Hogyan lehet megkülönböztetni a normál gyászt a bonyolult gyásztól

A gyász egy normális folyamat, amelyen az emberek átmennek egy veszteség után, például egy szeretett személy halála után. Az érzelmek kezelésének ez a tapasztalata szükséges ahhoz, hogy az alany legyőzze és alkalmazkodjon az új élethez az elhunyt nélkül.

A probléma akkor jelentkezik, ha ennek a párbajnak az evolúciója nem megfelelő, és végül a kényelmetlenség ördögi köréhez vezet, amely még több érzelmi fájdalmat generál; Ilyen esetekben az úgynevezett komplikált vagy kóros gyász lép fel, ahol hasonló, de intenzívebb, súlyosabb és hosszabb időtartamú tüneteket tapasztalunk. Vagyis az alany működése, életminősége elhasználódik, nem tudják elvégezni azt a tevékenységet, amit korábban.

Ebben a cikkben Elmagyarázom a normál gyász és a bonyolult gyász főbb jellemzőit, fázisait és szakaszait, hogy könnyebb legyen megérteni a különbségeket. és milyen változókat mutatnak be a gyászfolyamat kóros fejlődésének előrejelzőjeként.

• Kapcsolódó cikk: "A 6 különbség a szomorúság és a depresszió között"

Milyen a normális gyász?

A "sima" gyász egy normális folyamat, amely akkor jelentkezhet, ha veszteség van, amely erős pszichológiai hatással van, legyen az egy szeretett személy halála. egy szeretett személy, egy kapcsolat felbomlása, munkahely elvesztése vagy betegség miatti testrész elvesztése, többek között Hasonló.

Szóval azt adaptációs időszak kezdődik, amikor az alany érzelmi, fizikai, kognitív, kapcsolati és viselkedési tüneteket mutathat általánosságban: átmeneti szakaszban van az élet azon pillanatai között, amelyet magától értetődőnek tartott ahol elhelyezhet egy személyt, háziállatot vagy fontos tárgyat, és egy másikat, amelyhez már nincs hozzáférése azt. Alkalmazkodnia kell egy olyan élethez, amelyhez érzelmi kötődés nem alakult ki.

Így a gyász nem mindig kóros folyamat; éppen ellenkezőleg, a legtöbb esetben szükséges, hogy az egyén leküzdje a veszteséget és alkalmazkodjon az új élethez. A téma Különböző szakaszokon kell keresztülmennie ahhoz, hogy meg tudjon birkózni a veszteséggel, és folytatni tudja az életét..

A gyász alakulása személyenként eltérő lehet, de megfigyelhető, hogy egy szeretett személy halála esetén általában több fázis jelentkezik Jellemzők: Az első a kezdeti szakasz, amikor a halál vagy veszteség híre sokkot ér, ebben az esetben érzelmi kontroll hiánya vagy minden szemközti zár; ezután következik az intenzív fájdalom vagy veszteség fázisa (ezen a ponton az alany jobban tudatában van a veszteségnek, ami a fájdalom fokozódását feltételezi, úgy reagálhat, hogy elkerül minden olyan ingert, amely az elhunytra emlékezteti) és a megoldási szakaszt (ez a fázis magában foglalja az alkalmazkodást és az elhunyt elfogadását) elveszett).

• Érdekelheti: "Mi a szorongás: hogyan lehet felismerni és mit kell tenni"

a normál gyász szakaszai

Vannak különböző szerzők, akik különböző szakaszokat javasoltak, amelyeken az alanyok átmennek a veszteség előtt. Ezek a szakaszok egyéntől függően eltérő időtartamúak lehetnek, és eltérő sorrendűek is lehetnek, visszatérve az előző szakaszokhoz, hogy később tovább tudjunk lépni.

Egy jól ismert szerző ebben a témában Elisabeth Kübler-Ross, aki a gyászfolyamat 5 szakaszát javasolta. A családtagok és maga a halálát közel látó alany is átélheti ezeket a szakaszokat. Ezek a következők.

