Az elutasítástól és az elhagyástól való félelem: mit jelent valójában és hogyan kezeljük

Az egyik leggyakoribb félelem, amelyet ma érzünk, az elhagyatottság és az elutasítás, két hasonló érzés, amelyek egymásból táplálkoznak.. Az elutasítás érzése, a frusztrációhoz hasonló érzés, az elhagyatottság érzése felé vezet, ahol jobban elmerülünk a magányosság, csüggedtség és üresség.

Ezek a félelmek gyakran előfordulnak párkapcsolati élményekben, de előfordulnak családi, társadalmi vagy baráti környezetben is. Az is előfordul, amikor szükségét érezzük, hogy kötődjünk valakihez, és úgy tűnik, hogy ez az élmény elkerül bennünket, vagy megtagadják.

Mi a probléma eredete? Valóban abban van a probléma, ami történik, vagy abban, hogyan értjük és kezeljük?

• Kapcsolódó cikk: – Mire való a félelem?

Az elhagyástól és az elutasítástól való félelem megértése

Az egyik leggyakoribb probléma, amikor arról van szó, hogy a személyes változáson át akarnak menni, általában a párkapcsolatban, a társasági életben vagy a munkahelyen jelentkeznek. A pszichológiai konzultáció során gyakori az ilyen típusú nehézségekkel való munka.

Habár az emberek gyakran először nem veszik figyelembe a problémát (inkább a bizonytalanságra, a csüggedésre vagy általában a kapcsolati problémákra gondolnak) a folyamat előrehaladtával rájövünk, hogy ez a két félelem ott van, kondicionálja a kapcsolatokat.

Vagyis nem arról van szó, hogy ez a két félelem annak a következménye, ami velünk történik, hanem az, hogy jelen vannak, az határozza meg a történéseket.

Néha ez furcsának tűnik számunkra, de valójában ez történik. Azért sírunk, mert szomorúak vagyunk, vagy azért vagyunk szomorúak, mert sírunk? Bár hajlamosak vagyunk az előbbire gondolni, valójában fordítva dolgozunk. Korábbi tetteink, gondolataink, értelmezéseink és érzelmeink határozzák meg, hogy mi történik velünk és újra és újra elvezetnek bennünket az elutasítás és az elhagyatottság kellemetlen érzéséhez.

A nevem Rubén Camacho, pszichológus és edző Emberi felhatalmazás. 11 éve kísérem az embereket személyes változási folyamataikban, és ez a nehézség az egyik leggyakoribb. Ebben a cikkben több célunk is van: először is meg kell tudni, hogy ezek valójában mi is az eredete. érzések (vagyis hogyan érti meg és kezeli, mi történt veled és történik, hogy folytasd ilyen érzés); másodszor, derítsd ki, mire vezetnek; és végül tanulja meg kezelni, hogy elérje azt a változást, amelyet megérdemel és amire szüksége van (nem varázsbillentyűkkel és általános, hanem a saját személyes változásodtól, hiszen ez az, ami igazán működik, belsővé válik és segít ebben örökké). Menjünk oda!

• Érdekelheti: "12 tipp az érzelmi függőség leküzdésére"

Az elutasítástól és az elhagyástól való félelem jelentése

Nyilvánvalónak tűnhet, de... Mit jelent az elutasítástól és az elhagyástól való félelem?

Az elutasítástól való félelem nem csak attól fél, hogy mások elutasítanak minket, hanem attól, hogy mások viselkedése miatt sérül a közérzeted, az énképed és a saját önbecsülésed. Vagyis: a jóléted attól függ, hogy mit nem tudsz irányítani. Ebben az esetben attól függ, mit értelmezünk elutasításként. Érezheti és gondolhatja, hogy az elutasítás megtörténik, de itt pozitívum, hogy feltesszük magunknak a kérdést, hogy mi is az elutasítás.

