Lidia Dols: "A sok stresszes emberek többet hibáznak"

Az, amit ma munkahelyi stressz-problémának nevezünk, sokáig teljesen természetes dolognak, a munka egy másik elemének tekintették.

Szerencsére ma már egyre tudatosabbak a lelki egészséggel kapcsolatos kérdések és ma már nem feltételezik, hogy a munkahelyi túlfeszültséget normalizálnunk kellene. Ebben az interjúban erről beszélgetünk Lidia Dolsszal, a Gurumind alkotójával.

• Kapcsolódó cikk: "A stressz típusai és kiváltó okaik"

Interjú Lidia Dols-szal: Hogyan csökkentsük a munkahelyi stresszt

Lidia Dols a Gurumind meditációs és mindfulness tartalomalkalmazás alkotója, valamint az azonos nevű stresszkezelő tréningprogram. Ebben az interjúban Lidia a munkahelyi stressz hatásairól mesél, és arról, hogy mit lehet tenni a stressz "megszelídítése" érdekében.

Feltételezik-e, hogy a stressz olyan dolog, ami teljesen kívül esik rajtunk, és hogy bele kell engednünk magunkat a szenvedésbe?

Sajnos a stressz szó túlságosan normalizálódott a szókincsünkben, és anélkül, hogy észrevennénk, úgy fogadtuk el, mint valami normálisat, nem gondolva arra, hogy milyen súlyos következményekkel járhat.

Az őskorban, amikor az ember éhes volt, és kiment élelmet keresni, az a tény, hogy szembe kellett néznie az állatokkal vagy be kellett lépnie. ismeretlen helyek stresszt okoztak neki, de ez a stressz segített megtalálni a módját, hogy túlélje, és a jutalommal hazatérjen étkezés

Így a stressz testünk automatikus válasza azokra a körülményekre, amelyeket a mindennapokban nehéznek vagy fenyegetőnek érezünk.

Jelenlegi életünkben nem kell vadállatokkal szembenéznünk, de környezetünk és életmódunk olyan gyorsan fejlődött, hogy nem jutott időnk agyunknak alkalmazkodni a változásokhoz. Bármit, amit stresszesnek érzékelünk, agyunk így fordítja le: Veszély! Veszély! És abban a pillanatban kezdődik a stresszünk!

De ez nem olyan dolog, ami nem áll rajtunk kívül, és nem is kell beletörődnünk, hogy elszenvedjük. Éppen ellenkezőleg.

Miért normalizálódott a munkahelyi stressz?

Egy időben azt hitték, hogy az emberek jobban teljesítenek bizonyos nyomás mellett, és bizonyos szintű stressznek vannak kitéve. Másrészt a jelenlegi körülmények sem segítenek rajtunk. Ezeknek az időknek a ritmusa nagyon intenzív és frenetikus.

Szerencsére ma már teljesen helytelen volt a személyzet hangsúlyozása, mert bebizonyosodott, hogy ennek az ellenkezője a helyes. Kezded tisztában lenni a valósággal, és tudod, hogy a stressz az elzáródás szinonimája. A stresszes emberek többet hibáznak, és emiatt kínosabban érzik magukat. Amikor észreveszik a koncentrációs képesség elvesztését, több időbe telik egy feladat elvégzése, így automatikusan kevésbé termelékenyek.

Melyek a munkahelyi stressz felhalmozódása miatti kényelmetlenség fő jellemzői?

A "rossz stressz" szorongást, szorongást, félelmet, kiégést, álmatlanságot, gyűlöletet, türelmetlenséget, idegességet okoz, harag, rossz hangulat, alkalmatlanság érzése, az asszertív kommunikáció hiánya... ezek az első tünetek, amelyek kiold

A stresszproblémákkal küzdő emberek pedig döntéseik meghozatalakor nem reagálnak megfelelően a külső ingerekre, nem mérik fel a stressz következményeit. problémát, és nem értékelik a problémákat méltányos mértékükben, ami miatt ezek a problémák felerősödnek és másokhoz kapcsolódnak, fokozzák az intenzitást vagy ismétlődnek. Mindez oda nem illő vagy élősködő érzelmek megtapasztalásához vezet, amelyek folyamatosan ismétlődnek.