• Tagadás: eleinte, amikor negatív hírekkel szembesülünk, hajlamosak vagyunk megtagadni az ilyen információkat, hogy védekezzünk.
• Düh: ezen a ponton az egyén haragszik az életre egy ilyen esemény miatt.
• Tárgyalás: minden módon megpróbálják elkerülni a halált, több időt szerezni.
• Depresszió: ebben a szakaszban az emberek a halált valami közeli és elkerülhetetlen dolognak kezdik látni.
• Elfogadás: ez az utolsó fázis ahhoz, hogy megfelelően leküzdjük a halált vagy a gyászt.

A normál gyász jellegzetes tünetei

Egy sor tünet jelenik meg, amelyek normálisak a gyászfolyamat során, és azt segítsen az alanynak megbirkózni a veszteséggel, alkalmazkodni hozzá és leküzdeni azt.

Eleinte izgatottságot, vagy éppen ellenkezőleg, érzelmi tompulást figyelünk meg. A halált kezdik elfogadni, feltámad a bánat és a fájdalom, majd néhány hét múlva depressziós tünetek, szorongás és ingerlékenység jelentkezhetnek. Végül ott lesz a teltség érzése, amelyben az ember anélkül tud emlékezni a múltra, hogy nagyon rosszul érzi magát.

Másrészről, jellemző, hogy az első fázisokban a tünetek inkább testi jellegűek, hogy később túlsúlyba kerüljenek a pszichológiaiak.

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

A különbség a normál gyász és a bonyolult gyász között

Miután megismertük a normál gyász jellemzőit és tüneteit, bonyolult gyász esetén ezeket minőségileg általában nem különböznek, bár az időbelisége és intenzitása ezek. Más szóval, kóros gyászban azt fogjuk megfigyelni, hogy ezek a tünetek tovább tartanak, és ahelyett, hogy javulnának, változatlanok maradnak, vagy éppen súlyosbodnak, fokozva érzelmi hatásukat.

Ily módon A kóros gyász jellemzői a következők: mély szomorúság érzése és állandó gondolatok a veszteségről, koncentrációs nehézség az élete különböző területein, rendkívüli figyelem középpontjában az elhunyt emléke, rendkívüli vágy és sóvárgás, a halál elfogadásának nehézségei, a társadalmi elszigeteltség és az elhunytak érzése elidegenedés, neheztelés a veszteség miatt, az élet értelmetlenségének érzése, az önbizalom csökkenése és az élvezet nehézségei az életről.

A bonyolult gyászban megfigyelhető további viselkedések a következők: nehézségek a mindennapi tevékenységek elvégzésében, bűntudat és a legszélsőségesebb esetekben az öngyilkossági gondolatok (halál iránti vágy, amelyet gyakran az a vallásos meggyőződés közvetít, hogy az ember képes öngyilkosságra, és így újra egyesülhet a másik személlyel).

Amint azt már láttuk, a kétféle gyásztípus megkülönböztetésének fontos kritériuma a folyamat idejéhez kapcsolódik. 12 hónaptól kezdődően tekinthetjük bonyolultnak a párbajt, bár nem ez az egyetlen változó, amelyet a terapeuta figyelembe vesz; fel kell mérnie az alany egyéb jellemzőit is, hiszen, mint mondtuk, egy normál párbaj is eltérő időtartamú lehet, anélkül, hogy kóros lenne. Ezért a klinikai kritériumok fontosak lesznek a tartósan összetett gyász diagnózisának felállításában, figyelembe véve azt, hogy a személy milyen módon éli meg a kényelmetlenséget.

Egy másik tényező, amely segít megkülönböztetni a két folyamatot, az, hogy hogyan indulnak el. Normál gyászban a tünetek általában a veszteség időpontjában vagy néhány nappal azután jelentkeznek; Azonban, kóros gyász esetén hetekkel, hónapokkal később is megfigyelhető, figyelembe véve a késleltetett gyászt, megadva magának a párbaj tagadását.