Az emberi lény természetes módon elutasítja. Olyan lények vagyunk, akiknek korlátozott az információfeldolgozási képességük. Folyamatosan elfogadjuk és elutasítjuk. Néha megtagadhatjuk, hogy a szeretteinkkel legyünk, vagy szembesülünk egy bizonyos beszélgetéssel vagy tevékenységgel.

Ezt azonban képesek vagyunk megérteni egy bizalmon alapuló kapcsolatban. Ha egy kapcsolat bizonytalanságon alapul, vagy azért, mert nem épült fel, vagy mert törékeny, akkor gyakori az az érzés, hogy a másik pont azért utasítja el, mert megfigyeljük ezt az elutasítást, arra várva, hogy a másik viselkedését értelmezzük, hogy megértsük elutasítás.

Próbáld meg elképzelni, hogy nagyon félsz a kutyáktól. Mit csinálsz, ha meglátsz egy kutyát az utcán? Azonnal átmész a járdán. Szóval veszélyes a kutya? Amikor átmész a járdán, nagyobb biztonságot érzel, de igazolod azt az elképzelést, hogy a kutya veszélyt jelentett, hiszen a tőle távolodva nagyobb nyugalom érzed magad.

Ugyanígy az elutasítástól való félelem érzése arra késztet bennünket, hogy a történéseket a veszély jövőbeli lehetőségeként értelmezzük. Ez viszont befolyásolja viselkedésünket, ami konfliktusokat generálhat a kapcsolatokban.

Az elhagyástól való félelem kapcsán általában az elutasítástól való félelem következménye. Ha a visszautasítást frusztráció vagy szorongás okozza, az elhagyatottság az üresség, a tehetetlenség vagy a csüggedtség érzéséhez vezet bennünket. Az elhagyás egy űr, mert úgy érezzük, hogy nem kapcsolódunk vagy kötjük össze azokat az embereket, akikre szükségünk van. Ez az érzés viszont azon a módon alapul, ahogyan megtanultuk építeni kapcsolatainkat vagy kötődéseinket: akár bizalomból, akár bizonytalanságból.

A konfliktus mindkét esetben ugyanaz: a jóléted külső tényezőktől függ, amelyeket nem tudsz befolyásolni. Ez az, ami miatt nem működik az önbecsülésed, hiszen valami külsőtől való függés szorongást és állandó hiányérzetet kelt bennünk. Ha a jólétünk túlságosan függ a külső tényezőktől, az általában olyan attitűdöknek köszönhető, mint az igények, összehasonlítások, elvárások, félelemből és bizonytalanságból fakadó érzések.

Az elutasítástól és az elhagyástól való félelem jelentése annak a következménye, hogy elhisszük, hogy kötődések nélkül élhetünk, ami szorongat bennünket. Az emberi lénynek kapcsolatokra van szüksége, hogy kapcsolatokat és tapasztalatokat élhessen meg a másikkal. Ezek a félelmek azonban nem tájékoztatnak bennünket valódi veszélyről (a jóllétben és magabiztosságban élő embernek nem okoz nehézséget minőségi kapcsolatokat tapasztalunk, bár vannak konfliktusok is), de túlkondicionálnak minket, mert nem tanultuk meg megérteni őket, és kezelni őket.

• Kapcsolódó cikk: "A mély csüggedés 3 fő oka"

Az elhagyástól és az elutasítástól való félelem következményei

Ugyanúgy, ahogy a kutyától való félelem a járdán való átkeléshez vezet, az elhagyástól és az elutasítástól való félelem pontosan kapcsolatainkat ne bizalomból éljük meg, hanem éberségből, bizalmatlanságból, bizonytalanságból és szorongás.

Próbáljuk irányítani a kapcsolatokat, vagy éppen ellenkezőleg, nem engedjük meg magunknak az affektív kapcsolódás élményét (a másik esetleges elutasításától való félelem miatt).

