Honnan lehet tudni, hogy mikor kell pszichológushoz menni? 12 kérdés, amit fel kell tenned magadnak

A pszichológushoz fordulás olyan dolognak tűnhet, amit csak kevesen csinálnak, és ami nem önmagával megy, hanem valóban segítséget kap. A pszichológia életünk különböző szakaszaiban nélkülözhetetlen lehet, és eszközöket ad a jobb megbirkózáshoz problémákat.

Vannak olyan jelek vagy tünetek, amelyek arra utalhatnak, hogy valami nincs rendben, ezért szakember segítségét kell kérnünk ha el akarjuk kerülni a súlyosabb állapotok vagy patológiák kialakulását. A segítségkérés nem kudarc, és még akkor sem, ha független lények vagyunk, képesek vagyunk megtenni és sok emberrel szembenézni vannak olyan helyzetek, amelyek legyőzhetnek rajtunk, ilyen körülmények között tanácsos elmenni a pszichológus. Ebben a cikkben megemlítünk néhány viselkedést, érzést vagy érzést, amelyek azt jelezhetik, hogy ideje szakember segítségét kérni.

• Javasoljuk, hogy olvassa el: "A 10 fajta pszichológus és hogyan válasszuk ki a legjobb terápiát"

Mikor kell pszichológushoz mennem?

A társadalomban megbélyegzett a pszichológus látogatása

mivel hajlamosak azt gondolni, hogy a pszichológiai segítségben részesülők "őrültek", vagy nagyon betegnek kell lenniük ahhoz, hogy szakmai beavatkozást igényeljenek. De a valóság az, hogy mindenkinek haszna lehet abból, ha pszichológushoz jár, hiszen a folyamat során a olyan nehéz vagy bonyolult helyzetek történnek velünk az életben, ahol egy szakember támogatása messzire vezet jó.

Emiatt szem előtt kell tartanunk, hogy a pszichológus szerepe nem az, hogy orvosolja a problémát, ez alatt azt értjük, hogy általában a szakember feladata a minden beteg számára megfelelő technikákat és stratégiákat, hogy ő maga legyen az, aki szembesül a konfliktusos helyzettel, és így, ha hasonló helyzet ismét előfordul, tudja, hogyan Törvény.

A krónikus patológiás alanyok esetében a cél az állapotuk javítása, hogy lehetőség szerint beilleszkedjenek a társadalomba és funkcionális életet élhessenek. Látjuk, hogy a pszichológus célja, hogy beavatkozzon az egyénbe, hogy minél függetlenebb legyen. Azonban, Bár mindenki önként elmehet pszichológushoz, vannak olyan tünetek vagy jelek, amelyek riasztanak bennünket és jelezze, hogy helyénvaló lenne segítséget kérni. Vannak olyan helyzetek, amikor sürgősebb a szakmai beavatkozás kérése, és tanácsosabb lesz a részvétel.

Vegye figyelembe, hogy a segítségkérésre vonatkozó döntés nagyon személyes, és a végén Ön dönti el, hogy elmegy-e pszichológushoz vagy sem. Annak érdekében, hogy segítsünk azonosítani azokat a lehetséges mutatókat, amelyek a beavatkozás szükségességét eredményezhetik, bemutatunk egy listát a leggyakoribbakról.

• Javasoljuk, hogy olvassa el: "10 mítosz a pszichológiáról, megdöntve"

1. Nagyon stresszes helyzetet élt át

Szokás az életet a hullámvasúttal összehasonlítani, ez arra utal, hogy az élet nem egyenes vonalú, történnek olyan események, amelyek megváltoztathatják állapotunkat, hangulatunkat. Ugyanúgy, vannak, akik intenzívebben élik meg a krízishelyzeteket mint mások, és akiknek a legmarkánsabb a hangulati hullámvölgye.

