Egodisztonikus: mi az, és mi a különbség az egoszintonikusság között?

Légy önmagad. Tedd azt, amit helyesnek tartunk, függetlenül attól, hogy mások mit mondanak. Ez a két kifejezés gyakorlatilag szinonimának tűnhet, és gyakran kéz a kézben járnak oly módon, hogy kombinációjuknak köszönhetően olyan életet élhetünk, amit szeretnénk, egy teljes és összefüggő életet önmagával azonos.

És mégis, sok ember számára életük egy bizonyos pontján vagy területén mindkét elem képes ellentmondani önmagának: lehetséges, hogy lényünk és hiedelmeink egy része belekerül konfliktus. Ezeket az elemeket vagy részeket ego-disztóniának tekintik, amely kifejezésről ebben a cikkben végig fogunk beszélni.

Egodisztonikus: ennek a kifejezésnek a meghatározása

Az egodystonia fogalma, amelyből az egodystonia jelző kiindul, valamilyen tulajdonság vagy elem meglétére utal, amely kellemetlenséget vagy kényelmetlenséget okoz. kényelmetlenség az azokat birtokló személy vagy személyek számára abból a tényből adódóan, hogy ellentmond az említett személyek értékeinek, létmódjának vagy gondolkodásának vagy meggyőződésének, vagy nincs összhangban velük. személyek.

Ahogy az ego előtag sugallja, ez a saját hiedelmekkel ellentétes elem saját lényünk része vagy terméke: ez az én megtagadása. Általában tettek, attitűdök, gondolatok vagy akár fizikai vonatkozások létezésére utal egy személy által készített vagy birtokolt, és amelyek ellentétesek értékrendszerükkel vagy meggyőződésükkel elismeri. Ezután hozzon létre a kognitív disszonancia, kellemetlen érzés vagy szenvedés, amely az egyik gondolat és a másik közötti ellentmondás megragadásából származik, és ami a fenntartott tettek vagy gondolatok belső mély kritikájához vezethet.

Ez frusztráló helyzethez vezethet, amelyet ha gyakran ismételget, vagy ha nem tudja kifejezni magát ill feloldja a nézeteltérést, stresszélményhez vezet, és ez akár szenvedéshez is vezethet pszichopatológia. Így valami egodisztóniás dolog mindaddig problémás lesz, amíg nem tesznek valamit annak érdekében, hogy ne az legyen.

Az ellenkező fogalom: egoszintonikus

Az egodisztónia fogalmának megértése sokkal könnyebb, ha az ellentétét is értékeljük: az egoszinkront. Az egoszintonikus definíció szerint minden olyan gondolat, tulajdonság vagy cselekvés, amelyet egy személy birtokol vagy végrehajt, és amely összhangban van a személy által fenntartott érték- és meggyőződésskálával..

Az ego-szintonikus tehát az, ami a saját meggyőződésünk követéséből adódik: amit mindegyikünk helyesnek tart. Az a tény, hogy gondolataink, tulajdonságaink, létezésünk vagy cselekvésünk módja és konkrét tetteink ego-szintonikusak, feltételezheti létezésüket. érzelmi jólét (bár ez negatív reakciókhoz vagy visszahatásokhoz vezethet a környezetből), különösen, ha ez olyan dolog, ami erőfeszítést igényel. Tekintettel azonban arra, hogy mi úgy gondoljuk, hogy "ennek lennie kell", az is nagyon gyakori, hogy gyakran nem figyelünk rájuk (hiszen nincs ellentmondás) és még arra is, hogy generálnak közöny.

Bár az ego-disztónia nyilvánvalóan szenvedést okoz nekünk, az igazság az, hogy van benne valami pozitív is: azt jelzi, hogy disszociáció van a hiedelem és a helyzet/gondolat/cselekedet között, oly módon, hogy lehetővé teszi számunkra, hogy értékeljük a szóban forgó elemet és/vagy a konfliktus mögött meghúzódó hiedelmeket, és képesek legyünk újraértékelni azokat, és dolgozni a jólét biztosításán. Ha nem mondta volna a kényelmetlenséget, akkor legalább nehéz lenne megpróbálni valamit megváltoztatni, mert nem volt rá motiváció.

