Joy of Missing Out (JOMO): mi ez és hogyan kell megvalósítani?

Volt már olyan érzése, hogy otthon néz filmet, előveszi a mobilját, belép egy közösségi oldalra és Ha látja a követett emberek összes vicces terveit, azonnal úgy érzi, hogy elveszti az eszét. idő? Ennek van neve, és „FOMO”-nak hívják. Ez egy angolszász kifejezés, amelynek kezdőbetűi a „Fear of Missing Out” kifejezést jelentik. Lefordítva: félelem a dolgok hiányától. Ebből adódóan, A FOMO-t megtapasztaló egyéneknek furcsa érzésük van, hogy az idejüket azzal pazarolják, hogy csodálatos és szinte elérhetetlen életet élő emberekről készült fényképeket vagy videókat nézzenek. különböző közösségi média platformokon.

Ezzel ellentétben a közelmúltban megjelent a „JOMO” vagy a „Joy of Missing Out” kifejezés. Vagyis a hiányzó dolgok öröme. A JOMO megtapasztalásával eltűnik az az érzés, hogy időt veszítesz az életed élvezetével, és inkább ez A filozófia lehetővé teszi, hogy a közösségi oldalak fotóinak vagy videóinak értelmezése ne szóljon bele a közösség életébe. személy. Ezenkívül megnyitja az ajtót a prioritások meghatározásához, és időt fektethet be olyan dolgokba, amelyek valóban érdekelnek mindenkit anélkül, hogy másokra néznének.

Sétálni, zenét hallgatni, egyedül otthon gitározni, kedvenc könyved sagáját olvasni vagy moziba menni a barátaiddal. Példák ezekre a tervekre, amelyek remekül érzik magukat, de nem elég idilliek ahhoz, hogy közzétegyék a webhelyen platformok. Röviden, a JOMO arra törekszik, hogy csökkentse a közösségi hálózatok használatát, vagy legalábbis csökkentse a tanítás szükségességét állandóan felületesen felszínessé tesszük az életünket, a barátjainkat, a tulajdonunkat, a testünket és a tökéletes terveinket, hogy ne hasonlítsuk össze magunkat a többivel.

Ez csökkenti az ellenőrizhetetlen bizonytalanságot, amely akkor születik, ha összehasonlítjuk mások tevékenységét vagy tevékenységét. A JOMO igyekszik elhatárolódni attól a hamis valóságtól, amelyet a legtöbben megjelenítenek a közösségi hálózataikon, és jól érzik magukat, ha nemet mondanak azokra a tervekre, amelyeket valójában nem akarnak.. Ha úgy érezted, azonosulsz a FOMO-val, és szeretnéd ezt az érzést valami hasonlóra cserélni, mint a JOMO, akkor jó helyen jársz. Mai cikkünkben alaposan megvizsgáljuk ezt az új filozófiát, amely Joy Of Missing Out vagy JOMO néven ismert, és hogyan népszerűsítheti és beépítheti a mindennapi életébe.

• Javasoljuk, hogy olvassa el: "FoMO: a hálózaton való kiakadás, attól tartva, hogy lemarad valamiről"

Miért előnyös a JOMO?

Megszokhattuk, hogy tudatában vagyunk az elektronikus eszközeinket érő folyamatos értesítéseknek. Nem csak ez, de normálisnak is tűnik számunkra, hogy kiakadunk azon a számtalan kiadványon, amit az emberek feltöltenek az életükről. Gyakran hallani körülöttünk olyan mondatokat, akik életüket a közösségi oldalakon megjelenő irreális kirakatokkal hasonlítják össze. A JOMO előnyös és fontos különösen azokban az esetekben, amikor valaki úgy érzi, hogy függ a platformoktól és a bennük lelepleződő idillinek vélt életek.

A JOMO filozófiájának követése csökkenti a szorongás és a stressz szintjét, amelyet az állandó elfoglaltság és kapcsolattartás generál. Agyunk éber és stimulált állapotban van, ami igazán kimerítő. A JOMO-val lehetőség van távolságot venni, és hagyni, hogy a fej és a test pihenjen, enyhítve a szorongásos tüneteket. Más szavakkal, szükségünk van az intimitás pillanataira, amikor azt tesszük, amit igazán szeretünk a mentális egészségünk érdekében.

Egy másik érdekes kérdés, amellyel a JOMO foglalkozik, a hála. Ennek a filozófiának a követői felismerték, hogy manapság azzal, hogy mindig a legújabbat és a legjobbat keressük, nem értékeljük azt, ami előttünk áll. Úgy vélik, hogy társadalmunk elvesztette azt a tulajdonságát, hogy hálásak legyünk minden pozitív részletért, amellyel mindennapi életünkben találkozunk.. Ha eltűnünk a közösségi hálózatokról (amelyek annyira felemésztenek bennünket), elkezdhetünk dolgozni a hálán és annak megbecsülésén, amink van.