Előfordulhat, hogy észreveszed, hogy a helyzet túlterhelt, és érzelmileg nem érzed jól magad, ez az, hogy nem tudod irányítani a helyzetet jelzője annak, hogy Ön számára kedvező lenne pszichológiai segítséget kérni, és így megtanulni eszközeinket a jobb kezeléshez helyzet.

• Javasoljuk, hogy olvassa el: "A szorongás 5 típusa (mi okozza és tünetei)"

2. Nehézségei vannak az alvással vagy a pihenéssel

Az alvászavarok nagy része pszichés kényelmetlenségre vezethető vissza, aggodalmak vagy problémák, amelyek nem tűnnek el a fejünkből, és nem teszik lehetővé, hogy más területeken megfelelően működjünk, például nyugalomban.

Az alvás és a pihenés elengedhetetlen a jó teljesítményhez, a termelékenységhez, valamint számos agyműködéshez és annak megfelelő helyreállításához. Így a pszichológushoz járás segíthet csökkenteni a nem tud pihenés hátterében rejlő problémákat, és megfelelő alvási szokások hiányában egészségeseket kialakítani.

3. Nyilvánvaló ok nélkül fizikai kényelmetlenséget érzel

A megfelelő vizsgálatok elvégzése és az organikus okok kizárása utáni fizikai kényelmetlenség pszichés probléma lehet. Néha aggodalmak, szorongás vagy depresszió, érzelmek, amelyekhez nem szoktunk testi problémákkal kapcsolatban, testi betegséget generálnak. Ha az orvosok kizártak más patológiákat, és nem találják az okot, hasznos lehet pszichológushoz fordulni, mert talán szomatikusan mentális zavart fejez ki.

4. Ismétlődő gondolatai vannak, amelyek kellemetlenséget okoznak

Különféle okok állhatnak az ismétlődő gondolatok megjelenése és a mögöttes valós ok ismerete mögött ezen ötletek mögött segíthetnek abban, hogy tudjuk, hogyan kezeljük a helyzetet, vagy javasoljuk a beavatkozást annak csökkentésére modorosság.

Például rögeszmés betegeknél ismétlődő gondolatok figyelhetők meg, ezek olyan gondolatok, amelyek folyamatosan felmerülnek a témában, és nagy kényelmetlenséget okoznak; Megmutathatják azokat a téves hiedelmekkel rendelkező egyének is, amelyek egy témát járnak körül, és ismétlődő elképzeléseket fogalmaznak meg róla. Bár nem feltétlenül szükséges a patológia, a túlértékelt eszmék nagyobb affektív töltetű ötletek, amelyek másokhoz képest kiemelkednek, és idővel ismétlődnek.

5. Úgy érzed, hogy semmilyen tevékenység nem okoz elégedettséget

Anhedonia, az öröm vagy az elégedettség érzésének képességének elvesztése, a major depresszív zavar tipikus tünete, bár megfigyelhetjük más elváltozásoknál vagy patológiás populációban is. Ha tartósan úgy érzed, hogy a tevékenységek, dolgok, amelyek korábban örömet okoztak neked, már nem teszik ezt, az annak a jele lehet, hogy valami nem stimmel benned, és hasznos lehet, ha pszichológiai tanácsot kérsz.

6. Nehézségeket vesz észre társas kapcsolataiban

Úgy érezhetjük, hogy nehezen tudunk kapcsolatba lépni másokkal, nem tudunk barátságot kötni, és ez a helyzet kellemetlenséget okoz. A pszichológus segíthet Önnek, és stratégiákat kínálhat szociális készségeinek fejlesztésére, kommunikációs és asszertív, hogy kapcsolatai kedvezőbbek legyenek, és növeljék elégedettségét és a másoktól.

Ugyanolyan káros a manipulatív viselkedés, a mások kihasználása, mint az alázatos magatartás és nem a saját jogaikat és gondolataikat védik. Így az egyensúly, a középpont megtalálását célzó tanulási stratégiák nagyon hasznosak lehetnek.

