagy a társadalmi helyzetünk miatt.

A végén mindez öntudatlanul nagy nyomást és igényt generál, és úgy érezzük, „kötelesek vagyunk” folytatni olyan munka, amelyet utálunk (még ha napi rendszerességgel tapasztalunk magas szintű szorongást vagy pánikrohamot a munkahelyen), mert ha távozunk, Úgy tűnik, már mindent feladtunk, amiért annak idején harcoltunk.

De valójában ez még egy hazugság, amit az egód mond neked, hogy ne nézz szembe a démonaiddal, és ne élj tovább kényelmetlenül. Az igazság az, hogy nem akarsz szembenézni ezekkel a démonokkal, mert van félelem a változástól és félsz a bizonytalanságtól, és ez megakadályozza, hogy cselekedj az életedben.

• Érdekelheti: "6 egyszerű relaxációs technika a stressz leküzdésére"

Csinálni?

Nem a te hibád, hogy eljutottál idáig, nem a te hibád, hogy a szorongás megjelent az életedben, de az Ön felelőssége, hogy tegyen valamit ez ellen és átvegye jelenlegi helyzetét. Ehhez pedig az alábbiakban elmagyarázom neked azt a 4 lépést, amit követned kell ahhoz, hogy felelősséget vállalj a valóságodért, és sokkal teljesebb és hitelesebb életet élj.

1. Legyen tisztában a gondolataival

Negatív gondolati mintáid korlátozó hiedelmeidből származnak amelyeket a múltbeli tapasztalatok, a társadalom, amelyben élünk, valamint az anya és az apa (ahogyan felnőttél).

Határozza meg, hogy ezek a hiedelmek valóban az Önéi-e, vagy más forrásból származnak, és kezdje el szétszedni őket, hogy valóban tudja, honnan származnak.

• Kapcsolódó cikk: – Milyen mentális problémák kapcsolódnak a tolakodó gondolatokhoz?

2. Ne azonosulj ezekkel a gondolatokkal

Amikor azonosulunk az egónkkal, és elhisszük azokat a gondolatokat, amelyek nem engednek előre haladni, akkor vannak korlátok. Igaz, hogy senki sem magyarázta el nekünk, mi is valójában az ego, és hogyan működik a pszichénkben, de biztosíthatom Önöket, hogy mindig félelemből és soha nem szeretetből működik.

3. Légy tisztában a testeddel

Az érzelmeket vagy érzéseket a testben megelőzi a gondolat, így ily módon beazonosíthatjuk, hogy mikor hoztunk létre szorongást (mivel megfigyeltük a gondolatot). Az is igaz, hogy néha olyan felgyorsulnak a gondolatok, hogy észre sem vesszük, és máris szorongást érzünk; nem történik semmi, a következő pontban kifejtem.

• Érdekelheti: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

4. Kapcsolódj az érzéshez

Amikor már azon kapod magad, hogy szorongsz a testedben, nézd meg, hogy melyik testrészeden érzed magad a legintenzívebbnek, és kapcsolódj ehhez a területhez. Csak engedd meg magadnak, hogy érezd anélkül, hogy figyelmen kívül hagynád, elterelnéd valamitől a figyelmét vagy elkerülnéd; próbáljon meg egy csendes helyet találni, és üljön le, mélyen be- és kilégzéssel, és hagyja békén. Azt is megismételheted magadban, hogy "minden rendben van bennem, ez pillanatnyi, vagy megvannak az erőforrásaim, hogy kilépjek ebből a helyzetből".

Befejezés...

Remélem, hogy ez a cikk segített abban, hogy jobban elmélyüljön önmagában, és elkezdje gyakorolni a négy lépést, hogy a szorongás ne korlátozza a mindennapjait. Ne feledje, hogy ez egy folyamat, és az, ahogyan önmagaddal beszélsz, nagyon fontos az élet által eléd állított különféle kihívások leküzdéséhez.