Mitől lehet valami ego-disztóniás?

Az ego-disztonikus elemek létezésének okai nagyon változóak lehetnek. Lemaradhatnak attól a félelemtől, hogy megélik vagy végrehajtják a cselekvéseket vagy gondolatokat, annak ellenére, hogy nem akarják megtenni őket, ill vagy attól a félelemtől, hogy elítélnek minket, vagy attól a következményektől, hogy olyasmit teszünk, amit szeretnénk, és összhangban van lenni.

További lehetséges okok a gondolat és cselekvés közötti összeolvadásban vagy egyenlőségben való hit (figyelembe véve, hogy gondolkodni ugyanaz tedd meg), egy adott tett vagy gondolat túlértékelése egy értékskálához vagy egy magas érték meglétéhez képest. önigénye. A személyiség egy másik tényező, amelyet figyelembe kell venni.

Ugyanígy minden vagy majdnem minden esetben az értékek és a kulturális tanulás hatása is van. Egy másik elem, amely nagymértékben befolyásolhatja a nevelési és nevelési modelleket, valamint az önkritika domináns viselkedési modellek elsajátítását. A tekintélynek való engedelmesség vagy az észlelt társadalmi nyomás hatása (akár valós, akár nem) szintén nagy hatással van arra, hogy valami ego-disztóniás lehet-e vagy azzá válik.

Olyan helyzetek, amelyekben megjelenhet

Bár az egodisztónia kifejezést nem használják gyakran, az igazság az, hogy amit jelent, az folyamatosan és a legkülönfélébb helyzetekben és körülmények között történik. Íme négy példa erre.

1. Szociális-kulturális kondicionálás a szexhez vagy a szexualitáshoz

Az oktatás és a dolgok szociokulturális látásmódja, amelyet életünk során átadtak nekünk, szintén hozzájárulhat ehhez ego-disztonikus elemek megjelenése, ami különösen fontos, ha a probléma olyan elemekben található, amelyek részét képezik lényünket.

Ez a helyzet a szexuális irányultság: a heteroszexuálistól eltérő szexuális irányultságúak látták ezt hagyományosan szexuális preferenciáikat támadták és üldözték, bűnösnek tartják vagy beteg. Ugyanez vonatkozik azokra, akiknek nemi vagy szexuális identitásuk a ciszneműtől eltérő (mint az emberek esetében transzszexuálisok), akiket nem is olyan régen üldöztek azért, mert identitásuk eltér attól, amelyet nemük miatt megfelelőnek tartottak. születés.

Ez az oka annak, hogy néhány homoszexuális, biszexuális vagy transzszexuális ember megtapasztalhatja szexuális irányultságuk vagy nemi identitásuk averzív és ego-disztonikus módon, mint valami negatív és/vagy szégyenletes. Ez azt feltételezi, hogy elrejtik és megtagadják lényük egy nagyon lényeges részét, amihez vezethet az elszigeteltség megjelenése és a szabad és teljes élet hiánya, amellett, hogy képes vagy szenvedni hasonló problémák depresszió, szorongás vagy egyéb pszichés zavarok.

2. Evészavar

A mentális zavar esete, amelyben az egodystonia fennállása könnyen megfigyelhető Evészavarmint például az anorexia és a bulimia. Ez a két rendellenesség magában foglalja a saját testtel kapcsolatos észlelési súlyos torzulásokat, valamint a súlygyarapodástól való félelmet és a csökkent vagy megváltozott bevitelt.

Így azok számára (és akiket ritkábban) érint ez a fajta rendellenesség, saját testsúlyuk vagy testalkatuk ego-disztóniás lenne, mivel ez ellentétes azzal, amit szeretnének.