7. Úgy érzi, túlterhelt a munkahelyén

A kiégés a munkahelyi stressz elnevezése. Megfigyelték, hogy ennek oka általában a munka feletti kontroll hiánya, az az érzés, hogy a munkáját nem ismerik el, vagy olyan szakmában dolgozik, amely nagy érzelmi terhelést jelent. Fontos, hogy avatkozzunk be, amikor az első tüneteket észleljük, és ne várjuk meg, amíg azok kikerülnek az irányítás alól, mert ezek súlyosabb állapotokhoz, például depresszióhoz vezethetnek.

8. Észreveszed, hogy az életed rendezetlen

Rohanó társadalomban élünk, ahol folyamatosan arra kérnek bennünket, hogy elérjük a célokat, célokat, elérjük eredményeket, és elfelejtjük azokat az alapvető szükségleteket, amelyekre valóban szükségünk van az élethez, mint például az alvás ill enni. Ezt a kellemetlenséget okozó szervezetlenség érzést feloldhatjuk egészséges rutinok és szokások kialakításával, amelyek stabilitást adnak életünknek. Néha A legegyszerűbb tényezők, mint például a legalább hét óra alvás és a napi háromszori étkezés, segítenek boldogabbak lenni.

9. Úgy érzed, hogy az életednek nincs értelme

Ugyanúgy, ha testi bajunk van, orvoshoz, ha érzelmileg rosszul érezzük magunkat, akkor pszichológushoz. Az élet értelmének elvesztését nem szabad normális dolognak elfogadnunk, jogunk van boldognak lenni. Tehát ha azt veszed észre, hogy robotpilóta alatt élsz, és már nem találod az életed értelmét, akkor itt az ideje, hogy szakember segítségét kérd, hogy azonosítsd és megoldd, mi okozza ezt az érzést.

10. abbahagytad önmagad szeretését

Az önbecsülés, önmagunk szeretete nagyon fontos a jó énkép eléréséhez, jó önfelfogás, jól érezni magát, boldognak lenni, vagyis alapvető darab ami életünk különböző területein kihat, de ugyanakkor nehéz jót tenni szint.

Ezen az önbecsülés érzésén dolgoznak, és nem marad stabil egész életen át, ezért ha észrevesszük, hogy sérült és nem jól megvagyunk magunkkal a pszichológiai beavatkozás segíthet stratégiákat kidolgozni az észlelés, értékelés és megbecsülés javítására saját.

11. Dühösnek és agresszívnek érzed magad

Az ingerlékenység és az agresszivitás a belső kényelmetlenség kifejeződése lehet. Lehetséges, hogy az aggodalmak, nyomott hangulat, szorongás érzékennyé tesz bennünket, és könnyen ugrálunk anélkül, hogy ennek objektív oka lenne. Ha szakember segítségét kéri, akkor az is hasznos lehet, ha a viselkedést okozó okot kijavítja mint például az önkontroll és relaxációs technikák elsajátítása arra az esetre, ha ingerültnek érezzük magunkat, vagy ha elveszítjük magunkat Higadj le.

12. Úgy érzed, hogy az anyagok irányítják az életedet

A szerhasználat függőséget okozhat tőlük, és ezáltal elveszítheti a kontrollt. A drogok nemcsak állapotunkat vagy viselkedésünket változtatják meg, hanem az ismételt fogyasztás is változásokhoz vezet cerebrális, amitől a testünk függ tőlük, és ha nem így teszünk, akkor káros érzéseket (visszavonást) észlelünk veszünk.

Nem könnyű tehát elhagyni, hiszen a szervezetünk hozzá van szokva, és nem csak ehhez, de úgy érezzük, hogy nélküle rosszul működünk. Ilyen módon elengedhetetlen egy olyan szakember beavatkozása, aki ezen a területen jártas, és segít abban, hogy elhagyjuk.