Szomatizál: mit tesz az elme a testtel

Életünk egy bizonyos pontján szinte mindannyian tapasztaltuk a szomatizációs folyamatot., bár nem vettünk róla tudomást.

Nyilvánvaló ok nélkül olyan szervi vagy izombeli kellemetlenségek jelennek meg, amelyek látszólag nem reagálnak az ok-okozati folyamatra, és befolyásolják hangulatunkat, viselkedésünket és általános vitalitásunkat. Ebben a cikkben az ilyen típusú folyamatokat elemezzük, melyek a leggyakoribb mechanizmusaik, és hogyan tudunk ezekről tudomást szerezni a megfelelő kezelésük érdekében.

• Kapcsolódó cikk: "Mentális egészség: meghatározás és jellemzők a pszichológia szerint"

Mi az a szomatizálás?

A szomatizálás definíció szerint „a lelki problémák önkéntelen szervi tünetekké alakítását”, ill Ez az átalakulás a mentálisból a fizikaiba nem mindig érthető jól. következésképpen nem is jól kezelték.

Ha valamilyen kellemetlenség miatt megyünk orvoshoz, és a diagnosztikai vizsgálatok nem mutatnak semmi igazolást, akkor szomatizációs folyamattal állunk szemben. Az említett tünetek enyhék lehetnek, például enyhe fejfájás vagy enyhe kellemetlenség ízületek, vagy intenzívebbek lehetnek, mint például a derékfájás, vagy kellemetlen és váratlan szédülés

Természetesen az orvosi látogatásnak kell az első lehetőségnek lennie a mögöttes ok kizárására, de ha a klinikai értékelés nem mutat semmi lényegeset, elkezdhetjük a pszichológiai elemzést amit tapasztalunk, akár egyénileg, akár egy erre szakosodott szakember segítségével.

A szomatizálás négy módját fogjuk itt bemutatni, amelyek bár nem az egyetlenek, de lefedik a szomatizációs zavarokat tapasztalhatunk, és több mint valószínű, hogy felismerjük magunkat valamelyikben ők.

• Érdekelheti: "Az idegrendszer részei: funkciók és anatómiai struktúrák"

izomfeszültség

Alacsony intenzitású izomfeszültség, de hosszú ideig megmarad, kontraktúrákat generál, amelyek gyakori fájdalomforrások. Az, ahogyan ezeket a feszültségeket keltjük, nyilvánvaló lehet, ha például súlyokat vettünk fel, és nem szoktunk, vagy ha előzetes fizikai felkészülés nélkül másztuk meg a hegyet. Ezekben az esetekben a feszültséget egy előzmény indokolja. De mi van akkor, ha izomfájdalom jelentkezik, és nincs semmi, ami megmagyarázná? Nézzük egy tipikus helyzettel:

Az összezsugorodott vállak könnyen fájdalmat okozhatnak a nyakban, a nyakat a lapockakkal összekötő izmok feszültsége miatt. A félelem, a bizonytalanság vagy az alacsony önértékelés tapasztalatai akaratlanul is kiválthatják ezt a gesztust, amihez nem kell sok. erőfeszítést, de amelynek hosszan tartó karbantartása az izmok összehúzódásával és a mozgás blokkolásával jár nyak. Érzékelhető úgy, mint a nyak merevsége, a fej elfordításának nehézsége vagy a váll hátsó részén jelentkező fájdalom, amely a nyaki területig terjed.

Ezekben az esetekben hasznos lehet az átélt lehetséges félelemhelyzetek elemzése, ill ha az ettől szenvedő személy személyisége hajlamos a önmagával kapcsolatos negatív gondolatokra. Valójában könnyen elképzelhető egy tipikus ember enyhén görnyedt testtartással, görnyedt vállával és görnyedt fejével. előre és lefelé, mintha valamit a hátán cipelne, és ezt a pózt egy depressziós és rosszkedvű személyiséghez társítja. felvidít.

• Kapcsolódó cikk: "A stressz típusai és kiváltói"

intenzív érzelmek

A nagy intenzitással átélt érzelmi állapotok mérhető élettani változásokat okoznak objektív, például pulzusszám, légzési frekvencia és amplitúdó vagy bőrvezetés. Az olyan érzelmek, mint a harag és a félelem, azok, amelyek bizonyos fiziológiai szintek legnagyobb ingadozását okozzák, mivel felkészítik a testet az olyan meghatározott viselkedésekre, mint a verekedés, a menekülés vagy egyszerűen csak fel kell tudniuk emelni a hangot elégedetlenségük vagy izgatottságuk kifejezésére.

