Honnan tudhatom, hogy szorongok?

A szorongás egyre gyakoribb a társadalomban. Biztosan ismersz valakit a környezetedben, aki szenved ettől, és sokszor elgondolkodtál azon, hogy esetleg te is szenvedsz tőle.

Ebben a cikkben elmagyarázom, mi az a szorongás, mik a tünetei és hogyan kell kezelni.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzőik"

Mi a szorongás?

A szorongás az a test pszichológiai és fiziológiai állapota, amely természetes módon aktiválódik, amikor (valós vagy képzelt) veszéllyel szembesülünk. A rendszer aktiválásáért felelős személyt SRAA-nak hívják (emelkedő aktiváló rácsrendszer). Ezt egy halmaz alkotja neuronok Az agytörzsben helyezkednek el, fő funkciójuk az éberség fenntartása.

Mondok egy példát a felszálló aktiváló retikuláris rendszer működésére. Képzelje el, hogy otthon van néhány barátjával, aki olyan nyugodtan tölt valamit az ebédlőbenA konyhában véletlenül tűz keletkezik az elektromos áramkör hibája miatt.

Ennek eredményeként a füstérzékelő működésbe lép, ami kiváltja a tűzriadót. Ennek a detektornak köszönhetően

a tested éber állapotba kerül, ami arra készteti, hogy szembenézzen ezzel a veszélyes helyzettel. Több lehetőség is van: hívja a tűzoltókat, próbálja meg eloltani a tüzet... mindezek a lehetőségek megmentik az életét.

Ezért, amint látja, a szorongás lehetővé teszi a veszélyek elkerülését és a biztonság megőrzését.

• Érdekelheti: "A stressz típusai és kiváltó okaik"

Azután... Honnan ered a szorongás problémája?

A szorongás negatívvá válik, ha blokkol és megbénít bennünket, mivel ez a fő céllal ellentétes funkció.

Folytatjuk a tűz példájával. Két lehetősége van arra, hogyan nézzen szembe a tűzzel, amelyet megélt:

• Először is adj hálát, mert a tested figyelmeztetett, hogyan mentsd meg az életedet.
• Másodszor, arra gondolni, hogy ez a tűz megölhetett volna. Hogy ha már volt ilyen, akkor nagyon lehetséges vagy gyakorlatilag biztos, hogy újra megtörténik és nem lesz olyan szerencsés.

Tudnunk kell, hogy a szerencse szubjektív dolog. Ahogy már elmagyaráztam neked, a test fel van készítve és úgy van kialakítva, hogy figyelmeztesse Önt, ezért nem szükséges előre látni olyan dolgokat, amelyek biztosan nem fognak megtörténni, hiszen a saját félelmeid vezetnek arra, hogy megéld ezt a körülményt, tehát nem az igazi. Ezt autosuggesztiónak hívjuk.

Ezért azt mondhatjuk, hogy a rosszul kezelt szorongás a katasztrófák előrejelzésének képzeletbeli állapota, amelyek csak az elmédben történnek, és a saját félelmed generálja.

• Kapcsolódó cikk: "Előrelátó szorongás: okok, tünetek és terápia"

Tünetek, amelyek segítenek felismerni, hogy szorongásban szenved.

Bár igaz, hogy a szorongásnak vannak domináns és gyakori tünetei, fontos tudni, hogy sok típusa létezik, és ezek megjelenésük és intenzitásuk a pszichés és genetikai hajlam függvényében változik annak a személynek, aki tőlük szenved.

Ezért nem jó összehasonlítani magát más szorongásos emberekkel, mivel a megnyilvánulásai eltérőek lehetnek.

Felsorolok néhányat a leggyakoribb vörös zászlók közül, amelyek megjelenhetnek önmagukban vagy kombinációban.

1. Izomfeszültség

Az idegi állapotok miatt az izmok a szokásosnál jobban megfeszülnek. Maga az izomfeszültség is megváltoztatja az idegállapotot. Éppen ezért nem meglepő, hogy stressz idején izomfájdalmak gyötörnek.

2. Irracionális félelmek

Elképzelt félelmek, amelyek meggátolnak bennünket abban, hogy teljes mértékben kifejlődjünk a mindennapi életünkben.

3. Álmatlanság

Az alvászavarok nagyon gyakoriak a szorongásban ezek pedig maga a stressz miatt alakulnak ki, ami megakadályozza, hogy egészségesen elaludjunk.

• Érdekelheti: "Álmatlanság: milyen hatással van egészségünkre?"

4. Fáradtság

A fáradtság gyakori mindaddig, amíg fizikai vagy szellemi erőfeszítést tesznek. A probléma az, amikor ez krónikussá válik anélkül, hogy túlerőltetést végezne. Szorongás esetén az öntudatlanul folyamatos éberség állapotában való maradás miatt következik be.

5. Nehéz összpontosítani

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a szorongás befolyásolja a rövid távú memóriát, ami segít a mindennapi feladatokra koncentrálni.

• Kapcsolódó cikk: "A memória típusai: hogyan tárolja az emberi agy az emlékeket?"

6. Az érzelmi állapotok változása

Folyamatos szorongásnak kitéve hangulatunkat és érzelmeinket nem alkalmazkodik a helyzetekhez hogy valóban élünk.

A szorongásos tünetek típusai

A tüneteket különböző csoportokba sorolják attól függően, hogy milyen emberi tevékenységeket érintenek. én tettelek néhány példa az egyes meglévő csoportokra.

Pszichológiai:

• Döntéshozatali nehézség.
• Bizonytalanság.
• Teher.
• Nem biztonságos.
• A késztetés a menekülésre vagy a támadásra.
• Nyugtalanság.

Fizikai:

• Szédülés
• Hányás
• Nyomás a mellkasban.
• Változások az étrendben (túl sok vagy kevés étkezés).
• Fáradtság.
• Izomfeszültség.
• Remegés
• Tachycardiák
• Hasfájás.
• Légszomj.

Kognitív:

• Lelkiismeretlen aggodalmak.
• Koncentrációs problémák.
• Negativitás
• Tolakodó gondolatok
• Memória problémák.
• Ismétlődő figyelmetlenség.

Viselkedési:

• Rendellenes éberségi állapot.
• Cselekvési akadályok vagy impulzivitás.
• Pihenési nehézség.
• Zárt testhelyzetek.
• Bruxizmus.

Társadalmi:

• Másokkal való beszélgetés nehézségei.
• Állapot hiányzik az interakciókban.
• Nehéz kimondani, amit gondol.
• Önérvényesítési nehézség.
• Ingerlékenység.
• Abszorpció.

Ha olyan szorongó állapotokban élsz, amelyek korlátozzák a coachingtól és a neurolingvisztikai programozástól (NLP), akkor tudok segíteni azonosítsa az Önt korlátozó negatív mintákat, és alakítsa át pozitívvá, hogy elérje céljait kívánatos.