Ugyanúgy, mint minden más rendellenességnél, fel kell mérnünk, hogy az elváltozás milyen hatással van az egyén életképességére. szociális, munkahelyi, családi… mivel ez az alkalmazkodás elvesztése a mindennapi életben az, ami egy patológia.

Is eltéréseket figyeltek meg a tagadott szempontok között. Normál folyamat esetén az alany tagadhat néhány halállal kapcsolatos körülményt vagy az elhunyt negatív tulajdonságait, idealizálva. Ellenkezőleg, bonyolult gyászban ez a tagadás aggasztóbb, mivel a halál tagadásához vezethet, és azt gondolhatja, hogy nem történt meg, és a szeretett személy még él.

Egy másik másik kritérium az, hogy a személy hogyan azonosítja az elhunytat, vagy hogyan viszonyul hozzá. Amikor a gyász normális, az egyén a meghalt alany viselkedéséhez hasonló viselkedést tud utánozni vagy felmutatni, látva ezt a tényt. ha bonyolult gyászról beszélünk, mert az alany azt hiheti, hogy ő az elhunyt, vagy hogy ennek a személynek egy része az elméjében van. szó szerinti.

Ami a bonyolult párbajt illeti, szintén pszichotikus tünetek, például téveszmék vagy összetett hallucinációk léphetnek fel; Másrészt, ha a folyamat normális, hallucinációk jelenhetnek meg, például azt hiszik, hogy hallják vagy szagolják elhunyt, de anélkül, hogy olyan bonyolult lenne, és az alany mindig tudatában van annak, hogy amit észlel, az nem valódi.

Mint már említettem, lehetnek testi vagy szomatikus tünetek is. Normál gyászban a személy kellemetlen érzést észlelhet azon test helyén, amely szerettei halálát okozta, bár ez a kellemetlen érzés diffúz és nem válik intenzívvé. De a kóros típusban a személy ezt a fájdalmat intenzívebbként azonosítja, és azt hiheti, hogy ugyanazon okok miatt meg is fog halni..

Figyelembe kell vennünk az általunk értékelt alany kultúráját is, hiszen ennek függvényében tudjuk felmérni, hogy az általuk végzett viselkedések egy része normális-e vagy sem. Így, ha a gyászfolyamat nem kóros, akkor az alany kultúrájára és társadalmi kontextusára jellemző viselkedésmódokat figyelhetünk meg; Másrészt, amikor a párbaj bonyolulttá válik, a kultúrához nem köthető abnormális viselkedések jelennek meg, olyan viselkedések, amelyek furcsaak és aggasztják a körülöttük lévőket.

• Érdekelheti: "Gyász: megbirkózni egy szeretett személy elvesztésével"

Változók, amelyek növelik a bonyolult gyász kialakulásának kockázatát

Ezt már látták Vannak különböző változók, amelyek növelik annak valószínűségét, hogy a gyászfolyamat nem normális, és bonyolulttá válik.

Ezek a következők: a halál jellemzői, nagyobb kockázatúnak tekintve, ha hirtelen és traumatikus, ha egynél több személy hal meg, vagy amikor az áldozat fiatal volt; az elhunyttal fenntartott kapcsolat típusa (többet érint, ha szorosabb volt, több volt a kapcsolat); amikor kóros párbaj már korábban megtörtént; ha a kórelőzményben pszichológiai érintettség vagy patológia szerepel (ez növeli a folyamat súlyosbodásának lehetőségét); vagy ha a társadalmi és családi környezet nem segíti megfelelően a halál leküzdését, vagy kóros tüneteket is mutatnak.

• Érdekelheti: "Mi a trauma, és hogyan befolyásolja az életünket?"

Mit lehet tenni?

A kóros bánattal való szembenézés és leküzdés módja a pszichoterápia. A pszichológiai konzultáció során megtalálja azokat a stratégiákat és technikákat, amelyekkel megfelelően kezelheti a érzelmek és ne tápláld tovább az ezt fenntartó viselkedési dinamikát zavarás.

Ha ilyen típusú pszichológiai segítséget keres, forduljon hozzám.