A személy érzelmeitől szennyezve cselekszik, amelyek láncot alkotnak és keverednek más érzelmekkel létező, ami miatt olyan torz valóságot érzel, amely nem felel meg az inger intenzitásának igazi.

Ha nem figyelsz ezekre a tünetekre, később jönnek a testi szomatizációk... És a betegszabadság.

Melyek azok az életmódbeli szokások, amelyek az Ön álláspontja szerint lehetővé teszik a munkahelyi stressz kezelését?

Hét szemponton dolgozom, de kétségtelenül számomra az a legfontosabb, hogy tudjak lélegezni.

Lehet, hogy butaságnak tűnik, mert mindannyian lélegzünk, de ha stresszesek vagyunk, anélkül változtatjuk meg a légzésünket, hogy észrevennénk. Ez arra késztet bennünket, hogy megváltoztassuk a cselekvési módokat és a valóság érzését, és végül kihat a pszichés egészségünkre és fizikai.

Ha megtanulunk lélegezni, áttérhetünk a többi területre, amelyeknek véleményem és tapasztalataim szerint le kell oldani a stresszt.

Ebben a pillanatban kezdődik az emberek stresszmentes munkavégzésére és boldogabbá válására való képzés. Munkavégzés: szellemi, kreatív, fizikai, érzelmi, szociális, időgazdálkodás és öngondoskodás. Mindegyik elengedhetetlen a test, a lélek és a környezet egyensúlyának megteremtéséhez, valamint ahhoz, hogy a stressz minden oldalról szembenézzen. elég ahhoz, hogy rendelkezzünk néhány jó eszközzel, amelyeket bármikor alkalmazni lehet, amikor észleljük életünkben vagy életünkben a legkisebb stressz kezdetét. környezet

Azok, akik jelenleg részt vesznek ezekben a képzésekben, egyértelmű előnyökkel járnak életminőségükben és munkájukban.

Miért változtathatja meg a meditáció a munkatapasztalatunkat?

Mert megtanít távolságot helyezni, hogy perspektívával lássuk és megfigyeljük a dolgokat, így tudunk keresni sokkal határozottabb megoldások, mintha a stressz blokkolna, és belegabalyodna a sajátunkba érzelmek.

Megfigyelhetjük érzelmeinket anélkül, hogy rongybabákként vonszolnának minket… Sikerül nagyobb biztonságban éreznünk magunkat az életünkben.

Az egyén jólétét érintő egyéni előnyökön túl milyen előnyei vannak egy olyan vállalati kultúra kialakításának, amely segíti a munkavállalókat a stressz kezelésében?

A stressz mind mennyiségileg, mind minőségileg közvetlenül befolyásolja a termelékenységet, valamint az emberek esetleges betegszabadságát. Ha egy csapat nagymértékű stressznek van kitéve, tagjai automatikusan kevésbé produktívak.

Hogy megértsük, ha az emberek stresszét kezeljük, mindegyikük boldogsága nő. Boldogabbnak érezzük magunkat, mert ez arra késztet bennünket, hogy nagyobb lelkesedéssel legyünk a munkánk, az életünk, a projektjeink... Hogy jobban bekapcsolódjunk

Segít abban, hogy produktívabbak, határozottabbak és kreatívabbak legyünk… Segít csökkenteni a rossz hangulatot. A munka másként folyik, a kommunikáció határozott, a motiváció pedig sokkal magasabb. Ezen túlmenően potenciálisan csökkenti az emberek kiégését és a cégek "tehetségfogyását".

És persze csökkennek a testi szomatizációk: izomfájdalmak, fejfájás, szédülés, álmatlanság... És ezzel csökken a betegszabadság.

Tehát azok a munkacsoportok, ahol a stresszt kezelik, teljesen másképp működnek, mint azok, ahol a stresszt soha nem sikerült kezelni.

Sok időbe telik megtanulni, hogyan kell kezelni a munkahelyi stresszt?

Általában nyolc órás edzéssel tanítom meg, hogyan lehet eltávolítani, de aztán az embereknek alkalmazniuk kell a tanultakat. Általában mindig megteszik, mert minőségileg javul az életminőségük.

Ahogyan edzzük a testünket, úgy a stresszszabályozást, a légzésünket, az elménket és az érzelmeinket... Igaz, hogy segít, ha proaktívak legyünk és mielőbb elkezdjük az edzéseket! előtt!