Hogyan lehet túllépni a szakításon és lapozni?

A pszichológia gyakorlatában Nagyon gyakori, hogy ilyen ok miatt kapnak konzultációt: párszakadás, válás, válás és szívfájdalom.

És az, hogy a párok szakítása egyre gyakoribb. Az Igazságszolgáltatási Tanács (CGPJ) adatai szerint Spanyolországban a különválások, a válások és az érvénytelenítések száma 5,7%-kal nőtt egy év alatt (a 2020-as elzárás után).

• Kapcsolódó cikk: "A párbaj 8 típusa és jellemzőik"

Hogyan tudunk megbirkózni a szakítások okozta szenvedéssel és javulni?

Az első dolog, hogy tisztában legyünk ezzel párbajt élünk át. Elveszítettünk egy fontos személyt az életünkben, akivel együtt voltunk érzelmileg összekapcsolt személy, akivel nemcsak tapasztalatainkat, hanem élményeinket is megosztjuk téveszmék.

Az elszakadás fájdalmas lesz, és tennünk kell azért, hogy a párbaj ne váljon krónikussá, és olyan következmények maradjanak, amelyek a jövőben zavarhatják. Ebben az értelemben hozok 5 kulcsot a szakítás sikeres leküzdéséhez.

1. Vess véget a reménynek és az önámításnak

Gyakori, hogy a szakításon áteső emberek ragaszkodnak ahhoz a gondolathoz, hogy minden visszatér a normális kerékvágásba, úgy, mint korábban.

Keresik a megoldást, a módot arra, hogy visszatérjenek az illetővel. Gyakran azokra a részletekre összpontosítanak, amelyek azt mondják nekik, hogy fennáll a lehetőség.

Azonban elfelejtenek azokra összpontosítani, akik biztosítják őket a kapcsolat végéről.

Koncentrálj azokra a bizonyítékokra, amelyek azt mutatják, hogy a törés tény, segít, hogy tovább haladjunk a gyászfolyamatban, és ne akadályozzuk meg a reményt, ami meghosszabbíthatja szenvedésünket.

• Talán ismételgeted: "Kognitív disszonancia: az önámítást magyarázó elmélet"

2. Indítsa el a nulla érintkezőt

Erős a cselszövés, ha tudni akarja a szakítás, a volt partner és az új élet minden részletét., és milyen érzés. Ez az intrika ellen küzdeni kell, mivel a volt partnerről való folyamatos információszerzés lehetetlenné teszi az elválást és növeli a szenvedés szintjét.

A nulla kontaktus nem csak arról szól, hogy nem beszélünk. Ez abból áll, hogy nem tud semmit az életéről. Hagyd abba a profilod ellenőrzését a közösségi oldalakon, ne beszélj folyton az exedről, ne kapjon információt arról, hogy mit csinál, vagy hogyan érzi magátstb.

Gyakran le kell tiltani az RRSS-t, hogy ne lássanak fényképeket vagy információkat, amelyek zavarhatják az RRSS-t vegye fel a kapcsolatot a 0-val, még a közös barátokat is megkéri (határozottan), hogy ne beszéljenek többé a róluk személy.

• Érdekelheti: "A szívfájdalom 3 szakasza és pszichológiai következményei"

3. Kerülje a tiltott cselekményeket

Sok olyan cselekmény van, amely a gyászfolyamat során teljesen tilos Ha sikeresen és következmények nélkül szeretné túljutni a szakításon. Közöttük:

• Hallgass szomorú zenét vagy szeretettel / szívfájdító dalszöveggel.
• Nézz romantikus filmeket vagy sorozatokat.
• Tekintse meg a volt partner fotóit, egyedül vagy veled.
• Ne (szigetelje el magát a társadalomtól, és hagyjon fel hobbival).
• Fenntartja a kapcsolatot a volt partnerével vagy a hozzá nagyon közel álló emberekkel.

4. Bátorítsa az egészséges emberekkel való kapcsolatokat

Végezzen személyes kapcsolati söprést. Gondolj az összes emberre az életedben, és értékeld a tulajdonságaikat, valamint a velük való kapcsolatodat és barátságodat. Társas lények vagyunk, és egyre több emberrel érintkezünk. Azonban nem mindannyian sorolhatjuk őket az egészséges és biztonságos kapcsolatok közé, és ez nem számít, mert ezek a többi kapcsolat is hozzájárul, és segít a növekedésben, hiszen velük tanulunk.

Egy olyan nehéz időszakban, mint a szakítás, fontos megerősíteni ezeket a kapcsolatokat egészséges és biztonságos emberekkel. Emberek, akik nem táplálják a reményedet, sem a dühödet, sem a bosszúvágyat. Emberek, akik azt mondják, amit nem hajlandóak meghallani. Mert ezek az emberek igazán szeretnek téged.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan lehet egészséges barátság: 10 hatékony tipp"

5. Dolgozz magadon és az önbecsüléseden

Itt az ideje, hogy vigyázz magadra. Az elméd olyan üzenetet kapott, amely elhitte, hogy „már nem vagy értékes”. De ez az üzenet nem igaz, a szakítás teljesen eltorzította.

Az a tény, hogy egy személy úgy dönt, hogy nélküled folytatja az életét, nem jelenti azt, hogy már nem vagy fontos neki.. Már egy ideje voltál, és bár még mindig ugyanaz a személy vagy, egyszerűen elváltak az útjaid. Nehéz megértetni az elméddel, de te még mindig ugyanolyan értékes ember vagy, és olyan emberek vannak körülötted, akik szeretnek és vágynak arra, hogy újra boldognak lássanak.

Dolgozz magadon, az öngondoskodáson, adj magadnak élményeket, pillanatokat, beszélgetéseket... Pl. elmehetsz SPA-ba, beépíthetsz egy bőrápolási rutint, gyakorolhatsz egy új sportot, vagy űzhetsz egy utazás.

Ez a cikk nem helyettesíti a pszichológiai konzultációt, amely az Ön esetéhez igazítható. Menj el pszichológiai konzultációra Ez egyben az öngondoskodás aktusa is, amely segít megérteni, mi történik veled, és útmutatást ad az új életed felépítésében.