A JOMO stílus hátrányai

Minden ember más, és ahogy a mondás tartja, minden tanárnak megvan a maga füzete, mindannyiunknak más a cselekvés- és gondolkodásmódja. Vannak emberek, akik előnyben részesítik és jól érzik magukat az állandó tevékenységben, sok emberrel körülvéve, és mások, akik introvertáltabbak és értékelik az egyedüllétet. Összegezve, a JOMO filozófiának nincs hátránya, ha olyasvalami, ami működik, illik az Ön személyiségéhez, és elégedettséget okoz.

Ezzel kapcsolatban fontos megjegyezni, hogy a JOMO stílus nem szolgálhat ürügyül arra, hogy elszigetelje magát a tanulmányi, munkahelyi vagy társadalmi kötelezettségektől. Fontos megtalálni az egyensúlyt aközött, amit igazán szeretsz, valamint az elkötelezettségek és az interperszonális kapcsolatok fenntartása között. Más szóval, meg kell találni az egyensúlyt a FOMO és a JOMO filozófiája között.

Hogyan ültesd be a JOMO stílust az életedbe?

Ezután néhány módszerről fogunk beszélni a JOMO filozófia népszerűsítésére az életedben:

1. Leválasztás

Nyilvánvaló, hogy a JOMO népszerűsítéséhez a legfontosabb az, hogy elhatároljuk magunkat az elektronikus eszközöktől, és megzavarjuk őket. Ezzel nem azt akarjuk mondani, hogy abbahagyja a használatukat, inkább szabjon korlátokat és takarítson meg pillanatokat a napjában, hogy teljesen távol maradjon a telefontól.

2. Élj a pillanatnak

Megszoktuk, hogy robotpilótán dolgozunk, és mindig arra gondolunk, hogy mi következik. Ez szorosan összefügg azzal az aggodalommal, hogy valami hiányzik, vagy ahogy már tudjuk, a FOMO-val. Azok az emberek, akik átélik ezt az érzést, valószínűleg nem tudják, hogyan élvezzék a pillanatot, és mindig azon gondolkodnak, hogy mit tehetnének. Tanácsként kezdjen el meditálni, és ragadjon meg minden másodpercet anélkül, hogy a FOMO átvenné az irányítást az élete felett.

3. Adja meg preferenciáit és érdeklődési körét

Elemezze alaposan, melyek azok a dolgok, amelyek igazán boldoggá tesznek, és melyek azok a tényezők, amelyek fontosak számodra. A külső bemenetek állandó kábítása megakadályozza, hogy időt szánjon preferenciái és érdeklődési körének tisztázására. Gondolja át, mely tevékenységek hoznak valami hasznot, és rangsorolja őket. Soha ne tedd félre őket azért, hogy azt helyezd előtérbe, amit mások szeretnének. Végül is ez az önszeretet egy formája.

4. tanulj meg nemet mondani

Az előző ponthoz kapcsolódva, ha már tisztában vagy a prioritásokkal, meg kell tanulnod nemet mondani, és mindenekelőtt nem hibáztatni vagy szégyellni magad. Ha ez valami nehéz számodra, kezdje azzal, hogy gondolja át a nemet mondó nemet a mentális egészségére. Ne feledje, hogy joga van bizonyos dolgokat nem akarni megtenni, és a körülötte lévő embereknek el kell fogadniuk és tisztelniük kell Önt.

5. javítsa önbecsülését

Azok számára, akik olyan nagy súlyt fektetnek a kihagyásra, és a FOMO jelentősen beavatkozik az életükbe, komolyan kell dolgozniuk önbecsülésükön. A JOMO ösztönzésének legjobb módja az, ha növeli értékét és önszeretetét.

6. Szánjon időt a gondolkodásra

Fontos, hogy legyen egy hely az önvizsgálatra, ahol gondolkodhat és következtetéseket vonhat le a FOMO-ról. Emberek tele tervekkel, emberekkel körülvéve, partnerrel, értékes figurákkal és együtt az ingatlanoknak nem kell boldogabbnak lenniük, és ez nem jelenti azt, hogy jobb módon használják ki az életüket ahogy te Javasoljuk, hogy összpontosítson saját magára. Koncentrálj magadra, a céljaidra, a félelmeidre, az erősségeidre és gyengeségeidre.

7. élvezze a magányt

Az egyedüllét sokunk számára kihívást jelent. Az egyedüllét megtanulása azonban javítja önbecsülésünket, önbecsülésünket, és ennek következtében interperszonális kapcsolatainkat. Ez azért történik, mert amikor egyedül vagyunk, van időnk gondolkodni, megérteni érzelmeinket, tudni kezelni őket, és ennek következtében kifejlesztjük azt a képességet, hogy megértsük mások érzelmeit, ez az mondjuk az empátiát. Ebben a tekintetben hozzá kell tennünk az unalmat. A magány gyakran unalmat hoz, és ez nem rossz. Hagyja magát időnként unatkozni, és látni fogja, milyen előnyei vannak a kreativitás és a képzelet szempontjából.

8. Menj el szakemberhez

Ha úgy érezte, azonosul a FOMO életmóddal, és ezért úgy érzi, hogy folyamatosan hiányzik valami, akkor itt az ideje, hogy szakember segítségét kérje. Ha megszállottan tudatában vagy annak, hogy mi történik körülötted, az szorongást, depressziót, stresszt generál, és végső soron káros hatással van mentális egészségére.