Segít-e az elektronikus cigaretta leszokni a dohányzásról?

Divattá vált a párologtatás vagy a párologtatókon keresztüli dohányzás a lakosság bizonyos rétegei között.

Egyes tinédzserek azért mennek gőzölni, mert „jól néz ki”, és az emberek nem néznek rájuk olyan rosszul, mintha hagyományos dohánycigarettát szívnának. És sokan azok közül, akik elkezdenek dohányozni, (dohány) dohányosok, akik megpróbálnak leszokni. füstölés, egyfajta helyettesítő terápiaként használva őket valami látszólag kevesebbre káros.

De igaz-e, hogy a gőzölésre való átállás segít leszokni a dohányzásról? Meglátjuk.

• Kapcsolódó cikk: "A dohány hatása az agyra"

A gőzölés káros az egészségére?

A füstölés rövid távon határozottan kevésbé káros, mint a dohányzás. De nem tesz jót az egészségnek.

Az elektronikus cigaretták különböző anyagok elégetésével működnek, amelyek káros anyagokkal aeroszolokat képeznek.

Okok, amiért a vaping nem jó módja a dohányzásról való leszokásnak

Az Amerikai Egyesült Államok Preventive Services Task Force arra a következtetésre jutott nincs elegendő tudományos bizonyíték arra, hogy az elektronikus cigaretta használatát javasolják a dohányzás abbahagyásának hatékony forrásaként

. Lássuk, miért.

1. Fenntartja a dohányzási viselkedési mintákat

A dohányzás nagyon függőséget okoz, nem csak a nikotin miatt, hanem más olyan elemek miatt is, amelyek megkönnyítik a szokás megerősítését. Amikor az ember rágyújt és elszív egy cigarettát, az van szertartások és mechanikus, ismétlődő gesztusok egész sora. Ezeknek a képleteknek az ismétlése segít minden megszokásban.

Nos, amikor vapezol, sok ilyen elemet megtartasz. Amikor "szíves a dohányzás", akkor úgy reagálsz erre az érzésre, hogy kiveszed a párologtatót a zsebedből, és pára érzése támad benne. a torok és az orr (és minden kapcsolódó íz és szag, amelyek a gőzök esetében általában kellemes, gyümölcsös illatok, stb).

Ha ezeket az elemeket összerakja, akkor egy olyan terméket kap, amely továbbra is kihasználja ezeket a kulcsokat, hogy függővé tegye a személyt.

• Érdekelheti: "A 14 legfontosabb függőségtípus"

2. A hagyományos cigarettától az elektronikus cigarettáig, és az elektronikus cigarettától a hagyományos cigarettáig

Nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy azok a dohányosok, akik elkezdenek vapezni, abbahagyják a dohányzást, vagy akár abbahagyják a dohányzást. A dohányosok körében, akik a leszokás szándékával váltottak párologtatóra, sokan végül nem sokkal később visszatértek a dohányzáshoz (vagy dohányzás és vaping egyidejűleg).

Ez azért van így, mert a dohányzás és a gőzölés tapasztalatai annyira hasonlóak, hogy a személy fenntartja a "dohányzás szokását", de nagyon kevés nikotinnal vagy egyáltalán nem. Ez sok esetben arra készteti a dohányost, hogy "keveset tudjon", és a végén fokozza a gőzök fogyasztását, és végül visszatér a hagyományos szivarokhoz, hogy ismét élvezze az adagot nikotin.

• Kapcsolódó cikk: "Nikotin: mi ez, jellemzői és hogyan hat a szervezetünkre"

3. A füstölés nem jó módja a dohányzás abbahagyásának, mert a személy továbbra is dohányzik

Sok terápiás páciensem (akik valamikor használtak e-cigarettát) elmondják, hogyan vásároltak újra dohányt. a válság, a kiszolgáltatottság, a szorongás egy pontján.

Egész egyszerűen az e-cigaretta nagyon közel tartotta őket a dohányhoz, és néha ugyanazon a helyen vásárolták ezeket a termékeket, ahol a dohányt árulják. Így túl könnyű volt a dohányzásra való visszatérés.

4. A vaping dohányzik

A vaping dohányzik. Amikor egy dohányos gőzölésre tér át, azt a hallgatólagos gondolatot küldheti magának, hogy soha nem fogja abbahagyni. Vázol, mert nem tudod, hogyan hagyd abba a késztetést.

Ha le akar szokni a dohányzásról, addig csökkentse a dohányzás mennyiségét, amíg abba nem hagyja. A párologtatók helyettesítőként való használata hamis biztonságérzetet kelt.

Olyan ez, mint amikor valaki fogyni szeretne, ahelyett, hogy abbahagyná a majonéz vásárlást, egyszerűen "zsírszegény" majonézre vált. Ennek a változásnak az egészségére gyakorolt ​​hatása minimális lesz, és továbbra sem foglalkozik azzal a fő problémával, hogy nem tud enni anélkül, hogy visszaélne az ultra-feldolgozott szószokkal.

• Kapcsolódó cikk: – Hogyan működik az önámítás a szenvedélybetegségekben?

5. Még mindig a dohánygyárak rabszolgája vagy

A legtöbb gőzölő termék (párologtatók, olajok stb.) maguknak a dohánygyártó cégeknek a terméke. Ez egyszerűen egy másik képlet, amellyel folytatni kell a teheneket (a dohányosokat) fejni, és továbbra is gazdaságilag hozzájárulni az emberiség történetének egyik legkevésbé etikus iparágához.

6. Elterelheti a figyelmét a valódi kezelésekről

Ha a dohányzásról való leszokás módszereként használja a vapingot, azzal másokat vált ki olyan kezelések, amelyek bizonyított tudományos bizonyítékokkal hatékonyak. Ha önállóan kezd el gőzölni, ne járjon orvoshoz vagy pszichológushoz, hogy segítsen a leszoktató kezelésben a dohányzás abbahagyása érdekében.

Ugyanígy, ha a hagyományos cigarettát elektronikus cigarettára cseréljük, az nem visz közelebb a dohányzásról való leszokás céljához, sokszor távolabb viszi.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról (gőzölés nélkül)

A dohányzás helyettesítése nem működik. Az e-cigaretta nem segít az embereknek leszokni a dohányzásról. Egy ideig csak elvonják a figyelmüket, amíg újra dohányozni kezdenek.

Ban ben igazi dohányzás leszoktató kezelés, segít:

• Tanulmányozza és értse meg fogyasztási szokásait.
• Tudja, hogyan kell kezelni a szorongást absztinencia szindróma a nikotintól.
• Alkalmazzon hatékony stratégiákat a kevesebb dohányzás érdekében (amelyekről bebizonyosodott, hogy működnek).
• Tervezze meg az Ön konkrét esetéhez igazodó relapszus-megelőzési stratégiákat, hogy ne legyen állandó félelme a másnapi visszaeséstől.

Luis Miguel Real vagyok, függőségekre szakosodott pszichológus. Több száz embernek segítettem leszokni a dohányzásról, és elkerülni a dohányzás esetleges visszaesését.

Ha határozottan úgy döntött, hogy végleg (örökre) abbahagyja a dohányzást, forduljon hozzám.