3. Obszesszív-kompulzív zavar

OCD vagy rögeszmés-kényszeres rendellenesség Ez az egyik olyan mentális zavar, amelyben ego-disztóniás elemek jelennek meg. Konkrétan az e változástól szenvedő emberek rögeszmés gondolatai, amelyeket úgy határoznak meg, mint amelyek folyamatosan megjelennek a pszichében, és úgy tapasztalják, tolakodóak és akaratával ellentétesek, általában teljesen ellentétesek a hitével és értékeivel, ami az ilyen gondolatokat elfogadhatatlanná és elfogadhatatlanná teszi számára. beteg.

Valójában éppen az a tény, hogy ego-disztonikusak, nagy szorongást váltanak ki belőlük, ami a legtöbb esetben arra késztet, hogy elkerüljék őket.

Saját személyiségünk is lehet néha ego-disztonikus. Például előfordulhat olyan viselkedési és gondolkodási mintánk, amelyben erősen alázatosak vagyunk, nagyon gátlottak, nagyon merevek vagy túlzott kockázati hajlamunk van. Lehet, hogy ez nem zavarja a személyt, de bizonyos esetekben az alany nagy boldogtalanságot és szenvedést találhat ezen jellemvonások megőrzésében.

Lehet, hogy olyan személyről van szó, aki félelemből mindig engedelmeskedik, vagy akinek szüksége van rá, és akitől függ mások jóváhagyása, de nagyon szeretném, ha függetlenebbek lennének, vagy ne lenne szükségük másokra jó érzés. Ezekben az esetekben egy ego-disztóniával is szembesülnénk. Ez gyakori például a személyiségzavarok nagy részében, mint pl elkerülő személyiségzavar, hogy a személyiség a függőség, a megszállott, a határ vagy a színpadi.

Mit kell változtatni?

Korábban már mondtuk, hogy az ego-disztónia problémát jelent az ember számára, hacsak nem tesznek valamit annak megakadályozására. Ebben az értelemben két fő lehetőség van: vagy úgy változtatják meg az értékskálát, hogy az összhangba kerüljön a megélt valósággal, hogy mi generált minket a kényelmetlenség már nem teszi ezt meg, ahogy az a dolgok új látásmódjában már megengedhető, vagy a cselekvés vagy a gondolat úgy módosul, hogy az összhangba kerüljön az értékskálával jelenlegi.

Azt, hogy melyik lehetőséget választjuk, bonyolult lehet eldönteni, és nagyszámú változó befolyásolhatja azt. Mindazonáltal szem előtt kell tartanunk, hogy magáról a lény egy részéről beszélünk, ezért a leginkább alkalmazkodó stratégia általában a keresés Változtassunk a hiedelem- és értékrendszerben oly módon, hogy teljesen elfogadhassuk önmagunkat, és ez a rész megszűnjön egodisztóniás.

A felhozott példákban tehát az ego-disztóniás szexualitású személynek nem kell elrejteni szexualitását vagy harcolnia kell ellene, hanem meg kell változtatnia azokat a hiedelmeket, amelyek megakadályozzák, hogy azt szabadon éljék. Anorexia vagy OCD esetén, bár kezelést igényelnek, meg kell jegyezni, hogy a megoldás egy része az első esetben elmúlik. a saját testalkat elfogadásáért (valami, ami megakadályozza a fogyás keresését), vagy a másodikban, visszataszító gondolatok anélkül, hogy elfogadhatatlannak tartanák őket, és anélkül, hogy az önvád és a bűntudat nélkül, amit ez generál, megszállottság, rögeszme.

Néha azonban olyan cselekedeteket vagy cselekvési módokat kell megváltoztatni, amelyek nem a hitünkkel, hanem azzal, hogy kik vagy hogyan vagyunk összeegyeztethetetlenek. Ebben az esetben célszerű a kérdéses problémaviselkedés megváltoztatása. Például egy személy, aki túlzottan gátolva vagy engedelmeskedik a tanulás vagy mások kényszere miatt, megpróbálhatja önérvényesítő képességét edzeni. szociális készségek mert az említett gátlás létmódjuk ellen szól.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). pszichológiailag szólva. Fizetett.
• Vidales, Ismael (2004). Általános pszichológia. Mexikó: Lima.