Kronopátia: az idő kihasználása iránti megszállottság jellemzői

Olyan társadalomban élünk, amelyben megerősíthetjük, hogy az óra zsarnoksága ural bennünket. Attól kezdve, hogy felébredünk, egészen elalvásig azon gondolkodunk, hogyan használjuk ki az időt, elfoglalva az összes lehetséges hiányosságok, hogy érezzük azt a régóta várt szubjektív érzést, hogy produktívak vagyunk, és amit nem veszítünk el időjárás.

A probléma az, hogy bár az ideális, ha a legtöbbet hozzuk ki az időből, a megszállottsággal nem csak azt érezzük, hogy elveszítjük, de a végén a percek úgy fognak kicsúszni az ujjaink között, mint a szemcsék az óra falán. homok.

Az idő iránti megszállottságnak és a legtöbbet kihozni belőle neve: kronopátia. Ez nem mentális zavar, de aktuális probléma, amely különféle mentális egészségügyi problémákat hoz magával. Az alábbiakban megtudjuk, miről van szó.

• Kapcsolódó cikk: "Időgazdálkodás: 13 tipp a nap óráinak kihasználásához"

Kronopátia: az idő megszállottsága

Kronopátia (Cronos, „az idő istene; az idő „és pátosz” szenvedés ”) a neve bizonyos emberek rögeszméje, hogy a legtöbbet használják ki idejükből.

Azt mondjuk, hogy "bizonyos", bár attól függően, hogy hogyan nézzük, az igazság az, hogy ez a probléma mindenkinél nagyobb Mértékként tehát nyugati társadalmunkban az a – szinte zsarnoki – maxima, hogy meg kell hódolni a maximális. Már egészen kicsi korunkban megtanítják nekünk, hogy mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy a napunkat alkotó 24 órát a legjobb tudásunk szerint használjuk fel.

Bár vannak emberek, akik jobban kihasználják idejüket, mint mások, nem kevesen a végén egészségtelen aggodalomra adnak okot, és azt gondolják, hogy az idő kicsúszik az ujjaik között. Ez az aggodalom okozza őket feszültség, szorongás és érzelmi feszültség, valamint az értéktelenség érzése és az, hogy kevésbé érzik felelősnek, mint mások.

Bár a kronopátia a kényelmetlenség forrása, nem tekinthető mentális zavarnak. Ha a mentális zavarok diagnosztikai kézikönyvében keressük, például a DSM-ben vagy az ICD-ben, nem találjuk.

Mindazonáltal, az, hogy ez nem szerepel ezekben a kézikönyvekben, nem jelenti azt, hogy nem kell aggódnunk vagy megérdemelnünk a kezelést. Egyes emberek kronopátiája azzal az ironikus következménnyel járhat, hogy valójában időt veszítenek a használat megszállottságával.

Ezen a problémán belül nem csak a társadalmi igények kielégítésének igénye van folyamatosan produktív, hanem magában foglalja a problémát, a megállás óriási nehézségét és pihenni. A kronopátiában szenvedők kimerültségük ellenére sem tudnak megállni, ráadásul nehezen tudják élvezni a pillanatot, a családot és az élet apró örömeit.

A kronopátia fogalma az elmúlt években népszerűvé vált Marian Rojas Estapé pszichiáter „Hogyan jó dolgok történjenek veled” (2018) című könyvének köszönhetően. Az a tendencia, hogy megpróbáljuk a legtöbbet kihozni a napból, végül káros lehet, okozhat az egyén feláldozza mentális egészségét azon törekvésében, hogy megpróbáljon több órát kivenni naponta, mint van. Rojas Estapé arról beszél a nyugati társadalmunkban széles körben elterjedt hamis elképzelés, miszerint "a kapkodás és a gyorsulás egyre jobb eredményeket hoz".

Társadalmunkban úgy gondoljuk, hogy a helyes dolog, ami jó, az az elfoglaltság. Ha véletlenül felismerjük, hogy a napirendünk egy kicsit szabad, van némi hiányossága, ez azt az érzést kelti bennünk, hogy Úgy ítélik meg, hogy olyan embernek tartanak minket, aki nem használja ki az időt, vagy aki kissé hedonista és szervezetlen Még az is előfordulhat, hogy meglepődsz, és negatívan ítéled meg azt, aki azt mondja neked, hogy van szabadideje, és nem tud vele mit kezdeni.

• Érdekelheti: "Diszfunkcionális perfekcionizmus: okok, tünetek és kezelés"

Az idővel való megszállottság következményei

Bár normális, ha egy kicsit több időt akarunk rászánni, a legjobb teljesítményünk megszállottságává válása súlyos következményekkel járhat jólétünkre és mentális egészségünkre nézve. Ez többféleképpen is bebizonyítható mindennapi életünkben, ami ironikus módon arra késztethet bennünket, hogy elpazaroljuk az időt, és úgy érezzük, hogy tehernek érezzük magunkat azzal, hogy nem elérjük a tőlünk telhető legjobbat, és elveszítjük annak lehetőségét, hogy tartalmas és élvezetes időt töltsünk az élet olyan fontos területeivel, mint a család és a gyerekek. barátok.

Azáltal, hogy folyamatosan gondolkodunk az idő felhasználásán, és azt hisszük, hogy ha megállunk, sok időt veszítünk, az állandó gyorsulás és a hiperaktivitás állapota megakadályozza, hogy tisztán gondolkodjunk. Mivel nem állunk meg és nem gondolkodunk higgadtan, nem tudunk hidegen gondolkodni, ezért nem tudunk lelkiismeretesen reflektálni arra, amit teszünk, vagy odafigyelni arra, hogyan tesszük. Ahhoz, hogy tisztán gondolkodjunk, időt kell szánnunk, és a rohanás az ellenkezője..