Amint az érzelmi állapot véget ér, ezek a változások fokozatosan visszatérnek szokásos szintjükre. De ha bizonyos érzelmek időben elhúzódnak, vagy túl gyakran élnek át, ill intenzitása, a fiziológiai változások fenntarthatják a megváltozott paramétereket, változásokat okozva belső. Ismeretes például, hogy azok a személyiségek, akik hajlamosak arra, hogy hosszú ideig dühösek legyenek kardiovaszkuláris elváltozások, amelyek növelik a koszorúér-tünetek, például szívritmuszavarok vagy kismértékű szívroham Kísérletileg igazolták azt is, hogy az intenzív félelem megélése hogyan okozhat hányást vagy gyomorpanaszokat, az ilyen típusú élmény által okozott belső kellemetlenségek miatt.

Az érzelmi menedzsment mindenekelőtt úgy történik, hogy tudatában vagy annak, amit érzel, és őszintén fejezze ki. Bevallja, hogy dühös vagy amiatt, ami körülötted történik, vagy annak elismerése, hogy bizonyos helyzetek a túlzott félelem lehet az első lépés ezen érzelmek modulálásához, és megakadályozza, hogy kiváltsák őket rendkívül.

• Érdekelheti: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

hosszan tartó stressz

A napi igényeket túlzottnak érezhetjük, egészen addig az érzésig, hogy nem vagyunk képesek megbirkózni velük. Így keletkezik a stressz, aminek a következményei a belső szervi változásokhoz kapcsolódnak, ezek között szerepel egyes hormonszintek, például az adrenalinszint emelkedése. Az idegrendszernek az endokrin rendszerrel való kapcsolata az immunrendszerre is hatással van, változtatja a limfociták és a gyilkos sejtek paramétereit, ami módosíthatja a fertőzések kezelésének módját.

Számos tanulmányból ismeretes, hogy a vizsgaidőszakban a hallgatók több betegségben szenvednek, mint az év többi részében. A megfázás, az influenza vagy a megfázás gyakrabban fordul elő, ha azzal tölti az időt, hogy nem fog tudni megfelelni a keresletnek külső, például akadémiai tesztek, vagy úgy érzi, hogy túlterheltek a munkahelyi vagy benti feladatok itthon. Bár nem túl súlyos betegségekről van szó, az immunrendszer depressziója sérülékenyebbé tehet bennünket kórokozókat, például vírusokat vagy baktériumokat, vagy érzékenyebbé tesz minket a kedvezőtlen időjárási viszonyokra, például a hidegre vagy a páratartalomra.

A stresszkezelés konkrét munkát igényel, melyben nagy segítséget jelentenek a relaxációs technikák, ill egy mérsékelt gyakorlat szokásos gyakorlása, amelyben a test és a lélek harmóniában működik, mint például a jóga ill Tai Chi. Ebben az értelemben az ideális, ha mindenki megtalálja azt a dinamikát, amelyre jobban illeszkedik, vagy azt a feladatot, amelyben hogy az elméd el tud menekülni a napi gondoktól, például a festéstől vagy a hangszeren való játéktól példa.

Negatív gondolatok magadról

Amit mondunk magunknak a belső fórumunkon, az befolyásolja lelkiállapotunkat. Ha naponta ismételgetjük magunkban, hogy értéktelenek vagyunk, hogy az életünknek nincs értelme, vagy nem adunk hozzá semmi jelentőset a világhoz, akkor könnyen az apátia állapotába kerülünk, amelyben nem érezzük magunkat. motiváltnak érzi magát az egészséges viselkedés, például a testmozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás vagy az optimális alvási szokások iránt, aminek káros következményei lehetnek a Egészség.

Amikor ez megtörténik, és hosszú időbe telhet, a szervezet szenved, és hozzáállásba kezd betegség, amely általában a külső megjelenésen és a mozgás, kifejezésmód vagy egyszerűen csak a társadalom. Hosszú távú, évekig, sőt évtizedekig tartó szomatizációs folyamatról beszélünk, amely magában foglalja mélyreható szinten változik a gondolkodásmód és a környezetlátás.

Ilyenkor, és bizonyára ismerős jut eszébe, az illetőnek adnia kell önként az első lépés egy egyéni átalakulási folyamat elindításához, amely ezt megfordítja folyamat. Ez nem mindig könnyű, mivel olyan gondolkodási és viselkedési minták megváltoztatását vonja maga után, amelyek általában mélyen az elmében gyökereznek. elengedhetetlen, hogy az érintett személy nagy egyéni erőfeszítést tegyen, függetlenül az esetleges külső segítségtől kérés.

a szomatizálás természetes

A szomatizációs betegségek természetesek, és egy módja annak, hogy a test kommunikáljon velünk, amikor azt érzékeli, hogy valami megzavarodik az elmében. Ezért a szomatizálás nemcsak „amit tesz az elme a testtel”, ahogy a cím is kifejezi, hanem „amit a test visszaver az elméből”, és amit az alvó lelkiismeret megakadályoz abban, hogy észlelje.

Nem mindig vagyunk tudatában annak, hogy stressztől szenvedünk, feszültek vagyunk, vagy túlzott érzelmeket élünk át. És itt lép be a helyszínre a test, és sokszor kellemetlen módon közli velünk: "itt valami nincs rendben, mit fogsz vele csinálni?"