Ha túl sokáig élünk ezeknek az érzelmeknek megfelelően, demotivál bennünket, és úgy érezzük, hogy van egy elhanyagolt részünk. Az viszont gyakran előfordul, hogy energiáinkat életünk egy másik aspektusába fordítjuk (munka, projektek), vagy éppen ellenkezőleg, túlságosan a kapcsolatokra koncentrálunk, és meg is éljük azokat erős.

A bizonytalanság, a félelem és a szorongás idővel tolakodó gondolatokat vált ki bennünk, fáradtság, alvási vagy étkezési problémák, izomfeszültség és állandó kimerültségérzet és a stressz. Azonban ahogy beszélünk, a probléma nem az érzelmekben van... de hogyan érti és kezeli őket.

• Érdekelheti: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

A megoldás a személyes változásban rejlik

Ha az elhagyástól és az elutasítástól való félelmet varázsbillentyűkkel próbáljuk megoldani, az olyan, mintha egy Instagram-videón keresztül próbálnánk elkészíteni egy főzési receptet. Minden konyha, serpenyő és hozzávaló más. Az Ön esetében mindenekelőtt arról van szó, hogy megértse, hogyan közelíti meg kapcsolatait, honnan építi azokat, és mindenekelőtt hogyan tanulta meg a kötődési kötelékek létrehozását.

Igaz, hogy nem mehetünk vissza és nem változtathatunk mindezen, de igaz, hogy amit most érzel, az annak a következménye, amit gyakran tesz.

átfogóan dolgozunk Önön, érzelmeidtől, tetteidtől, értelmezéseidtől és kapcsolati stílusodtól, lehetőség van arra, hogy elmélyítsd azt, amit magadról és a kapcsolatodról hiszel, és olyan önértékelési stílust építhetsz, ahol a jóléted főként rajtad múlik.

Ha ezt elérjük, az nem azt jelenti, hogy megszűnnek a konfliktusok, hanem azt, hogy nem nehezítenek le minket annyira, tudjuk, hogyan lehet több perspektívából megérteni a helyzeteket, és több jólétet és kiteljesedést érezhetünk. A saját változásodtól a hivatkozásaid is megváltoznak.

Fontos azonban, hogy a személyes változással teljes mértékben dolgozz, ügyelve a hitrendszeredre. mint az önbecsülés, a kommunikáció és a kapcsolatok stílusa, és mindenekelőtt a cselekvés (semmi sem változik, ha nem teszünk valamit különböző). A probléma megoldásának kulcsfontosságú szempontja, hogy megtanuljuk megérteni és kezelni érzelmeinket, nem csak a félelmet elutasítás és elhagyás, de minden kapcsolódó érzelem (félelem, bizonytalanság, gyötrelem, csüggedés, frusztráció, bűntudat, stb.).

Az emberi lények érzelmi lények, és minden érzelemnek megvan a maga oka. A problémák akkor jönnek, ha nem tanuljuk meg azokat funkcionálisan kezelni.

Szeretnél pszichológiai támogatást és coachingot?

Ha meg akarja oldani ezt a problémát, és meg akarja élni a mélyreható, de gyakorlatias változás folyamatát, amely elvezeti Önt a változások eléréséhez amelyekre szüksége van, és mindenekelőtt azok hosszú ideig tartanak, felkeresheti a Human Empowerment webhelyet, és ütemezhet be egy felfedező foglalkozást velem.

Azon a foglalkozáson, amelyet WhatsApp-on keresztül tarthatunk, és ahol csak egy kényelmes és privát helyen kell lenni, találkozhatunk mélyedj el a helyzetedben, fedezd fel a probléma eredetét, és mindenekelőtt nézd meg, hogyan kísérhetlek el, hogy elérd azt a változást megérdemled.

Nagyon sok biztatást küldök neked, és ne feledd, hogy a saját változásodtól minden más megváltozik.

Köszönöm, hogy gondoltál rád, Rubén.