Ironikus módon az idő kihasználásának rögeszméje felgyorsítja az idő érzékelését. Mivel az az érzésünk, hogy az idő kicsúszik az ujjaink között, ez a végén megtörténik. Más szóval, minél inkább megszállottan akarjuk kihasználni az időt, annál jobban érezzük, hogy elpazaroljuk, gyorsabban telik el, mint kellene, és rövidebbek a nappalok. Azt az érzést kelti bennünk, hogy nem terjed át ránk.

A termelékenység iránti aggodalom elérheti azt a szintet, hogy elszakadunk saját érzelmeinktől, ami megfontolható mint a kronopátia egyik fő kóros aspektusa, annak ellenére, hogy amint azt korábban megjegyeztük, ez nem rendellenesség szellemi. A kronopátia elszakít bennünket saját érzelmeinktől, és arra késztet, hogy jobban odafigyeljünk arra, hogyan használjuk fel az időt, ahelyett, hogy arra figyelnénk, hogy mi történik pszichénkkel és testünkkel.

Nincs időnk vagy szünetünk ahhoz, hogy meghallgassuk, mit mond nekünk a testünk, saját érzelmeinket, és azonosítsuk a releváns érzelmi eseményeket. Előbb-utóbb azonban észre fogjuk venni őket, nem azért, mert abbahagytuk, hanem azért, mert ezek az érzelmi állapotok annyira felerősödnek, hogy aligha hagyhatjuk figyelmen kívül őket. A túlzott feszültség, szorongás és stressz gyakori érzelmek a csapdába esett emberekben kronopátia, és bár a tudatosságban észrevétlen marad, testünk és mentális egészségünk szenvedni fog tőlük.

• Kapcsolódó cikk: "Megszállott gondolatok: miért jelennek meg és hogyan lehet leküzdeni őket"

Hogyan lehet megszabadulni a kronopátiától?

Noha ismételten ragaszkodunk ahhoz, hogy a kronopátia nem mentális rendellenesség, természetesen az affektusa pszichológiai jellegű, és le kell küzdenie, hogy teljes életet és érzelmi jólétet élvezhessen. Nagy szenvedés esetén az időt kihasználni és érte szenvedni, szükséges menj el pszichológushoz hogy mit lehet tenni ellene. A pszichoterápia segíthet a kronopátiában szenvedőknek megállni, és élvezni a pillanatot, kiszállni ütemezze be, és értse meg, hogy a nap kihasználásának hiánya nem jelenti a hozzá nem értést.

Íme néhány tipp a termelékenység és az időfelhasználás megszállottságának leküzdésére.

1. Ne telítse el a napirendet

Elengedhetetlen, hogy a napirend ne legyen telített, hogy ne essünk bele az idő kihasználásának rögeszméjébe.. A feladatokat lehetőség szerint ki kell venni az ütemezésből, hogy a megmaradtak nyugodtan elvégezhetők legyenek. Ily módon az ember jobban tudatában lesz annak, amit csinál, és nem fogja annyira elnyomni az időhiány érzése.

• Érdekelheti: "8 kulcs a motiváltság megőrzéséhez és a céljaid eléréséhez"

2. Találja meg az élvezetes kötelezettségeket

Elengedhetetlen, hogy olyan kötelezettséget keressünk, amelyet szeretünk, olyan feladat, amitől nem tudjuk kiszabadítani magunkat, de amiben van valami, amit lehet élvezni, mintha hobbi lenne.

Ez időnként nehéz lehet, de ha sikerül, érezhetően megnő az élet élvezete és az idő kihasználásának érzése.

• Kapcsolódó cikk: "23 hobbi, amit otthon lehet csinálni és szórakozni"

3. Tervezetlenül hagyjon tereket

Lehet, hogy ez ellentmondásosnak tűnik, de az igazság az, hogy a hiányosságok megtervezése segít leküzdeni az időpazarlás érzését.

Erősen ajánlott üres helyet hagyni az ütemtervünkben vagy a napirendünkben, a nem tervezett idő egy része, amelyet kizárólag a pihenésünknek szentelünk, egy anarchikus pihenés, hétköznapi és amelyben a legjobb, amit tehetünk, semmi. Egy órára megállva megtaláljuk a módját, hogy egészségesen és produktívan kihasználjuk a nap hátralévő részét.

• Érdekelheti: "Mi a kreativitás? Mindannyian „potenciális zsenik” vagyunk?

4. Élvezze a folyamatot

Ha megpróbáljuk jobban élvezni a folyamatot, mint az eredményt, ez jó intézkedés arra, hogy az idő kihasználásának vágyát olyan szubjektív érzéssé változtassa, hogy ez a vágy már megvalósult. Ha belegondolunk, mennyire szeretnénk befejezni, amit csinálunk, akkor azonnal kezdjük a következő feladattal, amikor befejeztük Azt az érzést kelti bennünk, hogy sietve és rosszul csináltuk, ezért nem tudtuk, hogyan hozzuk ki a legtöbbet az időből..

Jobb egy dolgot jól csinálni, mint két dolgot rosszul, és ez az érzés, amit ez ad nekünk. Élvezze a folyamatot, legyen tudatában annak, és tanuljon a folyamat során előforduló hibákból. Ez a tanulás adja azt az érzést, hogy kihasználjuk az időt, és ráadásul élvezni is fogjuk.